Eat This, Not That! to Fight Cold Sores

Fieberbläschen können mit unserem sozialen Leben machen, was Ambosse mit Wyle E. Coyote machen: Sie fallen wie aus dem Nichts vom Himmel und zerschmettern all unsere bestgeplanten Pläne für die Wohnung. Sie werden auch als „Fieberblasen“ bezeichnet, weil sie am häufigsten ausbrechen, wenn wir unter dem Wetter leiden. Aber diese Wunden sind kein Ableger der Grippe, sondern ein Symptom des Herpes-Simplex-Virus (HSV). Und wie ein feiger Tyrann tauchen sie auf, wenn sie spüren, dass wir uns in einem geschwächten Zustand befinden – was es umso schwieriger macht, Fieberbläschen wieder loszuwerden.

Das Problem ist, dass Fieberbläschen noch lange anhalten können, nachdem der Rest unseres Körpers geheilt und einsatzbereit ist. Fieberbläschen reißen in der Regel nach etwa vier Tagen auf und hinterlassen eine offene Wunde, die sich leicht verschlimmern kann – vor allem, wenn Sie in naher Zukunft auf ein paar Küsse gehofft haben.

Um Ihnen bei der schnellen Heilung zu helfen, hat die Redaktion von Eat This, Not That! die besten und schlechtesten Lebensmittel und Getränke für den Umgang mit einem Ausbruch herausgesucht. Wenn Sie das nächste Mal mit einem Fieberbläschen auf der Couch sitzen und „Der Bachelor“ schauen, anstatt sich auf eine Reise in die Liebe zu begeben, können Sie mit diesen einfachen Nahrungsmitteltauschern den Scharlach schnell heilen und wieder ins Spiel kommen.

Trinken Sie das: Cappuccino

NICHT DIESES! Heiße Schokolade

Wir preisen schon seit Jahren die Vorzüge von Schokolade, besonders von dunkler Schokolade, an. Aber wenn es einen Zeitpunkt gibt, an dem Sie dieses stoffwechselanregende Superfood meiden sollten, dann ist es, wenn Sie das Kribbeln einer Erkältung aufkommen spüren. Schokolade ist reich an der Aminosäure Arginin, die der Herpes-Simplex-Virus braucht, um sich zu vermehren und seinen vollen Lauf zu nehmen. Um sich warm und gemütlich zu fühlen, ohne dass Herpes Ihre Party stört, entscheiden Sie sich für einen Cappuccino. Die schaumige Milch ist reich an einem anderen Protein, Lysin, das die gleichen Rezeptoren besetzt wie Arginin. Mehr Lysin bedeutet, dass Sie dem Virus weniger Treibstoff zur Verfügung stellen, und das bedeutet, dass Sie Ihre Fieberbläschen schneller wieder loswerden.

Essen Sie das: Karotten

NICHT DIESES! Essiggurken

Wenn Sie etwas Knuspriges wollen, greifen Sie lieber zu einem frischen Rohkostprodukt als zu einem salzigen. Salzige Lebensmittel können nicht nur Ihre Haut reizen, ein hoher Natriumgehalt in Ihrer Ernährung kann auch die Aktivierung von Makrophagen stören, Zellen, die helfen, Gewebeentzündungen zu verringern und die Wundheilung zu fördern, so eine Studie im Journal of Clinical Investigation. Die orangefarbenen Gemüsesorten sind reich an Vitamin A, einem Mineralstoff, der nachweislich eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt, indem er bei der Regulierung der T-Zellen, den Kriegern des Immunsystems, hilft. Der Verzehr von nur einer mittelgroßen Karotte versorgt Sie mit 200% der empfohlenen täglichen Vitamin-A-Aufnahme.

Essen Sie das: Gelbe Paprika

NICHT DASS: Orangen

Schwerer oder lang anhaltender Stress schädigt Ihr Immunsystem und macht Sie anfällig für einen Ausbruch. Aber viele der Superfoods, die für ihren immunstärkenden Vitamin-C-Gehalt bekannt sind, wie Orangen und Grapefruits, sind auch sehr säurehaltig – und das ist schlecht für Ihre Wunden. Der Verzehr von säurehaltigen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten kann verhindern, dass sich ein krustenartiger Schorf bildet oder sogar einen Schorf, der sich bereits gebildet hat, aufbrechen und wieder öffnen. Mit reifen Paprikaschoten können Sie Ihren allgemeinen Verschlimmerungsgrad senken und Ihr Immunsystem stärken. Nur eine ganze gelbe Paprika enthält 568% der täglich empfohlenen Vitamin-C-Zufuhr, was sie zu einer großartigen Option macht, um die Immunität zu stärken und Stress zu reduzieren. Deutsche Forscher fanden heraus, dass, als sie Menschen einem bekannten Stressor in Form einer öffentlichen Sprechaufgabe aussetzten, diejenigen, die Vitamin-C-Ergänzungen eingenommen hatten, niedrigere Werte des Stresshormons Cortisol und einen niedrigeren Blutdruck aufwiesen als diejenigen, die keine Vitaminergänzung bekamen.

Essen Sie das: Schlichter Joghurt

NICHT DIESES! Fettfreier Fruchtjoghurt

Fruchtjoghurts, besonders die fettfreie Variante, sind eine der schlimmsten Quellen für versteckten Zucker, der Ihr Immunsystem schädigen und Sie dem Risiko eines Ausbruchs aussetzen kann. Eine Übersichtsarbeit im Journal of Tumor fand heraus, dass Zucker die Fähigkeit Ihrer weißen Blutkörperchen, Bakterien zu zerstören, beeinträchtigen und Entzündungsmarker in Ihrem Blut erhöhen kann. Ein 6-Unzen-Behälter Dannon Fruit on the Bottom Blueberry enthält 24 Gramm Zucker – etwa so viel wie eine Portion Ben & Jerry’s Peanut Butter Cup Eiscreme. Wechseln Sie zu normalem Joghurt, um Ihren Kalzium- und Proteinkick zu bekommen; ein gleich großer Behälter enthält 352 mg Lysin, das Protein, das Herpes bekämpft. Fügen Sie Ihr eigenes Obst für einen perfekten Workout-Partner hinzu. „Es ist eine gute Quelle für Protein, Kalzium und Vitamin D, die gut für die Muskeln sind“, sagt die Ernährungsberaterin Ilyse Schapiro.

Essen Sie das: Schweizer Käse

NICHT DIESES! Mandeln

Als eines der besten Proteine für die Gewichtsabnahme enthalten Mandeln eine Menge gesundheitsfördernder Nährstoffe – Magnesium, Kalium, Eisen und Kalzium – aber auch Arginin, das Erkältungen auslöst, und zwar jede Menge davon. Wenn Sie einen schnellen Kalzium- und Eiweißschub brauchen, sollten Sie stattdessen Käse essen. Insbesondere Schweizer Käse hat den höchsten Anteil an Lysin, das Herpes bekämpft und Ihnen helfen kann, die lästigen Fieberbläschen loszuwerden. Aber auch alle anderen Käsesorten wie Gouda, Blauschimmelkäse, Provolone und Brie erhielten Bestnoten. Und Käse ist nicht nur gut, um Fieberbläschen vorzubeugen, er kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen!

Trink das: Roter Tee

NICHT DIESES! Rotwein

Stress über Ihr Fieberbläschen macht das Fieberbläschen nur noch schlimmer und macht es schwieriger, es wieder loszuwerden. Menschen sind besonders in Stressphasen anfällig für Fieberbläschen, wenn ihr Immunsystem nicht auf Hochtouren läuft. Aber während Sie vielleicht zu einem Erwachsenengetränk greifen wollen, um Ihre Nerven zu beruhigen, gibt es vielleicht eine bessere Antwort: Eine Studie im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism fand heraus, dass Menschen, die in letzter Zeit vermehrt getrunken hatten, höhere Werte an Stresshormonen aufwiesen. Rotbuschtee (auch als roter Tee bekannt) ist großartig, um Ihren Geist zu beruhigen, weil er dank eines einzigartigen Flavonoids namens Aspalathin Stresshormone unterdrückt. Forschungen haben gezeigt, dass diese Verbindung stress- und alterungsbedingte Gene angreift, so eine Studie in Phytomedicine. Rooibos ist nicht der einzige stressabbauende Tee. Lesen Sie weiter für weitere Tees, die Stress bekämpfen.