Neue Mütter können schmerzhafte Daumen und Handgelenke bekommen. Das liegt an dem zusätzlichen Druck auf ihre Hände durch das Heben und Halten ihrer Babys. Dieser Zustand ist bekannt als de Quervain’s Tenosynovitis, Mutterhandgelenk oder Babyhandgelenk.
Die Schmerzen werden durch eine Reizung der Umhüllung um die Sehnen verursacht, die zum Daumen führen. Diese Sehnen befinden sich auf der Seite des Handgelenks, an der Basis des Daumens.
Einige Frauen bekommen auch Daumen- und Handgelenkschmerzen während der Schwangerschaft.
Symptome
Sie könnten ein Babyhandgelenk haben, wenn Sie spüren:
- Schmerzen, wenn Sie Ihren Daumen oder Ihr Handgelenk bewegen. Dies kann sich bis in den Arm ausbreiten
- Schmerzen, wenn Sie den Daumen einziehen und eine Faust machen
- Schwellungen und Empfindlichkeit auf der Daumenseite des Handgelenks
- Ein eingeklemmtes oder schnappendes Gefühl, wenn Sie den Daumen bewegen
Behandlung
Sie können die Schmerzen oft selbst lindern mit:
- Eismassage
- Dehnungsübungen
- Schmerzmittel wie Paracetamol
- Eine starre Handgelenksschiene
Wenn die Schmerzen nicht nachlassen, suchen Sie Ihren Physiotherapeuten auf
Things you can do to avoid making the pain worse
Die Behandlung Ihrer Schmerzen ist der beste Weg, um Daumen- und Handgelenksschmerzen zu behandeln und wird Ihnen helfen, schneller zu genesen.
Sie sollten Dinge tun, um sicherzustellen, dass Ihre Schmerzen nicht schlimmer werden.
Die Dinge, die Sie tun können, sind:
- Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie Ihre Hand und Ihr Handgelenk bewegen, bis die Symptome nachlassen
- Heben Sie Ihr Baby mit Ihrer wunden Hand unter den Po – das kann bequemer sein
- Halten Sie Ihr Handgelenk starr. das vermeidet Schmerzreizungen
- Vermeiden Sie Bewegungen des Handgelenks, wie z.B. das Öffnen des Deckels eines Glases, das ziemlich fest ist
- Vermeiden Sie es, Ihren Daumen zum Greifen von Gegenständen zu benutzen
Eis
Legen Sie einen Eisbeutel für 10 Minuten auf, mehrmals am Tag. Verwenden Sie ein feuchtes Tuch, um Ihre Hand vor Eisbrand zu schützen.
Sie können Folgendes verwenden:
- ein Päckchen gefrorener Erbsen, eingewickelt in ein Handtuch
- ein Kühlakku
- eine gefrorene Wasserflasche – stellen Sie eine neben Ihr Bett, wenn Sie nachts Schmerzen haben
Massage
Massieren Sie den Bereich des Muskels an der Basis Ihres Daumens, der Thenar-Eminenz genannt wird. Die Massage dieses Muskels kann Ihnen helfen, Ihren Daumen auf natürliche Weise weiter von der Handfläche weg zu halten.
Dehnungsübungen
Legen Sie Ihre Hand auf einen Tisch, die Handfläche zeigt nach unten. Bewegen Sie mit der anderen Hand den Daumen 10 bis 15 Sekunden lang sanft nach oben und weg vom Tisch. Bringen Sie den Daumen langsam nach unten. Wiederholen Sie dies 5 Mal alle 2 Stunden.
Legen Sie Ihre Hand seitlich auf einen Tisch, der kleine Finger liegt dabei unten. Bewegen Sie mit der anderen Hand den Daumen von den Fingern weg. Bringen Sie den Daumen langsam wieder nach unten. Wiederholen Sie die Übung 5 bis 10 Mal alle 2 Stunden.
Um eine Verschlimmerung der Schmerzen zu vermeiden:
- Heben Sie Ihr Baby mit der Handfläche nach oben unter den Po, anstatt es unter den Armen anzuheben
- Verwenden Sie Kissen oder Polster, um Ihre Arme während des Stillens zu stützen, damit weniger Druck auf Ihre Hände ausgeübt wird
- Versuchen Sie ein Stillkissen, um Ihr Baby näher anzuheben
Wenn sich der Zustand nach ein paar Wochen nicht bessert, sollten Sie eine physiotherapeutische Beratung in Anspruch nehmen.