Einige Dinge sind besser einseitig: Eine Eistüte, die Sie nicht teilen wollen, Ihr Highschool-Tagebuch und eine Partie Solitär – zum Beispiel. Aber eine gesunde Beziehung? Das ist eine zweiseitige Situation. Wenn Sie in einer einseitigen Beziehung feststecken, ist es leider leicht, sich vorzumachen, dass das, was Sie erleben, normal ist – obwohl es in Wirklichkeit giftig oder sogar lieblos sein könnte, sagt Jill P. Weber, Ph.D., klinische Psychologin und Autorin von Having Sex, Wanting Intimacy: Why Women Settle for One-Sided Relationships. Woher wissen Sie also, ob Sie mehr geben als Sie bekommen? Wir haben die Experten gebeten, uns einige Anzeichen zu verraten.
Sie zweifeln ständig an sich selbst.
Bin ich hübsch genug? Klug genug? Lustig genug? Wenn Sie sich immer wieder fragen, ob Sie den Erwartungen Ihres Partners gerecht werden, ist es möglich, dass Ihre Beziehung einseitig ist, sagt Weber. „Sie richten Ihre Aufmerksamkeit und Energie mehr darauf, gemocht zu werden, als darauf, wirklich gekannt und genährt zu werden“, sagt sie. Stattdessen empfiehlt sie, zu lernen, in sich selbst authentisch zu sein. Wenn Sie das tun, werden Sie Beziehungen anziehen, die zu Ihrem wahren Ich passen.
Sie entschuldigen sich mehr, als Sie müssen.
Sicher, manchmal sind Sie im Unrecht. Aber wenn Sie sich JEDEN. EINZELNEN. KAMPF zu entschuldigen, ist es an der Zeit, einen tieferen Blick auf Ihre Beziehung zu werfen. Sie denken vielleicht, dass Sie helfen, indem Sie nicht das Boot schaukeln, aber diese Art von Verhalten ist ein ungesundes Zeichen. „Konfliktvermeidung führt dazu, dass Sie Ihre eigenen Gefühle abtun“, sagt Cori Dixon-Fyle, Gründerin und Psychotherapeutin von Thriving Path. Beziehungsexpertin Dr. Juliana Morris stimmt dem zu. „Die Lösung von Konflikten in einer Beziehung sollte ein Team-Ansatz sein“, sagt sie. „Es sollte nie die Verantwortung einer Person sein.“
Sie suchen immer nach Ausreden für Ihren Partner.
Verteidigung zu spielen ist gut … auf dem Fußballplatz. Aber wenn Sie das Verhalten Ihres Partners ständig vor Ihrem Freundeskreis, Ihrer Familie und Ihrer Arbeit rechtfertigen, dann ist es wahrscheinlich, dass sie etwas sehen, was Sie nicht sehen. „In meiner früheren Ehe habe ich mir oft gesagt: ‚Er ist heute einfach nur launisch'“, sagt die zertifizierte Beziehungsexpertin Keren Eldad. „Es stellte sich heraus, dass er das nicht war. Er war missbräuchlich.“ Eldad betont: „Wenn alle anderen in Ihrem Leben beunruhigt sind, haben Sie vielleicht auch Grund dazu.“
Sie fühlen sich unsicher in Ihrer Beziehung.
Wenn Sie den Status Ihrer Beziehung oft in Frage stellen und sich mit Ihrem Partner nie wirklich wohlfühlen, dann ist das ein Zeichen dafür, dass Sie in einer einseitigen Beziehung sind, so Weber. Wenn Sie nicht aufhören können, zu analysieren, wie Sie verführerischer sein können und was Sie sagen oder anziehen können, damit Ihr Partner Sie begehrt, weil Sie sich so unruhig fühlen, könnte das eine rote Flagge sein. Sich ganz auf die Beziehung zu konzentrieren, ist nicht nur anstrengend, sondern auch nicht nachhaltig, sagt Weber. Kelli Miller, LCSW, MSW, Beziehungsexpertin und Autorin stimmt dem zu: „Wenn Sie sich ständig erschöpft fühlen, arbeiten Sie zu hart in der Beziehung“, sagt sie.
Der Kalender Ihres Partners hat Vorrang.
Verschieben Sie Ihre Verpflichtungen und/oder warten Sie, bis Sie wissen, ob Ihr Partner verfügbar ist, bevor Sie andere Pläne machen? Wenn Sie das Gefühl haben, dass alles andere wichtiger ist als Sie selbst, dann befinden Sie sich wahrscheinlich in einer einseitigen Beziehung, so Morris. „Es sollte eine ausgewogene Anpassung der Zeitpläne geben“, sagt sie. Eldad stimmt ihr zu: „Wenn Ihr Partner Sie nur sehen will, wenn es ihm passt, dann gibt es eine Ungleichheit in der Beziehung“, sagt sie.
Sie machen die ganze schwere Arbeit.
Sind Sie derjenige, der alle Pläne macht, alle Hausarbeiten erledigt und an den Geburtstag seiner Großmutter denkt? Fragt Eldad. Wenn ja, sollten Sie darüber nachdenken, damit aufzuhören. „Sie geben viel zu viel und erwarten zu wenig“, sagt sie. Laut Ellen Chute, LMSW, „geben und geben Menschen oft mit der unbewussten Erwartung, dass das Geben erwidert wird, nur hatte die andere Person nie diese Absichten.“ Andererseits ist es in Ordnung, wenn Ihre Beziehung durch Phasen geht, in denen ein Partner die Last mehr zu tragen scheint als der andere. „Viele Beziehungen fühlen sich phasenweise einseitig an, gleichen sich aber oft mit der Zeit aus“, sagt sie.
Und das ganze Initiieren.
Sie sollten nicht um Aufmerksamkeit und Zuneigung betteln müssen. Texte, Telefonanrufe, sich sehen, intim werden… „beide Parteien sollten eine körperliche und emotionale Verbindung wollen“, sagt Miller. „Wenn Sie sich die Beziehungen Ihrer Freunde ansehen und sich wünschen, dass Ihre Beziehung so ist wie ihre, oder wenn Sie sich wünschen, dass Ihr Partner die Dinge tut, die die Partner Ihrer Freunde tun, könnte das eine rote Flagge sein“, sagt sie.
Ihr Partner sagt, Sie „wollen zu viel“.
Ist es „zu viel“, das Wochenende zusammen verbringen zu wollen? „Zu viel“, um seine Familie kennenlernen zu wollen? „Zu viel“, um Gefühle teilen zu wollen? Viele Partner in einseitigen Beziehungen sind nicht bereit oder nicht daran interessiert, mehr zu geben, sagt Dixon-Fyle. Und leider „hat die Person, die sich am wenigsten engagiert, meist die meiste Macht“, sagt sie.
Denn irgendwie liegt man immer falsch.
Wenn Sie in einer einseitigen Beziehung sind, kann es passieren, dass Sie, wenn Sie endlich den Mut finden, Ihren Partner mit Ihren Gefühlen zu konfrontieren, den Spieß umdrehen … und Sie sich am Ende als Schuldiger fühlen. Diese Strategie erlaubt es Ihrem Partner, niemals die Verantwortung für die Art und Weise zu übernehmen, wie seine Handlungen Sie fühlen lassen, sagt Weber.
Aber um eine gesunde (zweiseitige) Beziehung zu führen, ist es notwendig, dass Sie sich wohl und sicher fühlen, wenn Sie sich ausdrücken. Wenn Sie dem Verhalten Ihres Partners keine Grenzen setzen können, erlauben Sie sich selbst, schlecht behandelt zu werden, ohne dass dies Konsequenzen hat, sagt Chute.
Wissen ist die halbe Miete.
„Verleugnung ist ein großer Faktor, der einseitige Beziehungen aufrechterhält“, sagt Weber. Wenn Sie also das hier lesen und denken: „Oh, das beschreibt ziemlich genau meine Beziehung“, dann sind Sie auf dem richtigen Weg, die Dinge in Ordnung zu bringen. Aber jetzt, wo Sie sich dessen bewusst sind … wie geht es weiter?
Sie haben die Macht, die Dinge zu ändern.
Es mag Sie überraschen zu wissen, dass es nicht allein die Schuld Ihres Partners ist: „Menschen neigen dazu, die Art von Beziehung anzuziehen, von der sie denken, dass sie sie verdient“, sagt Dixon-Fyle. „Wenn jemand mit seinem eigenen Selbstwert und seiner Selbstakzeptanz kämpft, neigt er dazu, zu lange in einseitigen Beziehungen zu bleiben.“ Der beste Weg, dies zu beheben, ist laut Weber, sich zurückzuziehen und an der eigenen Selbstentfaltung zu arbeiten, anstatt zu versuchen, die Beziehung zu retten. Dixon-Fyle stimmt dem zu: „Ihr Fokus sollte darauf liegen, Ihr eigenes Leben zum Blühen zu bringen, anstatt zuzulassen, dass Ihr Partner der Hauptfokus ist“, sagt sie. Mit anderen Worten: Sie machen Sie. The rest will come.
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