Die meisten von uns wissen über die Schönheit Vorteile von Honig, aber wussten Sie, dass Honig eine effektive Zutat für die Gewichtsabnahme ist? Untersuchungen zufolge könnten Sie in etwa drei Wochen eine Kleidergröße abnehmen, indem Sie einfach einen Löffel Honig vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Hier ist, warum Honig gut für die Gewichtsabnahme funktioniert.
Was ist die Honig-Diät?
Der Begründer der Honig-Diät, Mike McInnes, entdeckte, dass Sportler, die fructosereiche Lebensmittel wie Honig zu sich nahmen, viel mehr Fett verbrannten und auch eine höhere Ausdauer hatten. Honig wirkt wie ein Treibstoff, der die Leber dazu bringt, Glukose zu produzieren. Diese Glukose hält den Zuckerspiegel im Gehirn hoch und zwingt es, Fettverbrennungshormone freizusetzen.
Um von der Honig-Diät zu profitieren, ersetzen Sie einfach Ihre Zuckeraufnahme durch Honig, und zwar über den Tag verteilt. Darüber hinaus sollten Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen drei Löffel Honig mit heißem Wasser zu sich nehmen. Kombinieren Sie dies mit einem Bewegungsregime (versuchen Sie, dreimal pro Woche Sport zu treiben) und Sie werden einen deutlichen Rückgang Ihres Gewichts feststellen. Die Studie zeigte, dass der Mechanismus im Gehirn, der das Verlangen nach Zucker verursacht, mit dieser Honig-Routine komplett ausgeschaltet werden konnte.
Wie es funktioniert?
Laut McInnes kämpfen die meisten von uns mit dem Abnehmen, weil wir zu viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel konsumieren. Wenn wir vor dem Schlafengehen Honig konsumieren, beginnt der Körper in diesen frühen Stunden des Schlafes mehr Fett zu verbrennen. Wenn Sie einen Schritt weiter gehen und allen raffinierten Zucker aus Ihrer Ernährung durch Honig ersetzen, bringen Sie das Gehirnsignal, das Sie dazu zwingt, mehr Süßes zu konsumieren, wieder ins Gleichgewicht.
Die Ergebnisse, die durch die Honig-Diät erzielt wurden, sind bemerkenswert. Aber denken Sie daran, diese Punkte zu beachten:
Ersetzen Sie allen Zucker durch Honig: Streichen Sie Zucker aus Ihrer Ernährung. Das bedeutet, dass Sie auch auf künstliche Süßstoffe verzichten müssen. Verwenden Sie Honig in Ihrem Tee, Kaffee und Müsli anstelle von raffiniertem Zucker. Achten Sie auch darauf, was Sie kochen, so dass Sie auch dort keinen Zucker verwenden.
Skip Junk Food: Junk Food sind verarbeitete Lebensmittel, die leere Kalorien enthalten. Um vollständig von der Honig-Diät zu profitieren, hören Sie auf, Junk Food zu essen.
Entscheiden Sie sich für unraffinierte Kohlenhydrate: Raffiniertes Weißmehl in weißen Nudeln und weißem Reis kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Vollkornmehl, da diese gut für die Verdauung sind und Sie länger satt halten.
Verbrauchen Sie Proteine: Halten Sie Ihre Proteine mager, aber stellen Sie sicher, dass Sie Proteine mit jeder Mahlzeit konsumieren, da es Sie satt hält und auch einen Blutzuckeranstieg vermeidet, der zu Heißhunger führt.
Sein Sie vorsichtig mit Ihrem Obst: Früchte sind eine bequeme Option während einer Diät, aber denken Sie daran, dass die meisten Früchte einen hohen Zuckergehalt haben und Ihre Honigdiät behindern können. Reduzieren Sie entweder Ihren Obstkonsum oder entscheiden Sie sich für kohlenhydratarme Früchte wie Beeren und Rhabarber.
Keine Kartoffeln: Jede Form von Kartoffeln kann den Insulinspiegel in Ihrem Körper ansteigen lassen. Die Honig-Diät erfordert, dass Sie den Verzehr von Kartoffeln vermeiden.