Vier rezeptfreie Mittel gegen ADHS

Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung – und einige Eltern von Kindern mit der Erkrankung – entscheiden sich manchmal gegen eine Behandlung der Symptome, weil sie die Einnahme der Stimulanzien Methylphenidat (Ritalin) und Dextroamphetamin und Amphetamin (Adderall), der am besten etablierten Behandlung, scheuen. Etwa 30 Prozent der Patienten entwickeln Nebenwirkungen von ADHS-Medikamenten.

Aber es gibt Alternativen, einschließlich Beratung, Nahrungsergänzungsmittel und Anpassung der Ernährung. Psychiater James Greenblatt, MD, Autor von Finally Focused, bietet diese Ideen an:

• Bevorzugen Sie Protein, das die Produktion eines Neurotransmitters fördert, der die Konzentration unterstützt, Dopamin. Reduzieren Sie Zucker und Kohlenhydrate.
• Favorisieren Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Tiefseefische wie Wildlachs und Sardinen enthalten diese wertvollen Nährstoffe, die das Fett in Ihrem Gehirn und anderswo nähren. Greenblatt empfiehlt mindestens zwei Portionen pro Woche des Omega-3-reichen Fisches sowie 1 bis 2 g täglich eines hochwertigen Fisch- oder Krillöl-Ergänzungsmittels.
• Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Magnesium in Ihrer Ernährung haben, indem Sie Nüsse, Samen, dunkles Blattgemüse, Fisch, Avocado, Soja, Bananen und dunkle Schokolade hinzufügen. Sie können auch ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber magnesiumreiche Lebensmittel bieten auch andere Vorteile. Einige sagen, dass Magnesiummangel weit verbreitet ist und Konzentrations-, Stimmungs- und Schlafprobleme verschlimmern kann.
• Versuchen Sie die Einnahme von oligomeren Proanthocyanidinen (OPCs). Greenblatt empfiehlt Nahrungsergänzungsmittel, die eine Kombination von Pflanzenextrakten enthalten, die diese Biochemikalien enthalten, wie z.B. Pinienrinde, grüner Tee, Heidelbeeren und Trauben. Er hat beobachtet, dass Patienten mit unleserlicher Handschrift nach der Einnahme von OPCs beginnen, leserlich zu schreiben.
• Versuchen Sie niedrig dosiertes Lithium. Menschen, die dazu neigen, reizbar, impulsiv oder unruhig zu sein, können von niedrigen Dosen dieses Minerals profitieren, das in hohen Dosen für bipolare Störungen verschrieben wird, sagt Greenblatt. Er schlägt vor, mit einem Arzt über die Einnahme von 5 mg Lithiumorotat pro Tag zu sprechen. Es ist in Drogerien und Reformhäusern erhältlich.

Diese Empfehlungen beruhen auf klinischer Erfahrung, nicht auf Forschung. Aber da sich die Symptome von ADHS häufen können, kann es sich lohnen, sie auszuprobieren.

Wenn Sie ADHS haben und Linderung erfahren, könnten Sie Veränderungen in Ihrer Arbeit, Ihren Beziehungen und Ihrem Selbstwertgefühl feststellen, da Ihre Symptome weniger dramatisch werden.

ADHS beginnt typischerweise im Kindesalter, kann aber bis ins Erwachsenenalter andauern. Erwachsene mit ADHS können dazu neigen, sich auf bestimmte Aufgaben zu sehr zu konzentrieren und die Zeit und die Menschen um sie herum aus den Augen zu verlieren. Bei anderen Aufgaben hetzen sie durch, verwirren die Details und überspringen Schritte. Ihre Terminkalender neigen dazu, hektisch zu werden – zum Teil, weil sie oft unruhig sind und sich nach Aufregung sehnen, und weil sie sich abmühen, Fehler und Versäumnisse zu kompensieren.

Wenn sich die Konsequenzen summieren und sie in Karriere und Beziehung scheitern, können sie sich selbst hart verurteilen und sich dem Alkohol und anderen Drogen zuwenden, um sich zu trösten.

Wenn das nach Ihnen oder jemandem, den Sie lieben, klingt, scheint es dann nicht mehr als lohnenswert, mehr Fisch und Blattgemüse zu essen und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen? Und wenn das alles nicht hilft, ist vielleicht auch ein Rezept einen Versuch wert? Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass tägliches Radfahren die Konzentration verbessert. Das kann sicher auch nicht schaden.

Eine Version dieser Geschichte erschien auf Your Care Everywhere.