Ein Elternteil, der in jedem Alter verstirbt, kann einer der bedeutendsten Verluste sein, denen ein Individuum begegnen wird. Er kann von einer Sehnsucht nach mehr Zeit, Erlebnissen und Verbundenheit mit dem Elternteil begleitet sein. Die Anerkennung und das Verständnis dafür, dass Eltern höchstwahrscheinlich vor ihren Kindern sterben, mindert nicht das Gefühl des Verlustes, das Familien zum Zeitpunkt des Todes empfinden.
Hier sind einige Vorschläge zur Bewältigung des Verlustes eines Elternteils
Erkennen Sie das Ausmaß Ihres Verlustes. Den Verlust eines Elternteils zu bewältigen bedeutet, zu lernen, ohne eine Person zu leben, die Sie Ihr ganzes Leben lang gekannt haben und die vielleicht eine prägende Rolle in Ihrem Wachstum und Ihrer Entwicklung gespielt hat. Eltern haben an wichtigen Momenten in Ihrem Leben teilgenommen und in Ihr Wohlbefinden investiert.
Gönnen Sie sich, zu trauern. Nach dem Verlust eines Elternteils fühlen Sie sich vielleicht wütend, aufgebracht, gefühllos, deprimiert und ängstlich, was alles intensive und ungewohnte Gefühle sein können. Alle diese Gefühle sind angesichts des Ausmaßes des Verlustes angemessen. Trauer ist eine einzigartige individuelle Erfahrung und verschiedene Menschen, sogar innerhalb derselben Familie, werden den Verlust verarbeiten und Emotionen zu verschiedenen Zeiten auf unterschiedliche Weise ausdrücken.
Geben Sie sich Zeit. Verstehen Sie, dass es keine festen Zeitvorgaben für den Trauerprozess gibt und dass Geduld wichtig ist. Erkennen Sie Emotionen an und lassen Sie sie zu, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie über Ihre Gefühle „hinwegkommen“ oder weitermachen müssen. Wenn es sich angenehm anfühlt, finden Sie die Zeit, über die Vergangenheit nachzudenken und an Erinnerungen festzuhalten.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit. An Geburtstagen, Jahrestagen, Muttertag, Vatertag und anderen Feiertagen können sich die Gefühle verstärken. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Eltern an diesen Tagen ehren wollen. Schaffen Sie neue Rituale oder unterstützen Sie alte Traditionen mit Familienmitgliedern und/oder Freunden, und markieren oder beobachten Sie den Tag auf eine Weise, die Ihnen Trost spendet.
Planen Sie für besondere Tage, an denen Sie möglicherweise mehr Unterstützung benötigen. An Geburtstagen, Jahrestagen, Muttertag, Vatertag und anderen Feiertagen können sich die Gefühle verstärken. Überlegen Sie, wie Sie Ihren Elternteil an diesen Tagen ehren wollen. Schaffen Sie neue Rituale oder unterstützen Sie alte Traditionen mit Familienmitgliedern und/oder Freunden, und markieren oder beobachten Sie den Tag auf eine Weise, die Ihnen Trost spendet.
Suchen Sie zusätzliche Unterstützung. Ziehen Sie professionelle Unterstützung durch einen Trauerbegleiter oder einen onkologischen Sozialarbeiter in Betracht, um bestehende Bewältigungsmechanismen zu stärken und zusätzliche Strategien zum Verständnis und zur Bewältigung Ihrer Trauer zu entwickeln. Informieren Sie sich über Selbsthilfegruppen, die Ihnen die Möglichkeit geben, sich mit anderen Menschen auszutauschen, die den Verlust eines Elternteils zu bewältigen haben. CancerCare bietet kostenlose Einzelberatungen und Selbsthilfegruppen für Menschen an, die einen geliebten Menschen durch Krebs verloren haben. Rufen Sie 800-813-HOPE (4673) an und sprechen Sie mit einem onkologischen Sozialarbeiter, um mehr über die kostenlosen Dienste von CancerCare zu erfahren.
Halten Sie Ihre Erinnerungen fest und beginnen Sie ein neues Vermächtnis. Auch wenn der Tod Sie physisch von einem Elternteil trennt, besteht Ihre emotionale Verbindung weiter und wächst durch die Erinnerung. Denken Sie an die Stärken Ihrer Eltern und den Einfluss, den sie auf Ihr Leben und das Leben anderer hatten. Vielleicht möchten Sie die Erinnerung an Ihren Elternteil ehren, indem Sie sich ehrenamtlich für Krebsorganisationen engagieren oder sich für eine Sache einsetzen, die Ihrem Elternteil am Herzen lag. Ziehen Sie kreative Möglichkeiten in Betracht und halten Sie die Erinnerungen durch Achtsamkeit, Schreiben, Zeichnen, Collagen oder das Erstellen von Diashows präsent. Ihrem Elternteil zu gedenken und ihn zu ehren – durch Aktivitäten oder Projekte jeglicher Größe – kann Ihnen helfen, den Trauerprozess zu bewältigen und zu heilen.
Herausgegeben von A.J. Cincotta-Eichenfield, MSW, LMSW