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Unfruchtbarkeit ist eine der vielen großen Sorgen, die die meisten Paare auf der ganzen Welt haben. Wo einige sich für medizinische Mittel entscheiden, um dieses Problem zu heilen, können andere in Betracht ziehen, zuerst einige Hausmittel zu versuchen. Eine der vielen Möglichkeiten, die Sie für die Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen in Betracht ziehen können, ist Vitamin C. Die Aufnahme von Vitamin C in die tägliche Ernährung soll die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen verbessern. Aber hilft es wirklich? Und wenn ja, in welchen Mengen sollten Sie es zu sich nehmen? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich dieses Vitamin auf Ihre Fruchtbarkeit und die Ihres Partners auswirkt.

Was ist Vitamin C?

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin. Dieses Vitamin wird aus dem Körper ausgeschwemmt, daher muss es täglich nachgefüllt werden. Die besten Quellen für dieses Vitamin sind frisches Obst und Gemüse, es kann aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Vitamin C hilft dem Körper bei der Bildung und Aufrechterhaltung des Bindegewebes, zu dem die Knochen, die Haut und die Blutgefäße gehören. Dieses Vitamin stärkt auch die Immunkraft und hilft bei der Reparatur und Regeneration des Gewebes. Kurz gesagt, dieses Vitamin hilft bei der Durchführung vieler lebenswichtiger Funktionen im menschlichen Körper.

Vorteile von Vitamin C für die Fruchtbarkeit

Abgesehen von der Verbesserung der Immunität und halten die Beschwerden wie Erkältung und Husten in Schach, Vitamin C ist erwiesen, um die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen zu verbessern. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, aber ohne Erfolg, ist es an der Zeit, dass Sie dieses Vitamin in Ihre Ernährung aufnehmen. Die Einnahme von Vitamin C hilft, die Chancen auf eine Empfängnis zu verbessern. In den folgenden Abschnitten werden wir getrennt besprechen, wie es bei Männern und Frauen hilft.

Für Männer

Der Verzehr von Vitamin C ist dafür bekannt, die Gesundheit der Spermien zu verbessern und die Spermien-DNA bei Männern zu schützen. Die verbesserte Spermienqualität verringert somit die Wahrscheinlichkeit von Chromosomenstörungen und Fehlgeburten. Manchmal können oxidative Schäden in den Spermien aufgrund der Exposition gegenüber freien Radikalen auftreten. In solchen Fällen kann Vitamin C helfen, die Spermien vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Viele Studien haben bewiesen, dass die Gesundheit der Spermien bei Männern beeinträchtigt sein kann, wenn sie unter Vitamin-C-Mangel leiden. Dieses Vitamin unterstützt nicht nur die Spermienqualität, sondern verbessert auch die Beweglichkeit der Spermien.

Für Frauen

Es gibt viele Fruchtbarkeitsprobleme, mit denen Frauen konfrontiert sind, die ihre Chancen auf eine Empfängnis behindern. Die Einnahme von Vitamin C kann Frauen helfen, mit vielen Unfruchtbarkeitsproblemen umzugehen. Vitamin C reduziert die Schäden durch freie Radikale und verbessert so die Funktion der Eierstöcke. Vitamin C hilft sogar bei der Erhöhung des Progesteronspiegels im Körper, was in direktem Zusammenhang mit der Verbesserung der Gebärmuttergesundheit durch Verdickung der Gebärmutterschleimhaut steht. Die Chancen auf eine Empfängnis erhöhen sich bei Frauen, die Vitamin-C-Präparate in ihre tägliche Ernährung aufnehmen, erheblich im Vergleich zu Frauen, die keine Vitamin-C-Präparate einnehmen.

Wie Sie ausreichend Vitamin C zu sich nehmen

Vitamin C ist in frischem Obst und Gemüse reichlich vorhanden. Sobald Sie diese Früchte und Gemüse jedoch schneiden, kochen oder verarbeiten, verlieren sie ihren Nährstoffgehalt. Daher sollten Früchte und Vitamine, die reich an Vitamin C sind, bald nach dem Schneiden verzehrt werden, um den maximalen Nutzen aus ihnen zu ziehen. Laut dem National Institute of Nutrition beträgt der RDA-Wert für Vitamin C für Erwachsene 40 mg. Wir werden einige Quellen von Vitamin C besprechen, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können.

Nahrungsmittelquellen

• 1 mittelgroße Papaya – 160 mg
• 1 Tasse Brokkoli – 81.2 mg
• 1 Tasse Paprika – 120 mg
• 1 mittelgroße Orangen – 70 mg
• 1 mittelgroßegroße Kiwi – 64 mg
• 1 Tasse Blumenkohlröschen – 55 mg
• 1 Tasse Melone in Würfel geschnitten – 57 mg
• 1 Tasse Ananas in Würfel geschnitten – 80 mg
• 1 mittelgroße Guave – 126 mg
• 1 Tasse Grapefruitsaft – 73 mg
• 1 Tasse Erdbeeren – 89.4 mg
• 1 Tasse geschnittene Mango – 50 mg
• 1 Tasse Grünkohl – 82 mg
• 1 Tasse Rosenkohl – 74.8 mg
• 1 Tasse grüne Paprika – 152 mg
• 100 gm Amla – 1500 mg
• 100 gm Zitrone – 53 mg

Dies sind einige Nahrungsquellen für Vitamin C, die Sie sicher konsumieren können, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern. Der Vitamin-C-Gehalt in einer kleinen Amla entspricht dem Vitamin-C-Gehalt in zwei Orangen. Frischer Amla-Saft ist die beste Quelle für Vitamin C. Wenn er jedoch erhitzt oder verarbeitet wird, geht das darin enthaltene Vitamin C verloren.

Andere Quellen

Neben den diätetischen Quellen können Sie auch Vitamin-C-Präparate einnehmen. Sie können Ihren Arzt bitten, Ihnen Vitamin-C-Präparate entsprechend den Anforderungen Ihres Körpers zu verschreiben.

Tägliche Einnahme von Vitamin C für die Fruchtbarkeit

Sie und Ihr Partner können Vitamin C zur Behandlung von Unfruchtbarkeitsproblemen konsumieren und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Der beste Weg, um Ihre Vitamin-C-Zufuhr aufzupeppen, ist der Verzehr von frischem Obst, vor allem Zitrusfrüchten, und Gemüse. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, Ihren Bedarf über die Nahrung zu decken, können Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Eine Studie ergab, dass bei Männern, die zwei Monate lang zweimal täglich 1000 mg Vitamin C zu sich nahmen, eine deutliche Steigerung der Spermienzahl, -qualität und -beweglichkeit beobachtet wurde. Allerdings erwiesen sich nur 500 mg als vorteilhaft bei der Verbesserung des Progesteronspiegels im Körper von Frauen, die mit Lutealphasendefekten konfrontiert waren oder sich einer IVF-Behandlung unterzogen.

In der Regel sollten Sie und Ihr Partner Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Vitamin C sind, anstatt Ergänzungsmittel einzunehmen. Außerdem kann Ihr Vitamin-C-Bedarf je nach Ihrem Gesundheitszustand oder dem Fruchtbarkeitsproblem, mit dem Sie zu kämpfen haben, variieren. Daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um die richtige Tagesdosis an Vitamin C zur Verbesserung der Fruchtbarkeit und Empfängnis zu erfahren.

Wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, ist es wichtig, dass Sie auf die Ernährungsbedürfnisse Ihres Körpers achten. Eine gesunde Ernährung ist extrem wichtig. Manchmal können Fruchtbarkeitsprobleme auch durch bestimmte Ernährungsdefizite im Körper entstehen. Wenn Sie alle Vitamine und Mineralien in der richtigen Menge zu sich nehmen, hilft das Ihnen und Ihrem Partner, die Unfruchtbarkeitsprobleme zu bekämpfen. Darüber hinaus können Sie Vitamin C in Ihre Ernährung aufnehmen, es wird bei der Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen helfen.

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