Qigong (sprich: chee-gong) ist eine alte chinesische Übungs- und Heiltechnik, die Meditation, kontrollierte Atmung und Bewegungsübungen beinhaltet.
Das Schriftzeichen „Qi“, aus dem der erste Teil von Qigong besteht, ist laut Peter Wayne, Assistenzprofessor für Medizin an der Harvard Medical School und Forschungsdirektor am Harvard Osher Center for Integrative Medicine, ein schwer zu übersetzendes Wort. Qi ist ein Begriff aus der traditionellen chinesischen Kultur, der in etwa Lebensenergie, Information, Atem oder Geist bedeutet. Das zweite Zeichen in Qigong, „gong“, bedeutet Kultivierung oder Beherrschung, so Wayne. Qigong wird daher manchmal mit „Kultivierung der Lebensenergie“ oder „Beherrschung der Energie“ übersetzt.
Es gibt viele Formen von Qigong, die überall auf der Welt praktiziert werden. Einige dieser Formen beinhalten Atmung und Meditation, um Spiritualität und Gesundheit zu fördern, während andere kräftiger sind und Kampfsportübungen beinhalten. Tai Chi, eine weit verbreitete Geist-Körper-Übung, wird manchmal als eine Form von Qigong bezeichnet, weil es „das Qi kultiviert, bewegt und hilft, es zu verwalten“, so Wayne.
Qigong vs. Tai Chi
Während sie viele Eigenschaften gemeinsam haben, betrachten die meisten Menschen Qigong und Tai Chi als zwei unterschiedliche Praktiken. Wayne sagt jedoch, dass er dazu neigt, sich mehr auf die Gemeinsamkeiten zwischen Qigong und Tai Chi zu konzentrieren als auf ihre Unterschiede.
„Das chi in dem Wort ‚tai chi‘ ist ein anderes Zeichen und hat eine andere Bedeutung. Aber die Praxis des Tai Chi ist meiner Meinung nach gleichwertig mit einer Form des Qigong. Sie trainieren, um mehr Bewusstsein und Kontrolle über Ihre ‚Lebenskraft‘ – Ihre Physiologie oder Energie – zu haben“, so Wayne gegenüber Live Science. Und einige Formen des Qigong sind fast ununterscheidbar von Tai Chi, fügte er hinzu.
Es gibt jedoch auch andere Formen des Qigong, die ganz anders aussehen als Tai Chi. Diese beinhalten einfache, langsame Bewegungen, die wiederholt ausgeführt werden. Eine der grundlegendsten Formen des Qigong ist das Baduanjin-Qigong, das aus acht Bewegungen besteht, die oft als „Acht Brokatstücke“ oder „Stoff“ bezeichnet werden. (Die Übersetzungen variieren.) Die Bewegungen sind: Den Himmel mit zwei Händen drücken, die Bogensehne ziehen und die Pfeile fliegen lassen, Himmel und Erde trennen, die weise Eule blickt nach hinten, mit zornigem Blick schlagen, auf den Zehen hüpfen, der große Bär dreht sich von einer Seite zur anderen, und die Zehen berühren und dann nach hinten beugen.
Während sich die Bewegungen des Qigong in einigen Fällen von denen des Tai Chi unterscheiden, beinhalten beide Praktiken Kraft und Flexibilität mit Atemübungen, fokussierter Aufmerksamkeit und Bildersprache. Der größte Unterschied zwischen Qigong und Tai Chi hat mehr mit der öffentlichen Wahrnehmung dieser Geist-Körper-Praktiken zu tun als mit den Praktiken selbst, so Wayne, der sagte, dass Qigong in bestimmten Gesellschaften ein Stigma trägt.
„Es gibt religiöse Kulte, die Qigong praktizieren, und es gibt eine Menge politischer Reibungen zwischen einigen dieser Gruppen und der chinesischen Regierung, weil sie sektenartig und esoterisch sind“, sagte er.
Chinesische Beamte haben 1999 eine Form des Qigong, Falun Gong, als Sekte denunziert. Dies führte zu einer großen Demonstration von Falun Gong-Anhängern in Peking, was die Regierung dazu veranlasste, die Praxis vollständig zu verbieten, was zur Verhaftung von Tausenden von Falun Gong-Anhängern führte. Die anschließende Inhaftierung und Folter dieser Anhänger führte zu Reaktionen von Menschenrechtsorganisationen sowie zu mehreren Resolutionen des US-Kongresses, die die Unterdrückung einer „friedlichen spirituellen Bewegung“ durch die chinesische Regierung anprangerten.
Übung vs. Heilung
Für viele derer, die es praktizieren, ist Qigong eine individuelle Geist-Körper-Übung, ähnlich wie Yoga. Aber es gibt auch eine Form von Qigong, die sich auf die Heilung anderer konzentriert.
„Die Qigong-Praktiken, die man selbst ausführt, können von dem unterschieden werden, was ‚externes Qigong‘ genannt wird, was eine Praxis ist, die der entfernten Reiki-Heilung ähnelt“, sagte Wayne.
Beim externen Qigong diagnostiziert ein Qigong-Therapeut den Patienten zunächst nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und nutzt dann das „ausgestrahlte Qi“, um die Heilung zu erleichtern, so eine 2010 im American Journal of Health Promotion veröffentlichte Arbeit, die die gesundheitlichen Vorteile von Qigong und Tai Chi untersucht.
Die Autoren des Artikels schrieben, dass „sowohl internes Qigong (persönliche Praxis) als auch externes Qigong (vom Arzt ausgestrahltes Qi) das Gleichgewicht und den Fluss der Energie beeinflussen und die Funktionalität in Körper und Geist verbessern.“ Die Überprüfung der gesundheitlichen Vorteile von Qigong durch die Autoren beschränkte sich jedoch auf das persönliche Üben von Qigong. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit von äußerem Qigong bei der Behandlung von Gesundheitszuständen oder Krankheiten.
Aber die Forschung auf dem breiteren, verwandten Gebiet der Biofeldtherapie ist im Gange, wie Wayne betonte. Eine kürzlich im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Pilotstudie überprüfte randomisierte, kontrollierte Studien zu Biofeldtherapien – darunter Externes Qigong, Healing Touch, Johrei, Reiki und Therapeutic Touch – und stellte fest, dass zwei Drittel der 18 untersuchten Studien zumindest eine teilweise Wirksamkeit zeigten. Dies veranlasste die Autoren zu der Schlussfolgerung, dass weitere Forschung in diesem Bereich gerechtfertigt ist.
Wissenschaftliche Unterstützung von Qigong
Im Gegensatz zu Tai Chi ist Qigong nicht umfassend auf seine gesundheitlichen Vorteile untersucht worden, so Wayne, der anmerkte, dass mehr qualitativ hochwertige Forschung notwendig ist, bevor endgültige Aussagen über die Wirksamkeit von Qigong gemacht werden können. Allerdings gilt das persönliche Üben von Qigong nicht als ungesund, da es typischerweise sanfte Bewegungen und Entspannung beinhaltet.
Eine der größten Studien, die sich mit Qigong befasst, ist die 2010 veröffentlichte Übersichtsarbeit von 66 Studien mit insgesamt 6.410 Teilnehmern, die im American Journal of Health Promotion veröffentlicht wurde (siehe obigen Abschnitt über Bewegung vs. Heilung). Obwohl die Forscher in ihrer Übersichtsarbeit Qigong- und Tai-Chi-Studien kombinierten, fanden sie verschiedene positive Ergebnisse, die darauf hindeuten, dass beide Formen der Übung die Knochengesundheit und das Gleichgewicht verbessern.
Eine 2007 im Journal of Hypertension veröffentlichte Studie fand heraus, dass Qigong-Übungen einen leicht positiven Effekt auf die Senkung des Blutdrucks haben, obwohl die Autoren anmerkten, dass weitere Forschung nötig sei, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Die Autoren einer 2007 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichten Studie& geben eine ähnliche Erklärung ab, nachdem sie zu dem Schluss kamen, dass Qigong-Übungen einen leicht positiven Effekt bei der Kontrolle von Diabetes haben.
Die Forschung über die Wirksamkeit von Qigong als komplementäre Behandlung für Krebspatienten ist noch nicht abgeschlossen, so Wayne.
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