Wenn Sie wie ich koffeinsüchtig sind, haben Sie bestimmt schon einmal ein Getränk bei Dunkin Donuts bestellt. An meinen freien Tagen stehe ich in der Regel sofort auf, ziehe meine Schuhe an und fahre zum nächsten Drive-Thru, den ich finden kann, um mir einen geeisten Karamell-Latte zu holen. Dunkin Donuts ist praktisch, hat eine große Auswahl auf der Speisekarte und kann leicht auf den Geschmack und die Vorlieben von jedem eingehen. Allerdings habe ich mich oft gefragt, ob meine Getränkewahl gesund ist, wenn ich mich an die Ideale des neuen Jahres halte. Durch die Zugabe von aromatisiertem Sirup, Süßstoff und anderen zusätzlichen Zutaten ist es schwer zu glauben, dass irgendetwas auf der Karte gesund sein könnte. Nachdem ich jedoch einige Nachforschungen angestellt und den extrem langen Ernährungsratgeber durchgelesen habe, habe ich die Antworten gefunden. Hier sind die gesündesten Getränke bei Dunkin Donuts.
Gesunde Getränke bei Dunkin Donuts #1: Heißer Tee
Das ist wahrscheinlich ein verräterischer Hinweis, aber heißer Tee ist das gesündeste Getränk bei Dunkin Donuts. Tee bietet nicht nur eine Menge gesundheitlicher Vorteile, wie z.B. verbesserte Immununterstützung und krebsbekämpfende Antioxidantien, sondern heißer Tee ist auch ein sofortiger Trost, der helfen kann, Stress und Ängste zu lindern. Ihre Tees sind in der Regel preiswert und kommen in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen wie Schwarztee, Kamille, Minze oder Hibiskus. Sie werden sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie dieses kalorienfreie Getränk trinken.
Gesunde Getränke bei Dunkin Donuts #2: Grüner Tee mit Eis – ungesüßt
Das Schlüsselwort hier ist ungesüßt. Dunkin Donuts eisgekühlter, ungesüßter Grüntee ist eine kleine Steigerung zu ihrem normalen heißen Tee und eine erfrischende und beruhigende Alternative zu anderen eisgekühlten Getränken. Wenn Sie auf Süßstoffe verzichten, kann dieser grüne Tee sehr gesund sein, da er ein starker Verbündeter bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen ist. Grüner Tee kann auch dazu beitragen, die Bildung von Plaque in den Arterien zu verringern, was ihn zu einem wirklich starken Getränk macht.
Ernährungsdaten (für ein mittleres Getränk):
- Kalorien: 5
- Natrium: 10mg
- Protein: 1g
- Kalium: 31mg
- Kalzium: 6mg
Gesunde Getränke bei Dunkin Donuts #3: Espresso
Wenn Sie mit dem Geschmack umgehen können, ist Espresso die beste Wahl, um Ihren täglichen Koffeinbedarf zu decken. Wenn Sie ihn pur bestellen, bekommen Sie einen schnellen und befriedigenden Genuss, der Ihnen den dringend benötigten Ruck für den Tag gibt.
Ernährungsdaten (für einen einzelnen Schuss):
- Kalorien: 5
- Natrium: 5mg
- Kohlenhydrate: 1g
- Kalium: 46mg
- Kalzium: 1mg
Gesunde Getränke bei Dunkin Donuts #4: Cold Brew Coffee
Schwarzer Cold Brew ist eine tolle Alternative zu Eiskaffee, wenn Sie einen viel größeren Koffeinschub mit einem viel konzentrierteren Kaffeegeschmack wünschen. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie empfindlich auf Kaffee reagieren, könnte dieser Kaffee Sie nervös machen!
Ernährungsdaten (für einen Medium Cold Brew):
- Kalorien: 5
- Natrium: 15mg
- Kalium: 206mg
- Kalzium: 21mg
Gesunde Getränke bei Dunkin Donuts #5: Heißer schwarzer Kaffee
Wahrscheinlich eine weitere offensichtliche Wahl, ist ein schwarzer heißer Kaffee eine weitere gesunde Option zu Ihrem Dunkin Donuts Morgenlauf. Der Kaffee ist weich und reichhaltig und wird in zwei Geschmacksrichtungen angeboten – French Vanilla und Hazelnut. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie diese bestellen, da Sie keinen Geschmackszusatz wünschen! Wenn Sie den Geschmack von schwarzem Kaffee nicht ausstehen können, können Sie entrahmte Milch oder Mandelmilch für nur fünfzehn zusätzliche Kalorien hinzufügen – was, ehrlich gesagt, gar nicht so schlecht ist, wenn es bedeutet, Kaffee zu trinken! Sahne und Vollmilch sind auch okay, aber übertreiben Sie es nicht, okay?
Ernährungsdaten (für einen mittelheißen schwarzen Kaffee):
- Kalorien: 5
- Natrium: 10mg
- Protein: 1g
- Kalium: 207mg
- Kalzium: 8mg
Gesunde Getränke bei Dunkin Donuts #6: Heißer oder eisgekühlter Americano
Americanos sind reichhaltig und dunkel, perfekt für alle, die Espresso lieben, aber auch wollen, dass ihr Getränk länger als nur ein paar Schlucke reicht. Americanos werden mit Espresso und heißem Wasser hergestellt, was definitiv nicht koffeinarm ist. Sie werden sich trotzdem zufrieden fühlen, nachdem Sie einen davon getrunken haben!
Ernährungsdaten (für einen mittelheißen Americano):
- Kalorien: 10
- Natrium: 25mg
- Kohlenhydrate: 2g
- Kalium: 118mg
- Kalzium: 12mg
Ernährungsdaten (für einen mittleren Iced Americano):
- Kalorien: 10
- Natrium: 30mg
- Kohlenhydrate: 2g
- Kalium: 116mg
- Kalzium: 18mg
Gesunde Getränke bei Dunkin Donuts #7: Iced Macchiato mit fettarmer Milch
Wollen Sie einen kleinen Schritt weg vom langweiligen schwarzen Kaffee? Versuchen Sie, einen Iced Macchiato zu bestellen, wenn Sie das nächste Mal bei Dunkin Donuts sind. Das Getränk besteht aus zwei Schuss Espresso, der mit Milch aufgegossen wird. Wenn Sie Fett und Kalorien einsparen wollen, empfehlen wir Ihnen, ihn mit entrahmter Milch zu trinken. Der einzige Zucker- und Fettzusatz, den das Getränk enthält, stammt von der Laktose in der Milch, nicht von zugesetzten Süßungsmitteln.
Ernährungsdaten (für einen Medium Iced Macchiato mit Magermilch):
- Kalorien: 70
- Cholesterin: 5mg
- Natrium: 100mg
- Kohlenhydrate: 11g
- Zucker: 9g
- Protein: 6g
- Vitamin D: 2mcg
- Kalium: 400mg
- Kalzium: 237mg
Gesunde Getränke bei Dunkin Donuts #8: Heißer Latte mit Magermilch
Sich einen tollen Latte zu gönnen, sollte Ihnen kein schlechtes Gewissen machen! In der Tat, bestellen Sie einen Latte mit aufgeschäumter Milch und so! Die aufgeschäumte Milch verleiht Ihrem Kaffee tatsächlich eine Süße, die man in normalen Kaffeegetränken nicht findet, und sie fügt einen subtilen Komfort hinzu, der anderen Getränken fehlt. Ohne all die zugesetzten Aromen oder Getränke, können Sie sich so viel gönnen, wie Sie wollen!
Ernährungsdaten (für einen Medium Hot Latte mit Magermilch):
- Kalorien: 100
- Cholesterin: 5mg
- Natrium: 125mg
- Kohlenhydrate: 15g
- Zucker: 14g
- Protein: 9g
- Vitamin D: 3mcg
- Kalium: 494mg
- Kalzium: 337mg
Gesunde Getränke bei Dunkin Donuts #9: Eiskaffee mit Karamellgeschmack und Vollmilch
Wollen Sie Ihr Eiskaffee-Getränk ein wenig dekadenter gestalten? Nun, gute Nachrichten – das können Sie! Ein bisschen mehr Geschmack in Ihrem gesunden Eiskaffee von Dunkin‘ Donuts kann nicht schaden, und es gibt auch keinen Grund, sich deswegen schuldig zu fühlen! Dieser gesunde Eiskaffee von Dunkin‘ Donuts bietet Ihnen immer noch die Cremigkeit, nach der Sie sich sehnen, mit einem kleinen Extrakick durch den Karamellgeschmack.
Ernährungsdaten (für einen mittleren Eiskaffee mit Vollmilch und Karamellgeschmack):
- Kalorien: 50
- Fett: 1,5g
- Eiweiß: 2g
- Kohlenhydrate: 6g
- Zucker: 2g
Am Ende des Tages geht es bei Dunkin Donuts darum, eine gesunde Wahl zu treffen, was in die Tasse kommt. Der Verzicht auf ungesunde Optionen wie zugesetzte Süßstoffe, Flavor Swirls und jede Menge Sahne kann drastisch dabei helfen, die Schuldgefühle loszuwerden, die von Ihrer Koffeinsucht herrühren.
Teilen Sie uns mit, wie Sie bei Dunkin Donuts gesunde Getränke wählen, indem Sie uns auf Instagram @itouchwearables und Facebook @itouchwearables taggen. Schauen Sie sich auch unsere täglich neu erscheinenden Artikel an!
-Patrick