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Q: Können Sie die gleiche Menge an Kalorien verbrennen, wenn Sie gehen vs.
A: Die kurze Antwort ist nein, es gibt normalerweise einen Unterschied von etwa 30%. Aber es gibt einige Variablen, die dazu führen können, dass die Kalorienmenge am Ende ungefähr gleich ist.
Wenn Sie z. B. 2 Meilen langsam joggen oder spazieren gehen, wird die Menge der verbrannten Kalorien wahrscheinlich ähnlicher sein als bei einem Rennen mit Höchstgeschwindigkeit oder einem Spaziergang nach dem Abendessen. Ihre metabolische Äquivalenz (MET) bestimmt die Menge an Kalorien, die Ihr Körper basierend auf dem Grad der Intensität verbrennt, die ausgeübt wird. Mit steigender Intensität steigt auch der Sauerstoffbedarf Ihres Körpers.
Auch das Körpergewicht einer Person kann den Kalorienverbrauch beeinflussen. Der überschüssige Sauerstoffverbrauch nach dem Training (EPOC), oder einfacher als „Nachverbrennung“ bekannt, ist der Prozess, bei dem Ihr Körper nach Beendigung des Trainings Energie verbraucht, um in den Ruhezustand zurückzukehren. Eine größere Person hat in der Regel mehr Muskelmasse und daher eine höhere Stoffwechselrate. Daher kann dies auch zu einem Unterschied in der Kalorienverbrennung in Abhängigkeit von der Intensität der Aktivität beitragen.
– Scott Crabiel, Personal Training Coordinator, Cleveland Clinic Akron General
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- Kalorien und Gewichtsverlust Laufen Gehen