Die US-Marines sagen: „Schmerz ist Schwäche, die den Körper verlässt.“ Die meisten von uns würden hinzufügen: „OK, aber können wir es nicht ein wenig beschleunigen?“ Die Antwort lautet: Ja. Die Anwendung der PRICE-Methode zur Behandlung jeder gängigen Sportverletzung wird Ihnen helfen, schneller wieder ins Spiel zu kommen.
Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass Schwellungen eine normale Reaktion auf diese Verletzungen sind. Eine übermäßige Schwellung kann jedoch die Bewegungsfreiheit einschränken und die Heilung behindern. Sie können die Schwellung begrenzen und die Heilung nach häufigen Sportverletzungen schneller einleiten, indem Sie das PRICE-Prinzip anwenden:
- P – Schutz vor weiteren Verletzungen
Für schwerere Verletzungen schützen Sie den verletzten Bereich mit einer Schiene, einem Polster oder einer Krücke. - R – Aktivität einschränken
Eine Einschränkung der Aktivität verhindert eine Verschlimmerung der Verletzung. - I – Eis anwenden
Wenden Sie Eis sofort nach einer häufigen Sportverletzung an. „Eis ist das Wundermittel“ bei Sportverletzungen, sagt Putukian. „Es ist ein Entzündungshemmer, ohne viele Nebenwirkungen.“ Verwenden Sie Eis für 20 Minuten alle ein bis zwei Stunden für die ersten 48 Stunden nach der Verletzung. Verwenden Sie während dieser Zeit keine Wärme – sie fördert Schwellungen und Entzündungen. - C – Kompression anwenden
Die Kompression mit einer elastischen Bandage hilft, Schwellungen zu reduzieren. - E – den verletzten Bereich hochlagern
Das Hochlagern des verletzten Bereichs über dem Herzen reduziert ebenfalls Schwellungen.
Schmerzmittel, die rezeptfrei erhältlich sind, lindern in der Regel die Schmerzen von häufigen Sportverletzungen auf ein erträgliches Maß. Wenn sie das nicht tun, ist es wahrscheinlich Zeit, einen Arzt aufzusuchen.