Es ist kein Geheimnis, dass eine Schwangerschaft oft mit großem Heißhunger verbunden ist. Während einige Frauen dieses Symptom umarmen und genießen, können andere ein schlechtes Gewissen haben oder besorgt sein, bestimmte Lebensmittel zu essen, nach denen sie sich während der Schwangerschaft sehnen. Auch wenn Ärzte und Wissenschaftler nicht genau wissen, was den Heißhunger in der Schwangerschaft verursacht, ist es wichtig anzuerkennen, dass er völlig normal ist, extrem häufig vorkommt (schätzungsweise 50-90% der amerikanischen Frauen erleben Heißhunger während der Schwangerschaft!) und nichts ist, wofür man sich schämen muss.
Es ist jedoch auch allgemein bekannt, dass Heißhunger in der Schwangerschaft normalerweise nicht mit den gesündesten Lebensmitteln in Verbindung gebracht wird. Untersuchungen zeigen, dass zu den häufigsten Essensgelüsten in der Schwangerschaft Süßigkeiten wie Schokolade, Bonbons und Eiscreme sowie pikante Kohlenhydrate wie Chips und Pizza gehören. Da es bekannt ist, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft essentiell ist, um die richtige Entwicklung des Fötus zu fördern und die Gesundheit der Mutter zu schützen, können solche Heißhungerattacken in der Schwangerschaft dies potenziell beeinträchtigen.
Die gute Nachricht ist, dass es immer Möglichkeiten gibt, sowohl den Heißhunger in der Schwangerschaft zu stillen als auch die allgemeine Gesundheit für Sie und Ihr Baby zu fördern. Da Eiscreme zu den beliebtesten Gelüsten während der Schwangerschaft gehört, zeigen wir Ihnen, warum das so ist und geben Tipps, wie Sie sich mit weniger Schuldgefühlen verwöhnen und gleichzeitig die Gesundheit fördern können.
Warum schwangere Frauen Eiscreme lieben
Wer liebt nicht Eiscreme? Ob schwanger oder nicht, Eiscreme gehört zu den mit Abstand beliebtesten Desserts. Viele Menschen werden von seiner reichhaltigen, cremigen Textur angezogen, die süß und befriedigend ist. Schwangere Frauen sind besonders von der Tatsache angetan, dass es kalt ist, was ideal ist, da der Körper einer schwangeren Frau dazu neigt, sich wärmer anzufühlen, aufgrund des zusätzlichen Blutes, das durch ihn fließt, und der erhöhten Arbeit, die er leistet, um einen weiteren Menschen wachsen zu lassen! Eiscreme ist auch reich an Kalzium, was ebenfalls ein Grund für das Verlangen sein könnte, da manche Frauen es schwerer haben, genug von diesem Mineral in ihrer Ernährung zu bekommen.
Wie Sie Ihren Eiscreme-Hunger auf gesündere Weise stillen können
Die American Pregnancy Association empfiehlt offiziell Nightfood als „Offizielle Eiscreme“.
Nightfood wurde von Schlaf- und Ernährungsexperten als besserer, gesünderer und schlaffreundlicherer nächtlicher Snack formuliert. Um dies zu erreichen, enthält jedes Pint weniger Zucker, weniger Fett und weniger Kalorien und ist reich an präbiotischen Ballaststoffen, Protein, Kalzium, Magnesium, Zink und mehr. Nightfood ist sich bewusst, dass Heißhungerattacken größtenteils unvermeidlich sind. Anstatt zu versuchen, sie zu vermeiden oder sich weniger gesunden Optionen hinzugeben, sollten Sie in der Lage sein, sie auf eine Art und Weise zu befriedigen, mit der Sie sich gut fühlen können!
Wenn Sie sich fragen, was Nightfood anders macht, hier ist eine kurze Aufzählung, wie es sich von anderen, traditionelleren Eiscremes unterscheidet.
- Erheblich weniger Kalorien, Fett und Zucker, damit Sie ohne schlechtes Gewissen genießen können, ohne auf Geschmack verzichten zu müssen
- Enthält zusätzliches Protein, Glycin (eine Aminosäure) und präbiotische Ballaststoffe, die die Sättigung fördern und die Verdauung unterstützen (und helfen, unerwünschtes Sodbrennen zu vermeiden!)
- Speziell formuliert, um eine bessere Schlafqualität zu fördern und gleichzeitig zu berücksichtigen, dass Heißhungerattacken oft am Abend auftreten.
- Enthält zusätzliche Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Zink, um den Nährstoffbedarf zu decken
- Enthält keine künstlichen Süßstoffe oder Erythrit
- Hat eine reichhaltige, cremige Textur, die genau so ist, wie Eiscreme sein sollte, nicht körnig, wie andere „Diät“-Eiscremes sein können
Nightfood-Eis wurde als offizielles Eis der amerikanischen Schwangerenvereinigung ausgezeichnet, außerdem wurde es in einer Kantar-Umfrage unter mehr als 40.000 Verbrauchern zum „besten neuen Eis“ gewählt und zum Produkt des Jahres 2019 gekürt.
Während Nightfood von jedem genossen werden kann, werden schwangere Frauen es lieben, dass sie es KOSTENLOS vor Ort probieren können und einen kostenlosen Versand erhalten, wenn es noch nicht in ihrer Nähe erhältlich ist.
Nightfood ist eine köstliche, ausgewogene Leckerei, die die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby im Blick hat. Wenn meine Kunden Heißhunger auf Eiscreme haben, empfehle ich Nightfood.
Joanna Foley, RDN, CLT
REGISTERED DIETITIAN
CERTIFIED LEAP THERAPIST
Joanna ist die Autorin von The Gestational Diabetes Cookbook and Meal Plan, das 2019 erscheint. In ihrer privaten Praxis konzentriert sie sich auf Ernährungs- und Lebensstilberatung, hilft ihren Klienten, sich frei zu ernähren und eine gesündere Beziehung zum Essen zu entwickeln.
Im August 2020 hat Joanna kürzlich Nightfood-Eis zu einem Teil ihrer eigenen Schwangerschaftsreise gemacht und hilft uns, Frauen über die Vorteile von einfachen, aber effektiven Ernährungs- und Lebensstiländerungen aufzuklären.