Sobald Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass die Person, die Sie lieben, Sie betrogen hat, gehen Ihnen zweifellos eine Menge Dinge durch den Kopf. Wer war es? Warum haben sie es getan? Lieben sie mich noch? Liebe ich sie noch? Wie geht es jetzt weiter? Natürlich ist jeder Mensch und jede Beziehung anders – es liegt an Ihnen zu entscheiden, ob Sie jemanden zurücknehmen wollen, der Sie verletzt hat – aber wenn Sie sich entscheiden, die Beziehung zu beenden und wissen wollen, wie Sie über jemanden hinwegkommen, der Sie betrogen hat, sind Sie nicht allein. Viele Menschen finden die Aussicht, einen Betrüger zurückzunehmen, eine zu harte Pille, um sie zu schlucken, und wenn das der Fall ist, ist die einzige andere Option, ihn gehen zu lassen.
Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, sich zu trennen, ist der nächste Schritt, weiterzuziehen. Ich werde Sie nicht anlügen: Über jemanden hinwegzukommen, der Sie betrogen hat, mag nicht einfach sein, aber es ist notwendig. An manchen Punkten in diesem Prozess sind Sie vielleicht sogar versucht, Ihren Ex zurückzunehmen, nur um den Schmerz der Konfrontation mit dem Ende der Beziehung zu vermeiden. Aber mit der richtigen Einstellung und viel Geduld werden Sie aus dieser schwierigen Situation viel stärker hervorgehen, als Sie es vorher waren.
Don’t Blame Yourself
Wenige Dinge haben die Macht, das Selbstvertrauen eines Menschen so zu untergraben wie Untreue. Manche Menschen, die betrogen wurden, haben am Ende das Gefühl, dass die Untreue ihres Partners auf ihre eigene Unzulänglichkeit zurückzuführen ist. Laut der Ehe- und Familientherapeutin Nicole Richardson ist das Fremdgehen oft ein Spiegelbild schlechter Kommunikation auf Seiten des betrogenen Partners. „Sie wissen vielleicht nicht, wie sie sagen sollen, dass sie sich wertgeschätzt, gebraucht oder gesehen fühlen“, sagte Richardson zuvor gegenüber Elite Daily.
Es ist völlig fair, mit einer Beziehung unzufrieden zu sein, aber am Ende liegt es an der Person, die unglücklich ist, diese Gefühle ihrem SO zu kommunizieren. Niemand ist ein Gedankenleser. Wenn sie kommuniziert haben und die Dinge sich aus ihrer Sicht nicht verbessert haben, dann hätten sie die Beziehung sauber beenden können, anstatt fremdzugehen.
Erhalten Sie den Abschluss, den Sie brauchen
Ein Abschluss sieht für jeden anders aus, aber egal wie, es ist wichtig zu erkennen, dass ein Abschluss von innen kommen muss. „Der Versuch, der Wahrheit auf die Spur zu kommen, ist die Art und Weise, wie wir versuchen, die Kontrolle, die Beruhigung, die Vernunft und sogar den Abschluss zurückzugewinnen“, sagte Chelsea Leigh Trescott, Trennungscoach und Podcast-Moderatorin von Thank You Heartbreak, gegenüber Elite Daily. „Ein entscheidender Teil, diese Perspektive zu gewinnen, ist auch ein Teil, der oft vernachlässigt wird, und das ist das Einfordern von Ehrlichkeit nicht nur von Ihrem Partner, sondern vor allem von Ihnen selbst. Anstatt all Ihre Ermittlungswut in die Person zu investieren, die Sie betrogen hat, müssen Sie Klarheit in sich selbst suchen.“
Cut The Cord
Wenn Sie den Schlussstrich gezogen haben, den Sie brauchten, kann es eine gute Idee sein, für eine Weile keinen Kontakt zu haben, so der Paartherapeut Dr. Gary Brown. „Nehmen Sie sich fest vor, Ihren Ex für mindestens 90 Tage nicht zu sehen“, sagte Dr. Brown zuvor gegenüber Elite Daily. „Das wird ihm die Botschaft vermitteln, dass es wirklich vorbei ist, und Ihnen etwas Zeit geben, zu trauern und Ihre Wunden zu lecken.“
Ihm in den sozialen Medien zu folgen, kann dabei helfen, so lange wie nötig einen gewissen Abstand zwischen Ihnen beiden zu halten. Dies ist ein schwieriger Schritt, den viele nur schwer einhalten können, aber er kann den Heilungsprozess viel reibungsloser machen, so Dr. Brown.
Gönnen Sie sich Zeit zum Trauern
Jemanden aus seinem Leben auszuschließen ist schwierig. Manche Dinge kann man einfach nicht auslöschen, wie den Park, in dem man sich zum ersten Mal geküsst hat, oder die Art, wie seine Augen im Sonnenlicht schimmerten. Deshalb schulden Sie sich selbst etwas Zeit, um den Verlust der Person zu betrauern, die Sie zu kennen glaubten – aber erwarten Sie nicht, dass Sie den Schmerz über Nacht verarbeiten können. „Vergebung und Trauer sind sich sehr ähnlich, es gibt verschiedene Stadien, und Sie können von der Verleugnung zur Depression übergehen, wenn neue Informationen oder Verletzungen auftauchen“, warnt Richardson. Also, egal wie lange es dauert, sich selbst mit Geduld und Freundlichkeit zu behandeln ist der Schlüssel.
Loslassen, wenn es an der Zeit ist
Die Trauerzeit kann drastisch variieren, abhängig von der Person, der Länge der Beziehung und den Details der Untreue. Im Idealfall lässt der Schmerz mit der Zeit nach und Sie sind in der Lage, Ihrem Ex zu verzeihen – vielleicht nicht vollständig, aber genug, um mit einem gewissen Anschein von Frieden darauf zurückzublicken, wie sich die Dinge entwickelt haben. „Vergebung bedeutet nicht unbedingt, dass man zusammenbleibt“, sagte Richardson. „Wenn Sie sich fragen, ob Sie bei einem Partner bleiben sollen, der fremdgegangen ist, sagt Ihnen Ihr Bauchgefühl, was Sie tun sollen.“
Don’t Look Back
Wenn Sie merken, dass es Ihnen besser geht, fühlen Sie sich vielleicht versucht, sich bei Ihrem Ex zu melden, aber versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen. Denken Sie daran, dass die Dinge so passiert sind, wie sie passiert sind, und keine Menge an „sollte“, „könnte“, „würde“ kann das ändern.
Auch wenn ich nicht versprechen kann, dass Sie letztendlich in der Lage sein werden, vollständig zu vergessen, was er oder sie getan hat, können Sie, egal wie verärgert Sie sich in diesem Moment fühlen, wieder Liebe erleben. Lassen Sie nicht zu, dass die Entscheidungen einer Person Sie daran hindern, Ihr Herz in Zukunft für jemand anderen zu öffnen.