By: Danni Peck
Aktualisiert am 25. Dezember 2020
Medizinisch geprüft von: Whitney White, MS. CMHC, NCC, LPC
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Was ist Konditionierung? Dies bezieht sich darauf, wenn eine Art von Verstärkung dazu führt, dass Menschen ihre Verhaltensprozesse so verändern, dass eine Reaktion häufiger oder vorhersehbarer wird. Diese Form des Lernens beinhaltet normalerweise einen von zwei Parametern:
- Ein gegebener Stimulus oder ein Signal wird effektiver bei der Erzeugung einer Reaktion.
- Eine Reaktion tritt mit größerer Regelmäßigkeit in einer gut spezifizierten, stabilen Umgebung auf.
Eine der wichtigsten Komponenten der Konditionierung ist der konditionierte Reiz.
Definition des konditionierten Reizes
Ein konditionierter Reiz ist ein erlernter Ersatzreiz, der die gleiche Reaktion auslöst wie ein unkonditionierter Reiz. Mit anderen Worten, ein konditionierter Reiz ist ein neutraler Reiz, der im Laufe der Zeit und des Trainings eine Reaktion hervorruft, indem er wiederholt mit einem anderen, natürlich vorkommenden Reiz verknüpft wird.
Konditionierter Reiz vs. unkonditionierter Reiz
Um den Unterschied zwischen einem konditionierten und einem unkonditionierten Reiz zu verstehen, müssen wir zuerst die Bedeutung des Reizes verstehen. Ein Stimulus ist ein externes oder internes Ereignis, eine Situation oder ein Agens, das bei einer Person eine Reaktion hervorruft. Er wird allgemein als die Ursache für die Verhaltensreaktion eines Menschen oder eines Tieres verstanden.
Der Hauptunterschied zwischen einem konditionierten und einem unkonditionierten Reiz ist, dass ersterer ein Produkt des erlernten Verhaltens ist. Ein unkonditionierter Reiz bezieht sich auf jeden Reiz, der natürlich und automatisch eine bestimmte Reaktion bei Menschen oder Organismen auslöst.
Pavlov und der konditionierte Reiz
Eines der bekanntesten Beispiele für einen konditionierten Reiz ist die Forschung des russischen Physiologen Ivan P. Pavlov. Seine Forschungen im Bereich der klassischen Konditionierung zeigten, wie man Assoziationen zwischen dem Auftreten eines Ereignisses und der Erwartung eines anderen erzeugen kann.
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Pavlovs Hunde-Experimente
Pavlov entdeckte die klassische Konditionierung unbeabsichtigt, als er das Magensystem von Tieren untersuchte. Er fand heraus, dass Hunde Speichel produzieren, wenn sie Nahrung hören oder riechen, in Erwartung der Fütterung. Dieser normale, unkonditionierte Reiz wird erwartet, da Speichel eine Schlüsselrolle bei der Verdauung von Nahrung spielt. Er bemerkte auch, dass Hunde darauf konditioniert werden können, neutrale, nicht verwandte Ereignisse unbewusst mit der Fütterungszeit zu assoziieren.
In seinem Experiment platzierte Pavlov Hunde in Geschirren in einer isolierten Umgebung. In der Nähe befanden sich ein Futternapf und ein Gerät, das die Menge der Speichelabsonderung maß. Er fand heraus, dass die Hunde anfingen zu speicheln, wenn ein Forscher die Tür öffnete, um sie zu füttern. Das Öffnen der Tür war ein neutrales Ereignis, aber die Hunde begannen, das Öffnen der Tür mit der Fütterung zu assoziieren. So wurde ein konditionierter Reiz erzeugt, wenn die Tür geöffnet wurde, und die Hunde begannen zu speicheln.
Pavlov fuhr fort, seine Theorie zu testen, indem er verschiedene konditionierte Reize verwendete, einschließlich Glocken, Metronome und sogar elektrische Schocks.
Zum Beispiel läutete Pavlov in der gleichen kontrollierten Umgebung eine Glocke, kurz bevor eine Luftpuste Futterpulver in das Maul des Hundes blies. Nach einiger Zeit löste allein das Hören der Glocke (konditionierter Reiz) bei den Hunden Speichelfluss aus.
Wie ein konditionierter Reiz funktioniert
Eine gewisse Zeit ist nötig, damit ein neutraler Reiz zu einem konditionierten Reiz wird. Dieser Zeitraum wird als Akquisitionsphase bezeichnet. Während dieser Zeit lernen Menschen oder Tiere, den neutralen Reiz mit der unkonditionierten Reaktion zu verbinden. Diese wiederholten Verbindungen verwandeln den neutralen Reiz in einen konditionierten Reiz.
Konditionierte Reize können verblassen oder „aussterben“.
Wenn der konditionierte Reiz nicht mehr auf den unkonditionierten Reiz folgt, verblasst die konditionierte Reaktion in einem Prozess, der als Extinktion bekannt ist. Nachdem Pawlows Hunde einen bestimmten Ton mit Futter assoziiert hatten, begann er, den Ton zu geben, aber kein Futter bereitzustellen. Im Laufe der Zeit produzierten die Hunde weniger Speichel, wenn sie den Ton hörten – ein Prozess, der als „experimentelle Extinktion“ oder Verlernen der Assoziation bekannt ist.
Wenn die experimentelle Extinktion einmal stattgefunden hat, wird sie laut Pavlovs Forschung nicht vollständig aus dem Gedächtnis gelöscht. Wenn man die ursprüngliche Konditionierung von Tönen und dann Futter wieder einführt, würden die Hunde ihre konditionierten Reaktionen wieder einsetzen. Dies wird als spontane Erholung bezeichnet.
Die Psychologie der konditionierten Reize Definition und Generalisierung
Ein weiteres interessantes Ergebnis von Pavlovs Experimenten war die Fähigkeit der Hunde, die konditionierten Reize auf andere ähnliche Reize zu generalisieren. Wenn zum Beispiel ein Ton als konditionierter Stimulus verwendet wurde, konnte Pavlov die Töne unterscheiden und trotzdem die gleiche konditionierte Reaktion erhalten. Diese Reaktion war oft besser, wenn die Töne näher am Originalreiz waren.
Auch kann ein konditionierter Reiz einen anderen Reiz konditionieren. Dies ist als Konditionierung zweiter Ordnung (oder höherer Ordnung) bekannt. Wenn ein Hund zum Beispiel einen Dosenöffner hört, kurz bevor er gefüttert wird, wäre dies der ursprüngliche konditionierte Reiz. Wenn der Besitzer den Dosenöffner aus einem Schrank nehmen muss, bevor er ihn benutzt, wird der Hund schließlich den Gang des Besitzers zum Schrank mit dem Füttern assoziieren. Die Konditionierung zweiter Ordnung ist normalerweise die höchste Stufe der Konditionierung, die erreicht werden kann. Der Versuch, mehr als zwei Ebenen der Konditionierung zu verwenden, erweist sich in der Regel als schwierig oder unwirksam.
Konditionierte Reize sind nicht nur etwas für Hunde
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Unsere pelzigen Freunde sind nicht die einzigen, die durch Konditionierung lernen. Konditionierte Reize sind in unserem täglichen Leben präsent – manchmal mehr, als uns bewusst ist. Indem wir die Definition von konditionierten Reizen verstehen, können wir besser nachvollziehen, wie sie unsere Denkmuster und unser Leben prägen.
John B. Watson nutzte die Erkenntnisse von Pawlow im frühen zwanzigsten Jahrhundert, um die klassische Konditionierung bei einem sehr jungen Kind zu reproduzieren. Bei diesem unethischen Experiment wurde ein emotional stabiles, neun Monate altes Kind einer klassischen Konditionierung unterworfen, um eine Phobie vor weißen Plüschtieren zu erzeugen. Während des „Little Albert Experiments“ führte Watson das Kind an einige pelzige Tiere heran, darunter ein Kaninchen, ein Hund und eine weiße Ratte.
Wenn „Albert“ (nicht sein richtiger Name) in der Nähe der Ratte war, machte Watson laute, unangenehme Geräusche, die Albert beunruhigten. Schon bald bewirkte der konditionierte Reiz des lauten Geräusches, dass Albert die Ratte fürchtete. Außerdem verallgemeinerte sich Alberts Angst ohne weitere Konditionierung auf andere pelzige Tiere und sogar auf Watson in einer weißen Pelzmaske. Dieses Experiment hatte seine Unzulänglichkeiten und überschritt ethische Grenzen, die zu dieser Zeit noch nicht festgelegt waren. Es ist eine starke und unglückliche Erinnerung daran, wie Konditionierung die Gedanken und das Verhalten eines Menschen formen kann.
Klassische Konditionierung mit einem kontrollierten Stimulus ist nicht nur für das Labor. Hier sind ein paar Beispiele für alltägliche konditionierte Reize und wie sie unser Leben beeinflussen:
Bei einer Tasse Tee genießen Sie vielleicht jeden Abend Ihre Lieblingssendung im Fernsehen. Mit der Zeit bekommen Sie jedes Mal, wenn die Sendung beginnt (konditionierter Stimulus), Lust auf eine Tasse Tee.
Wenn ein Elternteil von der Arbeit nach Hause kommt, fährt er vielleicht sein Auto in die Garage. Die Kinder des Elternteils hören dann vom Haus aus, wie sich das Garagentor öffnet. Bald assoziieren die Kinder das Geräusch des Garagentors (konditionierter Reiz) mit ihrem Elternteil.
Ein Elternteil eines kleinen Kindes versucht immer dann Yoga zu machen, wenn sein Kind einen Mittagsschlaf hält. Als Teil der Mittagsschlaf-Routine lesen die Eltern ihrem Kind ein paar Bücher vor. Während sie die Bücher lesen (konditionierter Stimulus), denken sie vielleicht an ihre Yoga-Routine.
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Manchmal kann ein einzelnes, oft dramatisches Ereignis dazu führen, einen konditionierten Stimulus zu erzeugen. Zum Beispiel:
Einmal essen Sie bei einem Familienpicknick einen Teller Kartoffelsalat, der etwas zu lange draußen stand. Am Abend fühlen Sie sich unwohl und werden krank. Der Kartoffelsalat war ursprünglich ein neutraler Reiz, aber die Krankheit macht ihn zu einem konditionierten Reiz. Jetzt denken Sie jedes Mal, wenn Sie Kartoffelsalat sehen oder riechen, an die Zeit, in der Sie durch den Verzehr von Kartoffelsalat krank wurden. Dies könnte man auch als psychologische Nahrungsmittelaversion bezeichnen.
Ein anderes Beispiel könnte wie folgt aussehen: Als Sie rückwärts aus einer Parklücke fahren (neutraler Reiz), wird Ihr Auto von einem anderen Auto angefahren. Nach diesem Erlebnis verspüren Sie beim Rückwärtsfahren aus einer Parklücke einen Anflug von Hypervigilanz und Ängstlichkeit. Das Trauma des Autounfalls hat das Rückwärtsausparken zu einem konditionierten Reiz gemacht.
Wie klassische Konditionierung in Therapie und Beratung eingesetzt werden kann
Unser Gehirn ist darauf optimiert, die Welt mit automatischen Assoziationen und Mustern wahrzunehmen und darauf zu reagieren. Das erlaubt uns, so zu reagieren, wie wir gelernt haben, dass es effektiv und normal ist. Unsere ererbten und erlernten Denkmuster erlauben es uns, schnell und unbewusst auf Reize zu reagieren.
Unglücklicherweise kann das Streben des Gehirns nach Effizienz depressive, süchtig machende oder traumatische Denkmuster erzeugen, die unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Durch Therapie können diese Gedankenmuster repariert oder durch gesündere ersetzt werden.
Drei Wege, wie Konditionierung in der Therapie helfen kann:
- Ändern Sie unser Selbstgespräch: Bei Worten handelt es sich um Assoziationen. Sie strömen den ganzen Tag über ununterbrochen durch unser Bewusstsein. Unsere selbstzerstörerischen Gedanken und negativen Selbstgespräche haben die Macht, uns schlechter fühlen zu lassen. Lizenzierte Therapeuten können helfen, Gedankenmuster und Selbstgespräche umzustrukturieren, um eine positivere Umgebung in unserem Kopf zu schaffen.
- Ändern Sie, wie wir über Orte denken: Aufgrund früherer Erfahrungen können Orte starke Assoziationen hervorrufen. Ein schmerzhafter Zahnarztbesuch als Kind könnte uns unbewusst jedes Mal in kalten Schweiß ausbrechen lassen, wenn wir auch nur an einen Zahnarzttermin denken. Therapeuten können helfen, die Angst zu beruhigen, indem sie uns den Zahnarzt als eine positive Erfahrung vorstellen, die für unsere Gesundheit notwendig ist. Außerdem können sie diese Gefühle durch Konditionierung langsam desensibilisieren.
- Körperliche Muster verändern: Unser Körper reagiert auf Emotionen physisch. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie wütend waren. Haben Sie die Fäuste geballt? Haben Sie die Zähne zusammengebissen? Therapeuten helfen Menschen, mit starken Emotionen umzugehen, indem sie eine gesunde Konditionierung anwenden. Wenn eine Person zum Beispiel merkt, dass sie wütend ist, kann ein Therapeut sie ermutigen, tief einzuatmen oder zehn Hampelmänner zu machen. Bald wird die konditionierte Reaktion auf Wut effektiver sein, um sie zu zerstreuen.
Wenn Sie eine therapeutische Behandlung in Betracht gezogen haben, aber traditionelle Einrichtungen zu teuer oder unbequem fanden, können Online-Therapeuten helfen. Online-Therapie ist vielleicht nicht das Erste, woran Sie denken, wenn Sie nach Optionen für Therapiesitzungen suchen, aber sie kann Ihnen helfen, den richtigen Weg einzuschlagen. Eine Studie, die in der Zeitschrift Clinical Psychology Review veröffentlicht wurde, stellt fest, dass Online-Interventionen auf der Basis von Achtsamkeit (MBI) erheblich zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen können, insbesondere wenn es um tägliche Stressfaktoren geht, die die Lebensqualität beeinträchtigen. In der Studie wurde berichtet, dass bis zu 92 % der Personen in der Lage waren, sich an das Training und die Praxis zu halten, die von Online-MBIs empfohlen werden.
Die Fortschritte in der Telehealth-Technologie können nun Strategien wie Online-MBIs zu Ihnen bringen. Wenn Sie eine Online-Beratung in Betracht ziehen, sollten Sie sich über die qualifizierten und lizenzierten Therapeuten von BetterHelp informieren. In der Bequemlichkeit Ihres Zuhauses kann ein erfahrener Therapeut mit Konditionierung oder vielen anderen bewährten Strategien zur Verbesserung der psychischen Gesundheit helfen. Sie sind in der Lage, jeden Therapeuten auf der Grundlage Ihrer Bedürfnisse zu bewerten und jemanden auszuwählen, der Erfahrung und Ausbildung in Ihrem Problembereich hat. Außerdem können Online-Therapiesitzungen um Ihren vollen Terminkalender herum durchgeführt werden. Es gibt keine Notwendigkeit zu versuchen, einen freien Termin während der traditionellen Geschäftszeiten zu finden.
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