Schmerzen, Verstauchungen und Muskelkater sind normal, wenn man versucht, in Form zu kommen. Muskelrisse (auch als Zerrungen bezeichnet) können jedoch problematischer sein. Athleten, die ihren Körper über den Punkt des Versagens hinaus belasten – durch erzwungene Wiederholungen oder extremes Training – haben ein hohes Risiko für schwerere Verletzungen, bis hin zu Muskelrissen. Das Gleiche gilt für Menschen, die ohne Vorbereitung in ein Trainingsprogramm einsteigen, sowie für diejenigen, die einen Unfall am Arbeitsplatz erleiden. Tatsache ist, dass ein Muskel gezerrt oder gerissen werden kann. Hier erfahren Sie, was Sie über Muskelrisse wissen müssen und vor allem, wie Sie sie beheben können, wenn Sie nicht in der Lage waren, sie von vornherein zu verhindern.
Was ist ein Muskelriss?
Muskelrisse können immer dann auftreten, wenn ein Muskel angespannt oder überdehnt wird. Dies kann durch Erschöpfung und Müdigkeit, unsachgemäßen Gebrauch oder Überbeanspruchung geschehen. Während jeder Muskel betroffen sein kann, treten Muskelrisse am häufigsten im unteren Rücken, im Nacken, in der Schulter und in der Kniesehne auf.
Muskelrisse werden nach dem Schweregrad der Verletzung kategorisiert: leicht, was eine einfache Zerrung ist, die 5 % der Fasern eines Muskels betrifft; mittelschwer, was bis zu 25-30 % beträgt und von Schwellungen, eingeschränkter Beweglichkeit und Schmerzen begleitet wird; und schwer, was ein tatsächlicher Riss in einem Muskel ist, der von starken Schwellungen begleitet wird.
Symptome eines Muskelrisses
Wenn Sie sich einen Muskel reißen, auch wenn es sich um einen leichten handelt, werden Sie es sofort merken. Rechnen Sie mit Schmerzen und Muskelkater sowie mit Krämpfen und Schwellungen im betroffenen Bereich. Je nach Schweregrad der Zerrung können Sie den Bereich nur schwer oder gar nicht bewegen. Sie können Schwellungen sowie Blutergüsse und Verfärbungen feststellen, begleitet von einem „verknoteten“ Gefühl oder Steifheit. Wenn der Riss durch Überlastung entstanden ist, kann es Wochen dauern, bis die Symptome so stark werden, dass Sie schließlich einen Arzt aufsuchen. Wenn die Zerrung oder der Riss akut und schwerwiegend ist – in der Regel ausgelöst durch einen Unfall, Ausrutschen, Sturz, Zusammenstoß mit etwas oder Heben von etwas Schwerem – sind Sie möglicherweise gezwungen, sich sofort behandeln zu lassen. Ihr Orthopäde kann ein MRT oder Röntgenbild anordnen, um die Diagnose zu bestätigen und die richtige Behandlung zu empfehlen, sowie um festzustellen, ob ein Knochenbruch die Verletzung begleitet hat oder nicht.
Erholung von Muskelrissen
Die Erholung von einer leichten Zerrung oder einem Riss kann durch die Einhaltung der R.I.C.E.-Behandlung (Rest, Ice, Compression, Elevation) für Verletzungen beeinflusst werden. Ihr Orthopäde kann auch NSAIDs – nicht-steroidale Antirheumatika – empfehlen, um Schwellungen zu reduzieren. Eine mittelschwere Muskelzerrung oder ein Muskelriss kann in der Regel ähnlich behandelt werden, allerdings über einen längeren Zeitraum. Normale Aktivitäten können wieder aufgenommen werden, wenn ein voller Bewegungsumfang ohne begleitende Schmerzen zurückkehrt. Bei mäßigen Rissen ist möglicherweise Physiotherapie erforderlich. Ein schwerer Riss, der eine chirurgische Reparatur erfordert, kann Monate oder länger zur Heilung brauchen. Denken Sie in diesem Fall an das Sprichwort: Do no H.A.R.M. – Heat, Alcohol, Running, Massage -, die alle zusätzlichen Schaden anrichten können, indem sie weitere Blutungen und Schwellungen in einem Muskelfaserriss verursachen und daher verboten sind.
Vorbeugung von Rissen
In den meisten Fällen lassen sich Muskelfaserrisse verhindern, indem man die richtigen Aufwärmtechniken beachtet und einen kalten Muskel niemals zu einer vollen Leistung zwingt. Die richtige Form bei jeder Aktivität zu verwenden, ist ebenfalls entscheidend für die Erhaltung gesunder Muskeln. Kennen Sie die Grenzen Ihres Körpers. Wenn es darum geht, Ihren Körper bis zum Äußersten zu beanspruchen, gibt es so etwas wie „kein Schmerz, kein Gewinn“ nicht. Vielmehr sind Schmerzen oft das erste Anzeichen dafür, dass ein Muskel verletzt wurde. Lernen Sie Ihren Körper kennen und verstehen Sie seine Signale. Dies ist der beste Weg, um nicht nur Verletzungen zu vermeiden, sondern auch eine kontinuierliche Spitzenleistung zu gewährleisten.
Wenn Sie einen Muskelriss oder eine schwere Zerrung haben
Wenn Sie sich von einer Muskelverletzung rehabilitieren, ist es wichtig, dass Ihr Behandlungsplan der richtige für Sie ist. Die orthopädischen Ärzte im Zentrum für orthopädische Chirurgie und Sportmedizin sind erfahren in der Behandlung aller Arten von orthopädischen Verletzungen, einschließlich Muskelrissen. Gehen Sie keine Risiken ein, die Ihre Genesung verzögern könnten. Sie profitieren von der jahrzehntelangen Erfahrung unserer Ärzte, die sicherstellen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten, damit Sie wieder auf die Beine kommen. Lassen Sie sich nicht durch eine Verletzung wie einen Muskelriss zurückwerfen. Rufen Sie das Zentrum für orthopädische Chirurgie und Sportmedizin unter (210) 692-7400 an oder klicken Sie noch heute hier.