Depressionen sind eine Realität. Wir alle machen sie in der einen oder anderen Form durch. Manchmal können wir sie erkennen, und manchmal können die Menschen sie nicht erkennen und enden damit, dass sie ihr ganzes Leben lang mit ihr leben. Sie denken, dass das Leben so gelebt werden sollte. Die Depression ist ein stiller Feind, der nicht viel unterscheidet. Ob arm oder reich, männlich oder weiblich, westlich oder östlich, sie kommt überall vor. Es kann mehrere Gründe für eine Depression geben, auch medizinische. Der beste Rat ist, zu akzeptieren, dass man darunter leidet und sich Hilfe bei Beratern, Psychiatern etc. zu suchen. Aber es gibt Zeiten und Phasen, in denen man keine Hilfe bekommt. Nicht einmal einen Freund, mit dem man reden kann. Die Depression kann ein normaler Vorgang in Ihrem Leben sein – sie kommt und geht.
(Bitte beachten Sie – ich glaube nicht, dass jemand die ganze Zeit glücklich sein kann oder jeden Moment positiv denken oder fühlen kann. Das ist einfach nicht möglich. Und es ist völlig in Ordnung, sich hin und wieder deprimiert zu fühlen. Das gehört zum Menschsein. Die Technologie um uns herum gibt uns das Gefühl, dass wir die einzigen sind, die das durchmachen, aber die Realität ist anders. Jeder fühlt, aber niemand spricht darüber. Also gehen Sie bitte nicht auf jemandes Instagram oder FB, What’s app Status und Bilder und fangen Sie an, Ihr Leben zu vergleichen. Das wirkliche Leben ist sehr unterschiedlich – manchmal glücklich, manchmal langweilig und manchmal einfach deprimierend. Aber es ist okay).
Sie brauchen einfach jemanden zum Reden, und das muss kein vollwertiger Arzt sein – nur ein Freund, Ihre Familie oder jemand, mit dem Sie sich wohl fühlen. Was können Sie dann tun? Manchmal sind es nur Sie und Ihre Depression.
Der Umgang mit Ihrer eigenen Depression, wenn sie nicht chronisch oder intensiv ist, ist machbar. Sie müssen nur einen Prozess durchlaufen. Sie werden manchmal nicht in der Lage sein, dem „Prozess“ zu folgen, aber das ist okay.
Nachfolgend ist etwas, was ich tun würde, um diese Tage zu bekämpfen. Lassen Sie sie nicht gewinnen.
- Bewegung- Was normalerweise passiert, wenn Sie sich deprimiert fühlen, ist, dass Sie keine Lust haben, aus dem Bett aufzustehen. Das ist Ihre erste Reaktion. Zwingen Sie sich hinaus. Denken Sie in diesem Moment an nichts anderes. Ihre einzige Aufgabe ist es, aus dem Bett aufzustehen und einen Spaziergang zu machen oder draußen in der Natur zu trainieren.
2. Erinnern Sie sich immer daran, nicht zu saufen. Wenn Menschen sich deprimiert fühlen, essen sie entweder zu viel oder gar nicht. Konzentrieren Sie sich darauf, normal zu essen. Nicht zu viel Süßes/Zucker, auf keinen Fall Pizza, kalte Getränke, Energydrinks oder irgendwelche Fast-Food-Artikel.
3. Essen Sie gesund- Wir mögen es oder nicht, Tatsache ist, dass unsere Stimmung, unser Verhalten und unsere Emotionen eine Funktion einiger Chemikalien in unserem Gehirn sind. Wenn wir die Chemikalien, die uns helfen, stressfrei zu bleiben, auf natürliche Weise erhöhen können, sollten wir das tun. Bewegung ist eine dieser Möglichkeiten. Junk zu essen wird Sie in die andere Richtung bringen.
4. Glaube- Persönlich brauchen wir alle einen Anker. Wir alle müssen an etwas glauben – es könnte ein Gott sein, Sie selbst, eine andere höhere Macht, die Zukunft oder irgendetwas, aber es muss etwas geben. Es ist eine Herausforderung, ohne Glauben zu leben. Also haben Sie den Glauben an etwas. Wenn Sie es nicht in sich haben, dann entwickeln Sie sich.
5. Dies ist schwer und es ist eine kontinuierliche Arbeit. Sie müssen Ihre Verantwortung übernehmen. Ihre eigene Verantwortung. Und das muss tief in Sie hineingehen. Wenn Sie sich das einhämmern müssen, dann tun Sie das bitte. Es wird das Beste sein, was Sie sich selbst antun können. Werden Sie unabhängig. Unterstützen Sie sich selbst, verwalten Sie Ihre Finanzen, kaufen Sie sich ein Haus (wenn Sie sich dadurch unabhängig fühlen), fahren Sie mit Ihrer Familie in den Urlaub. Holen Sie sich das Gefühl von Freiheit, Freiheit von Selbstsabotage.
6. Ziehen Sie aus. Bleiben Sie nicht zu Hause. Eine Veränderung der Umgebung ist sehr wichtig. Die gleiche Umgebung kann seltsame Gefühle hervorrufen und Sie herunterziehen.
7. Besuche Orte der Macht. Ich glaube zum Beispiel an Gott. Wenn ich mich also im Leben schlecht fühle, gehe ich in einen Tempel. Wenn Sie Atheist sind, können Sie versuchen, mehr Zeit mit der Natur zu verbringen.
8. Dies ist wahrscheinlich der stärkste. Helfen Sie jemandem. Zwingen Sie sich dazu, rauszugehen und jemandem zu helfen, den Sie nicht kennen. Kaufen Sie vielleicht einem Kind etwas, kaufen Sie Essen für die Hungrigen, füttern Sie einen streunenden Hund, gehen Sie in ein Altersheim und verbringen Sie Zeit mit älteren Menschen, tun Sie etwas für jemanden, von dem Sie wissen, dass er es Ihnen nicht zurückzahlen kann. Schenken Sie ihnen Ihre Zeit. Ich weiß nicht, warum, aber das hat eine heilende Kraft. Der Akt, etwas für jemanden zu tun, ohne eine Erwartung zu haben.
9. Lernen Sie eine Fähigkeit. Lernen ist ein wichtiger Aspekt des Wachsens. Und Wachstum ist die Essenz des Lebens. Wann immer Sie eine neue Fähigkeit erlernen, wird Ihr Geist verjüngt und stärker. Ihr Verstand ist auch ein Muskel, je mehr Sie ihn benutzen, desto stärker wird er. Und damit weniger anfällig für Depressionen und Stress.
10. Langweilen Sie sich. Es ist in Ordnung, wenn Sie sich langweilen. Auch Langeweile ist ein Teil des Lebens und wir sollten sie akzeptieren. Die meisten unserer Probleme entstehen, weil wir viel Zeit damit verschwenden, die Realität zu bekämpfen. Der beste Weg ist, die Realität zu akzeptieren und dann einen Weg zu finden, damit umzugehen.
Ich habe mich entschieden, sie zu akzeptieren und darüber auf einer öffentlichen Plattform zu schreiben, weil ich diese Phasen durchmache und weiß, wie schmerzhaft sie sein können. Normalerweise sprechen wir nicht darüber, aber ich denke, es ist in Ordnung, sie zu teilen und wichtig, darüber zu sprechen. Worüber ich gesprochen habe, sind die Dinge, die ich tue, um mich wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Ich muss mich selbst dazu drängen, sie zu tun, aber wenn ich einmal angefangen habe, fühle ich mich besser und habe mehr Kontrolle.
Hoffe, das hilft.