Jede unserer Ängste stellt eine einzigartige Gelegenheit für Wachstum dar und hebt sie hervor. Wie Sie die Angst wahrnehmen, bestimmt, wie Sie auf sie reagieren. Die versteckte Kehrseite jeder Angst ist, dass Sie sie nutzen können, um sich auf etwas zuzubewegen, das Sie wollen … oder um sich von etwas zu entfernen, das Sie nicht wollen. Auf diese Weise dienen uns die Ängste tatsächlich. Wir müssen nur bereit sein, uns ihnen zu stellen und sie zu unserem Vorteil zu nutzen.
Im Gegensatz zu dem, wie es sich vielleicht anfühlt, existieren Ängste, um Ihr unerfülltes Potenzial hervorzuheben. Sie sollten als ein Alias gesehen werden, mit dem man arbeiten kann, nicht als ein Feind, vor dem man weglaufen muss. Wenn wir den Mut haben, uns ihnen ehrlich, offen und bereitwillig zu stellen, können Ängste uns zeigen, wo unser wahres Potenzial liegt.
Sind Ihre Ängste rational oder irrational?
Wir alle haben unseren eigenen Anteil an rationalen und irrationalen Ängsten. Rationale Ängste sind Ängste vor etwas, das eine sehr reale Gefahr darstellt.
Die Ängste, von denen wir hier sprechen, sind jedoch irrational. Die selbstgeschaffenen Ängste, die sich aus Annahmen über eine imaginäre Zukunft zusammensetzen und uns davon abhalten, das ermächtigte Leben zu leben, das wir gerne leben würden.
Ängste sind immer da, unter der Oberfläche, ob wir sie anerkennen oder nicht.
Wollen Sie lieber zulassen, dass diese Ängste Sie herumjagen, Ihre Ergebnisse diktieren und Ihr Leben sabotieren? Oder ist es für Sie in Ordnung, das anfängliche Unbehagen zu spüren, wenn Sie die Angst anerkennen, weil Sie wissen, dass Sie die Macht haben, ihr ins Gesicht zu schauen und zu sagen: „Komm schon, ich bin bereit, dich zu erobern!“
Hier sind 6 der größten Ängste im Leben, die Sie vielleicht vom Erfolg abhalten und was Sie dagegen tun können:
Angst vor dem Scheitern
Wie es aussieht:
Wenn Sie Angst vor dem Scheitern haben, haben Sie typischerweise:
– Sie lehnen Gelegenheiten ab, neue Dinge auszuprobieren
– Sie bleiben nicht lange genug dabei und geben auf, bevor Sie eine echte Chance auf Erfolg haben
– Sie können es nicht ertragen, zu verlieren, weil Sie glauben, dass das bedeutet, dass Sie ein Versager sind
Was Sie damit meinen:
Wenn ich versage, bin ich ein Versager. Sie glauben, dass Versagen von Natur aus schlecht ist, anstatt Versagen als Feedback zu sehen.
Unterliegende & verwandte Ängste:
Die Angst vor dem Versagen ist eng verwandt mit der Angst vor Worst-Case-Szenarien und der Angst, verletzt zu werden.
Wie Sie die Angst vor dem Scheitern überwinden können:
Durchhaltevermögen; Scheitern ist nichts anderes als Feedback, und es ist einer der größten Treiber für Erfolg. Je eher Sie bei etwas scheitern können, desto eher werden Sie Erfolg haben. Je länger Sie an etwas arbeiten, desto besser werden Sie, und desto besser sind Ihre Chancen auf Erfolg.
Oft ist nicht das Scheitern selbst das Problem, sondern die Geschichte, die wir uns darüber erzählen, was das Scheitern bedeutet. Hören Sie auf, sich auf das Gewinnen oder den Erfolg zu konzentrieren und tauchen Sie stattdessen in die Arbeit ein; verlieben Sie sich in den Prozess. Niemand gewinnt oder hat bei jedem Versuch Erfolg, und Sie sind da keine Ausnahme. Je eher Sie anfangen, desto eher werden Sie scheitern und mit Beharrlichkeit werden Sie dem Erfolg näher kommen.
Angst vor dem Erfolg
Wie es aussieht:
Wenn Sie Angst vor dem Erfolg haben, dann haben Sie typischerweise:
– Angst vor dem Erfolg, weil Sie Angst davor haben, was es für Ihren Lebensstil, Ihre Familie und Ihr derzeitiges Leben bedeuten würde. Erfolg zu haben bedeutet, dass sich alles verändern wird, was sich unangenehm anfühlt, also sabotieren Sie sich selbst, um Erfolg zu vermeiden
– Halten Sie sich selbst von Gelegenheiten zurück
– Sind süchtig danach, gleich zu bleiben
– Geben Sie der Bequemlichkeit Vorrang vor dem Wachstum
Was das bedeutet: Sie haben Angst davor, wer Sie sein werden (oder sein müssen), wenn Sie erfolgreich sind.
Zugrundeliegende & Ängste:
– Angst vor Verantwortung
– Angst, herauszustechen/ Angst vor dem Rampenlicht
– Kontrollverlust
– Gefühle der Unzulänglichkeit/ Imposter-Syndrom
Wie Sie die Angst vor Erfolg überwinden können:
Machen Sie kleine Sprünge statt großer Sprünge. Wenn Sie erst einmal auf den Geschmack gekommen sind, wird das Ihre Fähigkeit stärken, mehr zu schaffen.
Angst, nicht gut genug zu sein
Wenn Sie befürchten, nicht genug zu sein, wovor haben Sie dann wirklich Angst? Herauszufinden, dass Sie noch mehr Arbeit zu erledigen haben, um gut genug zu sein? Sie nehmen fälschlicherweise an, dass der Abstand zwischen dem, wo Sie jetzt sind und dem, wo Sie sein wollen oder müssen, zu groß ist.
Wie es aussieht:
Wenn Sie Angst haben, nicht gut genug zu sein, sind Sie typischerweise:
– Sie fürchten sich davor, bloßgestellt zu werden, weil Sie nicht so gut sind wie andere
– Sie vergleichen sich mit anderen
– Sie nehmen eine Opferhaltung ein, mit wenigen Optionen, wie Sie die Situation verbessern können
– Sie sind faul
Was es bedeutet: Sie haben Angst davor, mit anderen verglichen zu werden.
Unterliegende & verwandte Ängste:
– Angst vor Vergleich und Beurteilung
– Angst vor Versagen
– Angst vor harter Arbeit
– Perfektionismus
– Anspruch
Wie man die Angst, nicht gut genug zu sein, überwindet:
Fangen Sie an, bevor Sie bereit sind, erkennen Sie Ihre Stärken, seien Sie ehrlich zu Ihren Schwächen und lassen Sie den Perfektionismus los. Wenn Sie aufhören, sich mit anderen zu vergleichen, hören Sie auf, sich so hart zu beurteilen und die Angst, nicht gut genug zu sein, lässt nach. Dann können Sie die Angst, nicht gut genug zu sein, nutzen, um sich zu großartigen Leistungen anzutreiben.
Angst vor Demütigung
Wie es aussieht:
Wenn Sie eine Angst vor Demütigung haben, sind Sie typischerweise:
– Sie haben Angst, „schlecht dazustehen“
– Sie tun alles, um zu vermeiden, Dinge zu sagen oder zu tun, die ein Urteil von anderen hervorrufen
– Sie erfinden oft Geschichten und Lügen, um gut dazustehen und ein Urteil oder eine Demütigung zu vermeiden
– Sie zeigen ein defensives, schützendes Verhalten und lassen nie Ihre Deckung fallen
– Sie haben Angst, von vorne anzufangen, aus alten Rollen auszubrechen und jemand Neues zu sein. Wie werde ich auf andere wirken?
– Sind nicht bereit, den Prozess des Lernens zu durchlaufen
Was das bedeutet: Sie glauben, dass es wichtiger ist, wie andere Sie wahrnehmen, als wie Sie sich selbst wahrnehmen.
Unterliegende &-bezogene Ängste:
Angst vor Ablehnung, Verlassenwerden und Beurteilung.
Wie Sie die Angst vor Demütigung überwinden können:
Ganz gleich, was Sie im Leben tun, andere werden Sie immer kritisieren oder bemängeln. Wenn Sie sich nicht mehr darum kümmern, was andere denken, sondern sich um Ihre eigenen Entscheidungen kümmern, verschwindet die Angst vor Demütigung.
Sie erkennen, dass jeder, der jemals etwas Großes geleistet hat, nur mit dem angefangen hat, was er zu diesem Zeitpunkt hatte. Sie haben die langfristige Selbstzufriedenheit dem kurzfristigen Urteil anderer vorgezogen, und das hat ihnen den Raum geschaffen, ihrem Herzen zu folgen und ihrem persönlichen Wachstum treu zu bleiben.
Das Gefühl der Beschämung ist einfach ein Zeichen dafür, dass Sie über Ihre früheren Standards hinausgewachsen sind und neue Standards entwickelt haben.
Verlustangst
Wie es aussieht:
Wenn Sie eine Verlustangst haben, sind Sie typischerweise:
– Versuchen verzweifelt, daran festzuhalten, damit sich nie etwas ändert
– Können das Gefühl der Ungewissheit nicht ertragen, besonders, wenn es einen Verlust auslösen könnte. Zum Beispiel sind Sie nicht bereit, einen Job aufzugeben, den Sie hassen, um ein neues und aufregendes Geschäft aus Leidenschaft zu beginnen, weil Sie vielleicht eine Zeit lang weniger Gehalt nehmen müssen. Sie bleiben lieber bei dem, was Sie hassen, als etwas Großartiges zu wagen
Was es bedeutet: Sie vertrauen nicht darauf, dass das Leben Ihnen immer mehr oder etwas noch Besseres bringen wird.
Unterschwellige & verwandte Ängste:
– Angst vor Veränderung
– Angst vor Ungewissheit
Wie Sie die Angst vor Verlust überwinden können:
Verstehen Sie, dass Sie, um neue Ebenen im Leben zu erreichen, vielleicht etwas Gutes für die Chance auf etwas Großes opfern müssen.
Angst, falsch zu liegen
Wenn Sie etwas lernen, das Sie dazu bringt, eine frühere Überzeugung in Frage zu stellen, bedeutet das vielleicht, dass Sie zugeben müssen, dass Sie die ganze Zeit falsch lagen. Ihr Leben zu verändern bedeutet, Regeln und Glaubenssätze zu ändern. Wenn Sie sich davor fürchten, falsch zu liegen, werden Sie nie eine Veränderung vornehmen.
Wie es aussieht:
Wenn Sie Angst vor Erfolg haben, sind Sie typischerweise:
– Vermeiden Sie es, um jeden Preis falsch zu liegen, um zu vermeiden, dass ich jemals zugeben muss, dass ich in anderen Dingen falsch liegen könnte
– Falsche Selbstgerechtigkeit: Wenn ich meine Verletzlichkeit zeige, werden andere eine Schwäche erkennen und mich ausnutzen
– Sind nicht bereit, sich auf neue Ideen oder Konzepte einzulassen
– Halten sich strikt an Dogmen oder überholte Traditionen
Was das bedeutet: Recht zu haben ist wichtig, und man möchte lieber Recht haben, als jemals zuzugeben, dass man falsch liegt. Zuzugeben, dass man im Unrecht ist, kann die Struktur und die Grundlagen Ihres Lebens zerstören.
Unterschwellige & verwandte Ängste:
– Minderwertigkeitskomplex
– Angst, dumm dazustehen / Demütigung
Wie man die Angst, im Unrecht zu sein, überwindet:
Ändern Sie die fehlerhafte Vorstellung, dass Sie Ihre Meinung nie ändern können. Ein starrer, unflexibler Verstand, der immer Recht haben muss, ist ungesund. Ein Verstand, der flexibel, anpassungsfähig und fähig ist, neue Ideen anzunehmen, ist gesund. Arbeiten Sie daran, einen Verstand zu erschaffen, der auf der Basis neuer Informationen beeinflusst und verändert werden kann.
Der Prozess der Überwindung dieser Ängste:
- Machen Sie sich klar, welche Angst oder Ängste Sie antreiben
- Stellen Sie sich Ihren Ängsten
- Tun Sie das, wovor Sie sich am meisten fürchten
– Was würden Sie tun, wenn Sie sich nicht um die Meinung anderer kümmern würden?
– Was würden Sie tun, wenn Sie wüssten, dass Sie nicht scheitern können?
– Was wäre es wert zu tun, selbst wenn Sie scheitern würden?
Achten Sie auf Ihre Antworten und Sie werden feststellen, dass Erfolg nur ein paar angstbesiegende Gedanken entfernt ist.
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Lyndelle Palmer Clarke
Lyndelle Palmer Clarke ist die Gründerin von Dailygreatness, die Autorin des Dailygreatness Journals, das Sie dazu inspiriert, Ihr eigener Guru zu sein, und von Rocking Fit, einem 12-wöchigen ganzheitlichen Trainingsprogramm speziell für Frauen.
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