Wenn es um leicht zugängliche Workouts geht, stehen Walken und Laufen definitiv ganz oben auf der Liste. Sie verbrennen Kalorien und verbessern Ihre Herzgesundheit – und das ganz ohne ausgefallene Geräte, teure Fitnessstudio-Mitgliedschaften oder eine Art „30-Tage-Plan“. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr eigener Körper und ein Paar Schuhe.
Aber natürlich gibt es einen Haken. Das Paar Schuhe ist super wichtig, um das Beste aus Ihrem Spaziergang, Lauf oder Ihrer Wanderung zu machen. Ohne das richtige Paar riskieren Sie Verletzungen, Unbehagen und Schmerzen, während die richtigen Ihnen das Gefühl geben können, zu fliegen.
SKIP AHEAD: Die besten Schuhe zum Laufen, Walken, Wandern und Trailrunning
Unglücklicherweise kann es eine Goldlöckchen-ähnliche Herausforderung sein, genau das richtige Paar zu finden. Nehmen Sie es von Katie Dunlop, zertifizierte Trainerin und Gründerin von Love Sweat Fitness, die Hunderte von verschiedenen Schuhen ausprobiert hat. „Einige sind superschön, bieten aber keinen wirklichen Halt für Ihre armen Füße, während andere zwar absolut funktional, aber nicht gerade stylisch sind“, sagt sie.
Um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern, haben wir passionierte Läufer und Fitness-Profis gebeten, uns zu sagen, auf welche Schuhe sie schwören. Lesen Sie weiter für 13 Top-Picks.
Beste Laufschuhe
Nike Pegasus 36 Laufschuhe
Cameron Yuen, zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist und leitender Physiotherapeut bei Bespoke Treatments, hat dieses Paar als seinen bevorzugten Laufschuh ausgewählt. „Wenn Sie laufen, möchten Sie die Zeit, die Ihr Fuß auf dem Boden verbringt, minimieren – andernfalls verlangsamt die Kontaktzeit Sie und belastet die Weichteile stärker“, erklärte er. „Da der Pegasus ein bisschen reaktionsfreudiger ist, kann man sich ein bisschen schneller vom Boden abstoßen.“
New Balance 1400v6
Sie haben ein Bedürfnis nach Geschwindigkeit? „Mit diesem Schuh fühle ich mich schneller als schnell“, sagt Emily Abbate, eine Lauftrainerin und Autorin, die den New York Marathon gelaufen ist. „Der 1400v6 ist mit nur 6 Unzen superleicht und hat die Reaktionsfähigkeit, nach der ich mich sehne, wenn ich versuche, das Tempo zu erhöhen.
ASICS DynaFlyte 4 Laufschuhe
Wenn Sie die Kilometer für einen Halbmarathon oder ein anderes Ausdauerevent sammeln wollen, sollten Sie sich diese Schuhe ansehen.
„Ich besitze ungefähr 80 Paar Turnschuhe und wähle diesen fast jeden Tag für Läufe zwischen drei und 13 Meilen“, sagt Abbate. „Mit 7,1 Unzen ist er leicht, bietet aber dank der Flytefoam-Technologie von Asics trotzdem genug Dämpfung, um die Kilometer ohne Fußschmerzen zu bewältigen.“
Saucony Zealot ISO 3
„Dieser Sneaker ist nicht nur extrem bequem und erschwinglich, sondern sieht auch noch toll aus“, sagt Wes Meserve, der Laufkoordinator bei Life Time Athletic Burlington. „Ich brauche einen Schuh, der neutral ist, eine gute Dämpfung hat, wenig abfällt, toll aussieht und erschwinglich ist. Dieser Schuh hat all das.“ Er verweist auch auf Sauconys ISOFIT-Technologie, die sich dem Fuß anpasst und ein sockenähnliches Gefühl vermittelt.
Saucony Women’s Ride ISO Running Shoe
Dunlops Lieblingssneaker ist ebenfalls ein Saucony-Modell. Mit großartiger Knöchelunterstützung und viel Dämpfung ist dies ein solides Paar für Langstreckenläufe, sagte sie und bemerkte: „Sie fühlen sich an, als würden Sie auf einer Wolke laufen, aber sie sind immer noch sehr leicht.“ Außerdem helfen die ISOFIT- und die neue FORMFIT-Technologie dem Schuh, sich an Ihren Laufstil anzupassen.“
Brooks Ghost 13
Diesen Schuh gibt es schon ewig – und das aus gutem Grund, so Meserve. „Der Ghost ist sowohl für neue Läufer als auch für lange Läufe großartig“, sagt er. In dieser neuesten Ausgabe hat Brooks die Schaumstoff-Zwischensohle erweitert, was Fersenläufer lieben, da der Übergang von der Ferse zu den Zehen schneller und mit solidem Schutz erfolgt. „Ein weiteres großartiges Merkmal dieses Schuhs ist die Traktion – ich bin nicht ein einziges Mal im Regen oder Schnee ausgerutscht“, fügte Meserve hinzu.
Beste Laufschuhe
Nike Classic Cortez Leather Trainers
„Nike Cortez waren schon immer meine Lieblingsschuhe zum Laufen – sie sind lässig, aber trotzdem stylisch“, sagte Meserve. „Es gibt sie schon ewig, und ich trage sie, seit ich etwa 15 Jahre alt bin.“ Sie sind nicht nur langlebig, erschwinglich und halten ewig, sondern es gibt sie auch in vielen verschiedenen Farbkombinationen, wie Schwarz, Metallic Silber und Weiß und Varsity Rot und Weiß, so dass Sie wählen können, was zu Ihrem Stil passt.
Allbirds Herren Woll-Laufschuhe
Für einen vielseitigen Schuh, der gut aussieht und sich gut an Ihrem Fuß anfühlt, schauen Sie sich AllBirds Woll-Laufschuhe an. Aber lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen. Diese Treter eignen sich am besten zum Laufen – oder wirklich für alles, von Besorgungen bis hin zu einem Date im Freien. „Sie sind aus Merino-Schafswolle hergestellt, was sie sehr bequem macht – man braucht nicht einmal Socken!“ so Meserve. „Eine weitere tolle Sache ist, dass sie im Sommer nicht zu heiß und im Winter nicht zu kalt werden, sie sind genau richtig für alle Bedingungen.“ Diese AllBirds-Sneaks sind auch für Frauen erhältlich, einschließlich Farben in limitierter Auflage wie Orchard, Storm und Jackalberry.
Beste Schuhe zum Wandern und Trailrunning
Hoka One One Challenger ATR 5
„Trailrunning erfordert Schuhe mit mehr Unterstützung, Stabilität, Traktion und Schutz, da die meisten Verletzungen das Ergebnis eines fehlenden Schrittes aufgrund von unterschiedlichem Terrain sind“, sagte Yuen. Diese Schuhe bieten all das, und sind trotzdem relativ leicht. Er hat auch genug Dämpfung, um eine längere Wanderung oder einen Spaziergang mit Trailrunning zu kombinieren, fügte er hinzu.
Altra Superior 4.5
Als begeisterter Läufer, der in Utah lebt, weiß ich aus erster Hand, dass Trailrunning – besonders in der Höhe – nicht einfach ist. Zum Glück machen diese Schuhe es viel einfacher, als es sein sollte. Diese superleichten und flexiblen Treter mit einem Zero Drop wurden entwickelt, um die natürliche Lauf- und Gehform und die Zehenspreizung zu verbessern. Hinweis: Wenn Sie neu bei Zero-Drop-Schuhen sind, beginnen Sie mit dem Tragen dieser Schuhe bei kürzeren Läufen und Wanderungen und steigern Sie dann allmählich Ihre Laufleistung.
Keen Targhee III Mid Waterproof
„Dies ist ein großartiges Paar Wanderschuhe für alltägliche Wanderer, da sie leicht, wasserdicht und extrem atmungsaktiv sind“, so Meserve. Der Zehenschutz im vorderen Teil des Schuhs hilft, die Zehen auch auf den längsten Wanderungen bei Laune zu halten. „Diese Stiefel haben auch einen neuen internen Stützmechanismus, der eine großartige Unterstützung des Fußgewölbes sowie eine hervorragende Traktion bietet“, fügte er hinzu. Das letzte Verkaufsargument? Mit der eingebauten Geruchskontrolle ist es weniger wahrscheinlich, dass sie nach einer langen Wanderung riechen.
Vasque Breeze III GTX
Vasque hat auf seine jahrelange Erfahrung mit Schuhen gebaut, um diesen Stiefel auf die nächste Stufe in Bezug auf Komfort und Leistung zu bringen. Ich bin in diesen Stiefeln zwei Tage lang 20 Meilen gewandert und musste sie überhaupt nicht einlaufen – sie waren wahnsinnig bequem und unterstützend während der zweitägigen Wanderung. Die wasserdichte Gore-Tex-Membran des Stiefels garantiert Schutz vor nassen oder schlammigen Trails, während sie gleichzeitig die Füße atmen lässt.
Merrell Moab Mid Waterproof
Sicher, Moab ist eine Stadt im südlichen Utah. Aber laut Merrell bedeutet Moab auch „Mutter aller Stiefel“. Und dieser Stiefel macht seinem Namen definitiv alle Ehre. Er bietet eine Einlegesohle, die sich dem Fuß anpasst, sowie eine Fersendämpfung, die Stöße absorbiert und für Stabilität sorgt. „Diese Polsterung hilft, den Druck und eventuelle Schmerzen nach dem Wandern im Fersenbereich zu begrenzen“, so Meserve. „Ich bin auch ein großer Fan von den Vibram-Sohlen, die dieser Stiefel hat.“
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