Es ist großartig, dass Smoothie King sich die Mühe gemacht hat, so viel Auswahl zu bieten, aber es ist auch… überwältigend. Bei so vielen Getränkeoptionen kann es eine Herausforderung sein, zu wissen, welche wirklich die gesündesten sind. Hier kommt die Diätassistentin Carrie Dennett, RD, ins Spiel.
Hier hebt sie die beste Menüauswahl für Esser (Trinker?) hervor, die zuckerarme, ketogene oder vegane Ernährungsgewohnheiten bevorzugen. Betrachten Sie es als den inoffiziellen Smoothie King Spickzettel, um Ihre Bestellung so gesund wie möglich zu gestalten. Lesen Sie weiter, um ihre Tipps für jeden der oben genannten Ernährungspläne zu sehen.
Scrollen Sie nach unten, um die gesündesten Optionen von Smoothie King zu sehen, die von einer Ernährungsberaterin empfohlen werden.
Menu-Auswahl: Keto Champ Coffee; Keto Champ Berry
Was ein RD sagt: Die meisten Angebote von Smoothie King enthalten viel Zucker und erreichen mehr als das Doppelte der empfohlenen Tagesmenge. (Ein großer Teil davon liegt in der Natur der fruchtlastigen Smoothies, obwohl viele auch erhebliche Mengen an zugesetztem Zucker enthalten). Aber Dennett hat einen schlauen Trick, um Ihre Bestellung am unteren Ende des Zuckerspektrums zu halten: „Wenn Sie einen der speziell hergestellten ‚Keto‘-Smoothies wählen, wissen Sie, dass er zuckerarm sein wird, weil er es sein muss“, betont sie. Ein 20-Unzen Keto Champ Coffee (mit Cold Brew, Mandelbutter, Mandelmilch, Kakao und einer Proteinmischung) hat nur ein Gramm Zucker und ein 20-Unzen Keto Berry Champ (mit Blaubeeren, Himbeeren, Mandelbutter und Mandelmilch) kommt auf sechs Gramm Zucker.
Bestellen Sie einen Tweak: Keine nötig.
Eiweißverstärker-Empfehlung: Beide Keto-Smoothies werden mit einem speziellen Keto-Eiweißverstärker hergestellt (mit Kollagenpeptiden, Haferfasern, Stevia und einigen anderen wichtigen Zutaten), sofern nicht anders angegeben. „Alle Proteinverstärker sehen gut aus, aber wenn Sie Milchprodukte vertragen, würde ich mich für das Molkenprotein entscheiden, denn Molke ist wissenschaftlich gut erforscht und wir wissen, dass sie gut absorbiert und assimiliert wird“, sagt Dennett. Aber sie fügte schnell hinzu, dass auch die anderen sicher und gesund aussehen.
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Ketogen
Menu picks: Keto Champ Coffee; Keto Champ Berry
Was ein RD sagt: Wenn Sie der ketogenen Diät folgen, kann es schwierig sein, eine Smoothie-Option zu finden, die wenig Zucker und Kohlenhydrate enthält (nicht alle Früchte sind Keto-tauglich), aber Smoothie King hat die harte Arbeit für Sie erledigt, indem er sowohl den Keto Champ Coffee als auch den Keto Champ Berry Smoothie anbietet, die beide unter 10 Gramm Nettokohlenhydrate haben und, wie bereits erwähnt, wenig Zucker enthalten. Dennett weist darauf hin, dass sowohl das kalte Gebräu als auch die Beeren gute Quellen für Antioxidantien sind, die helfen, Entzündungen zu bekämpfen.
Bestellen Sie Änderungen vor: Keine nötig.
Empfehlung für Eiweißverstärker: Laut Dennett ist es völlig in Ordnung, bei dem Keto-Eiweißverstärker zu bleiben, da Kollagen bei der Muskelregeneration und der Gelenkgesundheit hilft, aber er empfiehlt auch die Molke für Keto-Anhänger, da Molke schon lange erforscht ist.
Vegan
Menu-Picks: Vegane Schoko-Banane; Veganes nussiges Superkorn
Was ein RD sagt: Der Schlüssel, sagt Dennett, um ein gesundes veganes Getränk bei Smoothie King zu kreieren, ist, eines zu wählen, das Mandelmilch als Basis verwendet, anstatt eines Fruchtsafts, den viele der grünen und fruchtbasierten Smoothies verwenden. Sowohl der Vegan Chocolate Banana als auch der Vegan Nutty Super Grain haben einen hohen Proteingehalt (11 Gramm bzw. 19 Gramm), der für Veganer schwierig zu erreichen ist, wenn sie nicht auf ihre Proteinzufuhr achten. Die Smoothies haben auch neun bzw. acht Gramm Ballaststoffe, was einen guten Teil der empfohlenen Tagesdosis von 25 Gramm ausmacht.
Bestellen Sie Änderungen ein: Während beide Picks den Veganer abhaken, sind sie immer noch ziemlich zuckerhaltig. Um den Zuckergehalt zu reduzieren, empfiehlt Dennett, den Vegan Chocolate Smoothie ohne Vanillearoma und den Vegan Nutty Super Grain ohne Apfelsaft zu bestellen.
Empfehlung für Eiweißverstärker: Smoothie King bietet einen veganen Proteinverstärker aus Erbsen, Goji-Beeren und Hanfsamen an, der laut Dennett eine gute Wahl zu sein scheint. Die Zutatenliste ist einfach und ohne ihn wären die Smoothies ziemlich proteinarm, betont sie. Alles in allem ist es ein Gewinn.
Für weitere Tipps, wie man gesund bleibt, während man auswärts isst, schauen Sie sich die von Ernährungsberatern genehmigten Bestellungen für Panda Express und Subway an.