Koffein ist heutzutage fast überall. Dieser Artikel geht der Frage auf den Grund, ob Koffein Haarausfall oder Haarwachstum verursacht und wie es beides bewirken kann.
Ob als Getränk wie Kaffee oder Sportgetränk oder in Shampoos, nach der Lektüre dieses Artikels werden Sie wissen, wie und warum Sie Koffein zu Ihrem Vorteil nutzen können, um dickeres, kräftigeres Haar und einen niedrigeren Haaransatz zu erreichen.
Was ist Koffein?
Koffein ist ein bitteres, weißes, kristallines Stimulans, das zu einer Gruppe von natürlich vorkommenden Alkaloiden der Methylxanthin-Klasse gehört. Es kommt vor allem in Kaffee, Tee, Kolanüssen und Kakaobohnen vor.
Nach Angaben der Food and Drug Administration wird Koffein sowohl in verschreibungspflichtigen als auch in rezeptfreien Medikamenten zur Behandlung von Schläfrigkeit eingesetzt, und es ist auch dafür bekannt, dass es gut neben Schmerzmitteln wirkt.
Aus diesen Gründen ist Koffein bei Menschen aller Altersgruppen sehr beliebt, und die Chancen stehen gut, dass Sie es häufig konsumiert haben.
Wie Koffein Ihrem Haar zugute kommen kann
Hier ist ein genauerer Blick auf die Vorteile der aktuellen Koffeinanwendung für das Haarwachstum.
Es hilft, DHT zu unterdrücken
Forschungen haben ergeben, dass Koffein ein wirksames Mittel zur Unterdrückung der androgenetischen Alopezie (AGA) ist, die allgemein als männliche Glatzenbildung bekannt ist (1).
In einer In-vitro-Studie wurden Kopfhautbiopsieproben von Patienten, die an AGA litten, mit unterschiedlichen Konzentrationen von Testosteron und/oder Koffein über einen Zeitraum von 120-192 Stunden kultiviert (2).
Die Biopsien wurden von 14 männlichen Patienten im Alter von 20 bis 45 Jahren entnommen. Jeder Patient wurde auf der Norwood-Hamilton-Skala für Haarausfall zwischen einem Stadium III und IV eingestuft.
Die kultivierten Haarfollikel wurden in drei Gruppen aufgeteilt: Kontrolle (die verschiedene Mengen an Testosteron enthielt), Koffein (die verschiedene Mengen enthielt) und beides (zuerst in Testosteron und dann in Koffein in verschiedenen Konzentrationen kultiviert).
Nach einem Zeitraum von 120 bis 192 Stunden wurden die Follikel entfernt und die Forscher untersuchten die Haarschaftlänge, um die Wirksamkeit des Koffeins zu bestimmen.
Je länger der Follikel dem Koffein ausgesetzt war, desto länger wurde der Haarschaft. Es gab sogar einen leichten Unterschied in den Verlängerungseffekten der beiden verschiedenen Konzentrationen (0,001% und 0,005%), der allerdings recht vernachlässigbar ist.
Doch das war nicht das einzige, was die Forscher herausfanden.
Überraschenderweise zeigten Haarfollikel, die Koffein ausgesetzt waren, auch nach der Einwirkung von Testosteron eine positive (und signifikante) Dehnung:
Es wurde festgestellt, dass die Zugabe von Koffein in einer Menge von nur 0,001% den unterdrückenden Effekten von Testosteron auf das Haarwachstum entgegenwirkt, wobei eine höhere Schaftverlängerung im Vergleich zur Kontrollgruppe erreicht wurde.
Es stimuliert das Haarwachstum
Es wurde gezeigt, dass Koffein nicht nur die Effekte von DHT unterdrückt, sondern auch das Haarwachstum in menschlichen Haarfollikeln stimuliert (3).
Ganze menschliche Haarfollikel wurden aus der Kopfhaut von Männern und Frauen extrahiert. Die Männer wurden auf der Norwood-Hamilton-Skala in die Stadien III bis IV eingestuft, während die Frauen „normal“ waren.
Nach einer 24-stündigen Erholungszeit wurden die Haarfollikel in einem von drei Medien kultiviert:
- Nur Testosteron;
- Testosteron + Koffein; oder
- Normales Medium (als Kontrolle).
Die gesamte Kulturzeit betrug 120 Stunden.
Hier ist, was die Studie fand.
Caffeine Enhanced Hair Shaft Elongation
Gleich wie die vorherige Studie zeigte, kann die Anwesenheit von Koffein, auch nachdem der Haarfollikel Testosteron ausgesetzt wurde, den Schaft verlängern.
Interessanterweise zeigte sich, dass diese Verlängerung bei Männern und Frauen unterschiedlich ausfällt.
In der vorherigen Studie wurde festgestellt, dass Konzentrationen von Koffein von nur 0,001 % den Effekten von Testosteron entgegenwirken. Diese erwiesen sich jedoch für Frauen als zu hoch, und die Konzentration wurde auf 0,0005 % gesenkt. Dies erwies sich als vorteilhaft, und es zeigte sich, dass die Ergebnisse denen der männlichen Haarfollikel ähnlich waren.
Coffein verlängert die Anagenphase
Es gibt drei Phasen innerhalb des Haarwachstumszyklus:
- Anagen (aktives Wachstum);
- Catagen (Übergang); und
- Telogen (Ruhe).
Bei Männern und Frauen mit AGA verkürzt der Prozess der Follikelminiaturisierung die anagene Phase. Dies führt zu weniger Haarwachstum.
Durch die Verlängerung der Anagenphase kann den Auswirkungen von DHT (das die Miniaturisierung auslöst) entgegengewirkt werden. Wie die Forscher zeigten, konnte Koffein genau das bewirken:
Wenn Testosteron ausgesetzt wurde, reduzierte sich der Prozentsatz der männlichen und weiblichen Haarfollikel in der anagenen Phase dramatisch (auf 39 % bzw. 55 %). Bei gleichzeitiger Gabe von Koffein stiegen diese Prozentsätze jedoch auf 70 % bei Männern und auf 63 % bzw. 65 % bei Frauen.
Das zeigt, dass Koffein nicht nur DHT unterdrücken kann, sondern es den Haarfollikeln auch ermöglicht, selbst in seiner Gegenwart zu funktionieren.
Koffein stimuliert die Keratinozytenproliferation der Haarmatrix
Der Haarfollikel ist ein komplexes Organ, das mehrere Teile enthält, die zusammenarbeiten, um Haare aus der Haut zu produzieren. Ein Hauptbestandteil des Follikels ist die Haarmatrix, in der der Haarschaft (und die inneren und äußeren Wurzelscheiden) tatsächlich produziert werden.
In der Matrix befinden sich Zellen, die die Aufgabe haben, Keratin zu produzieren, das Protein, das den Hauptbestandteil der Haare ausmacht. Ein wichtiges Ergebnis dieser Studie war, dass Koffein tatsächlich die Proliferation von Keratinozyten stimuliert.
Die obige Abbildung zeigt einen Anstieg von Ki-67, einem Protein, das die zelluläre Proliferation markiert (4). Wenn die Konzentration von Koffein ansteigt, steigt auch die Menge an Ki-67 in den Follikeln.
Wenn Keratin für das Wachstum der Haare notwendig ist, dann kann eine erhöhte Präsenz von Keratin-produzierenden Zellen während der anagenen Phase des Haarwachstums von Vorteil sein. Dies kann dazu führen, dass mit der Zeit mehr Haare produziert werden.
Es kann über die Kopfhaut aufgenommen werden
Forscher aus Berlin und Taschkent, Usbekistan, rekrutierten sechs gesunde, kaukasische Männer für ihre Studie (5). Ziel war es, die Fähigkeit von Koffein zu bestimmen, in die Haut einzudringen und in die Haarfollikel zu absorbieren.
Die sechs Probanden unterzogen sich zwei separaten Experimenten, die im Abstand von einer Woche stattfanden:
- Im ersten Experiment wurde ein Shampoo mit Koffein (1%) auf einen Testbereich auf der Brust aufgetragen. Die Follikel in diesem Bereich blieben offen.
- Im zweiten Experiment wurde ein Shampoo mit Koffein (1 %) auf einen Testbereich auf der Brust aufgetragen. Die Follikel wurden dann mit einer Lack-Wachs-Mischung verschlossen.
Bei jedem Probanden wurde vor Versuchsbeginn der Koffeinspiegel per Bluttest ermittelt.
Das Shampoo wurde nach zwei Minuten abgewaschen und Blutproben wurden nach 5, 10, 20 und 30 Minuten sowie 1, 2, 5, 8, 24 und 72 Stunden nach der Anwendung des Koffein-Shampoos entnommen.
In der ersten Gruppe wurde festgestellt, dass der Koffeinspiegel bereits fünf Minuten nach der Anwendung im Blut nachgewiesen werden konnte. Die Konzentration lag bei 6,3 ng/ml.
In der zweiten Gruppe wurde Koffein jedoch erst nach 30 Minuten nachgewiesen. Die Forscher stellten die Theorie auf, dass die Unfähigkeit, die Follikel zu durchdringen, die Absorption des Koffeins signifikant verlangsamte (da es nur über die Haut aufgenommen werden konnte).
Das zeigt, dass Koffein in Gegenwart von Follikeln signifikant absorbiert werden kann.
Welche Menge Koffein ist gesund für Ihr Haar?
Wissenschaftler schätzen, dass Sie etwa 60 Tassen Kaffee (die Hauptquelle für Koffein) konsumieren müssten, damit die Menge, die die Haarfollikel erreicht, signifikant ist.
Das wäre jedoch schädlich für Ihren Körper und würde Sie dem Risiko eines Herzinfarkts aussetzen. Es ist auch bekannt, dass es süchtig macht: Wenn Sie mehr als zwei Tassen pro Tag zu sich nehmen, können Sie eine Abhängigkeit entwickeln und Kopfschmerzen, Angstzustände oder sogar Depressionen bekommen.
Anstatt Koffein in Form von Getränken zu sich zu nehmen, wäre also eine koffeinhaltige Lösung, die auf die Kopfhaut gerieben wird, die beste Behandlung für Ihr Haar. Zum Glück gibt es koffeinhaltige Shampoos, die Sie leicht kaufen können.
Ein einfaches Kaffeeöl-Shampoo
Kaffeesatz kann getrocknet und in Öl aufgegossen werden, das entweder direkt oder in Kombination mit vorgefertigten Shampoo-Kuren und Leave-in-Conditionern auf die Kopfhaut gerieben werden kann.
Zutaten:
- Grüne oder geröstete ganze Kaffeebohnen (3 Unzen)
- Kokosnussöl (3 Tassen)
Anwendung:
- Gießen Sie das Kokosnussöl in einen kleinen Glastopf
- Geben Sie die 3 Unzen Kaffeebohnen hinzu
- Die Bohnen und das Öl abdecken und etwa fünf bis sechs Stunden bei langsamer Hitze kochen. Regelmäßige Kontrollen können notwendig sein, um sicherzustellen, dass das Öl und die Bohnen nicht anbrennen. Achten Sie darauf, die Mischung etwa alle halbe Stunde umzurühren.
- Wenn die Mischung gekocht ist, schalten Sie den Crockpot aus und verwenden Sie einen Papier-Kaffeefilter, um das Öl abzusieben und die Bohnen zu entfernen, die nun entsorgt werden können.
- Gießen Sie das Öl in einen sauberen Behälter, bereit zur Verwendung.
- Das Öl direkt auf die Kopfhaut auftragen, entweder allein oder in Kombination mit Shampoo, und fünf bis acht Minuten einwirken lassen.
- Gründlich mit viel kaltem Wasser abspülen.
Was ist besser: Verzehr oder topische Anwendung?
Wenn Sie keine Lust haben, Koffein auf Ihre Kopfhaut aufzutragen, oder Sie einfach nur eine Ausrede suchen, um mehr Koffein zu konsumieren, fragen Sie sich vielleicht, ob der Verzehr genauso gut ist wie eine topische Anwendung.
Wenn es um das Haarwachstum geht, ist die Antwort klar: Die topische Anwendung ist am besten.
Wie oben hervorgehoben, hat die topische Anwendung von Koffein direkte Vorteile für die Haarfollikel. Koffein zieht leicht in die Kopfhaut ein, und das trägt zur Verlängerung des Haarschafts, zur Unterdrückung von DHT und mehr bei.
Es gibt keine Beweise dafür, dass es möglich ist, dieselben Vorteile bei moderater Koffeineinnahme zu sehen.
Koffeineinnahme und Haarausfall: Zu viel des Guten?
Sie haben vielleicht gehört, dass der Konsum von zu viel Koffein schlecht für das Haarwachstum ist, da es es verlangsamt. Es gibt keine stichhaltigen Beweise dafür, ob der Konsum von Koffein schlecht für das Haarwachstum ist, aber zu viel des Guten kann seine eigenen Nebenwirkungen haben.
Wenn Sie Koffein in Maßen konsumieren, hat es mehrere gesundheitliche Vorteile.
Es gibt jedoch auch Risiken bei zu viel Koffein in Ihrer Ernährung. Dazu gehören Unruhe, Zittern, Schlafstörungen und unregelmäßiger Herzschlag.
Wie viel ist also zu viel? Wie alles andere auch, hängt dies von vielen Faktoren ab.
Die durchschnittliche Koffeinaufnahme für Erwachsene in den Vereinigten Staaten liegt bei 180 mg/Tag, was etwa zwei Tassen Kaffee entspricht (6). Für die meisten Menschen scheint dies der Sweet Spot zu sein.
Es gibt jedoch Bevölkerungsgruppen, die anfälliger für die negativen Auswirkungen des Koffeinkonsums sind und daher möglicherweise ihre Aufnahme reduzieren müssen. Dazu gehören:
- Frauen, die schwanger sind oder stillen
- Patienten mit psychischen Erkrankungen
- Personen mit zugrundeliegenden Herzerkrankungen
Es ist auch möglich, anfälliger für die Auswirkungen von Koffein zu sein, ohne in eine der oben genannten Bevölkerungsgruppen zu fallen. Die Koffeintoleranz scheint ein genetisches Merkmal zu sein, daher ist es wichtig, die eigenen Toleranzwerte zu kennen und sich daran zu halten (7).
Fazit
Es gibt überwältigende Beweise, die stark darauf hindeuten, dass Koffein ein gutes Naturprodukt für Ihr Haar ist. Abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, Kopfhauterkrankungen wie androgenetische Alopezie zu bekämpfen, kann Koffein helfen, Ihr Haar schnell wachsen zu lassen und auch seine Vitalität zu verbessern.
Seine Fähigkeit, ziemlich leicht in die Kopfhaut einzudringen, macht es zu einer guten Ergänzung zu Ihrem Lieblings-Haarshampoo.