I Love This Diet ist ein Plan zur Gewichtsabnahme, der sich auf Tiefkühlmahlzeiten konzentriert, die in jedem Supermarkt oder Lebensmittelgeschäft gekauft werden können.
Der Plan beinhaltet Marken wie Lean Cuisine, Healthy Choice und Smart Ones Tiefkühlmahlzeiten mit dem Zusatz von frischem Obst, Gemüse und fettarmen Milchprodukten.
Er wurde von einem Diätassistenten entwickelt, um ernährungsphysiologisch angemessen zu sein und Ihnen zu helfen, einen Gewichtsverlust von ein bis zwei Pfund pro Woche zu erreichen.
Grundlagen der Tiefkühlkost-Diät
Diese Diät ist sehr einfach zu verstehen.
- Sie erhalten eine tägliche Kalorienzufuhr basierend auf Ihrem aktuellen Gewicht.
Wenn Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, wird Ihre Kalorienzufuhr entsprechend angepasst. - Jeden Tag werden Sie ein gesundes, leichtes Frühstück, eine Tiefkühlmahlzeit zum Mittagessen und eine Tiefkühlmahlzeit zum Abendessen zu sich nehmen.
Auch wenn die meisten Tiefkühlgerichte Gemüse enthalten, fügen Sie Ihren täglichen Mahlzeiten vier zusätzliche Portionen Gemüse hinzu, von denen mindestens drei nicht-stärkehaltige Gemüsesorten sind. - Sie haben die Möglichkeit, Mahlzeiten von Grund auf neu zuzubereiten, wenn Sie dies bevorzugen.
Das Buch enthält eine Vielzahl von Rezepten unter 300 Kalorien für die Zeiten, in denen Sie keine Lust auf ein Tiefkühlgericht haben. - Zusätzlich verzehren Sie drei Portionen Obst pro Tag und zwei Tassen fettfreie Milch (oder erlaubte Ersatzprodukte wie fettfreien Joghurt, fettfreien Käse oder angereicherte Sojamilch).
- Die Diätetiker dürfen außerdem täglich eine Leckerei aus einer Liste von Optionen wählen, darunter Artikel wie Kekse, Kuchen, Eiscreme und Popcorn, aber diese muss weniger als 100 Kalorien haben.
Von Alkohol wird abgeraten, da er sehr kalorienreich ist und die Wahrscheinlichkeit erhöht, ungesunde Lebensmittel zu wählen. Wenn Sie möchten, können Sie jedoch bis zu zweimal pro Woche ein Glas Wein oder ein leichtes Bier anstelle einer Leckerei zu sich nehmen.
Während dieser Diät wird empfohlen, täglich ein Multivitaminpräparat und 1200 mg Fischöl einzunehmen, um sicherzustellen, dass alle Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden.
Empfohlene Lebensmittel
Gefrorene Mahlzeiten, Slim Fast Shakes, Obst, Gemüse, Vollkornmüsli, Vollkornbrot, Magermilch, fettarmer Joghurt, Hüttenkäse, Tofu, Eiweiß, leichte Erdnussbutter, gebackene Kartoffelchips, Mikrowellen-Popcorn, Weight Watcher’s Eiscreme-Riegel, kalorienarmes Salatdressing, Splenda, Kaffee, Tee, Diätlimonade.
Das Programm verfügt über umfangreiche Nährwertangaben für die folgenden Lebensmittelmarken (weit über 1000 untersuchte Gerichte):
Amy’s, Blake’s, Eating Right, Eating Well, Evol, Good Food Made Simple, Healthy Choice, Kashi, Lean Cuisine, Luvo, Michelina’s, Saffron Road, Smart Ones, Sweet Earth, Trader Joes.
Beispiel für einen „I Love This Diet“-Mahlzeitenplan
Frühstück
1 Tasse Honey Nut Cheerios
1 Tasse Magermilch Milch
1 Tasse Himbeeren
Morgensnack
Nabisco Chips Ahoy 100-Kalorien-Packung
Mittagessen
Progresso 99% fettfrei Linsen Minestrone
Caesar-Salat
Nachmittagssnack
½ Tasse Weintrauben
1 Tasse fettarmer Joghurt
Abendessen
Lean Cuisine Lasagne mit Fleischsauce
1 Tasse gedünsteter Brokkoli
Bewegungsempfehlungen
Es ist anerkannt, dass tägliche körperliche Aktivität gesund für Sie ist, aber Bewegung ist für die Gewichtsabnahme mit diesem Programm nicht erforderlich.
Kosten und Aufwand
I Love This Diet ist ein Online-Programm nur für Mitglieder, das $59,97 für 12 Monate Zugang kostet. Es gibt eine Geld-zurück-Garantie, wenn es Ihnen nicht gefällt. Es gibt ein privates Forum für Unterstützung und Fragen.
Klicken Sie hier, um das Programm zu sehen.
Pros
- Einfach zu verstehen und Diätwillige können sofort loslegen.
- Signifikant billiger als gleichwertige gelieferte Diäten wie Nutrisystem.
- Gefrorene Mahlzeiten sind praktisch für einen geschäftigen Lebensstil.
- Ermutigt zum Führen von Essensprotokollen, was mit einer größeren Chance auf eine erfolgreiche Gewichtsabnahme verbunden ist.
- Empfiehlt eine sichere und realistische Rate der Gewichtsabnahme.
- Enthält eine große Auswahl an Essensideen und Rezepten.
- Vegetarische Optionen sind verfügbar.
- Erstellt von einer Ernährungsberaterin.
- Bietet wöchentliche Coupons und Sparinformationen für die empfohlenen Lebensmittel.
- Hat ein sehr aktives Support-Forum.
Gegenargumente
- Für Diätwillige, die nicht gerne tiefgekühlte und verarbeitete Lebensmittel essen, ist das Programm nicht geeignet.
- Bietet keine Anleitung oder Unterstützung für den Umgang mit den psychologischen Faktoren, die bei der Gewichtskontrolle eine Rolle spielen.
- Die Diätwilligen müssen ihren eigenen Essensplan aus den bereitgestellten Optionen erstellen und die Kalorien verfolgen.
- Nicht für Veganer geeignet.
- Die Natriumzufuhr kann höher sein als die derzeit empfohlenen Mengen (wenn Sie jedoch die mit A oder B bewerteten Mahlzeiten wählen, kommen Sie unter die FDA-Grenzwerte).
Hasse Kochen?
I Love This Diet ist ein Plan zur Gewichtsabnahme, der auf der Verwendung von fertigen Tiefkühlgerichten wie Lean Cuisine und Healthy Choice basiert. Es richtet sich an vielbeschäftigte Diätwillige, die keine Unterstützung durch Abnehmclubs benötigen.
Dieses Programm fördert die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse in den täglichen Speiseplan und bietet eine Anleitung zur Zubereitung gesunder Mahlzeiten mit einer Vielzahl von Rezepten. Diätetiker werden mit diesem Plan am ehesten erfolgreich sein, wenn sie diese Ressourcen nutzen, anstatt sich ausschließlich auf die Verwendung von abgepackten Mahlzeiten zu verlassen.
Sehen Sie das vollständige Programm