Werden Sie durch pränatale Vitamine wahrscheinlicher schwanger? Finden Sie es in unserem ausführlichen Ratgeber heraus und holen Sie sich Tipps, um Ihre Chancen auf eine natürliche Empfängnis zu verbessern.
Von Dr. Liz Kane
Sie haben wahrscheinlich schon viel über pränatale Vitamine gehört, und das liegt daran, dass die tägliche Einnahme eines pränatalen Vitamins so wichtig für Ihr sich bereits (oder bald) entwickelndes Baby ist. Sie wissen also, dass sie gut für Sie sind – aber was ist in einem pränatalen Vitamin enthalten? Und können pränatale Vitamine Ihre Chancen, schwanger zu werden, verbessern?
Die meisten hochwertigen pränatalen Vitamine enthalten Folsäure, Eisen, Kalzium, Vitamin D, DHA und Jod.
- Folsäure: Die CDC empfiehlt Folat speziell für Frauen im gebärfähigen Alter, um Neuralrohrdefekte wie Spina bifida zu verhindern.
- Eisen: Eisen ist wichtig für die Bildung der zusätzlichen roten Blutkörperchen, die Sie während der Schwangerschaft benötigen, und kann das Risiko von Komplikationen wie niedrigem Geburtsgewicht und Frühgeburten verringern.
- Kalzium: Kalzium und Vitamin D sind hilfreich für den Aufbau starker Knochen und Zähne für Sie und Ihr Baby.
- DHA: DHA schließlich ist ein Baustein für das sich entwickelnde Nervensystem Ihres Babys – eine Omega-3-Fettsäure, die in Fisch und mit Omega-3 angereicherten Lebensmitteln wie Eiern und Milchprodukten enthalten ist.
- Cholin: Den meisten pränatalen Präparaten fehlt Cholin. Es gibt jedoch immer mehr Belege für seine Vorteile, die zeigen, dass Cholin verschiedene Schwangerschaftsergebnisse verbessert und vor bestimmten neuralen und metabolischen Störungen schützt.
Wenn Sie auf Ihrer TTC-Reise sind, ist es wichtig, genug von diesen Nährstoffen zu sich zu nehmen, um die empfohlene Tagesdosis (RDA) zu erfüllen. Dies stellt sicher, dass sowohl Mutter als auch Baby das haben, was sie für eine gesunde Schwangerschaft brauchen. Natalist’s prenatal bietet eine umfassende pränatale Ernährung, die die Empfehlungen des ACOG für die Schwangerschaft erfüllt oder übertrifft.
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Es gibt eine Menge Faktoren, die zu Ihrer Fruchtbarkeit beitragen. Das Alter von Ihnen und Ihrem Partner, die medizinische Vorgeschichte und die Familiengeschichte sind die wichtigsten Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie darüber nachdenken, wie lange es dauern wird, bis Sie schwanger werden. Für eine gesunde Frau in ihren 20ern oder frühen 30ern liegt die Chance, jeden Monat schwanger zu werden, bei 25-30%.
Hier sind Lifestyle-Faktoren, die Sie kontrollieren können, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden:
- Gesund essen
- Regelmäßig Sport treiben
- Mieden Sie Alkohol oder Drogen
- Stress minimieren
- Koffeinkonsum auf eine Tasse pro Tag beschränken
Können Pränataldrogen meine Fruchtbarkeit erhöhen?
Die Einnahme von pränatalen Vitaminen erhöht nicht die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden. Das ist ein Mythos, mit dem wir gerne aufräumen.
Pränatale Vitamine machen es jedoch deutlich wahrscheinlicher, dass Sie eine gesunde Schwangerschaft erleben. Sie verringern die Wahrscheinlichkeit von Neuralrohrdefekten deutlich. Ihre Einnahme ist auch mit einem geringeren Risiko für Fehlgeburten verbunden. Sie sind ein wichtiges Sicherheitsnetz zur Vermeidung von Schwangerschaftskomplikationen, die aus Nährstoffdefiziten resultieren, wie z. B. niedriges Geburtsgewicht oder Frühgeburt. Wir empfehlen Ihnen also, pränatale Vitamine in Ihre TTC-Reise einzubeziehen, aber erwarten Sie nicht, dass sie magische Fruchtbarkeitspillen sind.
Das Gute, das Schlechte und das Hässliche
Wenn Sie sich entschieden haben, ein pränatales Vitamin einzunehmen, gibt es einige Dinge, die Sie wissen sollten. Wir haben es schon einmal gesagt, und wir sagen es noch einmal: Pränatale Vitamine sind großartig und super wichtig für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys. Es ist erwiesen, dass die Einnahme von pränatalen Vitaminen die Morbidität und Mortalität von Säuglingen signifikant reduzieren kann, und all die Vitamine und Mineralien, die Sie einnehmen, bilden das Gehirn, das Rückenmark, die Knochen und die Zähne Ihres Mini-Me.
So, was könnte das Schlechte oder das Hässliche sein? Es ist unwahrscheinlich, aber Pränatale können auch negative Begleiterscheinungen wie Verstopfung oder Übelkeit mit sich bringen. Wenn Sie sich Sorgen über negative Auswirkungen machen, können Sie hier erfahren, wie Sie damit umgehen können.
Andere Möglichkeiten, die Fruchtbarkeit zu steigern
Es gibt eine gute Nachricht! Etwa 90 % der Paare werden innerhalb eines Jahres nach dem Versuch schwanger, und Sie könnten durchaus zu diesen 90 % gehören. Wenn es jedoch länger dauert, als Sie möchten, oder wenn Sie oder Ihr Partner eine familiäre Vorgeschichte haben, die Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinträchtigen könnte, gibt es Spezialisten, die Ihnen auf diesem Weg helfen können. Schauen Sie sich unsere Q&A an, um einige häufige Fragen darüber zu beantworten, wann Sie einen Fruchtbarkeitsspezialisten aufsuchen sollten.
Hilfreiche Tipps, um Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu verbessern:
- Finden Sie heraus, wann Ihr sechstägiges fruchtbares Fenster ist (mehr dazu hier), und haben Sie in diesem Zeitraum Sex!
- Versuchen Sie, innerhalb eines Idealgewichts für Ihre Körpergröße zu bleiben; Sie haben die beste Chance, schwanger zu werden, wenn Sie nicht unter- oder übergewichtig sind.
- Regelmäßiger Sport – nicht zu intensiv – ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.
- Erhalten Sie eine ausgewogene Ernährung.
- Verwenden Sie Ovulationstests, um herauszufinden, wann Sie am fruchtbarsten sind und die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis besteht.
- Verwenden Sie ein TTC-freundliches Gleitmittel.
- Verzichten Sie auf den Gebrauch und Missbrauch von Substanzen. Es ist wichtig, dass Sie Koffein nur in Maßen zu sich nehmen, und es ist wirklich wichtig, dass Sie auf Alkohol, Tabak und Freizeitdrogen verzichten.
Nun, da Sie alles über die Vorteile der Einnahme von pränatalen Vitaminen wissen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, fragen Sie sich, ob auch Männer ein pränatales Vitamin einnehmen sollten? Wir haben vier Gesundheitsdienstleister – einen Reproduktions-Endokrinologen, einen Urologen, einen Ernährungsberater und einen Arzt für Naturheilkunde – gefragt, ob Männer ein pränatales Vitamin einnehmen sollten, wenn sie versuchen, schwanger zu werden. Lesen Sie jetzt ihre Ratschläge!