Hier ist Ihre Ausrede, um den Drive Thru (ab und zu!) zu treffen: Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass ein bisschen Fast Food Sportlern helfen kann, sich nach einem anstrengenden Workout zu erholen.
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Eine Studie, die im International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism veröffentlicht wurde, zeigte, dass Fast Food genauso effizient ist wie ein Proteinriegel oder ein Sportgetränk, wenn es um die Glykogen-Erholung geht (wenn Sie trainieren, Wenn Sie trainieren, verbrauchen Sie diese Speicher und sie müssen danach wieder aufgefüllt werden, um die Muskelreparatur und das Wachstum zu optimieren.) Die Studie, die von einem Forscherteam am Department of Health and Human Performance der University of Montana in Auftrag gegeben wurde, analysierte Muskelbiopsien und Blutproben von 11 männlichen Radfahrern nach einer anstrengenden Fahrt.
Die Radfahrer absolvierten zwei 90-minütige Ausfahrten mit einer vierstündigen Erholungsphase dazwischen. Unmittelbar nach jeder Fahrt erhielten die Radfahrer entweder Sportnahrung oder Fast Food. Nach jeder Erholungsphase stiegen sie wieder auf ihre Räder und absolvierten ein 12,4 Meilen langes Zeitfahren.
Die Forscher fanden keinen Unterschied in den Blutzucker- und Insulinreaktionen und auch keinen Unterschied in der Leistung beim Zeitfahren zwischen den beiden Diäten.
Wenn Sie also nach dem Training Lust auf einen Burger und Pommes haben, zeigt diese Studie, dass Sie Ihre Willenskraft vielleicht doch nicht aufstocken müssen. Aber bedenken Sie, dass diese Athleten ziemlich hart gearbeitet haben und direkt danach gegessen haben (anstatt erst spazieren zu gehen und dann zwei Stunden später ein fettiges Sandwich zu essen). Und egal, wie hart Sie arbeiten, denken Sie nach, bevor Sie es überbewerten: „Wir ließen die Teilnehmer kleine Portionen der Fast-Food-Produkte essen, keine riesigen Bestellungen von Burgern und Pommes. „Mäßigung ist der Schlüssel zu den Ergebnissen, die wir bekamen“, sagte der Direktor des UM Center for Work Physiology and Exercise Metabolism Brent Ruby in einer Mitteilung.