Minimalistisches Leben – oder einfaches Leben – ist nichts Neues. Das Konzept, bei dem es darum geht, sich von Unordnung und, umgangssprachlich ausgedrückt, „Zeug“ zu befreien, gibt es schon seit einiger Zeit. Tatsächlich findet man Erwähnungen des Minimalismus in der gesamten Geschichte. (Buddhisten zum Beispiel neigen dazu, materielle Besitztümer zu meiden, und das schon seit Tausenden von Jahren.) Die Praxis wurde jedoch erst im 20. Jahrhundert zum Mainstream, als Schriftsteller, Fotografen, Beatniks, Architekten und vor allem Künstler die Idee aufgriffen. Laut der New York Times begann die minimalistische Bewegung in der Kunstwelt.
Wie bei allen Bewegungen hat sich auch der Minimalismus im Laufe der Zeit verändert, aber dank Marie Kondo und dem Aufkommen der Tiny Homes erlebt die Praxis ein Wiederaufleben. Menschen im ganzen Land (und auf der ganzen Welt) erkennen, dass weniger wirklich mehr sein kann. Hier ist alles, was Sie über einen minimalistischen Lebensstil wissen müssen, einschließlich der potenziellen Vorteile, mehr Ordnung in Ihren Lebensraum zu bringen.
Die Definition eines minimalistischen Lebensstils ist ziemlich selbsterklärend.
Während die Bedeutung von Minimalismus von Person zu Person variiert, glaubt Caleb Backe – ein zertifizierter Gesundheits- und Wellness-Experte für Maple Holistics – dass alle Minimalisten ein gemeinsames Ziel haben. „Ein Minimalist konzentriert sich absichtlich auf das, was wirklich wichtig ist. Für manche bedeutet das, das ‚Zeug‘ zu eliminieren, das einen nicht glücklich macht“, sagt Becke – oder wie Kondo es berühmt formuliert, „Freude auslöst“ -, aber Objekte und Dinge sind nur ein Teil der Gleichung.
„Minimalismus ist die bewusste Entscheidung, mit weniger zu leben“, erklärt Stephanie Seferian, die Gastgeberin des Podcasts The Sustainable Minimalists. „Während ich zum Beispiel mein Zuhause und mein Leben frei von Unordnung halte, wende ich Minimalismus auch auf meinen sozialen Kalender an, da ich Freude daran finde, weniger zu tun. Das Ergebnis ist mehr freie Zeit, um die Dinge zu tun, die ich wirklich liebe, mit den Menschen, mit denen ich gerne zusammen bin.“
Einer der größten Vorteile des Minimalismus ist die Zeit.
Es gibt mehrere Vorteile des minimalistischen Lebens. Weniger Unordnung bedeutet weniger Zeit zum Putzen oder Organisieren und mehr Stunden am Tag für Familie und Freunde. Minimalismus erlaubt es uns, uns auf unsere Prioritäten zu konzentrieren. „Indem man eine aufgeräumte Umgebung beibehält, kann man den Fokus und die Produktivität steigern und so Stress reduzieren“, sagt Backe – und diese Steigerung ist nicht nur psychologisch. Eine Studie von Darby Saxbe und Rena Repetti aus dem Jahr 2009 fand heraus, dass Unordnung tatsächlich den Cortisolspiegel – auch bekannt als Stresshormon – erhöhen kann. Daher kann das Befreien Ihres Zuhauses von Sachen Ihnen helfen, Ihren Geist zu befreien.
Und natürlich Geld.
Minimalismus hat auch einen positiven Einfluss auf Ihre Finanzen. „Ich habe mehr Geld auf meinem Konto, weil ich kritischer geworden bin, was meine Einkäufe angeht“, sagt Seferian. „Vor allem, was ich will und nicht, was ich brauche.“ Wie Finanzguru Suze Orman auf Oprahs 2020 Vision Tour sagte: „Wohlbefinden entsteht, wenn Sie genauso viel Freude am Sparen haben wie am Ausgeben.“
Flirting with it? Hier ist, wie Sie anfangen können, ein minimalistisches Leben zu leben.
Der einfachste Weg, mit einem minimalistischen Lebensstil zu beginnen, ist, die Menschen und Dinge um Sie herum zu bewerten. „Wenn es um Gegenstände geht, sollten Sie sich drei Fragen stellen“, erklärt Monte. „Benutze ich es? Liebe ich es? And do I need it?“ Wenn es dem Gegenstand an Zweck oder Leidenschaft mangelt, fehlt ihm wahrscheinlich auch ein Platz in Ihrem Leben; allerdings ist die Anwendung dieses Grundsatzes leichter gesagt als getan.
Selbst fragen: Benutze ich es? Liebe ich es? Brauche ich es?
Fangen Sie klein an. Machen Sie Pro- und Contra-Listen, wenn nötig, und wenn Sie unschlüssig sind, ob Sie einen Gegenstand behalten sollen, legen Sie ihn beiseite. Entrümpeln oder KonMaring wird mit der Zeit immer einfacher.
Was Menschen angeht, sollten Sie sich mit Menschen umgeben, die Sie ermutigen, herausfordern, unterstützen und Ihnen Freude bereiten. „Beim Minimalismus geht es nicht unbedingt darum, nur wenige Dinge zu besitzen“, erklärt Lisa Jacob – eine nachhaltige Innenarchitektin und Bloggerin -.
Natürlich sind manche Bindungen einfacher zu kappen als andere. Wenn Sie zum Beispiel ein toxisches Familienmitglied haben, kann es schwer sein, sich zu trennen, aber Grenzen sind der Schlüssel. „Beim losgelösten Kontakt geht es um die Fähigkeit, physisch anwesend zu sein, aber nicht emotional durch die Handlungen eines Familienmitglieds verletzt zu werden“, erklärt Shannon Thomas, eine Traumatherapeutin und Autorin von Healing from Hidden Abuse. „Versuchen Sie, alle Versuche, sich auf einen Streit oder ein Drama einzulassen, abzuwehren.“
Gibt es eine minimalistische „Checkliste“ für das Zuhause?
Während es einige Dinge gibt, die alle Minimalisten (und Menschen) haben sollten – Bettwäsche zum Beispiel ist ein Muss, ebenso wie Kleidung und Lebensmittel -, wird der Inhalt des Hauses eines Minimalisten von Person zu Person variieren. „Eines der großartigen Dinge am Minimalismus ist, dass er für jeden anders aussieht“, sagt Seferian. „Essenzielle Gegenstände für einen Fotografen zum Beispiel sind ganz anders als essenzielle Gegenstände für einen Lehrer.
Behalten Sie Gegenstände, die einen Sinn und Zweck haben.
Während Minimalismus keine Einheitsgröße ist, die für alle passt, ist das Ziel für jeden, Gegenstände zu behalten, die man bereits besitzt und die sowohl einen Sinn als auch einen Zweck haben“, und Backe stimmt zu: „Die Idee ist, sich ständig zu fragen: ‚Ich weiß, dass ich das will, aber brauche ich es?'“
Wenn Sie sich um den Teil mit dem „Zeug“ gekümmert haben, denken Sie daran, dass es noch mehr gibt.
Wenn Sie anfangen, ein minimalistisches Leben zu führen, werden Sie den Minimalismus täglich praktizieren wollen. Denn warum sollten Sie Zeit damit verschwenden, Menschen und Dinge aus Ihrem Leben zu entfernen, wenn Sie es nur wieder mit Unordnung und Gerümpel auffüllen werden? Backe schlägt vor, ein Tagebuch zu führen und eine Routine zu schaffen.
„Ein Minimalist zu werden ist ein innerer und äußerer Prozess“, sagt er. „Beginnen Sie ein Dankbarkeitstagebuch oder machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie erreichen wollen, und fangen Sie an, Dinge von dieser Liste abzuhaken. Sie sollten auch Ihre tägliche Routine überprüfen und herausfinden, welche Teile Ihres täglichen Lebens Sie verändern können, um Ihre Last zu erleichtern“, und Seferian stimmt zu.
„Es ist wichtig, dass Sie Ihren Zeitplan vereinfachen und nicht zu Verpflichtungen ja sagen, die vermieden werden können, nur weil Sie sich schuldig fühlen, nein zu sagen. Sagen Sie nur dann Ja, wenn Sie es wirklich wollen oder müssen.
Natürlich müssen einige Aufgaben erledigt werden und einige Meetings können nicht aufgeschoben werden, was bedeutet, dass Sie Ihrem Chef nicht einfach absagen können, nur weil Sie Lust dazu haben. Allerdings können (und sollten) Sie Ihrem Wohlbefinden Vorrang einräumen.
„Ob es darum geht, Ihr morgendliches Schminkprogramm zu halbieren oder ein Buch zu lesen, anstatt beim Frühstück durch Ihr Telefon zu scrollen, bestimmen Sie, welche Teile Ihres Tagesablaufs vereinfacht werden können, und passen Sie Ihren Zeitplan entsprechend an“, sagt Backe.
Für mehr Möglichkeiten, Ihr bestes Leben zu leben, sowie alles über Oprah, melden Sie sich für unseren Newsletter an!
finden.