Von Shonda Lackey, Ph.D.
Scheint es so, als ob jedes Mal, wenn Sie beginnen, Ihrem Partner nahe zu kommen, er oder sie einen Weg findet, Sie daran zu hindern, sich auf einer tieferen Ebene zu verbinden? Wenn ja, könnte Ihr Partner mit Angst vor Intimität kämpfen.
WAS IST INTIMACY?
Um Angst vor Intimität zu verstehen, ist es hilfreich zu wissen, was Intimität definiert. Wie Miodrag Popovic (2005) in seinem Artikel „Intimacy and Its Relevance in Human Functioning“ (Intimität und ihre Bedeutung für das menschliche Funktionieren) berichtet, stammt das Wort Intimität „vom lateinischen Begriff ‚intimus‘, der ‚innerstes‘ bedeutet und sich darauf bezieht, das Innerste mit anderen zu teilen“ (S. 31).
Intimität kann in Bezug auf verschiedene Arten von Beziehungen verwendet werden und bezieht sich im Allgemeinen auf den gegenseitigen intellektuellen, erfahrungsbezogenen, emotionalen oder sexuellen Ausdruck, der Gefühle der Nähe oder Verbundenheit fördert. Die vier Haupttypen von Intimität sind:
– Intellektuell – Austausch von Gedanken und Ideen
– Erlebnisorientiert – Teilnahme an gemeinsamen Aktivitäten
– Emotional – Austausch von Gefühlen
– Sexuell – sinnlicher Austausch
Hindernisse für Intimität
Vertrauen ist ein wichtiger Teil der Schaffung von Intimität innerhalb einer Beziehung. Probleme mit Intimität rühren oft von Kindheitserfahrungen her, die das Muster dafür vorgeben, wie man mit Vertrauen umgeht. Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Partner irgendeine Form von Trauma überlebt hat, die es schwierig machte, anderen zu vertrauen. Ein solches Trauma könnte der Tod oder die Trennung von einem Elternteil oder Vormund gewesen sein. Ihr Partner kann auch körperlichen, verbalen, sexuellen oder emotionalen Missbrauch erlebt haben.
Als Folge des Verlustes der Ausdrucksfreiheit und der Autonomie, persönliche Grenzen zu entwickeln und durchzusetzen, hat Ihr Partner vielleicht gelernt, mit dem Trauma umzugehen, indem er ungesunde Strategien anwendet. Nach einer traumatischen Erfahrung ist Ihr Partner vielleicht übermäßig vertrauensvoll geworden und hat sich auf Beziehungen eingelassen, die zu Ausbeutung führten, oder Ihr Partner hat sich entschlossen, niemandem mehr zu vertrauen. Solche extremen Bewältigungsmethoden sind mit der Angst vor Intimität verwoben.
Anzeichen für Angst vor Intimität können sein: Vermeiden von körperlichem/sexuellem Kontakt oder unstillbarer sexueller Appetit, Schwierigkeiten mit Bindungen, instabile Beziehungen in der Vergangenheit, geringes Selbstwertgefühl, Wutausbrüche, Isolation, Schwierigkeiten, enge Beziehungen aufzubauen, Schwierigkeiten, Gefühle zu teilen, Schwierigkeiten, Emotionen zu zeigen und Schwierigkeiten, zu vertrauen.
Hindernisse für Intimität überwinden
Schaffen Sie einen sicheren Raum. Wenn Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie ihm zu nahe kommen, wird er sich oft so verhalten, dass er Sie wegstößt. Es kann schwierig und beängstigend für Ihren Partner sein, zu akzeptieren, dass er oder sie Ihre Liebe, Ihren Respekt und Ihre Zuneigung verdient. Manchmal ist es für Ihren Partner einfacher, auf Verhaltensweisen zurückzugreifen, die das ihm vertraute Muster der Ablehnung und Isolation aufrechterhalten. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass eine der größten Ängste Ihres Partners darin besteht, dass er oder sie verlassen oder zurückgewiesen wird. Ihr Partner befürchtet vielleicht auch, dass eine Annäherung an Sie dazu führen wird, von Ihnen kontrolliert zu werden. Durchbrechen Sie diesen Kreislauf, indem Sie eine ausgewogene Distanz wahren – widerstehen Sie dem Drang, sich von Ihrem Partner zurückzuziehen, aber vermeiden Sie es, seinen persönlichen Raum zu verletzen. Versuchen Sie, auf das distanzierende Verhalten Ihres Partners nicht mit Wut oder Frustration zu reagieren. Versuchen Sie stattdessen, die Beweggründe für das Verhalten Ihres Partners zu verstehen. Ihr Partner braucht Ihre Unterstützung, Geduld und Unvoreingenommenheit.
Konfrontieren Sie Ängste. Wenn Intimitätsprobleme zu einem Problem in Ihrer Beziehung geworden sind, lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie verstehen wollen, warum Sie beide keine Verbindung haben, und dass Sie diese Probleme gemeinsam durcharbeiten wollen. Zwingen Sie Ihren Partner nicht, über vergangene Probleme zu sprechen, die seine Vertrauensfähigkeit beeinträchtigt haben, aber lassen Sie ihn oder sie wissen, dass Sie bereit sind, zuzuhören, wenn die Zeit reif ist. Wenn Ihr Partner angedeutet hat, dass er oder sie bereit ist, an der Verbesserung Ihrer Beziehung zu arbeiten, folgen Sie seinem oder ihrem Beispiel. Wenn Versuche, die Probleme alleine zu lösen, nicht erfolgreich sind, muss Ihr Partner möglicherweise eine eingehende Einzeltherapie aufsuchen, um alle ungelösten Probleme zu behandeln, die sich auf Ihre Beziehung auswirken können. Sie können auch in Erwägung ziehen, gemeinsam mit Ihrem Partner eine Paartherapie zu besuchen.
Obwohl vergangene Probleme zur Angst Ihres Partners vor Intimität beigetragen haben können, müssen Sie nicht zulassen, dass die Vergangenheit Ihre Zukunft ruiniert. Der Aufbau einer gesunden Beziehung braucht Zeit, aber er ist möglich, solange Sie und Ihr Partner bereit sind, sich zu bemühen. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie jetzt tun können, um eine gesunde Beziehung zu entwickeln.