Scheint es manchmal so, als wären Sie der Einzige, der nicht weiß, wie man Entscheidungen trifft? Wenn Sie sich nicht sicher sind, eine Entscheidung im Leben zu treffen, ist es verlockend, sie einfach ganz zu vermeiden. Vielleicht sind Sie nach einem traumatischen Ereignis unentschlossen geworden, oder vielleicht haben Sie immer in der Angst gelebt, das Falsche zu tun. Unabhängig davon, was die Ursache für Ihre Unentschlossenheit ist, fühlen Sie sich wahrscheinlich frustriert und machtlos. Aber was können Sie tun, um die Dinge besser zu machen und wie können Sie aufhören, unentschlossen zu sein?
Die gute Nachricht ist, dass es ein ganzes Forschungsgebiet gibt, das sich mit der Psychologie der Unentschlossenheit beschäftigt, und es ist möglich, nicht nur zu lernen, wie man schnell Entscheidungen trifft, sondern auch, wie man die richtigen Entscheidungen trifft. Dieser Leitfaden zur Unentschlossenheit erforscht, wie diese Denkweise entsteht und sich auf Ihr Leben auswirkt, und stellt dann fünf Dinge vor, die Sie jetzt und heute tun können, um nicht mehr unentschlossen zu sein.
Die Psychologie der Unentschlossenheit
Forschungen zur Psychologie der Unentschlossenheit zeigen durchgängig negative Auswirkungen, wobei Unentschlossenheit Ihren Erfolg in allen Bereichen einschränkt, von Ihrer Karriere bis hin zu Ihren romantischen Beziehungen. Darüber hinaus zeigt die Psychologie der Unentschlossenheit, dass es verschiedene Ursachen gibt. Was also bei Ihnen Unentschlossenheit auslöst, ist möglicherweise nicht dasselbe, was bei jemand anderem der Auslöser ist. Es gibt jedoch bestimmte Schlüsselfaktoren, die sich im Allgemeinen darauf auswirken, ob Sie gelernt haben, gute Entscheidungen zu treffen. Insbesondere:
- Sie versuchen vielleicht, anderen zu gefallen. Sie denken vielleicht, wenn Sie andere ihren Willen bekommen lassen, werden sie Sie mehr mögen. Wenn Sie sich angewöhnen, allen anderen den Vortritt zu lassen, wenn es darum geht, eine Entscheidung zu treffen, können Sie fast die Fähigkeit verlieren, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen.
- Nach einer Reihe von schlechten Entscheidungen, die Sie enttäuscht zurücklassen, können Sie das Vertrauen in Ihr eigenes Urteilsvermögen verlieren.
- Die moderne Gesellschaft bietet eine Fülle von Optionen. Wann immer Sie entscheiden wollen, was Sie zu Abend essen, wohin Sie in den Urlaub fahren oder welche Jacke Sie kaufen sollen, werden Sie mit möglichen Ergebnissen bombardiert. Sich zu entscheiden, kann sehr viel schwieriger sein, wenn man auf diese Weise überwältigt wird.
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Wie man Entscheidungen trifft
Nachdem wir nun einige der grundlegenden Faktoren betrachtet haben, die dazu beitragen, lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen, wie man aufhört, unentschlossen zu sein. Wir werden uns auf fünf besonders einfache, aber wirkungsvolle Techniken konzentrieren, mit denen Sie lernen können, gute Entscheidungen im Leben zu treffen. Sie alle werden mit der Übung immer effektiver, obwohl Sie in der Regel sofort erste Ergebnisse sehen werden.
Es ist jedoch auch erwähnenswert, dass eine Therapie in Verbindung mit diesen Übungen nützlich sein kann, besonders wenn Sie vermuten, dass ein zugrunde liegendes psychisches Problem (wie eine generalisierte Angststörung) bei Ihnen eine Rolle spielen könnte.
5 Wege, um nicht mehr unentschlossen zu sein
Stimmen Sie sich auf Ihre Gefühle ein
Als unentschlossene Person ist eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, aufzuhören, übermäßig zu analysieren. Diese Tendenz kommt von der Tatsache, dass Sie Ihrem Bauchgefühl nicht trauen. Wenn Sie also daran arbeiten, sich besser auf Ihre Emotionen einzustellen, werden Sie eine fein geschliffene Intuition entwickeln, die Ihnen hilft, Entscheidungen zu treffen, ohne übermäßig zu analysieren.
Ob Sie nun lernen wollen, wie Sie aufhören können, in Beziehungen mit anderen unentschlossen zu sein, oder ob Sie mehr über Ihre weiteren Lebensentscheidungen nachdenken wollen, emotional bewusster zu sein, kann sehr hilfreich sein.
Natürlich mag das in der Theorie gut klingen, aber wie setzen Sie es zuverlässig in die Praxis um?
- Versuchen Sie, Ihre Entscheidungen zeitlich zu begrenzen. Machen Sie zum Beispiel eine Liste mit Ihren Optionen und lassen Sie sich dann von Ihrem Bauchgefühl sagen, wie Sie sie von 1 bis 10 bewerten sollen. Entscheiden Sie sich für die am höchsten bewertete Wahl und achten Sie darauf, wie oft diese richtig ist.
- Überprüfen Sie den Wert Ihrer Intuitionen, indem Sie eine Liste mit fünf Malen im Leben erstellen, bei denen Ihr Bauchgefühl richtig lag.
- Kultivieren Sie generell eine breitere Selbsterkenntnis, indem Sie ein tägliches Tagebuch führen und Ihre Emotionen reflektieren. Selbst nur eine Seite pro Tag kann Ihnen helfen, reflektierende und intuitive Fähigkeiten anzuzapfen, die in Ihnen geschlummert haben oder die Sie ignoriert haben.
Lernen Sie, sich selbst zu vertrauen
Ein Leben der Unentschlossenheit hinter sich zu lassen, bedeutet nicht nur, Ihren Gefühlen zu vertrauen. Es geht auch darum, Ihre einzigartigen Stärken zu finden und dann herauszufinden, wie Sie diese nutzen können, um den Entscheidungsprozess zu unterstützen.
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, die mit Unentschlossenheit kämpfen, fällt es Ihnen vielleicht schwer, Ihre Stärken zu inventarisieren. Schließlich geht Unentschlossenheit oft mit einem allgemein niedrigen Selbstwertgefühl oder größeren Unsicherheiten einher.
Versuchen Sie, mindestens fünf Stärken aufzulisten, von denen Sie glauben, dass Sie sie haben, aber wenn Sie mehr identifizieren können, dann machen Sie die Liste ruhig so lang wie möglich. Wenn es Ihnen schwerfällt, denken Sie an die Stärken, die andere hervorgehoben haben. Sind Sie besonders kreativ, oder können Sie gut mit Worten umgehen? Vielleicht hatten Sie in der Schule immer Bestnoten.
Alternativ dazu werden Sie vielleicht für Ihren Sinn für Humor oder Ihren Optimismus gelobt.
Als nächstes denken Sie an mindestens eine Möglichkeit, wie jede Stärke genutzt werden könnte, um bessere Entscheidungen zu treffen. Zum Beispiel können Sie Ihren Optimismus nutzen, um sich davon zu überzeugen, dass Sie jedes Ergebnis einer Entscheidung überleben können. In der Zwischenzeit könnten Sie Ihre Kreativität nutzen, um eine Collage von Bildern zu zeichnen oder zu entwerfen, wenn Sie das nächste Mal vor einer Entscheidung stehen.
Visualisieren Sie mögliche Ergebnisse
Wenn Sie herausfinden, wie Sie schwierige Lebensentscheidungen treffen können, bringt Sie die Visualisierung näher an die Realität der verschiedenen Wahlmöglichkeiten. Das wiederum kann die richtige Wahl viel klarer machen. Es kann Ihnen auch die dringend benötigte Sicherheit geben, dass eine Entscheidung nicht so bedeutsam ist, wie Sie vorher dachten.
Wenn Sie bereits etwas Erfahrung mit Visualisierung haben (z.B. durch Achtsamkeitsmeditationen oder die Arbeit mit dem Gesetz der Anziehung), wird Ihnen diese Technik sehr leicht fallen.
Aber auch wenn Sie ganz neu in der Visualisierung sind, können Sie sie schnell erlernen. Schließen Sie einfach die Augen und atmen Sie tief durch, bis Sie sich entspannt fühlen. Dann nutzen Sie die Kraft Ihrer Vorstellungskraft, um sich in alle möglichen Entscheidungen, die vor Ihnen liegen, hineinzuversetzen. Achten Sie darauf, wie Sie sich in jedem Szenario fühlen.
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Wenn kreative Visualisierung für Sie nicht funktioniert oder Sie sie einfach nicht mögen, gibt es andere Ansätze. Das Zeichnen einer Mind Map ist eine weitere Möglichkeit, Entscheidungen zu visualisieren, nur eben auf eine linearere und logischere Weise. Sie können verschiedene farbige Stifte und Symbole verwenden, um alle Vor- und Nachteile der einzelnen Entscheidungen zu veranschaulichen. Dieser Prozess kann Ihnen wirklich helfen, Informationen, die Ihnen im Kopf herumschwirren, sinnvoll zu verarbeiten. Achten Sie aber darauf, dass dies nicht in ein Überanalysieren ausartet.
Nehmen Sie sich Zeit
Während wir uns Gründe überlegt haben, warum Sie sich manchmal ein Zeitlimit setzen sollten, wenn Sie Entscheidungen treffen, gibt es einige Fälle, in denen mehr Zeit besser ist.
Insbesondere zeigen überzeugende neue psychologische Forschungen, dass Sie eine bessere Entscheidung treffen können, wenn Sie sich eine kurze Pause nehmen, um über eine Entscheidung nachzudenken. Wir können manchmal in der Paranoia gefangen sein, jetzt eine Entscheidung treffen zu müssen, und das kann Angst erzeugen. Die Angst wiederum macht es fast unmöglich, sich auf eine Entscheidung festzulegen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies bei Ihnen der Fall sein könnte, legen Sie alles für eine Weile beiseite.
Es ist gut, sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, wenn Sie eine Pause von der Entscheidungsfindung machen. Es ist zum Beispiel nicht gut, wenn Sie direkt zu einer anderen stressigen Aufgabe übergehen und so Ihre Angst hoch halten. Überlegen Sie sich stattdessen etwas Einfaches und Angenehmes, das Sie tun können.
Einigen Menschen hilft ein Spaziergang, während andere sich in ein Lieblingsbuch vertiefen oder etwas Sport machen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten und sehen Sie, welche Ihnen die Entscheidungsfindung leichter zu machen scheinen. Es geht darum, Dinge zu finden, bei denen Sie sich wirklich entspannt, klar im Kopf und zuversichtlich fühlen.
Take Action
Wenn Sie sich von einem unentschlossenen Lebensstil verabschieden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie lernen können, was funktioniert, und auch aus Fehlern lernen können.
Erstens, werden Sie nicht unentschlossen über den Prozess des Kampfes gegen die Unentschlossenheit! Zu lernen, was für Sie funktioniert, ist ein Prozess von Versuch und Irrtum, der auf der Bereitschaft zum Experimentieren beruht. Nur wenn Sie verschiedene Techniken ausprobieren, wie die oben genannten, werden Sie in der Lage sein zu beurteilen, was Sie zu einer besseren, effektiveren Entscheidungsfindung antreibt.
Zweitens: Versuchen Sie, es sich zur Gewohnheit zu machen, sich generell aus Ihrer Komfortzone heraus zu bewegen. Handeln Sie in allen Bereichen des Lebens, in der Gewissheit, dass Sie aus jedem möglichen Ergebnis etwas Gutes machen können. Selbst wenn sich die Dinge nicht so entwickeln, wie Sie es erwartet haben oder wie Sie es gerne hätten, ist dies ein fruchtbares Terrain zum Lernen. Oft sind es die Lektionen, die wir aus offensichtlichen Fehlern lernen, die uns am Ende zu einem besseren Leben in der Zukunft führen. Fangen Sie klein an und lassen Sie sich langsam an neue Dinge heranführen. Ihre eigene Vielseitigkeit, Belastbarkeit und Anpassungsfähigkeit zu beweisen, ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihnen zu zeigen, dass Unentschlossenheit nicht notwendig ist. Sie haben die Macht, mit allem umzugehen, was auf Sie zukommt.
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