Fangen Sie damit an, jemanden auszuwählen, der Ihnen wirklich wichtig (oder am wichtigsten) ist und der höchstwahrscheinlich eine warme Antwort geben wird, wenn Sie diese Dinge bestimmen können. Senden Sie dann eine Nachricht mit folgendem Inhalt: Hey, es tut mir leid, dass ich wie vom Erdboden verschluckt bin. Es war einfach sehr überwältigend und ich habe eine Zeit lang abgeschaltet, aber ich wollte dich wissen lassen, dass ich dich/unsere Freundschaft immer noch sehr schätze. Würdest du dich gerne mit mir treffen?
Geben Sie die Einzelheiten an und sprechen Sie die Einladung selbst aus, damit a) Sie nicht einen Rückzieher machen können, indem Sie vergessen zu antworten und b) es zeigt, dass Sie sich bemühen, indem Sie eine Kontaktaufnahme initiieren. Ziehen Sie es durch und die meisten Leute (oder zumindest die meisten Leute, die es wert sind, mit Ihnen befreundet zu sein) werden Verständnis zeigen und Sie zu einem Treffen einladen. Die meisten Leute denken, dass wenn jemand abtaucht, es an etwas liegt, was er getan hat oder weil er nicht so wichtig ist wie die anderen Dinge/Personen in Ihrem Leben. Wenn Sie ihnen versichern, dass das nicht der Fall ist, und sich um die Freundschaft kümmern, haben Sie eine Erfolgsformel.
Auch sollten Sie überlegen, was Sie gerne alleine mit einer anderen Person machen – es muss keine Aktivität für zwei sein. Wenn Sie gerne lesen, schlagen Sie vielleicht vor, das gleiche Buch zusammen zu lesen und darüber zu diskutieren. Wenn Sie die gleichen Serien mögen, schauen Sie sie gemeinsam. Jeder muss essen – bieten Sie an, gemeinsam zu essen. In der Schule können Sie nebeneinander lernen. Erwachsene können und werden ihre Freunde bitten, bei Besorgungen mitzukommen, nur um Gesellschaft zu haben. Sie müssen keine pausenlose Unterhaltung oder Konversation planen – Qualitätszeit ist ein einfacher Weg, um zu beginnen.
Abschließend möchte ich Sie bitten, darüber nachzudenken, ob es das gesellige Beisammensein im Allgemeinen ist oder die Menschen, mit denen Sie sich treffen, die Ihnen die Freude verderben. Manchmal kann ein sozialer Burnout bedeuten, dass Ihre so genannten Freunde Arschlöcher sind, aber wenn Sie mit den richtigen Leuten zusammen sind, macht soziales Engagement plötzlich wieder Spaß. Wenn es sich dabei um Menschen handelt, deren grundlegende Werte nicht mit Ihren übereinstimmen (wie z.B. „respektiere andere“, nicht unbedingt die Religion oder das Mögen der gleichen Dinge), die Ihnen ein schlechtes Gefühl über sich selbst oder die Welt geben, oder die Ihre Zeit und Energie aussaugen, wird sich das immer wie Arbeit anfühlen, selbst für die extrovertierteste Person.
Es ist auch in Ordnung, bei sozialen Interaktionen Qualität über Quantität zu stellen. Wenn Sie zwei oder drei Leute haben, mit denen Sie immer eine gute Zeit verbringen können, und das ist alles, was Sie bewältigen können, dann ist das völlig in Ordnung. Freundschaften/Sozialkontakte sollten eine gegenseitige Bedürfnisbefriedigung sein, keine Verpflichtung.