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Wenn Sie mit einem Kontrollfreak zusammenleben, lieben Sie ihn trotz seines ständigen Bedürfnisses, dafür zu sorgen, dass alles nach seinem Willen geht.
Wenn Sie mit einem arbeiten, tolerieren Sie ihn, weil Sie Ihren Job mögen, Sie Rechnungen zu bezahlen haben – und Gefängnisorange nicht Ihre Farbe ist.
Sie können nicht allen Kontrollfreaks dieser Welt aus dem Weg gehen, also müssen Sie einen Weg finden, friedlich mit ihnen zu koexistieren.
Es ist schwierig, aber ob Sie es glauben oder nicht, es ist machbar. Beginnen wir damit, die Psychologie hinter dem Verhalten zu verstehen.
Was macht einen Kontrollfreak aus?
Kontrollfreaks neigen dazu, ein psychologisches Bedürfnis zu haben, für Dinge und Menschen um sie herum verantwortlich zu sein. Dazu gehören oft Umstände, die nicht verändert oder gar kontrolliert werden können. Das Bedürfnis nach Kontrolle kann von tieferen psychologischen Problemen wie Zwangsstörungen, Angststörungen oder Persönlichkeitsstörungen herrühren.
„Menschen, die versuchen, Sie zu dominieren, können anstrengend und erstickend sein. Sie geben einem das Gefühl, nicht atmen zu können und in ihrer Art gefangen zu sein“, sagt die Psychologin Susan Albers, PsyD.
„Leider haben wir alle Kontrollfreaks unterschiedlichen Grades in unserem Leben. Manchmal ist es ein Chef oder ein Freund. Besonders schwierig ist es, wenn es ein Familienmitglied ist, das eine giftige und knifflige Welt schafft, in der man sich zurechtfinden muss. Man kann sie oft nicht einfach ausschalten – man muss lernen, wie man geschickt mit ihrer Art umgeht“, erklärt Dr. Albers.
Kontrollfreaks sind sich immer bewusst, was sie tun, richtig?
Nicht unbedingt. Es mag den Anschein erwecken, dass sie Pläne haben, unser Leben und die Welt zu übernehmen, aber das ist nicht der Fall. Dr. Albers sagt, dass Angst oft ein Motivator für ihren Wunsch nach Kontrolle ist. Angst ist ein weiterer Grund für ihr Verhalten.
„Menschen, die Kontrollzwänge haben, erleben eine Menge Angst. Sie versuchen, Dinge zu kontrollieren, um ihren Angstpegel zu senken. Andere positive Wege zu finden, um ihre Angst zu reduzieren, kann helfen, ihr Bedürfnis, andere zu kontrollieren, abzulenken oder abzuschalten.“
Die Perspektive zu ändern, kann den Umgang mit ihnen etwas einfacher machen
Der Begriff „Kontrollfreak“ ist ein ziemlich aufgeladener Begriff, wenn man darüber nachdenkt. „‚Kontrollfreak‘ kann ein negativer Begriff sein, der einen automatisch wütend macht und andeutet, dass Menschen abnormal sind“, sagt Dr. Albers. Sie empfiehlt, den Begriff umzuformulieren, indem man sagt, dass Menschen mit Kontrollproblemen „gerne die Dinge in die Hand nehmen.“ Das kann helfen, die negative Assoziation mit diesen Personen ein Stück weit zu reduzieren.
Mobbing ist nie der richtige Weg
Menschen mit Kontrollzwang können einem den letzten Nerv rauben, aber man sollte sich nicht zu sehr zurückziehen, wenn man mit ihnen interagiert.
„Denken Sie daran, dass es nie in Ordnung ist, sie zu schikanieren. Manchmal merken Kontrollfreaks wirklich nicht, dass ihr Verhalten so rüberkommt. Es als solches zu kennzeichnen, kann für den Kontrollfreak manchmal ein anderes Licht darauf werfen“, sagt Dr. Albers. Sie empfiehlt auch, Menschen, die mit Kontrollzwängen kämpfen, nicht zu beleidigen.
„Bei diesen Personen ist es wichtig, der Ursache für das Kontrollbedürfnis auf den Grund zu gehen. Wenn es sich um eine psychische Störung handelt, hilft es nicht, der Person zu sagen, dass sie sich wie ein Idiot verhält.“
Wie man ruhig bleibt, wenn man es mit jemandem zu tun hat, der Kontrollzwänge hat
In einer Arbeitssituation haben Sie einen Hoffnungsschimmer, weil Sie Ihre Tage und Nächte nicht mit der Quelle Ihrer Frustration verbringen müssen. Das Zusammenleben mit jemandem, der Kontrollzwänge hat, könnte eine größere Herausforderung sein. Zum Glück hat Dr. Albers einige Tipps für beide Szenarien.
Wie man mit einem kontrollierenden Kollegen oder Chef umgeht
Es liegt in unserer Natur, höflich zu sein oder zu versuchen, den Frieden bei der Arbeit zu bewahren. Wir sind 40 oder mehr Stunden pro Woche mit unseren Kollegen zusammen. Das Letzte, was wir wollen, ist eine angespannte oder turbulente Arbeitsumgebung. Auf der anderen Seite ist es nicht fair, wenn Sie jeden Tag genervt sind, weil Sie mit einem kontrollierenden Bürokollegen interagieren müssen.
Es gibt eine feine Balance, um mit einem Kontrollfreak am Arbeitsplatz zu koexistieren – und es bedeutet nicht, dass Sie immer das Opferlamm sein müssen.
Dr. Albers schlägt vor, diesen Weg zu gehen.
„Wenn jemand mit Kontrollzwang versucht, bei der Arbeit die Kontrolle zu übernehmen, weisen Sie ruhig darauf hin, wie Sie sich in dem Moment fühlen, in dem es passiert. Lassen Sie es nicht eitern, damit Sie später explodieren. Es hilft, das Gefühl und das Ereignis klar zu verbinden. Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen wie: „Gerade jetzt sagen Sie mir, wie ich das Meeting morgen leiten soll. Ich habe das Gefühl, dass Sie mir nicht zutrauen, einen guten Job zu machen.‘ “
Wenn Ihr Kollege oder Chef allergisch auf das Wort „Nein“ reagiert, schlägt Dr. Albers vor, „sanfte Neins“ zu verwenden. Das bedeutet, anstatt der Person ein „Nein“ mit ein wenig Bass und einer Menge „Geh mir aus den Augen“ dahinter zu sagen, versuchen Sie etwas zu sagen, das in etwa so lautet: „Was ich tun werde, ist…“ oder „Eine andere Möglichkeit, dies zu tun, ist…“
Bei einer kontrollierenden Person sagt Dr. Albers, dass ein festes „Nein“ die Situation eskalieren lassen kann. „Das Wort „Nein“ kann für jemanden, der Kontrollprobleme hat, sehr auslösend und kämpferisch sein.“
Wie man mit einem geliebten Menschen mit Kontrollproblemen umgeht
Um das klarzustellen, wir beziehen uns nicht auf eine Situation, in der jemand extrem kontrollierend oder missbrauchend ist. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, wissen Sie bitte, dass es Hilfe gibt, und wir ermutigen Sie, diese zu Ihrer Sicherheit und Vernunft zu suchen.
In diesem Fall beziehen wir uns auf jemanden, der vielleicht ein wenig zu wählerisch oder eigenwillig bei den kleinen Dingen ist. Das kann ein Partner, ein Freund oder sogar ein Familienmitglied sein.
Im Umgang mit geliebten Menschen mit Kontrollzwängen empfiehlt Dr. Albers, sich seine Kämpfe auszusuchen. Manche Dinge sind es wert, dass man sich durchsetzt und sie auf seine Weise erledigt. Sie ermutigt Sie, Ihre Grenzen zu kennen und sie klar zu benennen. Fragen Sie die Person nicht nach ihrer Meinung, wenn Sie etwas planen oder selbst die einfachsten Aufgaben erledigen.
„Laden Sie keine Meinungen ein. Anstatt zu sagen: ‚Was denken Sie über…‘, sagen Sie: ‚Ich mache das'“, fügt Dr. Albers hinzu.
Wenn Sie viel Zeit mit einer Person verbringen, die Kontrollprobleme hat, reduzieren Sie diese Zeit ein wenig, um die Dinge weniger stressig zu machen. Und wenn Sie mit der Person sprechen, geben Sie nur die wichtigsten Details über Ihr privates oder berufliches Leben preis. Auf diese Weise haben sie nicht die Möglichkeit, Ihre Entscheidungen zu kritisieren.
Don’t sweat the small stuff
Einige Dinge sind die Zeit oder Energie nicht wert. Wenn es um kleinere Aufgaben oder Dinge geht, die wirklich nicht relevant sind, sollten Sie nicht streiten. „Manchmal ist es einfach einfacher, Menschen mit Kontrollproblemen zu erlauben, die Dinge auf ihre Weise zu erledigen. Wenn es zum Beispiel nicht wirklich wichtig ist, wo man zu Mittag oder zu Abend isst, lassen Sie sie entscheiden“, sagt Dr. Albers. „Aber ihnen die komplette Kontrolle zu überlassen, ist nicht gut für Sie oder Ihre Beziehung. Das wird nur zu Unmut und Ärger führen.“
Sie können die Dinge überschaubarer machen, indem Sie Ihrem Mitarbeiter oder Angehörigen positive und konstruktive Möglichkeiten geben, seine kontrollierende Art herauszufordern. Geben Sie ihnen Aufgaben, von denen sie nicht begeistert sind. Das bedeutet nicht, sie mit schrecklichen Projekten zu bestrafen. Sie können ihnen auch alltägliche Aufgaben zuweisen, die sie wirklich gerne machen. Und wenn sie diese Projekte abgeschlossen haben, danken Sie ihnen dafür, dass sie „die Verantwortung übernommen haben.“ (Zwinker, zwinker.)
Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen
Es kann überwältigend sein, wenn Sie täglich mit einem Kontrollfreak zu tun haben. Deshalb brauchen Sie ein unterstützendes Netzwerk von Menschen, die Ihnen den Rücken stärken und Ihnen erlauben, sich Luft zu machen.
„Reden Sie unbedingt mit anderen. Eine kontrollierende Person weiß, wie sie Ihnen ein schlechtes Gewissen machen kann oder das Gefühl, dass Sie etwas falsch oder unklug machen, wenn Sie ihren Ratschlägen nicht folgen. Deshalb ist es immer gut, mit einer neutralen Partei oder einem anderen Familienmitglied zu sprechen, um zu bekräftigen, dass Ihre Meinung wichtig und gültig ist“, sagt Dr. Albers.