Counseling & Psychological Services

Was ist Gruppentherapie?

Eine Beratungsgruppe besteht in der Regel aus 6-8 Personen, die sich von Angesicht zu Angesicht mit 1 oder 2 ausgebildeten Moderatoren treffen und über das sprechen, was sie am meisten beschäftigt. Die Mitglieder hören einander zu und geben sich gegenseitig offenes Feedback. Diese Interaktionen geben den Mitgliedern die Möglichkeit, das Verständnis zu erhöhen, neue Wege des Umgangs mit anderen auszuprobieren und mehr über die Art und Weise zu lernen, wie sie miteinander umgehen. Der Inhalt der Gruppensitzungen ist vertraulich; die Mitglieder verpflichten sich, die anderen Mitglieder oder ihre Anliegen nicht außerhalb der Gruppe zu identifizieren.

Warum funktioniert Gruppentherapie?

Wenn Menschen lernen, frei mit anderen Gruppenmitgliedern zu interagieren, neigen sie dazu, dieselben Interaktionsmuster, die sich für sie als problematisch erwiesen haben, außerhalb der Gruppe zu wiederholen. Die Umgebung der Gruppentherapie bietet eine sichere Umgebung, um mit alternativen Wegen des Umgangs mit sich selbst und anderen zu experimentieren, die möglicherweise befriedigender sind. Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie wegen ihrer Probleme oder ihrer Gefühle irgendwie komisch oder seltsam sind; es ist ermutigend zu hören, dass andere Menschen ähnliche Schwierigkeiten haben und daran wachsen können.

Worüber spreche ich in der Gruppentherapie?

Sprechen Sie darüber, was Sie überhaupt in die Beratungsstelle gebracht hat. Sagen Sie den Gruppenmitgliedern, was Sie am meisten beschäftigt. Wenn Sie Verständnis brauchen, lassen Sie es die Gruppe wissen. Wenn Sie meinen, dass Sie eine gezielte Rückmeldung über etwas brauchen, das Sie sagen oder tun und das eine negative Auswirkung zu haben scheint, lassen Sie auch das wissen. Es ist wichtig, den Leuten zu sagen, was Sie von ihnen erwarten. Unausgedrückte Gefühle sind ein Hauptgrund, warum Menschen Schwierigkeiten erleben. Das Offenlegen von GefühlenSelbstoffenbarung ist ein wichtiger Teil der Gruppe und beeinflusst, wie viel Sie von der Gruppenerfahrung profitieren werden. Die nützlichsten Offenbarungen sind die, die sich direkt auf Ihre gegenwärtigen Sorgen beziehen. Wie viel Sie über sich selbst sprechen, ist Ihre Entscheidung; es wird zum Teil davon abhängen, wie wohl Sie sich dabei fühlen und wie sehr Sie sich für Veränderungen in einem bestimmten Bereich einsetzen. Wenn Sie Fragen dazu haben, was hilfreich sein könnte und was nicht, können Sie immer die Gruppe fragen.

Was ist das Wesen der Gruppentherapie?

1. Teilnahme an der Gruppe

• Sie kontrollieren und sind letztendlich dafür verantwortlich, was, wann und wie viel Sie der Gruppe von sich selbst erzählen. Je mehr Sie sich einbringen, desto mehr werden Sie wahrscheinlich davon profitieren.
• Die meisten Menschen finden, dass Therapiegruppen wachstumsfördernd und bestätigend sein können, wenn sie sich sicher genug fühlen, um persönliche Themen zu teilen.
• Vielen Menschen hilft es, anderen zuzuhören und darüber nachzudenken, wie das, was andere sagen, auf sie selbst zutreffen könnte.

2. Vorteile der Gruppentherapie

• Sie können auch während der Sitzungen von der Gruppe profitieren, wenn Sie wenig sagen, aber den anderen aufmerksam zuhören. Die meisten Menschen stellen fest, dass sie wichtige Gemeinsamkeiten mit anderen Gruppenmitgliedern haben, und während andere an ihren Anliegen arbeiten, können Sie viel über sich selbst lernen. In der Gruppe dienen die anderen als Spiegel, der Aspekte von Ihnen selbst reflektiert, die Sie erkennen und explizit wählen können, ob Sie sie modifizieren oder verändern wollen.
• Gruppenmitglieder können Themen zur Sprache bringen, die Sie berühren, von denen Sie vielleicht nicht wussten, dass Sie sie selbst zur Sprache bringen können.
• Ein natürlicher Prozess der verbesserten Akzeptanz von sich selbst und anderen tritt ein, wenn man lernt, ehrlicher und direkter mit den anderen in der Gruppe umzugehen.
• Die Gruppe bietet Gelegenheit zum persönlichen Experimentieren; sie ist ein sicherer Ort, um genug zu riskieren, um mehr über sich selbst zu erfahren.

3. Gruppenatmosphäre

• Die erste Aufgabe der Gruppe ist es, eine Atmosphäre der Sicherheit und des Respekts zu schaffen; Gruppenleiter sind darin geschult, der Gruppe zu helfen, eine Umgebung zu entwickeln, die der Arbeit am persönlichen Wachstum förderlich ist.
• Ein wichtiger Vorteil der Gruppentherapie ist die Möglichkeit, in einer unterstützenden Umgebung Feedback von anderen zu erhalten. Es ist selten, Freunde zu finden, die einen behutsam darauf hinweisen, wie man sich möglicherweise in einer Weise verhält, die einen selbst oder andere verletzt; dies ist ein einzigartiger Vorteil der Gruppe. Die Leiter werden den Mitgliedern helfen, auf direkte und doch respektvolle Weise Feedback zu geben, damit Sie neue Erkenntnisse und Erfahrungen verstehen und nutzen können.

4. Gruppentherapie vs. Einzeltherapie Einzeltherapie

• Gruppen sind oft die effektivste Methode, um die Arten von Sorgen zu behandeln, mit denen Studenten konfrontiert sind.
• Ein weit verbreiteter Mythos ist, dass Gruppen eine Art zweitklassige Behandlung sind. Eine Gruppentherapie wird empfohlen, wenn Ihr Berater der Meinung ist, dass dies der beste Weg ist, um Ihre Anliegen zu behandeln.
• Ihr Berater kann die Vor- oder Nachteile einer Gruppe für Ihre speziellen Anliegen und Bedürfnisse besprechen.

5. Ängste vor dem Anfang

Es ist üblich, dass Menschen anfangs ein gewisses Unbehagen empfinden, wenn sie in einer Gruppe sprechen; diese Angst ist ganz normal, da die meisten Menschen noch nie mit einer Gruppentherapie in Berührung gekommen sind und nicht wissen, was sie erwartet. Fast ausnahmslos fühlen sich die Menschen nach ein paar Sitzungen wohl genug, um in der Gruppe zu interagieren.

Ein Teil dieser Informationen wurde aus einem Text von Dr. Jack Corazinni, Virginia Commonwealth University, übernommen.