Die Schlafzyklen von Babys unterscheiden sich ziemlich von Ihren, angefangen bei der Zeit, die jeder von Ihnen mit Schlafen verbringt. Wie Sie wahrscheinlich schon wissen, braucht Ihr Baby viel mehr Schlaf als Sie!
Hier ist ein Richtwert für einen 24-Stunden-Zeitraum, je nach Alter:
- Neugeborene brauchen etwa 16 Stunden
- 3 Monate alte Babys brauchen etwa 15 Stunden
- 2 Monate alte Babys + brauchen etwa 12 Stunden
Natürlich wird Ihr Baby nicht all diesen Schlaf in einem langen Abschnitt nehmen, sondern in Schlaf-Wach-Zyklen über den Tag verteilt. Sie müssen nur die Größe des Babybauchs bedenken (Tipp: winzig!), um zu wissen, dass es öfter aufwachen muss, um ihn zu füllen. Babys müssen ziemlich häufig essen, um zu funktionieren.
Um die Schlafzyklen von Erwachsenen und Babys richtig vergleichen zu können, lassen Sie uns damit beginnen, einen Blick auf Ihre eigenen Schlafzyklen zu werfen. Wenn Erwachsene einschlafen, durchlaufen sie mehrere Schlafstadien, wie den Tiefschlaf und den REM- (oder aktiven) Schlaf. Die letztgenannte Phase ist eigentlich für das gesunde Leben eines jeden Erwachsenen unerlässlich und ist weithin bekannt, weil sie mit Träumen in Verbindung gebracht wird. Mehr noch: Obwohl das Skelettsystem vorübergehend gelähmt ist, ähnelt die Gehirnaktivität während dieser Phase der des Wachhirns – die Augen bewegen sich schnell unter den Lidern und die Atmung wird oft unregelmäßig. Von Anfang bis Ende dauert der Schlafzyklus eines Erwachsenen etwa 90-100 Minuten. Am Ende eines Schlafzyklus wacht ein Erwachsener entweder auf oder beginnt einen neuen Zyklus, indem er zu einem früheren Stadium zurückkehrt.
Woraus besteht der Schlafzyklus eines Babys?
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Der Schlafzyklus eines Neugeborenen ist viel einfacher und besteht aus nur zwei Phasen – ruhiger und aktiver Schlaf. Der Schlafzyklus Ihres Babys ist auch viel kürzer, mit einem Durchschnitt von 50-60 Minuten in den ersten neun Monaten, oft sogar noch kürzer. Er sieht wie folgt aus:
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Wenn ein Baby zum ersten Mal einschläft, geht es in den aktiven Schlaf über, der dem REM-Schlaf bei Erwachsenen sehr ähnlich ist. Während dieser Phase wachen Babys auch eher auf. Ein Neugeborenes verbringt etwa 50 % seiner Schlafzyklen in dieser Phase, ein Erwachsener dagegen nur 20 %. Etwa nach der Hälfte eines Schlafzyklus fällt das Baby in den ruhigen Schlaf, der durch eine langsamere, rhythmische Atmung, weniger Bewegung und kein Augenlidflattern gekennzeichnet ist. Der ruhige Schlaf ist das Ende des Schlafzyklus, was bedeutet, dass das Baby entweder aufwacht oder in den aktiven Schlaf zurückkehrt.
Ab dem sechsten Monat entwickeln Babys mehr Stadien, die Erwachsenen ähneln und den ruhigen Schlaf allmählich ersetzen. Auch die Dauer ihrer Schlafzyklen verlängert sich und die Zeit, die sie im aktiven Schlaf verbringen, verkürzt sich.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Babys nicht mit den Schlaf-Wach-Zyklen geboren werden, mit denen Ihr Körper arbeitet. Sie sind viel leichtere Schläfer als Erwachsene, weil sie so viel Zeit im aktiven Schlaf verbringen. Aus diesem Grund kann es zwischen sechs Monaten und einem Jahr dauern, bis ein Baby so durchschläft wie Sie. Ab etwa sechs Monaten können sie über längere Strecken schlafen, aber es kann eine Weile dauern, bis sie einen festen, ununterbrochenen Schlaf von 8-12 Stunden ohne Wimmern oder Wachsein erreichen.
Trotz all dieser Herausforderungen bezüglich der Art und Weise, wie Babys für den Schlaf verdrahtet sind, bleibt der Schlaf in den ersten Monaten und Jahren entscheidend für die Entwicklung des Gehirns, insbesondere für die Bildung der lebenswichtigen Verbindungen zwischen den Gehirnhälften, die für Sprache, Beziehungen und logisches Denken wichtig sind. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Baby helfen können, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Ein guter Anfang ist die Schaffung und Umsetzung einfacher Schlafenszeit-Routinen.
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