Beckenbodenmassage und Körperarbeit
Massage und Körperarbeit sind eine wunderbare Möglichkeit, sich mit Ihrem Beckenboden vollständiger zu verbinden und ein Bewusstsein für seine Rolle in Ihrem Leben zu erlangen. Er ist ein wesentlicher Teil Ihrer Rumpfmuskulatur und somit integral für Bewegung, Unterstützung und Atmung. Er hat auch einen sehr starken Einfluss auf die Gesundheit der Organe, die er umschließt: Prostata, Blase und Enddarm. Die sexuelle Aktivität und die Ausscheidung von Abfallstoffen wären ohne die zentrale Rolle des Beckenbodens stark beeinträchtigt. Verschiedene Emotionen wie Angst und Wut können in diesen Muskeln sowohl entstehen als auch verankert werden, und es ist ein mächtiges Energiezentrum. Dieser Bereich ist reich an Nervenenden und kann daher eine Quelle exquisiten Vergnügens sein – oder großer Schmerzen.
„Unsere Sitzung war absolut erstaunlich. Deine Arbeit ist phänomenal, und ich liebe die Details und die Tiefe. Du hast großartige Hände und ich vertraue deiner Berührung.“ – M. V.
Ich bemühe mich, einen nicht wertenden Raum zu schaffen, in dem Sie sich sicher und wohl fühlen, sowie Ihnen eine Erfahrung zu bieten, die warm, einnehmend und effektiv ist. Die Arbeit mit dem Beckenboden erfordert eine informierte und einfühlsame Berührung, ein klares Verständnis der relevanten Anatomie und Respekt vor den Grenzen.
Die Techniken, die ich verwende, um die Muskeln des Beckenbodens zu mobilisieren, zu dehnen, zu verlängern und zu lösen, stammen aus der Neuromuskulären Therapie, der Myofascial Release, der Deep Tissue Massage, der Trigger Point Release, der Schwedischen Massage, der Cross-Fiber Manipulation, der Positional Release und anderen Modalitäten. Um Ihnen dabei zu helfen, diese Muskeln zu isolieren und zu spüren, kann ich Active Engagement-Techniken anwenden, bei denen ich um leichte Kontraktionen des Beckenbodens oder spezifische Beinbewegungen bitte, während ich sanft Druck auf bestimmte Bereiche ausübe. Dieser Ansatz hat den zusätzlichen Vorteil, dass er die Entspannung und Dehnung des Gewebes fördert und gleichzeitig das Bewusstsein, die Verbindung und die Kontrolle vertieft. Während alle Muskeln des Beckenbodens in jeder Sitzung einbezogen werden, kann bestimmten Muskeln mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden, wenn dies gerechtfertigt ist, wie z. B. dem Bulbospongiosus, dem Ischiocavernosus, dem Dammkörper (wegen der vielen Beckenbodenmuskeln, die zentral in ihm verankert sind), den transversalen Dammmuskeln (einschließlich ihrer Ansätze am medialen Rand der Sitzbeinhöcker), den analen Schließmuskeln und der Levator ani-Gruppe.
Ich setze Testprotokolle ein, um die Kraft, Ausdauer und Flexibilität des Beckenbodens zu bewerten und zeige den Kunden, wie sie diese Muskeln bei Bedarf stärken können.
Muskeln, die direkt oder indirekt mit dem Beckenboden in Verbindung stehen, können in die Sitzung einbezogen werden, wie z. B. die Adduktoren an der Innenseite des Oberschenkels, die unteren Bauchmuskeln und die Gesäßmuskeln und seitlichen Rotatoren des Beckens und der Hüften. Wie viel Gebiet wir abdecken, hängt vom Grund Ihres Besuchs, davon, wie viel Aufmerksamkeit jeder Bereich benötigt, und von Ihren Zielen für die Sitzung ab. Im Allgemeinen werden diese Ziele darin bestehen, Dysfunktionen zu beheben oder diesen reichhaltigen Bereich zu erforschen – oder eine Kombination aus beidem.
Kunden, die aufgrund der Entfernung oder aus anderen Gründen nicht persönlich mit mir arbeiten können, sollten eine Zoom-Konsultation in Betracht ziehen – ein Bestandteil davon kann sein, die Lage der relevanten Beckenboden- und Bauch-Becken-Muskeln zu erlernen und durch spezifische Beckenboden-Selbstmassagetechniken geführt zu werden. Eine Reihe von Muskeln und Bindegeweben sind relativ leicht am eigenen Körper zu erreichen, darunter der Musculus bulbospongiosus, der Musculus ischiocavernosus, die querverlaufenden Dammmuskeln, der Dammkörper, die analen Schließmuskeln, die Cremaster-Muskeln, die Bauchmuskeln und das Leisten-, Scham- und Penisbindegewebe. Die Selbstbehandlung auf diese Weise kann sich auf bestimmte Muskeln, den Beckenboden als Ganzes, das Genitalgewebe und die gesamte Becken- und Bauchregion positiv auswirken. Weitere Informationen finden Sie auf der Seite Beratung/Coaching.
Körperarbeiter und Massagetherapeuten, die daran interessiert sind, die Techniken der manuellen Beckenbodentherapie zu ihren derzeitigen Fähigkeiten hinzuzufügen, könnte es interessieren, dass ich plane, in naher Zukunft mit der Ausbildung von Kollegen zu beginnen. Band 1 meiner geplanten Buchreihe über den männlichen Beckenboden steht kurz vor der Fertigstellung und ich werde mich dann dem Unterrichten zuwenden. Kontaktieren Sie mich, wenn Sie daran interessiert sind, ein Beckenbodentraining für Männer in Ihrer Stadt oder Ihrem Bundesland zu organisieren und/oder zu veranstalten.
Für die meisten Erstklienten wird die Beckenbodenmassage und Körperarbeit eine neue Erfahrung sein. Es sind keine besonderen Vorbereitungen nötig, abgesehen von der Beachtung der persönlichen Hygiene, einem offenen Geist und der Bereitschaft zu erkunden. In diesem Sinne ist es nützlich, einige Dinge zu beachten, während sich Ihre Sitzung entfaltet:
„Die Beckenbodenarbeit hat meine Erwartungen übertroffen – es war erstaunlich! Ich würde allein für die Beckenbodenarbeit wiederkommen. Sie haben großartige Hände.“ – R. M.
Wo ist Ihr Beckenboden?
Für ein intellektuelles Verständnis, siehe meine Seite Anatomie und Funktion. Bei der Massage und Körperarbeit werden Sie genau spüren, wo sich Ihr Beckenboden in Ihrem Körper befindet, ebenso wie seine Beziehung zu und seinen Einfluss auf Ihren Körper als Ganzes.
Wie fühlt sich Ihr Beckenboden an?
Fühlen sich diese Muskeln hart und dicht an? Weich und breiig? Stark und doch geschmeidig? Zart oder schmerzhaft? Offen und frei? Spüren Sie hier Energie oder fühlt er sich leblos an? Wenn Ihr Beckenboden schon lange angespannt ist oder Ihre Muskeln schwach sind und sich nicht mit viel Kraft zusammenziehen können, sind Sie sich vielleicht zunächst gar nicht bewusst, dass Sie hier überhaupt etwas spüren. Massage und Körperarbeit sind eine hervorragende Möglichkeit, Gefühle ins Bewusstsein zu bringen, Ihre Verbindung zu diesem wichtigen Bereich zu stärken und die Funktion zu verbessern.
„Die Beckenbodenmassage hat mich anfangs etwas nervös gemacht… aber es war eine totale Wonne, loszulassen und einfach zu entspannen und die Berührung zu genießen. Sie sind wirklich begabt und haben die Fähigkeit, Menschen zu beruhigen. Ich hätte heute nicht bis an die Grenze der Erfahrung gehen können, wenn ich nicht den Raum gespürt hätte, dorthin zu gehen.“ – C. B.
Wie ist Ihre Fähigkeit, hier Berührung zu empfangen?
Ist es angenehm und leicht? Unbehaglich? Fühlt es sich sicher und entspannend an? Sind Sie zurückhaltend und beschützend? Der Beckenboden hat seine eigene spezifische Geschichte in Bezug auf Ihre Lebenserfahrungen, und dies prägt eindeutig seine (und Ihre) Reaktion auf Berührung.
Können Sie vollständig loslassen?
Können Sie sich vollständig in die Arbeit hinein entspannen, während diese Muskeln sanft manipuliert und gedehnt werden? Mentale und emotionale Anspannung spiegelt sich oft in unseren Muskeln in Form von Verspannungen und Steifheit wider. Dies kann als „Festhalten“ in Reaktion auf unsere Sorgen oder Ängste beschrieben werden, und für einige Männer ist der Beckenboden ein Bereich, der für diesen Prozess besonders anfällig ist. Eine vollständige Entspannung in diesem Bereich kann sich erstaunlich positiv auf Ihr allgemeines Stressniveau auswirken und gebundene oder festgefahrene Energie freisetzen. Mehr zu diesem Thema finden Sie auf meiner Seite Emotionale und energetische Aspekte.
Können Sie diese Muskeln stark und unabhängig anspannen?
„Die Beckenbodenarbeit war fantastisch. Sie machen wunderbare Arbeit – es ist wirklich ein Genuss. Ich bin froh, dass ich Sie gefunden habe.“ – G. W.
Der Beckenboden kann seine Aufgabe nur dann effektiv erfüllen, wenn er stark und geschmeidig ist. Diese Muskeln sind an der Bewegung, der Unterstützung, der sexuellen Funktion, der Atmung und der Ausscheidung beteiligt – alles Funktionen, die für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig sind. Sie profitieren in hohem Maße von spezifischem, gezieltem Training, genauso wie Ihre anderen Muskeln, wenn Sie ins Fitnessstudio oder den Fitnessclub gehen. Ich kann Ihnen beibringen, wie Sie die Beckenbodenmuskeln selbstständig und korrekt kontrahieren, und Ihnen Anleitungen für Übungen zu Hause geben, um mehr Kraft und Ausdauer zu entwickeln, das Bewusstsein zu schärfen und die Funktion zu verbessern.
Sind Ihnen irgendwelche nicht-physischen Komponenten bewusst, die mit Ihrem Beckenboden zusammenhängen?
„Ich kam vor ein paar Wochen für eine Beckenbodenmassage. Nochmals vielen Dank dafür – ich habe bei dieser einen Sitzung viel über meinen Körper gelernt. Ich würde gerne wieder kommen…“ – G. M.
Bringt die Berührung hier irgendwelche Emotionen oder Erinnerungen hoch? Emotionale Energie und vergangene Erfahrungen werden manchmal in bestimmten Bereichen unseres Körpers eingebettet, eingeschlossen durch unsere Muskeln und andere Weichteile. Bemerken Sie irgendwelche energetischen oder spirituellen Qualitäten Ihres Beckenbodens? Viele Traditionen und spirituelle Praktiken erkennen den Beckenboden als ein kraftvolles und vitales Energiezentrum an. Eine ausführliche Diskussion finden Sie auf meiner Seite Emotionale und energetische Aspekte.
Genug gefragt! Kann ich mich nicht einfach in die Erfahrung hinein entspannen?
Absolut! Wir können uns oft zu sehr in unserem „denkenden Selbst“ verfangen, auf Kosten unseres „fühlenden Selbst“. Obwohl die oben genannten Fragen wichtig sind, gibt es Zeiten, in denen es besser ist, das mentale Geplapper auszuschalten und ganz in Ihrem Körper zu sein und ihn wahrzunehmen, während Sie die Beckenbodenarbeit erleben.
→ Weitere Informationen über Core-Massage und Körperarbeit, einschließlich des Beckenbodens, finden Leser auf meiner verwandten Website: coremassage4men.com. Klicken Sie dort in der Menüleiste auf den Reiter Core Bodywork.
Eine Anmerkung zur sexuellen Energie
Die Beckenbodenmuskulatur ist sehr stark in die sexuelle Aktivität involviert und die Arbeit hier kann sexuelle Energie hervorrufen. Dieses Thema kann die Quelle für viele Ängste sein. Manche Männer machen sich Sorgen, dass sie während der Sitzung eine Erektion bekommen, während andere die Erfahrung gemacht haben, dass ihr Bodyworker negativ reagiert, wenn es versehentlich zu einer Erektion kommt. Beachten Sie die folgenden zwei Punkte:
> Die Sorge, eine Erektion zu bekommen, lenkt von Ihrer Erfahrung ab, erzeugt Spannungen im ganzen Körper und macht die Sitzung weniger effektiv und weniger angenehm. Bei der Beckenbodenarbeit geht es darum, loszulassen, sich zu öffnen und den freien Fluss der Energie zuzulassen.
> Die Physiologie der Erektion ist komplex und nicht immer unter freiwilliger Kontrolle. Kompetente Massage- und Körperarbeitspraktiker wissen das und behandeln Erektionen als ein Nicht-Problem oder sprechen, wenn der Klient Unbehagen oder Verlegenheit zeigt oder ausdrückt, ein paar Worte der Beruhigung.
Mein Vorschlag ist, alle Empfindungen und Reaktionen ohne Sorge oder Tadel zuzulassen.
Wie R. Louis Schultz in seinem Buch Out in the Open: The Complete Male Pelvis, kann die Erlaubnis, Gefühle im Becken zuzulassen, für manche Männer eine Herausforderung sein. „Es gibt so viele Tabus, die damit verbunden sein können. Lust im Körper zu empfinden, wird in vielen Kulturen nicht als männlich angesehen. Die Idee, sexuelle Energie für das Leben zu nutzen, kann neu und einschüchternd sein. Sexuelle Energie für etwas anderes als Sex zu nutzen, ist für viele Männer ein schwer zu akzeptierendes Konzept.“ Er schlägt vor, „die sexuelle Energie für alle Arten von Schöpfung zu verwenden, nicht nur für Freizeit oder Fortpflanzung.“ . Es ist nützlich, diese Gedanken im Hinterkopf zu behalten.
Schultz, RL. Out in the Open: The Complete Male Pelvis. North Atlantic Books. 1999, revised 2012.
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Anatomie Mann Bilder mit freundlicher Genehmigung von MassageNerd.com. Danke Ryan!
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