Kaugummi kauen ist ein erstaunlich altes menschliches Verhalten, das mindestens 6.000 Jahre zurückreicht. Die alten Griechen kauten sogar Kaugummi mit antiseptischen Eigenschaften, um ihren Atem zu erfrischen!
In den 1980er Jahren kamen Forscher auf die clevere Idee, dass nikotinhaltiger Kaugummi Menschen helfen könnte, mit dem Rauchen aufzuhören.
Nikotinkaugummi ist eine Art von Nikotinersatztherapie (NRT) – eine Gruppe von Produkten, die Ihnen eine kleine Menge Nikotin liefern, ohne den Teer und andere schädliche Chemikalien, die in Zigaretten enthalten sind.
Es ist ein medizinisch erprobter Weg, um Ihnen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, indem es die physische Seite Ihrer Nikotinsucht behandelt. Indem Sie nach dem Rauchstopp weiterhin geringe Mengen Nikotin erhalten, werden Heißhungerattacken und Entzugserscheinungen deutlich reduziert, was den Prozess der Raucherentwöhnung oft sehr viel weniger schwierig macht.
Daher ist die Nikotinersatztherapie eine der beliebtesten Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören, und Nikotinkaugummis sind als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung weit verbreitet und erhältlich.
Was ist ein Nikotinkaugummi?
Nikotinkaugummi ist ein rezeptfreier, medizinischer Kaugummi, der eine Dosis Nikotin oral abgibt. Es soll das Nikotin ersetzen, das man sonst durch das Rauchen von Zigaretten oder anderen Tabakprodukten erhält.
Während es die Chemikalie enthält, die für das Suchtpotenzial von Zigaretten verantwortlich ist, enthält Nikotinkaugummi keine der anderen unangenehmen Substanzen. Außerdem ist es zuckerfrei.
Es ist ein wissenschaftlich getestetes Produkt, und die Forschung zeigt, dass es als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung sehr effektiv sein kann. Die Gründe für den Einstieg ins Rauchen und die Aufrechterhaltung der Gewohnheit sind jedoch komplex, und die Nikotinsucht ist nur ein Teil des Problems.
Experten raten daher, Nikotinkaugummi in Verbindung mit Therapien zu verwenden, die auf die mit dem Rauchen verbundenen psychologischen Faktoren abzielen, sei es durch den Besuch eines Therapeuten oder die Verwendung einer evidenzbasierten virtuellen Therapie wie der Quit Genius App.
Nikotinkaugummi sollte in Verbindung mit Therapien verwendet werden, die auf die psychologischen Faktoren im Zusammenhang mit dem Rauchen abzielen.
Wer sollte es verwenden?
Wenn Sie nikotinsüchtig sind und versuchen, entweder mit dem Rauchen aufzuhören oder die Menge der Zigaretten zu reduzieren, die Sie rauchen, könnte Nikotinkaugummi Ihnen auf Ihrem Weg helfen.
Während alle Nikotinersatzprodukte (Kaugummis, Pflaster, Lutschtabletten usw.) gleich wirksam sind, sollten Sie sich für einen Kaugummi entscheiden, wenn Ihr Verlangen plötzlich auftritt und Sie eine sofortige Linderung Ihrer Symptome benötigen.
Der Akt des Kauens eines Kaugummis selbst kann auch eine Ablenkung vom Rauchen sein, da er die orale Fixierung befriedigen kann, die oft entsteht, wenn Sie das Rauchen aufgeben.
Bevor Sie mit der Nikotinkaugummi-Therapie beginnen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen oder mit Ihrem Apotheker sprechen, um sicherzustellen, dass sie für Sie geeignet ist und dass Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, die durch die Verwendung dieser Produkte beeinträchtigt werden könnten. Sie müssen Ihren Arzt oder Apotheker auch über alle Medikamente informieren, die Sie einnehmen, einschließlich nicht verschreibungspflichtiger Produkte wie Vitaminpräparate.
Besonders wichtig ist, dass schwangere oder stillende Frauen vor der Anwendung von Nikotinkaugummi ärztlichen Rat einholen, um zu prüfen, ob die Einnahme dieses Medikaments nachteilige Auswirkungen auf Ihr Baby haben kann. Dies gilt auch für Frauen, die während einer Nikotinkaugummi-Therapie schwanger werden.
Wie ist Nikotinkaugummi anzuwenden
Nikotinkaugummis gibt es in zwei Stärken. Die spezifische Nikotindosis, die Sie benötigen, hängt von der Anzahl der Zigaretten ab, die Sie zu rauchen gewohnt sind.
Die Quit Genius App enthält ein hilfreiches Quiz, um zu entscheiden, welche Art und Dosis von Kaugummi für Sie am hilfreichsten wäre. Generell gilt jedoch: Wenn Sie weniger als 25 Zigaretten pro Tag rauchen, entscheiden Sie sich für die Kaugummis mit 2 mg Nikotin und schauen Sie, wie Sie zurechtkommen. Wenn Sie ein starker Raucher sind, sollten Sie besser mit dem 4mg-Kaugummi beginnen.
Sie sollten mindestens 15 Minuten nach dem Essen oder Trinken warten, bevor Sie Nikotinkaugummi verwenden. Wie ein normaler Kaugummi sollte dieses Produkt gekaut werden, obwohl es ein wenig Technik erfordert, um eine gleichmäßige und vollständige Freisetzung von Nikotin zu gewährleisten.
Wie Sie Nikotinkaugummi verwenden
Wiederholen Sie diesen Zyklus, bis das Kauen nicht mehr das Kribbeln erzeugt, was bedeutet, dass das gesamte Nikotin freigesetzt wurde. Dies kann bis zu 30 Minuten dauern.
Achten Sie darauf, den Kaugummi nicht zu verschlucken und kauen Sie nicht mehr als ein Stück auf einmal.
Sie können bis zu einem Stück Kaugummi pro Stunde kauen, wobei Sie die Häufigkeit der Anwendung mit dem Fortschreiten Ihres Raucherentwöhnungsprogramms reduzieren können. Verwenden Sie nicht mehr als 24 Stück an einem Tag.
Wenn Sie eine Dosis vergessen haben, verwenden Sie nicht 2 Stück, um sie nachzuholen. Verwenden Sie entweder ein Stück Kaugummi, sobald Sie es bemerken, oder warten Sie einfach, bis die nächste Dosis fällig ist.
Wie lange verwende ich es?
Beginnen Sie mit der Verwendung von Nikotinkaugummi an Ihrem Tag der Raucherentwöhnung, zu dem Zeitpunkt, an dem Sie normalerweise Ihre erste Zigarette rauchen würden.
Nikotinkaugummi ist eine Hilfe zur Raucherentwöhnung, aber es ist keine langfristige Lösung. Sein Zweck ist es, Ihnen zu helfen, Ihre Sucht zu bekämpfen, indem er den Prozess sanfter und leichter durchzuhalten macht. Während Sie diese Produkte verwenden, gelangt immer noch Nikotin in Ihren Blutkreislauf. Wenn Sie sie also auf unbestimmte Zeit weiter verwenden, werden Sie nicht in der Lage sein, die körperliche Abhängigkeit vom Nikotin zu überwinden.
Stattdessen müssen Sie sich allmählich vom Nikotinkaugummi entwöhnen, während sich sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist daran gewöhnen, rauchfrei zu sein.
Wenn Sie mit der Verwendung von Nikotinkaugummi beginnen, sollten Sie die Daten im Auge behalten und nach folgendem Zeitplan arbeiten:
- Während der Wochen 1-6: kauen Sie alle 1-2 Stunden ein Stück Kaugummi
- Während der Wochen 7-9: Kauen Sie alle 2 bis 4 Stunden ein Stück Kaugummi
- Während der Wochen 10-12: Kauen Sie alle 4 bis 8 Stunden ein Stück Kaugummi
Nikotinkaugummi ist eine Hilfe bei der Raucherentwöhnung, aber es ist keine Langzeitlösung.
Nikotinkaugummi ist nicht für den Dauergebrauch gedacht und sollte daher nicht länger als 12 Wochen verwendet werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nach der 12-Wochen-Marke immer noch mit Nikotinentzugssymptomen zu kämpfen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, anstatt die Anwendung fortzusetzen.
Sucht vermeiden
Obwohl es eine weitaus sicherere Option als Zigaretten ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nikotin süchtig macht und es daher möglich ist, stark von Nikotinkaugummi abhängig zu werden, wenn Sie nicht darauf achten, dies zu verhindern.
Tipps für eine erfolgreiche Entwöhnung (zusätzlich zur Einhaltung des oben genannten Zeitplans):
- Wenn Sie mit 4mg Nikotinkaugummi begonnen haben, sollten Sie diese Menge im Verlauf der Therapie auf 2mg reduzieren.
- Verringern Sie schrittweise die Zeit, die Sie mit dem Kauen des Kaugummis verbringen (denken Sie daran, je mehr Sie kauen, desto mehr Nikotin wird freigesetzt).
- Überlegen Sie, ob Sie den Nikotinkaugummi nicht ab und zu durch einen normalen Kaugummi ersetzen wollen. Steigern Sie dies im Laufe der Zeit.
Nebenwirkungen
Wie bei den meisten Medikamenten können manche Menschen bei der Verwendung von Nikotinkaugummi Nebenwirkungen feststellen.
Einige Nebenwirkungen können sein:
- Brechreiz
- Mundgeschwüre
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Schmerzen der Kiefermuskeln
Diese Symptome sind in der Regel leicht. Wenn sie jedoch Ihre Fähigkeit, die Behandlung mit dem Nikotinkaugummi aufrechtzuerhalten, beeinträchtigen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um weiteren Rat einzuholen.
Wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken, brechen Sie die Anwendung sofort ab und suchen Sie einen Arzt auf:
- Unregelmäßiger Herzschlag oder erhöhte Herzfrequenz
- Atemnot
- Ausschlag
- Anfall
Es ist sehr wichtig, sich bei der Einnahme dieser Produkte an die Gebrauchsanweisung zu halten, denn wenn Sie mehr als die empfohlene Dosis einnehmen, besteht die Gefahr einer Nikotinüberdosierung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie möglicherweise eine Überdosis eingenommen haben, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf. Zu den Symptomen gehören:
- Verschwommenes Sehen
- Schwäche
- Ohnmacht
- Erbrechen
- Durchfall
- Kalter Schweiß
- Schwere Kopfschmerzen
- Verwirrung
- Schwerhörigkeit
Stellen Sie sicher, dass alle Nikotinkaugummis außerhalb der Reichweite von Kindern gelagert werden. Da diese Produkte einem normalen Kaugummi ähnlich sehen, können Kinder leicht den Fehler machen, sie zu konsumieren. Wenn Kinder Nikotinkaugummi konsumieren, besteht die Gefahr einer Nikotinvergiftung, daher ist es wichtig, dies zu verhindern.
Wo kaufen
Nikotinkaugummi ist ein rezeptfreies Produkt, d.h. Sie brauchen kein Rezept von Ihrem Arzt, um es zu kaufen.
Erhältlich ist es in Apotheken, darunter High-Street-Ketten wie Walgreens und CVS in den USA und Boots und Lloyd’s Pharmacy in Großbritannien, sowie in allen größeren Supermärkten.
Take home message
Nikotinkaugummi ist ein wissenschaftlich erprobtes Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung. Als medikamentöses Produkt ersetzt es das Nikotin, das man sonst von Zigaretten bekommt, reduziert die Entzugssymptome und verringert so das Risiko eines Rückfalls.
Obwohl es eine sehr wirksame Behandlung ist, spricht es nur die physischen Aspekte der Rauchgewohnheit an und sollte daher in Kombination mit Therapien eingesetzt werden, die sich auf die psychologischen Faktoren konzentrieren, die zu Ihrer Rauchgewohnheit beitragen.
Nikotinkaugummi ist keine Dauerlösung und sollte nicht missbraucht werden. Es sollte in Übereinstimmung mit den empfohlenen Richtlinien verwendet werden, mit dem Ziel, den Gebrauch im Laufe der Zeit allmählich zu reduzieren, bis die Therapieperiode beendet ist und das Produkt nicht mehr benötigt wird.