Wie Sie in nur 30 Tagen einen größeren und stärkeren Trizeps bekommen

Der Trizeps ist der unbesungene Held der Armmuskeln.

Sie haben vielleicht nicht den Sexappeal des Bizeps, aber ironischerweise machen sie etwa zwei Drittel der Gesamtgröße Ihrer Oberarme aus.

Deshalb ist die Entwicklung eines großen Trizeps eines der wenig bekannten „Geheimnisse“ für den Aufbau großer Arme.

Beispiel:

Ein bisschen viel, ich weiß, aber es illustriert den Punkt dennoch.

Hier ist ein Foto von mir, das für uns Normalsterbliche etwas erreichbarer ist:

Wenn Sie also wissen wollen, wie ich „meine Hufeisen gemacht habe“ und wie Sie in den nächsten 30 Tagen mehr Trizepszuwächse erzielen können als in den letzten 3 Monaten (oder länger!), dann sollten Sie weiter lesen.

Ob Sie neu im Kraftsport sind und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, eine erfahrene Fitnessstudio-Ratte, die ein Plateau durchbrechen will, oder irgendwo dazwischen, wenn Sie einen größeren und stärkeren Trizeps wollen, sind Sie hier richtig.

Am Ende dieses Artikels werden Sie genau wissen, was der Trizeps ist, die besten Übungen für sein Training und wie Sie Ihr Training für maximale Trizepsgewinne programmieren können.

Lassen Sie uns loslegen.

Was ist der Trizeps eigentlich genau?

Der Trizeps, auch Triceps brachii genannt, ist ein dreiköpfiger Muskel, der sich auf der Rückseite Ihres Oberarms befindet.

So sieht er aus:

Wie Sie sehen können, bilden die einzelnen Köpfe, wenn sie richtig entwickelt sind, ein markantes, auf dem Kopf stehendes Hufeisen auf der Rückseite des Arms.

Sie haben wahrscheinlich auch bemerkt, dass der seitliche Kopf der größte der drei ist, was bedeutet, dass er auch der Teil der Muskelgruppe ist, der sich sowohl am schnellsten entwickelt als auch am meisten das gesamte Aussehen Ihres Trizeps bestimmt.

Kurz gesagt, wenn die Leute an einen „großen Trizeps“ denken, denken sie an große seitliche Köpfe.

Das heißt, wenn Sie alles sehen wollen, was Ihr Trizeps zu bieten hat, dann wollen Sie sicherstellen, dass alle drei Köpfe voll entwickelt sind.

Trizepsaufbau 101Wie Sie einen größeren und stärkeren Trizeps bekommen

Es gibt eine Menge Theorien darüber, wie Sie Ihren Trizeps am besten trainieren.

Einige Leute sagen, dass Sie sich auf das Training mit hohen Wiederholungen konzentrieren und wirklich „das Brennen spüren“ müssen.“

Andere sagen, dass Sie ihn mehrmals pro Woche trainieren sollten.

Wieder andere sagen, dass Sie überhaupt keine Trizepsübungen machen müssen und sich stattdessen auf zusammengesetzte Pressbewegungen konzentrieren sollten.

Nun, ich habe all das und noch mehr ausprobiert und ich habe mit Tausenden von Menschen gearbeitet, und hier ist, was ich gelernt habe:

1. Die meisten von uns können den Trizeps, den wir wirklich wollen, nicht allein durch Drücken erreichen.

Die Brust hart und schwer zu drücken, wird Ihnen helfen, einen größeren Trizeps aufzubauen, aber das ist nicht genug, um die Art von Armgröße und Stärke zu bekommen, die sich die meisten von uns wünschen.

Die Realität ist, dass die meisten Leute ihren Trizeps zusätzlich zum Pressen direkt trainieren müssen, um den gewünschten Trizeps zu bekommen.

2. Schwere Kurzhantel-, Langhantel- und Kabelzugübungen sind am besten für den Aufbau von Trizepsstärke und -größe.

Viele Leute denken, dass der Trizeps nicht gut auf schweres Gewichtheben (80 % und mehr der maximalen Wiederholungszahl) reagiert – dass Sie sich darauf konzentrieren müssen, einen Pump zu bekommen.

Sie liegen falsch.

Der Trizeps besteht hauptsächlich aus Muskelfasern vom Typ 2, die gut auf schwere Lasten reagieren.

Wie Sie in den Workouts sehen werden, die ich später in diesem Artikel anbiete, sage ich nicht, dass Sie keine höheren Wiederholungen für Ihren Trizeps ausführen sollten.

Das sollten Sie, aber Sie sollten nicht das tun, was die meisten Leute bei ihrem Trizeps-Training tun: Woche für Woche einem Pump hinterherjagen.

3. Ein schweres Trizeps-Training pro Woche ist im Allgemeinen genug.

Ein großer Teil davon, einen großen Trizeps zu bekommen, ist die Optimierung Ihres wöchentlichen Volumens, also der Gesamtmenge an Wiederholungen und Gewichten, die Sie jede Woche machen.

Hier ist eine gute Faustregel für das Volumen beim Gewichtheben:

Je schwerer die Gewichte sind, desto weniger Wiederholungen können Sie jede Woche machen, bevor Sie Symptome von Übertraining bekommen.

Das gilt besonders für zusammengesetzte Übungen wie das Kreuzheben und die Kniebeuge, die fantastische Ganzkörpermuskelbildner sind, aber auch sehr anstrengend. Je schwerer Sie also in Ihrem Training ziehen und hocken, desto mehr Zeit brauchen Ihr Körper und Ihre Muskeln, um sich vollständig zu erholen.

Ich habe viele verschiedene Trainingssplits und Frequenzschemata ausprobiert, und was meiner Meinung nach am besten funktioniert, deckt sich mit zwei umfangreichen Berichten zu diesem Thema.

Wenn Ihr Training den Schwerpunkt auf schwere Gewichte legt (80 bis 85%+ des 1RM), scheint das optimale Volumen bei 60 bis 70 Wiederholungen alle 5 bis 7 Tage zu liegen.

Dies gilt für jede große Muskelgruppe, die Sie trainieren, nicht nur für Ihren Trizeps.

Nun, bevor Sie losstürmen und ein Training nur mit Skullcrushers und Kickbacks absolvieren, vergessen Sie nicht, dass der Trizeps auch an Pressbewegungen beteiligt ist.

Wenn Sie, sagen wir, etwa 60 Wiederholungen Pressing pro Woche für Ihre Brust und Schultern machen, könnte es übertrieben sein, weitere 60 Wiederholungen Trizepsarbeit hinzuzufügen.

Deshalb denke ich, dass etwas näher an 30 bis 40 Wiederholungen direkter Trizepsarbeit pro Woche (zusätzlich zum schweren Pressing) ein besserer Platz für allgemeine Trainingszwecke ist.

Nun werden Sie in den nächsten 30 Tagen mehr als das tun, aber das ist nur, weil wir Ihre Trizeps vorübergehend an ihre Grenzen bringen wollen (und ihnen dann eine Pause gönnen).

Größere und stärkere Trizeps in 30 TagenDie Diät

Sie wissen wahrscheinlich, dass Training allein nicht ausreicht, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren.

Endlich wird Ihr Fortschritt größtenteils von Ihrer Ernährung bestimmt.

Stellen Sie sich das so vor:

Wenn Ihr Körper ein Auto wäre, wäre das Training das Gaspedal und die Ernährung der Treibstoff im Tank.

Sie müssen auf das Gaspedal treten (Training), um in Bewegung zu kommen (Ihre Körperzusammensetzung zu verbessern), aber ohne den richtigen Treibstoff werden Sie nicht weit kommen.

Es läuft auf Folgendes hinaus:

Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Ernährung richtig handhaben, wird der Muskelaufbau und die Fettverbrennung einfach und unkompliziert sein.

Wenn Sie das nicht tun, wird es absurd schwierig … wenn nicht sogar unmöglich.

Deshalb reicht es nicht aus, Ihnen nur einen 30-Tage-Trainingsplan zu geben. Wir müssen auch Ihre Ernährung richtig einrichten.

Ich erkläre Ihnen das alles in diesem ausführlichen Leitfaden zur Mahlzeitenplanung, den ich Ihnen dringend empfehle, zusammen mit diesen Workouts zu lesen und umzusetzen.

Wenn Sie das nicht tun, werden Sie einfach nicht so viel davon haben, wie Sie sollten.

Größer und stärker werdender Trizeps in 30 TagenDie Übungen

Leider ist der Großteil der Informationen, die Sie online über Muskelaufbau finden können, falsch, irreführend oder sogar gefährlich.

Sie müssen Ihre Routine nicht ständig ändern („Muskelverwirrung“ ist eine Lüge), schweres Heben baut nicht nur Kraft und nicht Größe auf, und Isolationsübungen sind nicht der Schlüssel zum Aufbau eines großartigen Körperbaus.

Und im Fall des Trizeps müssen Sie nicht dreißig verschiedene Bewegungen ausführen oder ihn aus achtzehn verschiedenen Winkeln trainieren. Von all den Trizeps-Übungen, die Sie machen können, wird eine kleine Handvoll die meisten Ergebnisse liefern.

Hier sind sie…

Close-Grip Bench Press

Dies ist eine meiner Lieblings-Trizeps-Übungen aus mehreren Gründen:

1. Sie können sie sicher mit schweren Gewichten ausführen.
2. Sie trainiert auch Ihre Brustmuskeln.
3. Sie verbessert Ihre Bankdrückleistung.

2. Kurzhantel-Überkopf-Trizepsdrücken

Diese Übung ist besonders gut geeignet, um den langen Kopf des Trizeps zu trainieren und eignet sich, wie das Bankdrücken mit geschlossenen Griffen, für schwere Belastungen.

3. Dip (Trizeps-Variante)

Der Dip ist eine der besten Bodyweight-Übungen für den Oberkörper.

Sie trainiert Brust, Schultern und Trizeps und kann mit einem Dip-Gürtel belastet werden, um die Schwierigkeit zu erhöhen.

4. Liegende Trizeps-Extension (Skullcrusher)

Die liegende Trizeps-Extension ist eine Bewegung, die den medialen Kopf betont.

Ich bevorzuge die Ausführung mit einer EZ-Bar.

5. Trizeps Pushdown

Dies ist die häufigste Trizeps-Übung, die die Leute machen, und überraschenderweise ist sie ziemlich gut.

Das heißt, ich hebe sie mir gerne für später in meinem Training auf, nachdem ich die anderen Übungen in dieser Liste schwerer gemacht habe.

Ich mag auch die V-Bar und die geraden Stangenaufsätze mehr als das Seil.

Denken Sie daran, dass die Progression der Schlüssel ist

Dies sind die einzigen Trizepsübungen, die Sie in den nächsten dreißig Tagen machen werden.

Der Schlüssel ist jedoch nicht nur die Ausführung der Übungen, sondern auch die Progression bei ihnen. Das heißt, die Menge an Gewicht und/oder Wiederholungen, die Sie im Laufe der Zeit bewegen können, zu erhöhen.

Erinnern Sie sich: Wenn Ihr Trizeps nicht stärker wird, wird er auch nicht größer werden.

Werden Sie jedoch mit diesen Übungen stärker und essen Sie genug, und Ihr Trizeps wird wachsen.

Ich garantiere es.

Der beste Weg zu einem größeren TrizepsDie Workouts

Hier ist, was wir bisher behandelt haben:

• Die Anatomie des Trizeps
• Die einfache Wissenschaft des Trizepsaufbaus
• Die Bedeutung der Ernährung
• Die besten Trizeps-Übungen für den Aufbau von Größe und Kraft

Jetzt ist es Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen.

Der erste Schritt besteht darin, unser Ziel für die nächsten 30 Tage zu umreißen, und das ist, den Großteil unserer Zeit und Energie auf die Maximierung des Trizeps-Wachstums zu konzentrieren.

Wir werden den Rest des Körpers nicht vernachlässigen, aber wir werden alles andere zurückschrauben und Ihren Trizeps einen Monat lang richtig auf Touren bringen.

Deshalb ist dies übrigens ein 30-Tage-Programm.

Es ist kein ausgewogenes Ganzkörpertraining, das Sie über einen längeren Zeitraum durchführen sollten. Es ist ein Werkzeug, das Sie regelmäßig verwenden können, um Ihre Tris zu „schocken“, damit sie wachsen. Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, können Sie wieder zu einer normalen Trainingsroutine zurückkehren oder sich auf einen anderen zurückgebliebenen Körperteil konzentrieren.

So, hier ist der Workout-Plan:

Tag 1

Drücken

Close-Grip Barbell Bench Press

Aufwärmen und 3 Sätze mit 4 bis 6 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

3 Sätze mit 4 bis 6 Wiederholungen

Dip

3 Sätze mit 4 bis 6 Wiederholungen

(Sie sind sich nicht sicher, wie Sie diese Brustübungen ausführen sollen? Schauen Sie sich diesen Artikel an.)

Tag 2

Ziehen

Hantelkreuzheben

Aufwärmen und 3 Sätze von 4 bis 6 Wiederholungen

Langhantel Rudern

3 Sätze von 4 bis 6 Wiederholungen

Chin-Up

3 Sätze bis zum Versagen (Körpergewicht)

(Sie sind sich nicht sicher, wie Sie diese Rückenübungen machen sollen? Schauen Sie sich diesen Artikel an.)

Tag 3

Trizeps A

Dips (Trizeps Variation)

AufwärmenAufwärmen und 3 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen

Hantel-Überkopf-Trizepsdrücken

3 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen

EZ-Stange Liegende Trizepsverlängerung (Skull Crusher)

3 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen

Tag 4

Beine

Langhantel-Rückenkniebeuge

AufwärmsätzeAufwärmsätze und dann 3 Sätze mit 4 bis 6 Wiederholungen

Langhantel Front Squat

3 Sätze mit 4 bis 6 Wiederholungen

Romanisches Kreuzheben

3 Sätze à 4 bis 6 Wiederholungen

(Sie sind sich nicht sicher, wie Sie diese Übungen ausführen sollen? Schauen Sie sich diesen Artikel an.)

Tag 5

Trizeps B

Dips (Trizeps Variation)

AufwärmenAufwärmen und 3 Sätze mit 4 bis 6 Wiederholungen

Hantel-Überkopf-Trizepspresse

3 Sätze mit 4 bis 6 Wiederholungen

Trizeps-Pushdown

3 Sätze zu 4 bis 6 Wiederholungen

Tag 6

Ruhe

Tag 7

Ruhe

Messungen vornehmen, führen Sie vier Wochen lang diese Trainings durch (halten Sie sich dabei an Ihren Essensplan!), und messen Sie erneut. Ich verspreche Ihnen, dass Ihr Trizeps größer sein wird.

(Übrigens, wenn Sie auch Ihre Bauchmuskeln und Waden trainieren wollen, können Sie das tun.)

Ich empfehle Ihnen auch, eine Woche lang zu entlasten, bevor Sie Ihr normales Training wieder aufnehmen. Nach 30 Tagen werden Sie wahrscheinlich eine Pause brauchen.

Ein paar Punkte, die Sie bei diesen Workouts beachten sollten…

Pausen von 3 Minuten zwischen den Sätzen mit 4 bis 6 Wiederholungen und 2 Minuten zwischen den Sätzen mit 8 bis 10 Wiederholungen.

Das gibt Ihren Muskeln genug Zeit, sich vollständig zu erholen, damit Sie bei jedem Satz an Ihre Grenzen gehen können.

Sie müssen nicht bei jedem Satz bis zum absoluten Muskelversagen gehen, aber Sie müssen nahe daran kommen.

Das Thema, ob man bis zum Versagen trainieren soll (der Punkt, an dem man das Gewicht nicht mehr bewegen kann und den Satz beenden muss) oder nicht, ist umstritten.

Experten sind sich links und rechts uneins, und es gibt gute Argumente sowohl für als auch gegen das Training bis zum Versagen. Viele Menschen haben mit unterschiedlichen Ansätzen Erfolg.

Ich habe das Thema in diesem Artikel aufgeschlüsselt, aber hier ist die Quintessenz:

Wir sollten bis zum Versagen trainieren, aber nicht so viel, dass wir Verletzungen riskieren oder übertrainieren.

Persönlich trainiere ich nie bis zum Versagen für mehr als 2 bis 3 Sätze pro Training, und nie bei der Kniebeuge, dem Kreuzheben, dem Bankdrücken oder dem Military Press, da es gefährlich sein kann.

Ich hebe es mir für meine Zusatzübungen (Isolationsübungen) auf, und es ist normalerweise nur eine natürliche Folge des Drängens, Wiederholungen und ultimatives Gewicht zu den Übungen hinzuzufügen.

Anstattdessen sollte die Mehrheit Ihrer Sätze bis zur letzten Wiederholung vor dem Versagen ausgeführt werden (die letzte Wiederholung, die Sie ohne Hilfe ausführen können).

Wenn Sie neu im Kraftsport sind, kann es schwierig sein, diesen Punkt zu finden, aber Sie werden ein besseres Gefühl dafür bekommen, wenn Sie Erfahrung mit verschiedenen Übungen sammeln.

Wenn Sie die Obergrenze Ihres Wiederholungsbereiches für einen Satz erreicht haben, erhöhen Sie das Gewicht.

Das ist der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Muskeln progressiv überlasten.

Wenn Sie zum Beispiel 6 Wiederholungen im ersten Satz des Bankdrückens mit geschlossenen Griffen schaffen, erhöhen Sie das Gewicht für den nächsten Satz um 5 Pfund auf jeder Seite der Hantel und arbeiten mit diesem Gewicht, bis Sie 6 Wiederholungen schaffen, und so weiter.

Was ist mit Ergänzungen?

Das habe ich mir für den Schluss aufgehoben, weil es, ehrlich gesagt, weit weniger wichtig ist als die richtige Ernährung und das Training.

Sie sehen, Ergänzungen bauen keine großartigen Körper auf – die Hingabe an das richtige Training und die richtige Ernährung schon.

Unglücklicherweise ist die Industrie für Trainingsergänzungen von Pseudowissenschaft, lächerlichem Hype, irreführender Werbung und Befürwortungen, Produkten voller Schrott-Inhaltsstoffe, Unterdosierung von Schlüssel-Inhaltsstoffen und vielen anderen Unsinnigkeiten geplagt.

Die meisten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln produzieren billige Ramschprodukte und versuchen, Sie mit lächerlichen Marketing-Behauptungen, hochkarätigen (und sehr teuren) Indossamenten, pseudowissenschaftlichem Geschwätz, schick klingenden Eigenmischungen und auffälligen Verpackungen zu blenden.

Auch wenn Trainingsergänzungen keine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau und Fettabbau spielen und viele eine komplette Geldverschwendung sind … die richtigen können helfen.

Die Wahrheit ist, dass es sichere, natürliche Substanzen gibt, die wissenschaftlich erwiesenermaßen Vorteile wie erhöhte Kraft, Muskelausdauer und -wachstum, Fettabbau und mehr bieten.

Im Rahmen meiner Arbeit ist es meine Aufgabe, diese Substanzen zu kennen und Produkte mit ihnen zu finden, die ich selbst verwenden und anderen empfehlen kann.

Die Suche nach qualitativ hochwertigen, wirksamen und preislich fairen Produkten war jedoch immer schwierig.

Deshalb habe ich die Sache selbst in die Hand genommen und beschlossen, meine eigenen Nahrungsergänzungsmittel zu entwickeln. Und zwar nicht nur eine weitere Reihe von „me too“-Präparaten – sondern genau die Rezepturen, die ich selbst schon immer haben wollte und von denen ich mir wünschte, dass andere sie herstellen würden.

Ich werde hier aber nicht in ein ganzes Gespräch gehen. Wenn Sie mehr über meine Nahrungsergänzungslinie erfahren möchten, lesen Sie hier nach.

Für den Zweck dieses Artikels lassen Sie uns kurz die Nahrungsergänzungsmittel besprechen, die Ihnen helfen werden, das Beste aus Ihrem Trizeps- (und anderen) Training herauszuholen.

Kreatin

Kreatin ist eine Substanz, die natürlich im Körper und in Nahrungsmitteln wie rotem Fleisch vorkommt. Es ist vielleicht das am besten erforschte Molekül in der Welt der Sportergänzungen – Gegenstand von Hunderten von Studien – und der Konsens ist sehr klar:

Supplementierung mit Kreatin hilft…

• Muskeln aufzubauen und die Kraft zu verbessern,
• die anaerobe Ausdauer zu verbessern
• Muskelschäden und Muskelkater zu reduzieren

Sie haben vielleicht gehört, dass Kreatin schlecht für Ihre Nieren ist, aber diese Behauptungen sind kategorisch und wiederholt widerlegt worden. Bei gesunden Probanden hat Kreatin nachweislich keine schädlichen Nebenwirkungen, weder bei kurz- noch bei langfristiger Einnahme. Menschen mit Nierenerkrankungen wird jedoch nicht empfohlen, Kreatin einzunehmen.

Wenn Sie gesunde Nieren haben, empfehle ich Ihnen dringend, Kreatin einzunehmen. Es ist sicher, billig und effektiv.

In Bezug auf spezifische Produkte verwende ich natürlich mein eigenes, das RECHARGE heißt.

RECHARGE ist 100% natürlich gesüßt und aromatisiert und jede Portion enthält:

• 5 Gramm Kreatin-Monohydrat
• 2100 Milligramm L-Carnitin L-Tartrat
• 10.8 Milligramm Korosolsäure

Damit erhalten Sie die bewährten Vorteile von Kreatinmonohydrat für Kraft, Größe und Regeneration sowie die Vorteile von L-Carnitin L-Tartrat und Korosolsäure für die Muskelreparatur und Insulinempfindlichkeit.

Proteinpulver

Sie brauchen keine Protein-Nahrungsergänzungsmittel, um Muskeln aufzubauen, aber wenn man bedenkt, wie viel Protein Sie jeden Tag essen müssen, um das Muskelwachstum zu maximieren, kann es unpraktisch sein, das gesamte Protein aus der Nahrung zu beziehen.

Das ist der Hauptgrund, warum ich ein Molkenprotein-Nahrungsergänzungsmittel entwickelt habe (und verwende). (Es gibt auch Beweise dafür, dass Molkenprotein besonders gut für die Ernährung nach dem Training ist.)
WHEY+ ist zu 100 % natürlich gesüßtes und aromatisiertes Molkenisolat, das aus Milch von kleinen Milchviehbetrieben in Irland hergestellt wird, die für ihre außergewöhnlich hochwertigen Milchprodukte bekannt sind.

Ich kann getrost sagen, dass dies das cremigste, schmackhafteste und gesündeste natürliche Molkenproteinpulver ist, das Sie finden können.

Pre-Workout-Getränk

Es steht außer Frage, dass eine Pre-Workout-Ergänzung Sie anspornen kann, im Fitnessstudio zu arbeiten. Es gibt jedoch auch Nachteile und potenzielle Risiken.

Viele Pre-Workout-Drinks sind vollgestopft mit unwirksamen Inhaltsstoffen und/oder winzigen Dosierungen von ansonsten guten Inhaltsstoffen, so dass sie kaum mehr sind als ein paar billige Stimulanzien mit etwas „Feenstaub“, der für ein hübsches Etikett und überzeugende Werbetexte eingestreut wird.

Viele andere haben nicht einmal Stimulanzien, die für sie sprechen, und sind einfach komplette Blindgänger.

Andere sind geradezu gefährlich, wie das beliebte Pre-Workout „Jack3d“ von USPLabs, das ein starkes (und inzwischen verbotenes) Stimulans namens DMAA enthielt.

Noch schlimmer war das beliebte Pre-Workout-Supplement „Craze“, das eine methamphetaminähnliche Chemikalie enthielt.

Die Realität ist, dass es sehr schwer ist, ein Pre-Workout-Supplement zu finden, das wenig Stimulanzien, aber viele natürliche, sichere und leistungssteigernde Inhaltsstoffe wie Beta-Alanin, Betain und Citrullin enthält.

Und deshalb habe ich mein eigenes Pre-Workout-Supplement entwickelt. Es heißt PULSE und enthält 6 der effektivsten leistungssteigernden Inhaltsstoffe, die es gibt:

• Koffein. Koffein ist nicht nur für einen Energieschub gut. Es erhöht auch die Muskelausdauer und Kraft.
• Beta-Alanin. Beta-Alanin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die trainingsinduzierte Ermüdung reduziert, die anaerobe Trainingskapazität verbessert und das Muskelwachstum beschleunigen kann.
• Citrullin Malat. Citrullin ist eine Aminosäure, die die Muskelausdauer verbessert, Muskelkater lindert und die aerobe Leistungsfähigkeit erhöht.
• Betain. Betain ist eine Verbindung, die in Pflanzen wie Rüben vorkommt und die Muskelausdauer verbessert, die Kraft erhöht und die Produktion des menschlichen Wachstumshormons und des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 als Reaktion auf akutes Training steigert.
• Ornithin. Ornithin ist eine Aminosäure, die in großen Mengen in Milchprodukten und Fleisch vorkommt, die Ermüdung bei längerem Training verringert und die Lipidoxidation (die Verbrennung von Fett zur Energiegewinnung im Gegensatz zu Kohlenhydraten oder Glykogen) fördert.
• Theanin. Theanin ist eine Aminosäure, die vor allem in Tee vorkommt und die Auswirkungen von mentalem und physischem Stress reduziert, die Produktion von Stickstoffmonoxid steigert, was die Durchblutung verbessert, und die Wachsamkeit, den Fokus, die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis, die Leistung bei mentalen Aufgaben und die Stimmung verbessert.

Und was Sie in PULSE nicht finden werden, ist ebenso besonders:

• Keine künstlichen Süßstoffe oder Aromen.
• Keine künstlichen Lebensmittelfarbstoffe.
• Keine unnötigen Füllstoffe, Kohlenhydratpulver oder Junk-Zutaten.

Das Fazit ist, wenn Sie wissen wollen, wie sich ein Pre-Workout anfühlen soll…wenn Sie die Art von Energierausch und Leistungsschub erleben wollen, die nur klinisch wirksame Dosierungen wissenschaftlich validierter Inhaltsstoffe liefern können…dann wollen Sie PULSE ausprobieren.

Wollen Sie mehr Workouts?

Wie Sie einen größeren und stärkeren Bizeps in nur 30 Tagen bekommen

Wie man eine größere und stärkere Brust in nur 30 Tagen bekommt

Wie man einen größeren und stärkeren Rücken in nur 30 Tagen

Wie man einen größeren und runderen Po in nur 30 Tagen bekommt

Wie man größere und stärkere Beine in nur 30 Tagen bekommt

Wie Sie in nur 30 Tagen größere und stärkere Schultern bekommen