Do’s and Don’ts of Shoes for Heel Pain

Schmerzen im Fersenbereich zu haben ist nicht ungewöhnlich. Glücklicherweise gibt es viele Schuhe, die zusammen mit etwas Selbstpflege helfen können, den Zustand zu verbessern.

Experten sagen, dass Fersenschmerzen eine der am häufigsten berichteten Fußbeschwerden sind. Die Schmerzen und das Aua von Fersenschmerzen werden typischerweise an zwei Stellen gemeldet, entweder hinter oder unter der Ferse. Der häufigste Grund für Schmerzen unter der Ferse ist ein Zustand, den viele barkingdogshoes.com-Leser gut kennen. Sie wird Plantarfasziitis genannt und kann dazu führen, dass sich die ersten Schritte am Morgen für einige Betroffene wie das Gehen auf Nadeln anfühlen.

Der häufigste Grund für Schmerzen hinter der Ferse ist eine Achillessehnenentzündung. Das sagt die Mayo Clinic. „Achillessehnenentzündung ist eine Überlastungsverletzung der Achillessehne, dem Gewebeband, das die Wadenmuskeln an der Rückseite des Unterschenkels mit dem Fersenbein verbindet.“ Dies ist am häufigsten bei Läufern oder sogenannten Wochenendkriegern, die Aufprallsportarten wie Tennis oder Basketball spielen.

Wo auch immer Sie diese Schmerzen in der Ferse haben, obwohl es nicht ernst sein muss, können die Schmerzen und das Unbehagen Ihre Fähigkeit, Aktivitäten des täglichen Lebens zu tun, beeinträchtigen.

Ein großer Teil der Hilfe bei Fersenschmerzen kann die Wahl der richtigen Schuhe sein. Schuhe mit Unterstützung im Fersenbereich, Sohlen, die Ihre Schritte dämpfen und die Vermeidung von Schuhen, die pfannkuchenartig flach sind, können helfen, das Problem zu lösen. Ein paar Marken, die man in Betracht ziehen sollte, sind Vionic, Birkenstock, Naot, Taos, Dansko, Finn Comfort (diese Schuhe sind teuer und manche finden sie nicht elegant, aber Leser schwören auf sie), Haflinger und Abeo von der Walking Company. Die Abeo-Linie bietet drei maßgeschneiderte Fußbett-Optionen.

Bevor Sie Schuhe kaufen – Tipps:

Bevor Sie mit dem Einkaufen beginnen, sind hier einige Do’s und Dont’s, um Schuhe zu finden, die Fersenschmerzen helfen können.

Richtige Passform: Zuallererst müssen Sie Schuhe wählen, die gut passen. Wenn Sie online bestellen, sagen Experten, dass Sie beide Füße messen sollten, da unsere Füße tatsächlich leicht unterschiedlich groß sein können. Kaufen Sie die Größe, die Ihrem größeren Fuß passt.

Die Sohle: Ein Schuh mit einer stützenden Sohle schützt nicht nur Ihre Fersen, sondern hilft auch, den Bewegungsumfang zu kontrollieren, der für jeden Schritt erforderlich ist, und schont so Ihre Knochen, Gelenke und Bänder. Probieren Sie laut drcomfort.com den sogenannten Twist-Test an der Sohle von Schuhen, die Sie in Betracht ziehen. „Der beste Weg, um Fersenschmerzen zu reduzieren, ist, dem verletzten Weichteilgewebe etwas Ruhe zu gönnen – und etwas Unterstützung…Greifen Sie mit einer Hand die Rückseite des Schuhs im Fersenbereich, dann fassen Sie mit der anderen Hand den Ballen des Schuhs und verdrehen Sie ihn. Ein guter Schuh wird dieser Drehbewegung widerstehen. Kaufen Sie niemals einen Schuh, den Sie leicht verdrehen können.“

Vermeiden Sie fadenscheinige flache Schuhe: Sie sollten wissen, dass keiner der Schuhe, die wir auf barkingdogshoes.com empfehlen, pfannkuchenflach ist. Die meisten Podologen empfehlen Schuhe mit ein bis zwei Zoll Absatz. Dieses bisschen Absatz hilft, Ihren Fuß auszurichten und zu schützen, im Vergleich zu einem superflachen Stil. Wenn wir stilvolle Schuhe für Plantarfasziitis, eine häufige Ursache für Fersenschmerzen, in Betracht ziehen, fühlen wir uns verpflichtet, flache Schuhe zu wählen, weil sie für viele Frauen ein Grundnahrungsmittel im Kleiderschrank sind! Aber ein Paar zu finden, das das Fußgewölbe gut stützt, ist eine Herausforderung. Die Caroll-Flats von Vionic haben, was schmerzende Fersen brauchen: ein herausnehmbares Fußbett mit tiefer Fersenschale, um die Ausrichtung zu erhalten, eine verbesserte Unterstützung des Fußgewölbes und eine flexible, aber robuste Zwischensohle. Der Abeo Tabitha ist ein weiteres flaches Ballett mit zusätzlicher Fußgewölbestütze.

Eine gute Fersenkappe: Sie wollen auch einen Schuh mit stützender Fersenkappe. Das ist der Bereich, oft ein Einsatz, der die Fersenschale Ihres Schuhs verstärkt und Ihre Ferse und Ihren Fuß im Schuh hält. Wenn wir Mädels älter werden, nehmen die natürlichen Fettpolster in unseren Füßen ab, was gute, stützende Schuhe noch wichtiger macht, um unsere Fersen zu dämpfen und Fußschmerzen zu vermeiden. Naot-Schuhe sind eine Marke, die mit einem stützenden Fersenbereich ausgestattet ist. Das bedeutet, dass eine Fersenschale um den unteren Rand Ihrer Ferse sitzt, die die Unterstützung bietet, die Fußspezialisten bei Schuhen als so wichtig erachten. Einige Sandaletten mit geschlossenem Absatz, wie z.B. die flippigen Naot Begonia, Papaki oder Amarante, können eine gute Wahl sein, wenn Sie sich entscheiden, dass Sie noch eine individuelle Einlage benötigen.

Stützen Sie Ihr Fußgewölbe: Ein weiterer wichtiger Bereich, den Sie berücksichtigen sollten, ist die Unterstützung des Fußgewölbes in einem Schuh. Das Fußgewölbe hilft dabei, das Gewicht Ihres Körpers zu stützen und zu absorbieren, wenn Sie auf den Boden treten und wieder abspringen. Das ist eine große Aufgabe und die Unterstützung des Gewölbes kann tatsächlich das Risiko von Fersenschmerzen reduzieren, indem es Ihr Plantarfasziengewebe schützt.

Wenn Sie hohe Absätze in Betracht ziehen, denken Sie daran, dass hohe Absätze mehr Zug auf Ihre Wadenmuskeln und Plantarfaszien ausüben können, was Ihre Fußprobleme verschlimmern kann. Sie werden bemerken, dass wir trotzdem manchmal Modelle mit höheren Absätzen empfehlen. Schließlich muss sich ein Mädchen fein machen! Sie könnten nach einem Plateaustil suchen, der die Gesamthöhe, die Ihr Fuß erfährt, reduziert. Schauen Sie sich unseren Leitfaden für bequeme Absätze mit Fußgewölbestütze an.

Sie sollten sich unseren Testbericht über 6 Karriere-Heels mit Fußgewölbestütze ansehen. Wir haben auch Optionen in schicken Flats und stylischen Flats gefunden, die helfen können, Ihr Fußgewölbe glücklich zu machen.

Wenn Sie gerne Sneakers tragen und Unterstützung brauchen, sind wir große Fans des Taos Star Sneakers – ähnlich wie die beliebten Converse Modelle. Der Taos Star fällt etwas klein aus, bestellen Sie also entsprechend.

Plantarfasziitis und Fersenschmerzen

Als eine der häufigsten Ursachen für Fersenschmerzen werden Sie sich freuen zu erfahren, dass wir einen ausführlichen Leitfaden zu Plantarfasziitis auf unserer Website haben. Zuerst eine gute Nachricht! Obwohl Sie vielleicht gehört haben, dass Sie nur Clogs mit Rocker-Sohle kaufen können (die wir übrigens mögen), sind wir hier, um Ihnen zu sagen, dass es Schuhe, Absätze, Sneakers und viele andere Möglichkeiten gibt, die Ihre schmerzende Plantarfaszie schützen können, während sie heilt.

In unserem ausführlichen Ratgeber finden Sie einige Informationen zu speziellen Schuhen für Plantarfasziitis. Sie finden Ideen in unseren 5 trendigen Optionen für Plantarfasziitis und fünf Empfehlungen, wie Sie Schuhe speziell für Damen mit schmerzhafter PF finden können. Wir haben auch Testberichte über verschiedene Modelle von Vionic, einer Marke, die dafür bekannt ist, mit speziellen Einlegesohlen zu unterstützen, von denen Leser sagen, dass sie ihnen geholfen haben, wenn sie wegen PF humpeln mussten. Vionic hat auch einige gute Informationen über ihre orthaheel Technologie in ihren Schuhen, auf ihrer Website.

Einlagen und Orthesen

Apropos Einlagen, das Hinzufügen Ihrer eigenen Orthese oder Schuheinlage kann auch die Symptome von Fersenschmerzen reduzieren, indem es hilft, Ihren Fuß besser auszurichten und zu dämpfen. Wir haben uns Optionen jenseits der Drogerieregale angesehen. Eine Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, sind die Tread Labs Schuheinlagen, die es in vier verschiedenen Fußgewölbehöhen gibt. Wir haben auch einen Leitfaden für Einlagen geschrieben, der einige weitere Markenvorschläge enthält.

Ein Hinweis zu rheumatoider Arthritis

Wussten Sie, dass rheumatoide Arthritis manchmal Plantarfasziitis imitieren kann, indem sie Schmerzen an der Unterseite der Ferse verursacht? Laut podiatrynetwork.com: „Es ist wichtig, dass der behandelnde Arzt rheumatoide Arthritis als Ursache für Fersenschmerzen in Betracht zieht.“ Wenn ein Aufflackern von RA zu Ihren Fersenschmerzen beitragen könnte, haben wir Schuhempfehlungen, die speziell für Menschen mit RA ausgewählt wurden. Über unsere Gründerin Kirsten Borrink und ihre Erfahrungen mit rheumatoider Arthritis können Sie ebenfalls auf unserer Seite lesen.

Hintergrund zu Fersenschmerzen

Unser Fuß hat 26 Knochen, wobei das Fersenbein, der sogenannte Calcaneus, laut medicalnewstoday.com der größte ist. Der Schmerz darunter oder dahinter kann viele Ursachen haben. Hier sind ein paar:

Ein falsches Training durch das Tragen der falschen Schuhe, mangelndes Aufwärmen oder eine Verletzung kann zu Schmerzen führen. Zum Beispiel eine Überlastungsverletzung durch Sportarten wie Laufen.

Ein weiterer Faktor kann das Alter sein. Wenn wir älter werden, verlieren unsere Füße auf natürliche Weise die Fettpolster, die helfen, unsere Schritte zu schützen und zu dämpfen. Übergewicht kann ebenfalls zu Fersenschmerzen beitragen. Das zusätzliche Gewicht belastet unsere Füße und unseren Körper, wenn wir uns bewegen.

Es gibt Menschen, die einfach ein höheres Risiko für Plantarfasziitis und Fersenschmerzen haben. Einige der Faktoren sind:

• Flachfüße (niedrige Fußgewölbe)
• Hohe Fußgewölbe
• Eingeschnürte Achillessehne
• Übermäßige Pronation (Abrollen nach innen beim Gehen oder Laufen)
• Ein weiterer Faktor, der zur Plantarfasziitis beiträgt, ist das Tragen ungeeigneter Schuhe.

Behandlung von Fersenschmerzen

Sie können einen Fall von Fersenschmerzen oft zu Hause mit etwas Selbstpflege und unterstützenden Schuhen behandeln. Einige der Optionen für die häusliche Pflege sind:

Ruhe – Vermeiden Sie langes Stehen, machen Sie Laufpausen und gehen Sie in guten Schuhen.
Eis – Ein Eisbeutel unter dem Fuß und manchmal sogar eine gefrorene Flasche Wasser unter dem Fuß zu rollen, kann helfen.
Ferseneinlagen – das Hinzufügen von Unterstützung zu Ihren Schuhen kann diesen Bereich abfedern.
Medikation – Ihr Arzt kann entzündungshemmende Schmerzmedikamente wie Ibuprofen vorschlagen
Dehnen – eine Reihe von Websites bieten hilfreiche Dehnungen, die bei Fersenschmerzen oder ihrer häufigen Ursache, der Plantarfasziitis, helfen können. Einige Experten glauben, dass eine zu enge Wadenmuskulatur zu dem Problem beitragen kann.

Viele Fälle von Fersenschmerzen lösen sich von selbst mit Selbstversorgung und Heimbehandlung. Aber Experten sagen, wenn der Schmerz länger als ein paar Wochen anhält oder wenn die Ferse schmerzt, wenn Sie nicht darauf laufen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Ihr Arzt kann eine Untersuchung oder Tests durchführen, um eine Stressfraktur, einen Fersensporn (siehe unten), ein Sehnenproblem oder sogar eine Zyste auszuschließen. In einigen Fällen kann Ihr Arzt Physiotherapie, Kortisoninjektionen oder die Verwendung von Orthesen verschreiben.

Kann es ein Fersensporn sein?

Fersensporn ist ein weiteres Problem, das gelegentlich zu Fersenschmerzen führt. Laut webMD: „Ein Fersensporn ist eine Kalkablagerung, die eine knöcherne Ausstülpung an der Unterseite des Fersenknochens verursacht. Auf einem Röntgenbild kann ein Fersensporn bis zu einem halben Zoll nach vorne ragen.“ Diese Kalkablagerungen bilden sich mit der Zeit an der Unterseite der Ferse. Experten sagen, dass sich Fersensporn bei Menschen mit Plantarfasziitis entwickeln kann, da sie winzige Risse des Gewebes unter dem Knochen entwickeln. Außerdem können Athleten bei Lauf- und Sprungbelastungssportarten die winzigen Haken unter ihren Füßen entwickeln. Aber es stellt sich heraus, dass Fersensporn oft nicht die Ursache für Fersenschmerzen ist. Nach Angaben der Cleveland Clinic haben nur 50 Prozent der Menschen, die einen Fersensporn haben, tatsächlich Schmerzen aufgrund des Sporns. „Ein Fersensporn kann ein zufälliger Befund auf einer Röntgenaufnahme sein. Sie können einen haben, auch wenn Sie keine Fersenschmerzen haben“, sagte ihr Arzt. „Wenn wir Leute behandeln, konzentrieren wir uns nicht auf den Sporn, weil der Sporn oft nicht weggehen muss, damit die Schmerzen verschwinden.“

Wenn Ihr Fersensporn Fersenschmerzen verursacht, sagen Experten, dass die Behandlungsmöglichkeiten ähnlich wie bei Fersenschmerzen sein können.
Webmd berichtet, dass die Behandlung für Fersensporn spezifische Übungen, Orthesen oder Schuheinlagen beinhalten kann. Ihr Arzt kann auch entzündungshemmende Medikamente oder eine Kortisonspritze empfehlen. In seltenen Fällen kann eine Operation für einen Fersensporn notwendig sein.

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