Whole30 Wöchentlicher Speiseplan #1 – eine Woche voller Whole30 Inspiration!
Ich habe neulich eine Umfrage auf Instagram gemacht, um euch zu fragen, was ihr mehr sehen wollt, und wöchentliche Essens-Plan-Ideen war eine der Top-Antworten (mehr Koch-Tutorials auf IG Stories und Lebensmittel-Fotografie und Styling-Ressourcen waren zwei der anderen beliebtesten Antworten!) …. also hier ist es! Ich habe mich einfach hingesetzt und überlegt, was ich auf einen wöchentlichen Essensplan für meine eigene Familie setzen würde. Nichts zu Ausgefallenes, ein bisschen Vorbereitung, aber nicht zu viel (ich war noch nie ein riesiger Essensvorbereiter, aber dazu mehr hier). Sie werden sehen, dass ich viel mit Resten arbeite und diese direkt in den Menüplan eingebaut habe, denn das ist für mich das wahre Leben. Ich LIEBE Reste und es macht mir persönlich nichts aus, sie 2-3 Tage hintereinander zu essen. Sie werden auch bemerken, dass ich einen Snack eingearbeitet habe … technisch gesehen sind Snacks bei Whole30 nicht erwünscht, aber nachdem ich selbst 3 Runden gemacht habe, brauchte ich am Ende immer einen Snack, da ich dazu neige, lange aufzubleiben und lange nach dem Abendessen zu arbeiten und etwas brauche, sonst gehe ich hungrig ins Bett. Fühlen Sie sich frei, diese wegzulassen!
Verwenden Sie dies, wie Sie wollen – folgen Sie es bis zum T oder verwenden Sie es einfach als Inspiration.
Ich hoffe, dies hilft Ihnen, während Sie durch Ihre Whole30 Reise navigieren!!! Ich werde im Laufe des Monats Januar noch 3 weitere davon veröffentlichen, um euch zu inspirieren!
Vergessen Sie nicht, sich meine anderen Whole30-Ressourcen anzusehen, wie zum Beispiel: Your Whole30 Journey: Wo man anfängt und meine ultimative Amazon Whole30-Einkaufsliste
4 Wochen Whole30-Menüpläne!
Brauchst du MEHR Inspiration für wöchentliche Mahlzeitenpläne? Hier ist der wöchentliche Speiseplan #2 und der wöchentliche Speiseplan #3 und der wöchentliche Speiseplan #4!
Whole30 Wochenplan #1 –
Tag 1 (Wochenende):
Frühstück- pochierte Eier + gebratene Broccolini, 1/2 Avocado
Mittagessen- Easy Shrimp Caesar Salad + Gemüse und hausgemachte Ranch + gebackene Süßkartoffel mit Ghee und einer Prise Salz
Abendessen: Schweinekoteletts, cremiges Kartoffelpüree, Rosenkohl (mit Salz und Olivenöl geröstet)
Snack: Apfel mit Zimt-Cashew-Butter
Make Ahead: Hühnersalat (für das Mittagessen); Süßkartoffel-Zimtstangen
Tag 2 (Wochenende):
Frühstück: American Fries mit Primal Kitchen Ketchup – Spiegeleier – Whole30-konformer Speck
Mittagessen: Applegate Hot Dogs, Primal Kitchen Ketchup, gelber Senf, Ofenkartoffel + hausgemachtes Ranch, Karottensticks und Erbsenschoten
Abendessen: Ultimate Curry
Snack: Zupa Noma Drinkable Soup (ich LIEBE die Kale Avocado – ich trinke fast jeden Tag eine – ich dachte mir, anstatt jeden Tag durch Starbucks zu fahren und $5-$6 für eine Kaffeespezialität auszugeben, gebe ich lieber Geld für einen WIRKLICH guten Snack aus!)
Make Ahead: Frittata und selbstgemachte Whole30-Frühstückswurst
Tag 3 (Wochentag):
Frühstück: Frittata-Reste
Mittagessen: Hühnersalat, Weintrauben, Karotten, Süßkartoffel-Zimtstangen
Abendessen: 30-Minuten-Creme-Zitronen-Kapern-Lachs-Skillett + gebratene Broccolini
Snack: Knochenbrühe + Avocado
Tag 4 (Wochentag):
Frühstück- Süßkartoffel-Zimtstangen, Blaubeeren, 1/2 Avocado, hausgemachte Frühstückswurst
Mittagessen- Curry-Reste
Abendessen- Gebratenes Gemüse am Abend + Spiegelei
Snack: Plantain Chips, Chomps Stick, Black Olives
Tag 5 (Wochentag):
Frühstück- Frittata Reste
Mittagessen- Chicken Salad Reste
Abendessen- Meatloaf (extra für Reste machen!) + gedünsteter Brokkoli + Ofenkartoffel mit Ghee und hausgemachter Ranch
Snack- Knochenbrühe + Avocado
Tag 6 (Wochentag):
Frühstück- Blaubeeren, Frühstückswurst, Süßkartoffel gefüllt mit Apfelwürfeln, Zimt und beträufelt mit Cashewbutter
Mittagessen- Reste vom Hackbraten (oder Curry, wenn Sie noch welchen haben)
Abendessen: Easy Weeknight Greek Chicken Bake
Snack: Apfel mit Zimt-Cashew-Butter
Tag 7 (Wochentag):
Frühstück- Frittata Reste
Mittagessen- Reste ODER Thunfischsalat
Abendessen- Klassisches Crockpot Chili + Whole30 Sour Cream + Erbsenschoten
Snack- Knochenbrühe + Avocado