Eine der Herausforderungen, mit denen viele von uns nach der Gewichtsabnahme konfrontiert werden, ist, wie man die Haut, die durchhängt, strafft. Solche Haut ist oft mit einer schnellen Gewichtsabnahme verbunden. Dies kann durch eine Operation, drastische Änderungen des Lebensstils oder die Einnahme bestimmter Medikamente zur schnellen Gewichtsreduktion erreicht werden. Obwohl schnelle Ergebnisse wünschenswert sein können, ist die Zufriedenheit in den meisten Fällen nur von kurzer Dauer. Meistens wird das verlorene Gewicht genauso schnell wieder zugenommen. Ein schneller Gewichtsverlust fordert schließlich seinen Tribut vom Körper. Eine der Folgen ist schlaffe Haut, vor allem an den Oberschenkeln.
Wie kommt es zu schlaffer Haut?
Die Haut muss sich dehnen, um das Übergewicht aufzunehmen. Sobald das Gewicht abgenommen ist, und vor allem, wenn es schnell abgenommen wird, bekommt die Haut keine Gelegenheit, sich effektiv zu straffen. Wenn Sie nach einer Gewichtsabnahme mit schlaffer oder hängender Haut zu kämpfen haben, schmälert das Ihren Erfolg. Lose Haut hat das Potenzial, Ihr Selbstwertgefühl zu beeinträchtigen. Bestimmte Übungen sind vorteilhaft, wenn Sie die Haut an den Oberschenkeln straffen wollen.
Übungen, die die Oberschenkel straffen
Reguläres Drücken auf die Innenseiten der Oberschenkel strafft allmählich die lose Haut. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine senkrecht hoch. Spreizen Sie die Oberschenkel leicht auseinander. Kreuzen Sie die Arme so, dass jede Hand den gegenüberliegenden Oberschenkel an der Innenseite knapp über dem Knie berührt. Führen Sie die Oberschenkel zusammen und drücken Sie gleichzeitig mit den Handflächen nach außen. Zählen Sie bei jedem Zyklus bis 7 und streben Sie an, 10 Zyklen zu absolvieren.
Liegen Sie auf dem Rücken und stützen Sie den Kopf auf Ihre Hände. Ziehen Sie die Beine an, sodass sie in den Knien gebeugt sind. Schieben Sie die Füße leicht auseinander. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie das Becken leicht über den Boden kippen. Drücken Sie beim Kippen das Gesäß zusammen. Drücken Sie die Knie fest zusammen, wenn Sie den Höhepunkt der Neigung erreicht haben. Zählen Sie bis 5, dann senken Sie den Körper langsam auf den Boden. Führen Sie 10 Sätze durch. Nehmen Sie auch Aerobic-Übungen in Ihre Fitness-Aktivitäten auf.
Gehen für nur 20 bis 30 Minuten täglich verbessert die Durchblutung, was hilft, lose Haut an den Oberschenkeln zu straffen. Weitere Maßnahmen zur Hautstraffung sind Diät und Hautpflege.
Diät, Bad und Hautpflege
Halten Sie sich an einen Diätplan, der die Kalorien berücksichtigt. Er sollte jedoch nicht so restriktiv sein, dass er sich strafend anfühlt. Eine fettarme Ernährung mit wenig raffinierten Lebensmitteln hilft, Fettansammlungen zu vermeiden. Reduzieren Sie den Konsum von Fast Food. Diese Lebensmittel haben in der Regel einen hohen Fett- und Zuckergehalt, der zu Übergewicht führt. Frisches Obst und Gemüse helfen, die Elastizität der Haut zu verbessern. Trinken Sie täglich viel Wasser, um hydriert zu bleiben. Dies hilft, die Haut an den Oberschenkeln wieder aufzubauen und zu straffen. Es hilft, wenn Sie ein magnesiumhaltiges Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um den Muskelaufbau und die Hautelastizität zu unterstützen.
Sie können auch Ihre tägliche Badezeit nutzen, um die Haut an den Oberschenkeln zu straffen. Verwenden Sie ein Luffa-Peeling an Ihren Beinen und Oberschenkeln, um lose Haut zu exfolieren. Es verbessert auch die Durchblutung und hilft, die Haut zu straffen. Tragen Sie Lotionen und Cremes auf Ihre Oberschenkel auf, deren Wirksamkeit zur Straffung schlaffer Haut erwiesen ist. Einige der wichtigsten Inhaltsstoffe in solchen Produkten sind Vitamin E, Kollagen und Olivenöl.
Experten empfehlen, dass Sie nicht mehr als zwei Pfund pro Woche abnehmen. Ein langsames Tempo der Gewichtsabnahme ist schonender für Ihren Körper. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihr Idealgewicht halten, wenn Sie es allmählich abnehmen. Langsames Abnehmen verhindert auch die häufigen Nachwirkungen von schlaffer Haut, die mit schnellem Gewichtsverlust verbunden sind.