So weit so gut, oder? Alkohol kurbelt den Stoffwechsel an und ist schnell wieder aus dem Körper? Bevor Sie jedoch in die Bar gehen, sollten Sie wissen, dass Alkohol Ihre Fitnessziele behindern kann, und zwar nicht wegen seiner chemischen Zusammensetzung, sondern wegen des Vehikels, das ihn transportiert (Bier, Wein usw.). Es ist kein Geheimnis, dass Alkohol Ihre Hemmschwelle senkt und Ihre Fähigkeit, rationale Entscheidungen zu treffen, beeinträchtigt. Die gefährlichste Auswirkung, die das Trinken auf die Fitness haben kann, ist nicht der Alkohol selbst, sondern der Rausch, der mit ihm einhergeht.
Es ist eine nur allzu bekannte Geschichte: Sie verbringen die ganze Woche damit, auf Ihre Ernährung zu achten und gute Entscheidungen zu treffen, und am Freitagabend gehen Sie auf ein paar Drinks aus, und das nächste, was Sie wissen, ist, dass Sie mit dem Gesicht voran in einen Teller Pommes frites gehen (tschüss, Diät). Und damit wir nicht vergessen, dass Alkohol selbst Kalorien enthält (7 pro Gramm, das ist weniger als Fett, aber mehr als Kohlenhydrate und Eiweiß). Ein Schuss klarer Schnaps hat im Durchschnitt 80 bis 90 Kalorien, während fruchtige Getränke oder schwere Biere wie IPAs über 200 Kalorien haben können. Alkohol enthält auch mehr Zucker und Kohlenhydrate, die für Menschen mit Glutenunverträglichkeiten und für Menschen mit Candida und Hefeüberwucherung schädlich sein können (gesunde Cocktails gibt es allerdings. Hier ist, wie man sie macht).