Short-Term Relief = Long-Term Damage
Magensäure ist für eine gesunde Verdauung und für die effektive Aufnahme von Vitaminen und Mineralien erforderlich, so dass die langfristige Verwendung von Säureblockern, die durch die Verringerung der Säureproduktion im Magen arbeiten, kann stark verringern Nährstoffaufnahme, was zu Nährstoff deficiencies. Studien haben ergeben, dass PPI-Anwender signifikant niedrigere Werte von Vitamin B12, Eisen, Kalzium und Magnesium haben. Eine Studie ergab, dass 75 Prozent der Langzeit-PPI-Anwender einen Mangel an Vitamin B12 aufwiesen, verglichen mit nur 11 Prozent der Nicht-Anwender. Und im Jahr 2011 gab die FDA eine Warnung heraus, dass die Langzeiteinnahme (mehr als ein Jahr) von säureblockierenden Medikamenten zu einem niedrigen Magnesiumspiegel führen kann. Wahrscheinlich im Zusammenhang mit der verminderten Aufnahme der wichtigen Knochennährstoffe Kalzium und Magnesium haben Langzeitanwender von Säureblockern auch ein signifikant höheres Risiko für Knochenbrüche, vor allem an Hüfte und Wirbelsäule. Säureblocker können auch zu einer gefährlichen bakteriellen Überwucherung im Darm führen, die die Anfälligkeit für lebensmittelbedingte Krankheiten und Infektionen erhöhen kann. Schließlich gibt es Hinweise darauf, dass diese Medikamente auch das kardiovaskuläre Risiko erhöhen können, indem sie die körpereigene Produktion von Stickstoffmonoxid verringern, das für die kardiovaskuläre Gesundheit entscheidend ist.
Gesunde Alternativen
Heartburn tut weh. Wenn man leidet, will man nur Linderung. Die gute Nachricht ist, dass es viele (wirksame!) Alternativen zu Säureblockern gibt – ohne schädliche Nebenwirkungen, selbst bei langfristiger Einnahme.
Kräuter wie Ulme, Eibischwurzel, Aloe Vera und deglycyrrhizinierte Lakritze (DGL) helfen, Irritationen zu lindern und Entzündungen in der Speiseröhre und im Magen zu reduzieren, die durch sauren Reflux verursacht werden, indem sie diese empfindlichen Gewebe beschichten und schützen. Diese Kräuter beruhigen und fördern die Heilung, ohne die Magensäureproduktion zu reduzieren.
Während Melatonin am meisten für seine Rolle bei der Unterstützung eines normalen zirkadianen Rhythmus bekannt ist, finden Forschungen, dass es auch einen hervorragenden Job bei der Linderung von Symptomen von saurem Reflux macht; nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass es bis zu 400 Mal mehr Melatonin im Darm als im Gehirn gibt! Studien haben herausgefunden, dass Melatonin bei der Reduzierung der Symptome von saurem Reflux genauso effektiv oder sogar effektiver ist als Omeprazol, ein gängiger PPI. Melatonin reduziert die Magensäuresekretion und verbessert gleichzeitig die Funktion des unteren Ösophagussphinkters, was dazu beiträgt, ihn geschlossen zu halten und so sauren Reflux zu verhindern. Zusätzlich haben Tierstudien gezeigt, dass Melatonin die Speiseröhre vor Schäden durch die Magensäure schützen kann. Studien haben 3-6 mg Melatonin mit Wirksamkeit verwendet.
D-Limonen, extrahiert aus den Schalen von Zitrusfrüchten, hat ebenfalls gezeigt, dass es die Symptome von Sodbrennen signifikant reduziert. Es wird vermutet, dass es die Auskleidung der Speiseröhre und des Magens beschichtet und so vor der Magensäure schützt und die Peristaltik fördert, die hilft, die Speiseröhre vom Mageninhalt frei zu halten. Studien haben 1.000 mg d-Limonen täglich verwendet, mit signifi kanten Ergebnissen in zwei Wochen gesehen.
Oft ist Säure reflux eine Folge von zu viel Essen und/oder schlechter Verdauung. Die Einnahme eines hochwertigen Verdauungsenzyms wie Bromelain oder Papaya zu den Mahlzeiten unterstützt eine gesunde Verdauung und kann Verdauungsbeschwerden nach den Mahlzeiten reduzieren. Und während man annimmt, dass saures Reflux durch zu viel Magensäure verursacht wird, liegt das Problem manchmal darin, dass nicht genug Magensäure für eine ordnungsgemäße Verdauung vorhanden ist, insbesondere da die natürliche Produktion von Magensäure mit zunehmendem Alter abnimmt. Ein Bitterstoffpräparat (normalerweise in flüssiger Form eingenommen) stimuliert sanft die Verdauungssekrete, um eine gute Verdauung zu fördern.
Zur allgemeinen Unterstützung sollten Sie ein probiotisches Präparat und L-Glutamin in Betracht ziehen. Diese Präparate helfen zwar nicht, wenn Sie gerade unter Sodbrennen leiden, aber sie sind wichtig, um die Verdauung und die allgemeine Darmgesundheit langfristig zu unterstützen. Probiotika sind wichtig, um ein gesundes Gleichgewicht der Bakterien im Darm zu unterstützen, besonders wenn Sie PPIs oder H2-Blocker eingenommen haben, da diese Medikamente ein Überwachsen ungesunder Bakterien fördern können. L-Glutamin ist eine Aminosäure, die die allgemeine Gesundheit des Magen-Darm-Trakts unterstützt, indem sie als Brennstoff für die Darmzellen dient, eine gesunde Schleimhaut im Darm aufrechterhält und die Entzündung des Darms reduziert. Und die langfristige Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel hat nur gesunde Nebenwirkungen!
Während Sie also die zweite Portion Füllung und Bratensoße (oder das dritte Stück Kürbiskuchen) genießen, denken Sie daran, Ihre natürlichen Mittel gegen Sodbrennen griffbereit zu haben! Es ist möglich, die schmerzhaften Symptome von saurem Reflux ohne verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente zu kontrollieren, und ohne die negativen Nebenwirkungen.