Schlafmangel und Epilepsie

Kann Schlafmangel einen Anfall auslösen?

Ja, das kann er. Krampfanfälle reagieren sehr empfindlich auf Schlafmuster. Manche Menschen haben ihre ersten und einzigen Anfälle nach einem „All-Night-Stand“ in der Uni oder nachdem sie über längere Zeit nicht gut geschlafen haben. Wenn Sie Epilepsie haben, erhöht ein Mangel an „gutem Schlaf“ bei den meisten Menschen die Wahrscheinlichkeit, dass sie Anfälle bekommen. Er kann sogar die Intensität und Dauer der Anfälle erhöhen. Einige Formen der Epilepsie sind besonders anfällig für Schlafprobleme.

Warum löst Schlafmangel Anfälle aus?

Schlaf kann Anfälle auf viele verschiedene Arten beeinflussen. Während normaler Schlaf-Wach-Zyklen kommt es zu Veränderungen in der elektrischen und hormonellen Aktivität des Gehirns. Diese Veränderungen können damit zusammenhängen, warum manche Menschen während des Schlafs mehr Anfälle haben als andere, und warum zu wenig Schlaf Anfälle auslösen kann. Bei manchen Menschen sind die Anfälle sehr eng mit ihrem Schlaf verbunden. Sie haben vielleicht alle ihre Anfälle im Schlaf, beim Einschlafen oder Aufwachen. Bei anderen ist der Schlaf vielleicht kein häufiger Auslöser oder der Zusammenhang ist weniger klar. Zum Beispiel kann zu wenig Schlaf nur dann Anfälle auslösen, wenn auch andere Auslöser vorhanden sind.

Was verursacht Schlafprobleme?

Viele Dinge können den Schlaf einer Person beeinträchtigen und sie anfälliger für Anfälle machen. Hier sind ein paar Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten.

• Nicht genug Schlaf bekommen: Es gibt keine magische Anzahl von Stunden Schlaf, die jeder bekommen sollte. Manche Menschen kommen gut mit 5 Stunden pro Nacht aus, andere brauchen 8 bis 10 Stunden oder mehr. Im Allgemeinen werden mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht als gut angesehen, aber auch die Qualität des Schlafes muss berücksichtigt werden. Wenn Menschen die meiste Zeit viel weniger als diese Zeit schlafen, haben sie wahrscheinlich Schlafmangel und bekommen keinen guten Schlaf.
• Sie bekommen keinen „guten“ Schlaf: Guter Schlaf bedeutet, dass man sich beim Aufwachen ausgeruht fühlt und tagsüber Energie hat. Viele Dinge können verhindern, dass Sie eine gute Schlafqualität bekommen, z.B. zu wenig Schlaf, häufiges Aufwachen oder ein sehr unruhiger Schlaf.
• Nächtliche Anfälle haben: Nächtliche Anfälle können Menschen aufwecken oder einfach ihren Schlaf stören, sodass sie keine gute Schlafqualität bekommen. Ihr Gehirn kann einige der wichtigen Schlafzyklen verpassen. Infolgedessen hat jemand, der nachts viele Anfälle hat, möglicherweise Probleme, tagsüber zu funktionieren. Sie können auch chronisch unter Schlafmangel leiden und haben auch tagsüber mehr Anfälle!
• Schwierigkeiten beim Einschlafen: Schlafprobleme können dadurch entstehen, dass sie nicht einschlafen können, häufig aufwachen oder zu früh aufwachen. Krampfanfälle, Stimmungen und Nebenwirkungen von Medikamenten können Schlaflosigkeit verursachen.
• Stimmungen: Schlafschwierigkeiten sind ein häufiges Symptom von Depressionen und Angstzuständen. Wenn Schlafprobleme länger als 2 Wochen andauern und/oder andere Symptome von Stimmungsproblemen vorhanden sind, ist es an der Zeit, dies zu klären, indem Sie Ihren Arzt oder einen Spezialisten für psychische Gesundheit aufsuchen.
• Schlechte Essgewohnheiten: Spät am Abend essen oder trinken, große Mengen vor dem Schlafengehen essen, Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke trinken oder abends Alkohol trinken sind nur einige Essgewohnheiten, die den Schlaf verschlechtern können.
• Nebenwirkungen von Medikamenten: Einige Anfallsmedikamente können schläfrig machen. Andere können es schwieriger machen, einzuschlafen. Auch der Zeitpunkt der Einnahme von Anfallsmedikamenten kann einen Unterschied machen.
• Schlafstörungen: Manchmal können Menschen nicht schlafen, weil sie eine Schlafstörung haben, wie Schlafapnoe, unruhige Beine oder andere Schlafprobleme. Schlafstörungen können dazu führen, dass eine Person chronisch unter Schlafentzug leidet und müde ist. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Krampfanfällen auch Schlafstörungen haben.

Wie kann ich meinen Schlaf verbessern?

• Bewegen Sie sich regelmäßig. Achten Sie auf die Art und den Zeitpunkt der Bewegung. Kräftiges Training ist in der Regel früher am Tag besser.
• Nutzen Sie Ihr Bett für Schlaf und Sex, nicht für Aktivitäten, die Sie wach halten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafumgebung ruhig und dunkel ist.
• Versuchen Sie, gleichmäßige Schlafzeiten einzuhalten. Eine regelmäßige Weckzeit ist sehr hilfreich.
• Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten vor dem Schlafengehen – achten Sie darauf, wann Sie Sport treiben, essen Sie nicht zu spät am Abend und schalten Sie Ihre elektronischen Geräte aus!
• Vermeiden Sie Koffein mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen. Schränken Sie alkoholische Getränke in der Nacht ein.
• Nehmen Sie eine warme Dusche vor dem Schlafengehen, um sich zu entspannen.
• Hören Sie auf zu arbeiten oder stimulierende Aktivitäten zu machen, bevor Sie zu Bett gehen. Versuchen Sie stattdessen entspannende Aktivitäten.
• Betrachten Sie Meditation oder eine Form von Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen.
• Wenn Sie mehr als 30 Minuten zum Einschlafen brauchen, steigen Sie aus dem Bett und tun Sie etwas Entspannendes oder Ruhiges für etwa 20 bis 30 Minuten, bis Sie müde werden. Lesen Sie etwas Kurzes, z. B. einen Zeitschriftenartikel, aber vertiefen Sie sich nicht in Ihr Lieblingsbuch! Wenn Sie sich müde fühlen, gehen Sie zurück ins Bett. Wenn Sie immer noch nicht schlafen können, stehen Sie nach 30 Minuten auf. Schließlich wird Ihr Körper lernen, zu schlafen, wenn Sie im Bett sind.
• Weitere Tipps finden Sie unter Schlaf und Epilepsie.

Können Schlaftabletten beim Einschlafen helfen?

Wenn Verhaltensstrategien nicht funktionieren, können rezeptfreie Schlafmittel wie Melatonin oder Diphenhydramin eine relativ sichere Option sein. Allerdings sollte jedes Schlafmittel (rezeptfrei oder verschreibungspflichtig) nur auf Anraten eines Arztes eingenommen werden. Nehmen Sie Schlaftabletten nicht länger als 2 oder 3 Wochen ein. Auch bei kurzfristiger Einnahme müssen sie vorsichtig gehandhabt werden. Das Absetzen bestimmter Arten von Schlafmitteln, insbesondere der Benzodiazepine wie Triazolam (Halcion), Clonazepam (Klonopin) und Temazepam (Restoril), kann bei manchen Menschen Krampfanfälle auslösen.

Während einer Phase großer Belastung, wie z. B. dem Verlust des Arbeitsplatzes oder einer Beziehung, kann die vorsichtige Einnahme von Schlafmitteln über mehrere Nächte helfen, einen durch Schlafentzug verursachten Krampfanfall zu verhindern. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, sprechen Sie mit Ihrem Epilepsie-Arzt.

Aber ich kann ohne Schlaftabletten einfach nicht schlafen!

Wenn Sie fast jede Nacht auf Schlaftabletten angewiesen sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie von ihnen loskommen. Der Arzt wird wahrscheinlich versuchen, die Menge, die Sie nehmen, langsam zu reduzieren. Vielleicht empfiehlt er Ihnen auch ein nicht-gewohnheitsbildendes Medikament, das Ihnen beim Schlafen hilft. Oder es wird ein Medikament vorgeschlagen, das die Ursache der Schlafprobleme behandelt.

Gelten die gleichen „Regeln“ für den Schlaf auch für Kinder?

Kinder brauchen mehr Schlaf als Erwachsene. Der Kinderarzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie viel Schlaf Ihr Kind in verschiedenen Altersstufen benötigt. Er kann Ihnen auch helfen, etwas über häufige Schlafprobleme bei Kindern zu erfahren und wie Sie ihnen helfen können, besser zu schlafen.

Wenn bei Kindern nachts Anfälle auftreten oder das Kind tagsüber müder ist als sonst, sprechen Sie mit dem Epilepsie-Arzt. Wenn Ihr Kind konstant mehr Anfälle hat, wenn es nicht genug schläft, müssen Sie besondere Anstrengungen unternehmen, um die Schlafgewohnheiten zu verbessern und Dinge zu vermeiden, die Schlafentzug verursachen.