Enthüllt: Die acht Tipps, die schlanke Frauen befolgen, um nicht dick zu werden

Sie wissen, dass Diäten langfristig nicht funktionieren

Sogar die führenden Abnehmfirmen geben zu, dass Studien zeigen, dass etwa 85 Prozent der Menschen, die mit einer Diät abnehmen, das ganze Gewicht wieder zunehmen.

Die Diät ist also nicht hilfreich, um langfristig Gewicht zu verlieren, sondern kann sogar die Ursache dafür sein, dass Frauen mit Abnehmproblemen übergewichtig bleiben!

Um es mit den Worten des beliebten Disney-Songs zu sagen: ‚Let It Go!‘

Natürlich schlanke Frauen machen keine Diät und geben sich selbst die Erlaubnis, alles zu verwerfen, was behauptet, eine ‚Abnehmdiät‘ zu sein.

Wenn Sie abnehmen und eine natürlich schlanke Frau werden wollen, müssen Sie aufhören, das zu tun, was dicke Menschen tun, und anfangen, das zu tun, was schlanke, fitte, gesunde Menschen tun.

Das bedeutet ‚keine Diäten‘.

Sie vertrauen darauf, dass sie intuitiv essen

Natürlich wissen Frauen instinktiv, was und wie viel sie essen müssen.

Alle Diäten, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben, haben Ihnen diese Intuition nur ‚wegprogrammiert‘.

Tun Sie sich einen großen Gefallen und werden Sie all Ihre Diätbücher und Zeitschriften los.

Um Ihre Diät-Mentalität loszuwerden und das Verhalten einer natürlich schlanken Frau zu etablieren, müssen Sie sich auch aus dem Diät-Umfeld entfernen.

Indem Sie an einem wöchentlichen Diät-Treffen teilnehmen, umgeben Sie sich mit Menschen, die ständig ein Verhaltensmuster wiederholen, das erwiesenermaßen nicht funktioniert.

Beginnen Sie also von heute an, sich mit natürlich schlanken, fitten, gesunden Menschen zu umgeben, und fangen Sie an, sich so zu verhalten wie sie.

Werfen Sie alles „Diät-Essen“ weg, denn natürlich schlanke Frauen tanken ihren Körper mit „richtigem Essen“. Ab heute werden Sie nichts mehr essen, was als „Diät“ oder „fettarm“ gekennzeichnet ist.

Sie verlassen sich nicht auf Ratschläge, was sie essen sollen

‚Diät‘ ist eine negative, restriktive Art zu essen, die Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie Ihre Beziehung zum Essen ohne externe Hilfe nicht kontrollieren können.

Es ist diese externe ‚Hilfe‘, die Sie in der Diät-Mentalität festhält und Sie davon abhält, eine natürlich schlanke Frau zu werden.

Ab heute nehmen Sie jede Gelegenheit wahr, die Kontrolle darüber zurückzugewinnen, was Sie essen, wann Sie es essen und wie viel Sie davon essen.

Ich kann Ihnen versprechen, dass niemand außer Ihnen wirklich weiß, wie viel Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt essen müssen oder welche Art von Nahrung für Sie die richtige ist.

Sie wissen das für sich selbst instinktiv, aber Sie müssen sich eine Pause gönnen und es geschehen lassen.

Es kann anfangs beängstigend sein, die volle Verantwortung für die Entscheidung zu übernehmen, was Sie essen wollen und wann Sie es essen wollen.

Es ist ein bisschen wie das erste Mal, als Sie nach der bestandenen Führerscheinprüfung ganz allein mit dem Auto losgefahren sind.

Nervös starteten Sie das Auto und fuhren extrem vorsichtig, erinnerten sich an alles, was Ihr Fahrlehrer Ihnen beigebracht hatte und konzentrierten sich sehr stark.

Können Sie sich daran erinnern, wie Sie sich danach gefühlt haben? Ich bin bereit zu wetten, dass Sie sich erstaunlich gefühlt haben, total unter Kontrolle und wirklich stolz auf sich selbst.

Genauso wird es sein, wenn Sie die Kontrolle über Ihre Beziehung zum Essen zurückgewinnen.

Anstatt zu wiegen, zu messen, Kalorien oder Punkte zu zählen, müssen Sie sich stattdessen darauf konzentrieren, welche Lebensmittel Ihr Körper braucht und welche Nährstoffe Sie ihm zuführen.

Sie essen, bis sie keinen Hunger mehr haben

Die Fokussierung auf „Gewichtsverlust“ kann zu einer Jo-Jo-Diät führen, zu ständiger Besessenheit vom Essen und einem Kreislauf des Abnehmens, nur um alles wieder zuzunehmen.

Um Ihre Beziehung zum Essen zu ändern, um das Verhalten und die Gewohnheiten einer natürlich schlanken Frau zu haben, müssen Sie Ihren Fokus von „Abnehmen“ auf „Gesund werden“ ändern.

Bevor Sie etwas essen, fragen Sie sich: „Wird das Essen dieses bestimmten Lebensmittels mir helfen, gesünder zu werden? Wenn ja, dann geben Sie sich selbst die Erlaubnis, diese Nahrung zu essen, solange Sie körperlich hungrig sind.

Fragen Sie sich immer, ob Sie körperlich hungrig sind, bevor Sie etwas essen.

Achten Sie auf Ihren Körper und konzentrieren Sie sich darauf, ob Sie tatsächlich hungrig sind, bevor Sie sich entscheiden zu essen und hören Sie auf zu essen, wenn Sie „nicht mehr hungrig“ sind.

Nahezu jede Diät, die Sie jemals gemacht haben, wird Ihnen sagen, dass Sie „essen, bis Sie satt sind“. Ab heute ändern Sie das in ‚Essen Sie, bis Sie keinen Hunger mehr haben‘.

Sie werden erstaunt sein, was für einen Unterschied eine kleine Änderung Ihrer Sprache auf die Menge der Nahrung macht, die Sie essen.

Sehr bald werden Sie zuversichtlich sein, dass Sie Ihre Portionsgrößen auf natürliche Weise ohne jegliche äußere Kontrolle reduzieren können.

Sie essen, was sie wollen, wann sie es wollen

‚Diäten‘ lehren Sie, Kalorien einzuschränken, Arten oder Mengen von Lebensmitteln. Sie geben Ihnen Listen von ‚guten und schlechten‘ Lebensmitteln oder ‚verbotenen‘ Listen.

Oft geben sie Ihnen Listen von ‚freien Lebensmitteln‘, die implizieren, dass Sie so viel von diesen bestimmten Lebensmitteln essen können, wie Sie wollen.

Das kann dazu führen, dass Sie sich nach bestimmten Lebensmitteln sehnen, von ihnen besessen sind, bis Sie ’nachgeben‘ und sich dann fühlen, als hätten Sie versagt.

Dann bestrafen Sie sich selbst, indem Sie sich mit Lebensmitteln „vollstopfen“, die nicht gesund für Sie sind.

Diese Einschränkungen können zu Nährstoffmangel und Entbehrungen sowie einer ungesunden Beziehung zum Essen führen, also versprechen Sie sich selbst, sich das nie wieder anzutun.

Lassen Sie die Angst los, dass Sie nicht abnehmen werden, wenn Sie keine „Diät“ machen. Sie haben immer wieder bewiesen, dass Diäten die schlechteste Art sind, Gewicht zu verlieren.

Nicht nur, weil wir inzwischen wissen, dass Diäten langfristig nicht funktionieren, sondern auch, weil fast jede Diät, die es gibt, damit verbunden ist, dass man unglücklich ist, weil man hungrig ist oder bestimmte Lebensmittel oder zu bestimmten Zeiten nicht essen kann.

Natürlich schlanke Frauen essen, was sie wollen, aber nur, wenn sie körperlich hungrig sind, und sie hören auf zu essen, wenn sie nicht mehr hungrig sind.

Sie hören auf ihren Körper

Sich selbst diese schnellen Fragen zu stellen, bevor Sie essen, wird Ihnen helfen, Ihre Beziehung zum Essen zu verbessern und eine natürlich schlanke Frau zu werden:

Bin ich körperlich hungrig? Ist es das, was ich wirklich essen möchte? Wird mir dieses Essen helfen, schlanker und gesünder zu werden?

Wie werde ich mich fühlen, nachdem ich das gegessen habe? Werde ich mich nach dem Verzehr dieser Nahrung energiegeladen und zufrieden oder überfüllt und träge fühlen? Muss ich das jetzt essen?

Indem Sie sich diese Fragen jedes Mal beantworten, wenn Sie essen, werden Sie Ihre neue Beziehung zum Essen immer wieder neu bestätigen und sich selbst mit den Essgewohnheiten einer natürlich schlanken Frau neu programmieren.

Sie lieben und akzeptieren ihren Körper

Oft beginnen Frauen eine Diät, weil sie ihr Aussehen verändern wollen.

Indem Sie sich zu einer Diät verpflichten, sagen Sie sich unbewusst, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt, dass es etwas an Ihnen gibt, das Sie nicht mögen.

Das muss sich ändern. Von heute an werden Sie Ihre Beziehung zum Essen ändern, denn Sie lieben sich selbst und Sie haben es verdient, den bestmöglichen Treibstoff in Ihren Körper zu stecken.

Die Zeit ist gekommen, sich selbst an die erste Stelle zu setzen und sich wirklich um sich zu kümmern.

Sie können sich nicht richtig um sich selbst kümmern, wenn Sie sich nicht wirklich lieben und bereit sind, sich auf die bestmögliche Weise zu pflegen.

Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie gespart und sich ein Rennpferd gekauft hätten, würden Sie sicherstellen, dass Sie dieses Rennpferd in den besten Stallungen unterbringen, wo es gut gepflegt und regelmäßig trainiert wird.

Sie würden sicherstellen, dass es den besten Trainer hat, den Sie sich leisten können, und dass es ausgewogenes und nahrhaftes Futter bekommt, um sicherzustellen, dass es in Topform ist.

Es wäre dann fair zu erwarten, dass Ihr Rennpferd das fitteste und glücklichste wäre, das es sein könnte, und die Chancen stehen gut, dass es das Beste aus seinen Fähigkeiten herausholen würde.

Wenn Sie es dagegen in einem kleinen Schuppen am Ende des Gartens lassen würden, angekettet, damit es sich nicht viel bewegen kann, und es mit Burgern und Kuchen füttern würden, die mit zuckerhaltigen Getränken heruntergespült werden, wäre es fast sicher, dass sich Ihr Rennpferd von einem fitten, gesunden Tier zu einem lethargischen, übergewichtigen und möglicherweise auch kranken Tier verschlechtern würde.

Nun fragen Sie sich, welcher Rennpferdebesitzer Sie wären?

Sie müssen sich genauso um sich selbst kümmern, wie Sie sich um das Rennpferd kümmern würden, wenn Sie der Besitzer wären, um sicherzustellen, dass Sie eine natürlich gesunde Frau werden.

Sie wiegen sich selten

Sie sind nicht besessen von den Zahlen auf der Waage, weil sie es nicht müssen. Ihre Kleidung passt, und sie fühlen sich gut, und das ist es, was zählt.

Das ständige Wiegen kann einen negativen Effekt haben, da Ihr Gewicht aus vielen verschiedenen Gründen schwanken kann.

Gewichtsverlust und Fettabbau sind nicht dasselbe. Es kann viele Gründe geben, warum die Zahlen auf der Waage nach oben und unten gehen.

Es kann an Flüssigkeitseinlagerungen liegen, am Muskelaufbau, am Luftdruck oder einfach an der ‚Zeit des Monats‘.

Es kann sogar unterschiedlich sein, je nachdem, ob die Waage auf einem harten Boden oder einem Teppichboden steht.

Natürlich schlanke Frauen machen sich keine Gedanken über Zahlen. Wenn Ihre Kleidung passt und Sie sich schlank fühlen und aussehen, was macht es dann aus, ob Sie 8 Stone 7 lbs oder 9 Stone 2 lbs wiegen?

Studien zeigen, dass die zwanghafte Kontrolle Ihres Gewichts eine tiefgreifende Auswirkung auf Ihr Selbstwertgefühl haben kann.

Hören Sie auf, etwas zu tun, durch das Sie sich möglicherweise schlecht fühlen. Fangen Sie stattdessen an, sich um sich selbst zu kümmern.