Es gab noch keinen Montag, an dem mir diese Frage nicht gestellt wurde. Also ein paar Dinge zu beachten, wenn Ihr Gewicht schwankt:
1. Haben Sie ethnisches Essen gegessen? Viele – japanische, chinesische, mexikanische – enthalten viel Natrium/Zucker, was zu Wassereinlagerungen führen kann. Wenn Sie das gegessen haben, trinken Sie mehr Wasser (es hilft dem Körper, Wasser auszuscheiden) und Ihr Gewicht wird sinken.
2. Haben Sie zu viel getrunken? Alkohol wirkt harntreibend, was zu Dehydrierung führen kann, sagt mein Ernährungsguru Philip Goglia, Ph.D. Das führt dazu, dass Ihr Körper Wasser einlagert. Reduzieren Sie es und es wird Ihnen gut gehen.
3. Haben Sie kohlensäurehaltiges (Mineral-)Wasser getrunken? Es ist sehr natriumhaltig. Gehen Sie zurück zu flachem Wasser, um die Pfunde purzeln zu lassen.
4. Haben Sie viel Cardio gemacht? Mehrere Tage mit hohem Cardio-Anteil können zu Wassereinlagerungen führen. Halten Sie Cardio auf ein Maximum von einer Stunde pro Tag bei einer statischen Herzfrequenz und Sie werden sich in Kürze wieder erholen.
Gunnar Peterson ist ein prominenter Personal Trainer und Kolumnist für Men’s Fitness. Folgen Sie ihm auf Twitter.
Wie man ein Trainingsprogramm startet, wenn man stark übergewichtig ist >>>
Für den Zugang zu exklusiven Ausrüstungsvideos, Promi-Interviews und mehr, abonnieren Sie auf YouTube!