Im Laufe der Jahrhunderte wurde bestimmten Nahrungsmitteln und Kräutern nachgesagt, dass sie das Verlangen steigern und die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern – oft ohne wissenschaftliche Beweise. „Die meisten so genannten Aphrodisiaka haben sich ihren Titel nicht aufgrund dessen verdient, was sie tun, sondern vielmehr aufgrund dessen, wie sie aussehen; vor allem, wenn sie wie Genitalien aussehen“, sagt Lawrence A. Siegel, klinischer Sexologe und Co-Moderator der Radiosendung „Sex Talk With the Siegel Brothers“. „Ginseng sieht ein bisschen aus wie ein Mann mit einer Erektion, Erdbeeren sehen aus wie Herzen, Austern sehen irgendwie vulvär aus und fühlen sich auch so an.“
Diese alten Überzeugungen sind auch heute noch weit verbreitet (wir denken immer noch an schokoladenüberzogene Erdbeeren oder Austern als romantisch). Mit der Aufgabe, das, was funktioniert, von dem zu trennen, was nur Hörensagen ist, haben Wissenschaftler Dutzende von Studien zu diesen Substanzen durchgeführt. Selbst das kann eine Herausforderung sein, weil der Kontext so wichtig ist, wenn es um Sex geht. Wie der klinische Sexologe Eric Marlowe Garrison sagt: „Unser Verstand muss dabei sein. Es gibt den psychologischen Teil und auch den physischen Teil. Wenn ich Ihnen mitten in einem Erdbeben ein Aphrodisiakum geben würde, würde es wahrscheinlich nicht funktionieren.“
Dr. Waguih William IsHak, klinischer Professor für Psychiatrie an der David Geffen School of Medicine an der UCLA und Mitautor einer Übersicht über Studien zu Aphrodisiaka, erklärt: „In der sexualmedizinischen Forschung ist die Placebo-Ansprechrate sehr hoch. Bei Depressionen spricht einer von drei Teilnehmern auf Placebo an, aber bei sexuellen Studien sprechen 50 Prozent oder mehr darauf an.“ Es ist aber nicht alles ein Placebo-Effekt. Es gibt Substanzen in der Nahrung, die die sexuelle Funktion verbessern, sei es durch eine verbesserte Durchblutung der Genitalien oder durch die Beeinflussung des Hormonspiegels. Da der Valentinstag vor der Tür steht, haben wir sieben Sex-Experten gebeten, uns zu verraten, welche Substanzen die Hitze bringen – und welche Sie und Ihren Partner kalt lassen.
Kochend heiß
Man kann nicht über Aphrodisiaka sprechen, ohne Austern zu erwähnen. Die salzigen Mollusken haben einen langjährigen Ruf als erregendes Nahrungsmittel, und es gibt Beweise, die das bestätigen. „Austern sind sehr reich an Zink, und Zink ist ein wichtiger Bestandteil für die sexuelle Reifung und die Spermienanzahl“, sagt Juliet Allen, Sexologin und Gastgeberin des Authentic Sex Podcasts. Dr. Deb Laino, eine zertifizierte klinische Sexologin, fügt hinzu, dass Zink eine Vorstufe von Testosteron ist und eine wichtige Rolle bei der Synthese von Testosteron, einem primären Sexualtriebhormon, spielt. Laut Dr. IsHak sind Austern reich an Magnesium, das ebenfalls das Testosteron und das sexuelle Verlangen erhöht.
Die Aminosäure L-Arginin unterstützt die sexuelle Gesundheit durch eine verbesserte Durchblutung. Dr. IsHak sagt, es sei „zweifelsfrei bewiesen, dass es Männern bei der Erektion und Erregung hilft. Das ist in einer ganzen Reihe von Studien sehr gut belegt.“ Er sagt, dass es die Leistung verbessern kann, wenn es zwei bis drei Stunden vor dem Sex eingenommen wird. Dr. Linda De Villers, eine lizenzierte Psychologin und Autorin von „Simple Sexy Food“, erklärt, dass L-Arginin funktioniert, indem es dem Körper hilft, Stickstoffoxid zu synthetisieren, das für die Entspannung der Blutgefäße verantwortlich ist. Nüsse, Samen und Bohnen sind gute Quellen für L-Arginin.
Historisch gesehen haben verschiedene Kulturen lange geglaubt, dass bestimmte Kräuter oder natürliche Heilmittel starke Aphrodisiaka sind. Während die Wissenschaft viele dieser Behauptungen inzwischen entlarvt hat, gibt es Substanzen – wie die Maca-Wurzel – die halten, was sie versprechen. „Maca ist eine pulverisierte Wurzel aus dem Dschungel in Peru“, sagt Allen. „In Peru ist sie als Viagra der Natur bekannt. Sie steigert die Libido und auch die vaginale Lubrikation. Man kann sie in Smoothies, Heißgetränke und Desserts geben.“ Die zertifizierte Sexualpädagogin Heather Alberda sagt: „Es wirkt wahrscheinlich auf das zentrale Nervensystem und verändert dabei die Hormone“, und Dr. IsHak fügt hinzu: „Sogar eine doppelblinde, randomisierte Studie zeigte ein verbessertes sexuelles Verlangen bei Männern, die es einnehmen.“
Ginseng, eine weitere Wurzel mit vielen Überlieferungen rund um ihre erotischen Funktionen, hat auch einer wissenschaftlichen Untersuchung standgehalten. Garrison sagt: „Der jahrtausendealte rote Ginseng hat in einigen Studien tatsächlich gezeigt, dass er bei geringer Libido und sexueller Funktion hilft.“ In der Tat beschrieb er zwei placebokontrollierte Studien, in denen roter Ginseng die Erektionsqualität bei Männern und die sexuelle Erregung bei Frauen in den Wechseljahren verbesserte.
Lauwarm
Erdbeeren werden oft als Aphrodisiakum angesehen, besonders, wenn sie in Schokolade getaucht sind, aber abgesehen davon, dass sie einen hohen Anteil an gesundheitsfördernden Antioxidantien haben, gibt es wenig Beweise dafür, dass sie tatsächlich Ihr Sexleben verbessern. Wenn Sie auf der Suche nach einer Frucht sind, die Ihnen hilft, in Stimmung zu kommen, versuchen Sie stattdessen Wassermelone oder Granatapfel. „Wassermelone hat eine Aminosäure, L-Citrullin, die man als flüssiges Viagra bezeichnet“, sagt Dr. Laino. „L-Citrullin entspannt und erweitert die Blutgefäße, was auch etwas ist, das Viagra tut.“ Dies fördert einen verbesserten Blutfluss zu den Genitalien für eine verbesserte sexuelle Leistungsfähigkeit.
Granatäpfel wirken durch einen ähnlichen Mechanismus wie Wassermelone. „Granatäpfel enthalten Antioxidantien, die Entzündungen und Plaque in den Arterien verringern und den Blutfluss in den Extremitäten unterstützen“, sagt Alberda. „Die kardiovaskuläre Gesundheit ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Sexualtriebs, der Hormonproduktion und der Fähigkeit, Erektionen bei Männern zu erreichen und aufrechtzuerhalten.“
Gemeinsam betrachtet als etwas, das man nicht essen möchte, bevor man intim wird, wegen seines scharfen Geruchs, kann Knoblauch tatsächlich ein Sexualverstärker sein. Dr. IsHak führt dies auf Allicin zurück, die Hauptverbindung, die in Knoblauch enthalten ist. „Allicin senkt den Blutdruck und erhöht die Durchblutung, besonders im Beckenbereich“, sagt er. Dr. De Villers erwähnt auch die Rolle des Knoblauchs als Vasodilatator, der die Blutgefäße dazu anregt, sich zu öffnen. „Mit einem Vasodilatator haben Sie mehr Blutfluß zu den Genitalien, was die Erektion bei Männern und die Lubrikation bei Frauen erleichtert. Der sexuelle Reaktionszyklus beginnt mit dem Prozess der Vasodilatation“, sagt sie. Wenn der Knoblauch-Atem Sie oder Ihren Partner zu sehr abtörnt, entscheiden Sie sich für ein geruchsfreies Allicin-Supplement.
Eiskalt
Während Schokolade oft mit Sex und Liebemit Sex und Liebe assoziiert wird – wahrscheinlich, weil sie zusammen mit einem Strauß Rosen auf der Liste der vorhersehbaren Valentinstagsgeschenke steht -, ist die Wissenschaft nicht ganz auf der Höhe, um das zu unterstützen. Alberda sagt: „Schokolade enthält Phenethylamin, ein Stimulans, das Erregung und ein Gefühl des Wohlbefindens hervorruft“, aber wissenschaftliche Beweise fehlen. Dr. IsHak beschreibt eine Studie, die zeigte, dass Frauen, die täglich Schokolade aßen, eine Steigerung des sexuellen Verlangens und der sexuellen Funktion hatten, aber als die Forscher das Alter berücksichtigten, waren die Ergebnisse weniger signifikant. Aber, wie Dr. IsHak sagt, „Schokolade hat noch nicht alle ihre Geheimnisse preisgegeben“, und es gibt laufende Forschungen über ihre Auswirkungen. Alberda empfiehlt, dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 75 Prozent zu wählen, um die Vorteile zu maximieren.
„Wenn Sie scharfes Essen essen, haben Sie eine physiologische Reaktion – Ihr Herzschlag erhöht sich, Sie fangen an zu schwitzen – die sexuelle Erregung nachahmt“, sagt Dr. Laino und erklärt damit die Logik hinter dem lang gehegten Glauben, dass Chilischoten aphrodisierend wirken. Capsaicin, die Chemikalie hinter der physischen Reaktion, die wir auf scharfe Speisen haben, löst eine Freisetzung von Wohlfühl-Endorphinen aus, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass es Sie heiß und geil macht. Dr. IsHak sagt, dass es Studien gibt, die nahelegen, dass Capsaicin das sexuelle Verlangen bei Tieren erhöht, aber die Beweise beim Menschen sind nicht sehr klar.
Zuletzt mussten wir unsere Experten über den von Goop genehmigten Sex Dust aus Amanda Chantal Bacons Moon Juice Linie befragen. Das Feedback war gemischt. Laino sagt, dass Sex Dust dank der Maca-Wurzel, des Kakaos und des Extrakts aus geilem Ziegenkraut ein solider „allgemeiner Hormonausgleicher und Entspannungstonic“ ist. Siegel argumentiert jedoch, dass es möglicherweise nur eine vernachlässigbare Menge der aphrodisierenden Inhaltsstoffe enthält und dass „keiner der anderen Inhaltsstoffe irgendetwas mit der sexuellen Funktion oder dem Verlangen zu tun hat.“
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