Patriotische Feiertage, Posadas, Weihnachts- und Silvesteressen sind Zeiten, um mit der Familie zusammen zu sein, aber auch (seien wir ehrlich), um Partys zu genießen, bei denen es viel Essen und Alkohol gibt.
Wenn man ein paar Drinks zu viel hat, leidet man wahrscheinlich unter einem Kater, auch Cruda genannt. Sie wird von der Mayo Clinic als eine Gruppe von Anzeichen und Symptomen definiert, die Folgendes umfassen: Müdigkeit, übermäßiger Durst, Schwäche, Muskel- und Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Magenschmerzen, Zittern, Schwindel und erhöhte Empfindlichkeit.
Die Universität Harvard erklärt, dass der Kater beginnt, wenn der Blutalkoholspiegel zu sinken beginnt. „Tatsächlich treten laut einigen Experten die schlimmsten Symptome auf, wenn der Pegel den Nullpunkt erreicht“, stellen sie fest.
Obwohl Kater-Symptome nach ein paar Stunden verschwinden, gibt es bestimmte Maßnahmen, um sie in kürzerer Zeit abklingen oder verschwinden zu lassen.
Harvard Medical School und Dr. Robert Swift haben sechs Tipps:
1) Hydratisieren. Alkohol hemmt Vasopressin, das Hormon, das das Urinvolumen kontrolliert. Deshalb wollen Sie mehr urinieren. Fügen Sie Ihrem Kater Durchfall, Schwitzen und Erbrechen hinzu, und Sie werden noch mehr dehydriert sein. Trinken Sie Wasser oder Elektrolyte, um sich zu helfen.
2) Essen Sie Kohlenhydrate. Ihr Zuckerspiegel ist niedrig, also braucht Ihr Gehirn „Treibstoff“. Die Harvard University empfiehlt, Toast, Brot und Saft zu essen, also ja… wir können sagen, dass Chilaquiles genehmigt sind! Allerdings nicht wegen des Chilis, sondern wegen der Tortilla.
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3) Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Die Harvard Medical School empfiehlt ein Aspirin oder Ibuprofen, aber NICHT Tylenol. Dies kann bei Kopf- und Muskelschmerzen helfen, aber seien Sie sich bewusst, dass sie Ihren Magen reizen können.
4) Trinken Sie Kaffee oder Tee. „Koffein hat zwar keine besondere Kraft gegen Kater, aber als Stimulans könnte es bei Müdigkeit helfen. Allerdings ist Kaffee ein Diuretikum, so dass er die Dehydrierung verschlimmern kann“, schreibt Harvard in seinem Blog.
5) Eine von der Universität zitierte Studie stellt fest, dass die Einnahme von Vitamin B6 direkt nach dem Alkoholkonsum zu weniger Symptomen führt. Sie wurde jedoch in einem kleinen Universum von Personen durchgeführt.
6) Bevorzugen Sie helle Getränke gegenüber dunklen. Wenn Sie die schlimmsten Kater-Symptome vermeiden wollen, trinken Sie klare Spirituosen wie Gin. Verschiedene Experimente ergaben, dass er seltener einen Kater verursacht als dunkle Getränke wie Whiskey, Rotwein und Tequila.
Mehr Alkohol trinken, um den Kater zu verringern? Harvard erklärt, dass dies funktionieren kann, weil Alkohol Beruhigungsmittel enthält. Sie empfiehlt es jedoch nicht, weil es den Alkoholkreislauf aufrechterhält.
Denken Sie daran, dass dies nur Empfehlungen sind. Wenn Sie schwere Symptome haben, suchen Sie einen Arzt auf.