Die Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse an der Vorderseite des Halses, etwa auf Höhe des Schlüsselbeins. Diese Drüse steuert das endokrine System des Körpers. Eine der Hauptaufgaben der Schilddrüse ist es, Schilddrüsenhormone zu produzieren. Sie produziert das T3-Hormon, das T4-Hormon und das schilddrüsenstimulierende Hormon (TSH). Die Hormone T3 und T4 werden in der Schilddrüse mit Hilfe von Jod gebildet. Sie werden dann in den Blutkreislauf abgegeben, wo sie durch den Körper wandern und helfen, Stoffwechselprozesse zu regulieren. TSH ist ein Hormon, das die Schilddrüse anregt, die Hormone T3 und T4 zu produzieren. Wenn die Schilddrüse einer Person überfunktioniert und zu viele Hormone produziert, spricht man von einer Hyperthyreose. Wenn die Schilddrüse hingegen unterfunktioniert ist und nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert, spricht man von einer Hypothyreose. Wir werden über die besten Möglichkeiten sprechen, die Schilddrüsenfunktion und -gesundheit zu verbessern.
Bewegung
Bewegung kurbelt den Stoffwechsel auf natürliche Weise an. Jeder, aber besonders diejenigen, die an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden oder bei denen ein Risiko für eine Schilddrüsenunterfunktion besteht, sollten mindestens dreimal pro Woche für mindestens 40 Minuten pro Training trainieren. Dies ist ein Minimum für Personen mit einer Schilddrüsenstörung. Um eine dauerhafte Verbesserung der Schilddrüsenfunktion zu erreichen, sollten diese Personen wirklich darauf abzielen, an sieben Tagen in der Woche in irgendeiner Form zu trainieren. Mehrere Gesundheitsstudien haben gezeigt, dass der T3- und T4-Hormonspiegel durch Sport steigt. Neben der Stimulierung der Schilddrüsenproduktion hilft Bewegung auch, vielen der Nebenwirkungen einer Hypothyreose wie Gewichtszunahme, Muskelabbau, Depressionen und niedrige Energiewerte entgegenzuwirken. Bewegung zwingt den Körper, mehr Kalorien zu verbrennen und mehr Energie zu nutzen.
Essen Sie mehr davon
Jod wird vom Körper benötigt, um das schilddrüsenstimulierende Hormon (TSH) zu produzieren, das die Schilddrüse aktiviert. Jod wird jedoch nicht im Körper produziert, sondern wird dem Körper durch die Nahrung zugeführt, die der Mensch zu sich nimmt. Die American Thyroid Association berichtet, dass die häufigste Ursache von Schilddrüsenerkrankungen ein Jodmangel ist. Zu den jodhaltigen Lebensmitteln gehören Milchprodukte wie Eier, Milch, Käse und Joghurt. Andere Lebensmittel, die viel Jod enthalten, sind Meeresfrüchte, einschließlich Algen, Schalentiere und Salzwasserfische.
Essen Sie weniger davon
Bestimmte Lebensmittel können, obwohl sie für die meisten Menschen gesund sind, gegen Personen mit einer Schilddrüsenunterfunktion wirken, weil die Lebensmittel die Schilddrüsenfunktion unterdrücken. Wenn eine Person ein Schilddrüsenmedikament einnimmt, können diese Lebensmittel die Aufnahme des Medikaments in den Körper verhindern und es somit unwirksam machen. Eine der Hauptkategorien von Lebensmitteln, die man meiden sollte, ist alles aus der Familie der Kohlgewächse, wie Kohl, Grünkohl und Brunnenkresse. Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Steckrüben, Erdnüsse und Sojabohnen sollten ebenfalls gemieden werden, wenn man sich Sorgen macht, dass man eine Schilddrüsenunterfunktion haben könnte. Alle diese Lebensmittel enthalten die Chemikalie Goitrogen. Diese Chemikalie stört die Gesundheit und Funktion der Schilddrüse. Die Chemikalie verliert den größten Teil ihrer Wirkung und kann gegessen werden, wenn sie gekocht wird, aber sie sollte nicht roh gegessen werden.
Raffinierter Zucker ist ein weiteres Lebensmittel, das von Personen mit Hypothyreose so weit wie möglich vermieden werden sollte. Zucker kann die Nebennieren und die Schilddrüse zerstören. Wenn Zucker in den Körper gelangt, feuern diese Drüsen an und beginnen zu arbeiten. Wenn sie mit einer endlosen Überladung von Zucker konfrontiert werden, bleiben sie ständig aktiviert, bis sie ausbrennen und ganz aufhören zu arbeiten. Die Drüsen sind dabei, sich selbst zu reparieren; aber wenn sie, wenn sie wieder funktionsfähig sind, erneut mit einer riesigen Arbeitslast konfrontiert werden, brennen sie einfach wieder durch und der Zyklus beginnt von vorne. Wenn sich dieser Zyklus fortsetzt, kann es schließlich zu dauerhaften Schäden an diesen Drüsen kommen. Außerdem verschlimmern sich während der ganzen Zeit, in der die Drüsen nicht arbeiten, die Symptome der Hypothyreose.
Lassen Sie ein Blutbild erstellen
Die American Thyroid Association berichtet, dass fast 20 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten eine Art von Schilddrüsenerkrankung haben. Sie gehen davon aus, dass bis zu 60 % dieser Menschen nicht wissen, dass ihre Schilddrüse nicht richtig funktioniert. Die Symptome, die mit einer Schilddrüsenstörung einhergehen, können schwerwiegend sein. Zu den Nebenwirkungen gehören extreme Müdigkeit, Gewichtszunahme oder die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, Depressionen, Angstzustände, Schlaflosigkeit, unregelmäßiger Herzschlag, vermindertes Interesse am Sex und Muskelschwäche. Wenn eine Person mehrere dieser Symptome aufweist oder in ihrer Familie Schilddrüsenerkrankungen aufgetreten sind, sollte sie eine Blutuntersuchung der Schilddrüse durchführen lassen, um ihren Gesundheitszustand zu beurteilen. Um einen umfassenden Überblick über die gesamte Schilddrüsengesundheit zu erhalten, sollte die Schilddrüsenblutuntersuchung einen Bluttest für T3, T4, Schilddrüsenantikörper und das Schilddrüsen-stimulierende Hormon (TSH) beinhalten. Basierend auf den Testergebnissen kann ein Arzt genauer sagen, wo das System versagt und dann Medikamente und Lebensstiländerungen verschreiben, die die Schilddrüsenfunktion verbessern können.