Unabhängig davon, ob Sie vegan sind oder nicht, kann das Zunehmen für manche Menschen schwierig sein.
Einige Menschen haben einfach einen Körpertyp (und einen Stoffwechsel), der nicht dazu neigt, an Gewicht zuzulegen, also kann es ewig dauern, ins Fitnessstudio zu gehen und etwas Gewicht und Muskeln zuzulegen, besonders wenn man nur 2-3 Mal am Tag isst und einen vollen Terminkalender hat.
Als ich im Fitnessstudio anfing, war ich sehr schlank und ich wusste, dass es eine Weile dauern würde, etwas Gewicht und Muskeln zuzulegen. Außerdem war es eine schreckliche Aufgabe, mich zu zwingen, 2500+ Kalorien zu essen, und an manchen Tagen war es fast unmöglich.
So half mir die Ergänzung meiner Diät mit einem Weight Gainer, die 2500+ kcal-Marke leichter zu erreichen, und erlaubte mir, in kürzerer Zeit Gewicht und Muskeln zuzulegen.
Wenn Sie vegan sind und es Ihnen schwer fällt, im Fitnessstudio zuzunehmen, habe ich einige gute Optionen gefunden, die Ihnen helfen können, endlich etwas zuzulegen.
Lesen Sie weiter, wenn Sie daran interessiert sind, es herauszufinden!
5 Dinge, auf die Sie bei einem veganen Weight Gainer achten sollten
Zutaten
Als Veganer müssen Sie vor allem in der Lage sein, die Etiketten der Zutaten zu lesen und festzustellen, welche Zutaten vegan sind und welche nicht.
In diesem speziellen Fall ist es nicht notwendig, aber das Lesen von Etiketten und die Kenntnis der Inhaltsstoffe ermöglicht es Ihnen auch, Inhaltsstoffe zu vermeiden, die schädlich für Ihren Körper sind. Außerdem ist es von Vorteil, die verschiedenen Makro- und Mikronährstoffe zu kennen, wenn Sie Ihre Ernährung planen, und ich glaube, dass dieses Konzept sogar noch wichtiger ist, wenn es um eine vegane Ernährung geht.
In der Tat glaube ich, dass ein richtiger Weight Gainer für Veganer mehr sein sollte als nur Kalorien. Er sollte ein attraktives Nährstoffprofil haben, mit Mikronährstoffen wie Eisen, Kalzium und anderen.
Geschmack & Geschmack
Meiner Meinung nach ist es wichtig, einen Geschmack zu finden, in den man sich verlieben kann, wenn man einen Weight Gainer regelmäßig konsumiert.
Generell sind Weight Gainer sehr süß.
Sie enthalten hohe Mengen an Kohlenhydraten und Zucker, aber etwas, das zu süß ist, kann auch ekelerregend sein, was Sie allmählich abschreckt, wenn Sie es nicht mit etwas mischen.
Die einzige Möglichkeit, den richtigen Geschmack zu finden, ist, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zu testen, aber Sie können auch ein gutes Gefühl für den Geschmack bekommen, indem Sie Bewertungen lesen.
Allerdings, um ganz ehrlich zu sein, funktioniert der Schokoladengeschmack typischerweise für die meisten Nahrungsergänzungsmittel.
Wert fürs Geld
Das Ziel hier ist nicht unbedingt, nach dem billigsten aller Supplemente zu suchen, aber wenn Sie Geld sparen können und trotzdem ein großartiges Qualitäts-Supplement wählen, das Sie für eine Weile halten kann, sollten Sie sich dafür entscheiden.
Zum Beispiel haben wir ein großartiges Beispiel unter den veganen Weight Gainern, die wir in diesem Artikel aufgeführt haben. Während sie in Bezug auf die Qualität sehr nahe beieinander liegen, hat der eine 1,13 KG mehr, ist aber nur $3 teurer.
Daher ist er am Ende der beste Knaller für Ihr Geld.
Ruf der Marke
Ist der Hersteller bekannt und vertrauenswürdig? Hat er einen guten Ruf für die Herstellung hochwertiger Produkte? Das ist etwas, das Sie auch in Betracht ziehen können.
Aber Sie müssen auch im Hinterkopf behalten, dass der zahlenmäßige Unterschied zwischen nicht-veganen und veganen Weight Gainern wie Tag und Nacht ist. Während Sie Hunderte von nicht-veganen Weight Gainern finden können, ist es tatsächlich schwer, seriöse vegane Weight Gainer zu finden.
Deshalb hoffe ich, dass dieser Artikel Ihnen helfen kann, die richtige Ergänzung zu finden.
Kalorienzahl
Wenn Sie Gewicht zunehmen wollen, sollte das Ziel sein, zu trainieren und Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen, um Größe und Muskeln hinzuzufügen. Deshalb ist die Anzahl der Kalorien pro Portion wichtig.
Wenn Sie einen Weight Gainer kaufen, der Ihnen 100kcal pro Portion gibt, ist das möglicherweise nicht genug Menge für Sie, um Gewicht zuzulegen. Vor allem, wenn Sie einen schnellen Stoffwechsel haben und häufig trainieren.
Typischerweise sind Weight Gainer mit 300+ Kalorien diejenigen, die Sie sich ansehen sollten, aber Sie sollten immer Ihren Körpertyp und Ihren Stoffwechsel im Auge behalten. Wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben und Ihr Körper leichter Fett ansammelt, sollten Sie nach Weight Gainern am unteren Ende suchen.
Wenn Ihr Stoffwechsel jedoch schnell ist, dann sollten Sie nach einem Weight Gainer mit vielen Kalorien suchen.
Beste vegane Weight Gainer
Naked Mass – Vegan Weight Gainer (Editor’s Choice)
Naked Mass hält es einfach, indem es nur drei Zutaten hat: Erbsenproteinpulver, Bio-Reisproteinpulver und Bio-Maltodextrin (hergestellt aus glutenfreiem Bio-Tapioka).
Im Gegensatz zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln hat es keine Fülle von seltsamen Zusatzstoffen, die Ihre Gesundheit langfristig gefährden, was es zu einem super sauberen Supplement macht. Es hat auch ein optimales Verhältnis von 2:1 zwischen Erbsen- und Reisprotein, was sicherstellt, dass das Supplement ein vollständiges Aminosäureprofil hat.
- Enthält 1.230 kcal, 50 Gramm Protein, 248g komplexe Kohlenhydrate und 10.3 g BCAAs
- Gutes Makro- und Mikronährstoffprofil
- Nur drei Zutaten: Bio-Maltodextrin, Nackterbse und Nacktreis.
Protein Works – Vegan Weight Gainer
Der Protein Works Vegan Mass Gainer besteht aus einer Tri-Proteinmischung aus Soja-Isolat, Erbsenisolat und braunem Reiskonzentrat, die nicht nur für eine absolut geschmeidige Textur sorgt, sondern den Herstellern auch Spielraum für verschiedene Geschmacksrichtungen lässt.
Die Verwendung dieser drei Proteinformen stellt auch sicher, dass Sie ein komplettes Aminosäurenprofil erhalten, das Ihnen beim Muskelaufbau und der Regeneration hilft.
- 500 kcal und 39g Protein pro Portion
- Enthält Leinsamen, um eine ausreichende ALA-Aufnahme zu gewährleisten (wichtig für Veganer)
- 5 verschiedene Geschmacksrichtungen
IRONVEGAN – Veganer Weight Gainer
Wenn es Ihnen schwerfällt, an Gewicht zuzulegen und Sie einen Weight Gainer mit einem Kaloriengehalt von über 500 Kalorien suchen, ist dieser Weight Gainer von IRONVEGAN eine legitime Option.
Es kommt mit 720kcal und 42g Protein pro Portion, und es kommt nur mit 1g Zucker pro Portion, was so gut wie gar nicht ist, wenn man es mit anderen Ergänzungen vergleicht.
Frankly, eine sehr geeignete Option für einen Ectomorph, der schnell an Gewicht zunehmen will.
- Enthält 720 kcal und 42 g Protein
- Hat ein beeindruckendes Makro- und Mikronährstoffprofil
- Nur 1 g Zucker pro Portion
- Besteht aus gesunden Proteinen und Grünzeug
GNC Earth Genius PurEdge – Vegan Weight Gainer
Der PurEdge vegan Weight Gainer versorgt Sie mit 570kcal, 50g Protein, sowie 8g BCAAs und Betapower pro Portion, um Ihre Größe zu steigern und Ihre Leistung zu verbessern.
Diese Zahlen sind jedoch nur möglich, wenn Sie eine Portion von 4 Messlöffeln (170g) konsumieren, was eine beträchtliche Menge ist, wenn der Behälter nur 2030 Gramm hat und mehr als 60 Dollar kostet.
Wenn das verwirrend klingt, erlauben Sie mir einen schnellen Vergleich.
- Eine Portion hat 570kcal und 50g Protein, sowie 8 g BCAAs
- Features Betapower & Enzyme, die Ihre Leistung im Fitnessstudio steigern und Ihre Verdauung nach den Mahlzeiten unterstützen
- Rezensenten empfehlen, dass dieses Supplement einen großartigen Geschmack hat
- Gluten-Frei
Vegun Nutrition – Vegan Weight Gainer
Dieser Weight Gainer von Vegun Nutrition hat 280kcal, 30g Protein, 31g Kohlenhydrate und 6g Fett pro Portion. Jede Portion entspricht zwei Messlöffeln Pulver für insgesamt 76 Gramm.
Dies ist die Art von Weight Gainer, die ich Veganern mit niedrigem Stoffwechsel empfehlen würde, wenn man bedenkt, dass das 1:1-Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten den Muskelaufbau unterstützt und gleichzeitig das Potenzial, das Körperfett zu erhöhen, vermindert.
- Niedriger Kaloriengehalt kann für Menschen mit niedrigem Stoffwechsel interessant sein
- Nettes Geschmacksprofil
- 25 Portionen pro Behälter
Was ist ein Weight Gainer?
Ein Weight Gainer, auch bekannt als Mass Gainer, ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine große Anzahl von Kalorien pro Portion enthält und Ihnen helfen soll, an Masse zuzunehmen.
Generell finden Sie eine Kombination aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten, die Ihnen helfen, die Muskelmasse und das gesamte Körpergewicht zu erhöhen.
Mit Hilfe eines Weight Gainers können Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr drastisch erhöhen, wodurch Sie schneller an Gewicht zunehmen, was bei einer Diät allein sehr schwierig wäre. Tatsächlich kann eine einzige Portion ungefähr die gleichen Kalorien haben wie eine einzelne Mahlzeit, aber sie ist viel leichter zu verdauen.
Gründe für die Einnahme eines Weight Gainers
Gemeinsam entscheiden sich Menschen aus zwei Gründen für Weight Gainer:
- Sie haben Schwierigkeiten, ihre tägliche Kalorienzufuhr zu erreichen, weil sie einen hektischen Lebensstil haben, der sie daran hindert, jemals einen Kalorienüberschuss zu erreichen.
- Sie sind ein Ektomorph, oder anders gesagt, sie haben einen Körpertyp, der es schwieriger macht, Größe und Muskeln aufzubauen.
Indem Sie in einen Weight Gainer investieren, können Sie leichter einen Kalorienüberschuss erreichen und mehr Gewicht zulegen, ohne allein auf Nahrung zurückzugreifen.
Wie sollte ich einen Weight Gainer einnehmen?
Für die meisten von uns sind Weight Gainer eine Möglichkeit, mehr Kalorien zu unserer Ernährung hinzuzufügen, um an Gewicht zuzunehmen. Sie können zu jedem Zeitpunkt des Tages eingenommen werden, um die Nahrungsaufnahme zu erhöhen.
Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel (einschließlich Weight Gainer) geht, sollten Sie die Anweisungen auf der Produktverpackung des Nahrungsergänzungsmittels, das Sie verwenden, befolgen.
Vermeiden Sie es, die empfohlene Dosis zu überschreiten, es sei denn, Sie haben die Erlaubnis Ihres Arztes.
Da Sie viele Kalorien und Nährstoffe aus Ihren Mahlzeiten erhalten, sollten Sie die Weight Gainer zwischen den Mahlzeiten einnehmen. Auf diese Weise können Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, ohne sich aufgebläht zu fühlen, und Sie sind in der Lage, schmutzige Snacks leichter zu vermeiden.
Sie können den Weight Gainer auch direkt nach dem Training einnehmen, wenn Ihr Körper sich nach Protein sowie anderen Nährstoffen sehnt.
Einige Fitness-Experten empfehlen tatsächlich, den Weight Gainer (oder Protein) nach dem Training einzunehmen, um zu verhindern, dass Ihr Körper in einen katabolen Zustand gerät, der Ihre Fähigkeit, Muskeln aufzubauen, reduziert.
Welchen Weight Gainer sollte ich wählen?
Das hängt jedoch auch vom individuellen Lebensstil, dem Körpertyp (und Stoffwechsel) sowie dem tatsächlichen Kaloriengehalt des Getränks ab.
Wenn Sie zunehmen, sollten Sie den Weight Gainer auf Ihren Körpertyp abstimmen. Wenn Sie zum Beispiel ein reiner Ektomorph sind (schneller Stoffwechsel), werden Sie mehr Schwierigkeiten haben, Gewicht zuzulegen.
Daher können Sie es sich leisten, nach einem Weight Gainer zu suchen, der wirklich einige Kalorien enthält.
Wenn Sie ein Ektomorph sind, können Sie wahrscheinlich einen Weight Gainer mit 500+ Kalorien pro Portion konsumieren, ohne so viel Körperfett anzusammeln.
Wenn Sie hingegen ein Endomorph sind (und einen langsamen Stoffwechsel haben), sollten Sie sich für einen Weight Gainer entscheiden, der weniger Kalorien pro Portion bietet, um zu vermeiden, dass Sie Ihrem Körper übermäßig viel Fett hinzufügen.
Gewichtszunahmen & Nebenwirkungen
Wie bei jeder anderen Nahrungsergänzung sollten Sie sich über mögliche Nebenwirkungen im Klaren sein, bevor Sie sich für die Investition entscheiden.
Glücklicherweise sind die Auswirkungen bei Weight Gainern im Allgemeinen gering.
Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören: allergische Reaktionen auf bestimmte Inhaltsstoffe, übermäßige Gewichts- und Fettzunahme, Blähungen und Blähungen sowie eine mögliche Schädigung der Leber durch eine übermäßige Aufnahme von Eiweiß und hohen Mengen an Inhaltsstoffen.
Eines der häufigsten Probleme ist jedoch die Fettzunahme.
Da Weight Gainer mit Kalorien vollgepackt sind, können sie sehr schnell zu einer Gewichts- und Fettzunahme führen, die je nach Körpertyp (und Stoffwechsel) unterschiedlich ausfällt.
Die meisten Weight Gainer haben mehr als 500 Kalorien, wenn Sie also nachlassen und sich nicht bemühen, zu trainieren und Kalorien zu verbrennen, werden Sie unnötig viel Fett und wenig bis gar keine Muskeln ansetzen.
Sie müssen besonders aufpassen, wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben, was bedeutet, dass Sie leichter Fett ansammeln können.
Kann ich meinen Weight Gainer an Tagen nehmen, an denen ich nicht trainiere?
Sie können Ihren Weight Gainer nehmen, wenn er Ihnen hilft, Ihre täglichen Kalorienziele zu erreichen. Aber Sie müssen auch bedenken, dass Sie an solchen Tagen nicht so viele Kalorien verbrennen.
Deshalb müssen Sie Ihre Einnahme entsprechend anpassen und dürfen es nicht übertreiben, sonst werden Sie nur unnötig Fett ansetzen.
Der beste vegane Weight Gainer ist…
Nach einem genaueren Blick auf die Liste bin ich zu dem Schluss gekommen, dass Naked Mass der beste vegane Weight Gainer ist.
Naked Mass enthält 1230 Kalorien pro Portion, 50g Protein, 236g Kohlenhydrate, 15g Fett und ein komplettes Aminosäureprofil. Darüber hinaus besteht es ausschließlich aus fünf natürlichen, biologischen Zutaten und verzichtet auf künstliche Süßstoffe, Aromen, Farbstoffe und GVOs.
Sie können außerdem zwischen drei Varianten wählen: Schokolade, Vanille und ungesüßt.
Das Beste an der Naked Mass ist jedoch die Tatsache, dass sie in einer größeren Menge als die anderen kommt.
Zum Beispiel kommt die Naked Mass mit 3,63KG, während IRONVEGAN mit 2,5KG kommt, obwohl sie ungefähr das Gleiche kosten.
Dies vorausgeschickt, ist IRONVEGAN auch eine legitime Wahl, selbst wenn wir die Menge außer Acht lassen.
Im Gegensatz zum Naked Mass enthält dieser Weight Gainer 1g Zucker pro Portion, während das Naked Mass 54g Zucker pro Portion enthält, obwohl der Geschmack derselbe ist (Schokolade).
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