Ihr Körper benötigt eine Fülle von Verdauungsenzymen, um Nahrung aufzuspalten und in Energie umzuwandeln. Viele der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, enthalten natürliche Enzyme, die Ihnen bei der Verdauung Ihrer Nahrung helfen. Ihre Bauchspeicheldrüse, Ihr Magen, Ihr Dünndarm und Ihre Speicheldrüsen produzieren ebenfalls Verdauungsenzyme, um die Nahrung aufzuspalten und die Nährstoffe in der Nahrung richtig zu absorbieren.
Unser Magen-Darm-System umfasst eine Reihe von Organen, die zusammenarbeiten, um Nahrung zu verdauen, Nährstoffe zu absorbieren und Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Mit zunehmendem Alter ist der Verdauungstrakt nicht mehr so effizient wie früher und es werden immer weniger Verdauungsenzyme produziert. Diese Abnahme der Enzyme kann dazu führen, dass Ihr Verdauungstrakt alkalisch wird, was es schwierig macht, die Kohlenhydrate, Fette und Proteine, die Sie zu sich nehmen, vollständig aufzuspalten.
Symptome von Verdauungsstörungen
Wenn Ihr Verdauungssystem nicht richtig funktioniert, kann es zu einem Nährstoffmangel kommen, der sich auf den gesamten Körper auswirkt. Einige häufige Symptome sind.
- Angst
- Hautausschläge
- Verminderte Immunität
- Schwäche und Müdigkeit
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten/Allergien
- Durchfall oder Magenverstimmung
- Verstopfung, Blähungen, übermäßige Blähungen
- Bauchschmerzen
- Stoffe können übel riechen und eine gelbe Farbe haben
- Ungeklärte Gewichtsprobleme, auch wenn Sie sich gesund ernähren und ausreichend Kalorien zu sich nehmen
Nutzen von Verdauungsenzymen
Verdauungsenzyme unterstützen den Verdauungsprozess, indem sie dem Körper helfen, die Nahrung aufzuspalten und die Nährstoffaufnahme durch die Darmschleimhaut und in den Blutkreislauf zu verbessern. Der Körper produziert von Natur aus verschiedene Arten von Enzymen, um die Verdauung zu unterstützen. Mit einer ausreichenden Menge an Verdauungsenzymen muss Ihr Verdauungssystem nicht so hart arbeiten, um die Lebensmittel, die Sie essen, in verwertbare Moleküle für Energie und Ernährung umzuwandeln. Es gibt verschiedene Arten von Verdauungsenzymen, die bei der Verdauung verschiedener Arten von Lebensmitteln helfen. Zum Beispiel-
- Protease lebt im Magen. Sie zerlegt Proteine in Aminosäuren und Peptide für die Zellregeneration und das Muskelwachstum.
- Amylase, die im Speichel gefunden wird, hilft beim Abbau von Kohlenhydraten. Sie wandelt Kohlenhydrate in Einfachzucker zur Energiegewinnung um.
- Lipase wird in der Bauchspeicheldrüse produziert und in den Dünndarm ausgeschieden. Es hilft bei der Aufspaltung und Verdauung von Fetten, indem es Fette in Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren usw.) für die Hormonproduktion aufspaltet.
Jeder Enzymtyp spielt eine spezielle Rolle bei der Aufspaltung von Nahrung. Es gibt eine Reihe von Personen, die von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Verdauungsenzymen profitieren können. Wenn Sie eine der folgenden Erkrankungen haben, ist Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage, ausreichende Mengen an Verdauungsenzymen zu produzieren, um Ihre Nahrung zu verdauen.
- Benigne Pankreastumore
- Blockade im Pankreasgang
- Chronische Pankreatitis
- Mukoviszidose
- Diabetes
- Nahrungsmittel Unverträglichkeiten wie Laktoseintoleranz
- Verengung der Gallenwege
- Bauchspeicheldrüsenkrebs
- Bauchspeicheldrüsenzysten
Wie können Verdauungsenzyme helfen?
Das Verdauungssystem eines jeden Menschen ist so einzigartig wie er selbst. Die Lebensmittel, die sie essen, und die Bakterien im Verdauungstrakt können sehr unterschiedlich sein. Es gibt keine Einheitsgröße für alle Verdauungsenzyme. Bei der Bewertung des Verdauungsenzyms, das Sie benötigen, schauen Sie sich an, was Sie regelmäßig konsumieren und notieren Sie sich alle Lebensmittel, die Ihnen Verdauungsbeschwerden verursachen.
Während Sie eine Keto-Diät konsumieren, wird die Anzahl der Kohlenhydrate, die Sie konsumieren, minimal sein, während die Menge an Protein und Fett steigen wird. In diesem Fall benötigen Sie sowohl Protease als auch Lipase.
Wenn Ihre Bauchspeicheldrüse nicht
genügend Enzyme produziert, um die Lebensmittel, die Sie konsumieren, aufzuspalten, haben Sie möglicherweise einen Zustand, der Pankreasinsuffizienz genannt wird. Eine Pankreasinsuffizienz kann das Risiko für ernsthafte gesundheitliche Probleme, Malabsorptionsprobleme, Durchfall oder Stimmungsschwankungen erhöhen.
Wenn Sie unter einer Nahrungsmittelunverträglichkeit wie Laktose, Gluten oder Kasein leiden, können Sie von einem Verdauungsenzym profitieren, um den Abbau der Laktose, des Glutens oder des Kaseins zu unterstützen und die Auswirkungen einer Nahrungsmittelunverträglichkeit auf den Körper zu minimieren.
Digestive Enzyme helfen, die Gesundheit des Dickdarms zu verbessern, indem sie die mikrobielle Zusammensetzung des Magen-Darm-Trakts verwalten und kontrollieren. Wenn unverdaute Nahrung im Dickdarm verbleibt, kann sie anfangen zu verrotten und die schlechten Bakterien in Ihrem Darmtrakt ernähren. Verdauungsenzyme können das Risiko ernsthafter infektiöser Erkrankungen des Verdauungstraktes verringern.
Nahrungsmittel mit Verdauungsenzymen
Alles, was Sie essen, benötigt etwas Energie zur Verdauung. Normalerweise essen wir drei Mahlzeiten am Tag plus Zwischenmahlzeiten. All dieses Essen kann der Verdauung einen Tribut abverlangen. Die gute Nachricht ist, dass Sie in Ihrer Ernährung Lebensmittel auswählen können, die den Verdauungstrakt insgesamt weniger belasten. Diese Lebensmittel enthalten natürliche Verdauungsenzyme, die dem Körper helfen, die Nahrung effizienter zu verarbeiten.
Wenn Ihr Körper damit kämpft, genügend eigene Verdauungsenzyme zu bilden, können Sie Lebensmittel konsumieren, die einige von ihnen enthalten und so Ihren Verdauungstrakt entlasten. Nachfolgend finden Sie die sechs besten Lebensmittel, die Verdauungsenzyme enthalten.
Avocados
Avocados sind wirklich ein Superfood. Diese leckere Frucht enthält neben gesunden Fetten auch die verdauungsfördernde Lipase. Die Lipase in Avocados hilft auf natürliche Weise bei der Verdauung von Avocados und anderen fettreichen Lebensmitteln. Lipase spaltet Fett auf und kann die Symptome von sauren Verdauungsstörungen reduzieren und lindern. Avocados sind nährstoffreiche, zuckerarme Früchte.
Bananen
Bananen sind köstliche Früchte, die reich an Kalium und zwei verschiedenen Arten von Enzymen sind – Maltase und Amylase. Amylase kommt im Speichel vor und hilft beim Abbau von Kohlenhydraten. Maltase spaltet Malzzucker auf.
Honig
Honig ist voll von zahlreichen nützlichen Verbindungen, einschließlich vier Arten von Verdauungsenzymen, einschließlich Diastase, Amylase, Invertase und Protease. Diastase ist ein Verdauungsenzym, das Maltose aufspaltet. Invertase ist ein Verdauungsenzym, das Fruktose und Glukose abbaut. Amylase schließlich spaltet Maltose und Glukose, während Protease Proteine abbaut.
Um die verdauungsfördernden Eigenschaften von Honig zu maximieren, sollten Sie rohen Honig verwenden. Verarbeiteter Honig wird in der Regel erhitzt und hohe Temperaturen zerstören viele der Vorteile, einschließlich seiner natürlichen Verdauungsenzyme. Um den vollen Nährwert des Honigs zu erhalten, wählen Sie ein lokales Produkt mit einer echten Bienenwabe im Honigglas.
Kimchi
Kimchi ist ein Kraftpaket, wenn es um Ihre Verdauungsgesundheit geht. Kimchi wird durch die Fermentierung von Gemüse (Kohl, Gurken, Karotten, Radieschen usw.) hergestellt. Während des Fermentationsprozesses bilden sich Bacillus-Bakterien. Bacillus ist ein starkes Probiotikum, das eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit der Verdauung bietet. Zusätzlich zu den Probiotika bildet der Fermentationsprozess mehrere Verdauungsenzyme, einschließlich Lipase, Amylase und Protease im Verdauungstrakt. Diese Verdauungsenzyme helfen, Fette, Kohlenhydrate und Proteine zu verdauen.
Papayas
Das Verdauungsenzym in Papayas ist Papain. Papain ist ein Protease-Enzym, das bei der Verdauung von Proteinen hilft. Der Verzehr von Papayas kann helfen, die vielen Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern, einschließlich Blähungen, Durchfall, Bauchkrämpfe und Verstopfung. Wählen Sie reife Papayas und essen Sie sie ungekocht, um Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern. Wie bei den meisten Verdauungsenzymen kann hohe Hitze die Enzyme zerstören.
Ananas
Ananas sind gefüllt mit einem Enzym namens Bromelain, einem Verdauungsenzym vom Typ Protease, das Proteine in Aminosäuren aufspaltet. Zusätzlich zum Abbau von Proteinen bietet Bromelain entzündungshemmende Eigenschaften, immunmodulierende Fähigkeiten und schleimlösende Effekte. Bromelain kann therapeutische Vorteile für Menschen bieten, die an rheumatoider Arthritis, entzündlichen Beckenerkrankungen, Gicht, Nebenhöhlenentzündungen und Asthma leiden.
Bromelain hilft nachweislich Menschen, die an einer Pankreasinsuffizienz leiden, bei der die Bauchspeicheldrüse keine ausreichende Menge an Verdauungsenzymen produziert. Forscher haben herausgefunden, dass die Kombination eines Bromelain-Präparats mit einem Pankreasenzym-Präparat die Verdauung besser verbessert als die Einnahme eines Enzyms allein.
Bereit, Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern?
Verdauungsenzyme helfen, Nahrungsmittel wie Fette (Lipase), Kohlenhydrate (Amylase) und Proteine (Protease) in verwertbare Nährstoffe aufzuspalten. Wenn Sie nicht genügend Verdauungsenzyme produzieren, können eine Reihe von Verdauungsstörungen auftreten. Wenn Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, die reich an Verdauungsenzymen sind, können Sie eine bessere Darmgesundheit und Verdauung fördern.
Wenn Sie Verdauungsstörungen wie Sodbrennen, Blähungen oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben, fehlen Ihrem Körper möglicherweise die notwendigen Verdauungsenzyme, um Ihre Nahrung aufzuspalten. Unsere Heilpraktiker sind auf Verdauungsstörungen spezialisiert und werden mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern. Ihr ganzheitlicher Behandlungsplan kann Ernährungsanpassungen beinhalten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er für eine gute Gesundheit benötigt, einschließlich Lebensmittel, die reich an natürlichen Verdauungsenzymen sind.