Sie haben die Fotos von Ihrem schmutzigen Mund geknipst, als er anfing, feste Nahrung zu sich zu nehmen, und den Meilenstein der ersten Mahlzeit geteilt, und jetzt fragen Sie sich, wie es weitergehen soll.
Zum Beispiel, wie viel feste Nahrung sollten Sie Ihrem Baby jeden Tag anbieten, und wann sollte Ihr Kind drei Mahlzeiten pro Tag einnehmen? Was ist das richtige Verhältnis von fester Nahrung zu Muttermilch oder Säuglingsnahrung – und sollte beides gleichzeitig auf dem Speiseplan stehen?
Holen Sie sich Antworten auf diese Fragen, zusammen mit einfachen Richtlinien für die Erstellung eines allgemeinen Babyfütterungsplans.
Wie oft und zu welchen Zeiten sollte ich meinem Baby feste Nahrung geben?
Es gibt keine „perfekte“ Tageszeit, um Ihr Baby zu füttern – es ist immer dann, wenn es für Sie funktioniert. Wenn Sie stillen, können Sie Ihrem Baby feste Nahrung anbieten, wenn Ihr Milchvorrat am geringsten ist (wahrscheinlich am späten Nachmittag oder frühen Abend). Auf der anderen Seite können Babys, die hellwach und eifrig sind, glücklich sein, feste Nahrung zum Frühstück zu probieren.
Sie werden schnell lernen, wann Ihr Baby am Essen interessiert ist und wann nicht, was es Ihnen zeigen wird, indem es seinen Mund weit öffnet und bereitwillig Bissen nimmt (oder Fingerfood selbst mit der Handfläche anfasst und kaut), anstatt den Kopf unruhig wegzudrehen. Folgen Sie den Hinweisen und erzwingen Sie keine Fütterung – Sie können es später immer wieder versuchen.
Beginnen Sie mit einer Mahlzeit pro Tag und gehen Sie dann für die nächsten Monate zu zwei Mahlzeiten über (versuchen Sie eine morgens und eine abends). Wenn Ihr Baby älter wird und sich dem Kleinkindalter nähert, können Sie auf drei feste Mahlzeiten pro Tag mit ein oder zwei Zwischenmahlzeiten hinarbeiten.
Wie beziehe ich das Stillen oder die Flaschennahrung mit ein, wenn ich feste Nahrung einführe?
Auch wenn Ihr Baby jetzt Pürees vom Löffel schlürft (oder, wenn Sie eine babygeführte Entwöhnung versuchen, lernt, an Fingerfood zu knabbern), wird der Großteil seiner Nahrung immer noch aus Muttermilch oder Milchnahrung kommen. Betrachten Sie die feste Nahrung, die Sie anfangs servieren, als gesunde Ergänzung und als Chance für Ihren Liebling, neue Geschmäcker und Konsistenzen zu erkunden.
Wann sollten Sie die Flasche oder die Brust herausholen und wann sollten Sie die feste Nahrung servieren? Es gibt eigentlich keine feste Regel. Manche Eltern finden, dass eine Vorspeise aus Muttermilch oder Muttermilchersatz eine gute Möglichkeit ist, eine Mahlzeit zu beginnen, damit ihre Kleinen nicht zu hungrig sind, um sich zum Essen niederzulassen. Andere Eltern bieten feste Nahrung als ersten Gang an und Muttermilch oder Milchnahrung zum Nachtisch. Dann gibt es Mütter, die feste Nahrung komplett vom Stillen oder der Flaschenfütterung trennen möchten.
Da es keine feste Regel gibt, experimentieren Sie, bis Sie einen Fütterungsplan gefunden haben, der für Sie funktioniert.
Fütterungstabelle: Wie viel sollte ich meinem Baby auf einmal geben?
Eine gute Faustregel, wenn Sie herausfinden wollen, wie viel Sie Ihrem Kleinen bei jeder Mahlzeit geben sollten: Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich hoch. Während die ersten Mahlzeiten Ihres Babys vielleicht aus einem oder zwei Teelöffeln fester Nahrung bestanden, können Sie, sobald es den Dreh raus hat, die folgende Baby-Fütterungstabelle als allgemeine Richtlinie verwenden:
4 bis 6 Monate:
- 24 bis 36 Unzen Milchnahrung oder Milch (oder fünf bis acht Stillmahlzeiten pro Tag)
- 1 bis 4 Esslöffel Getreide ein- oder zweimal am Tag
- 1 bis 4 Esslöffel Obst und Gemüse ein- oder zweimal am Tag
6 bis 8 Monate:
- 24 bis 36 Unzen Milchnahrung oder Muttermilch (jetzt, wo Ihr Baby ein effizienter Säugling ist, werden Sie es wahrscheinlich vier bis sechs Mal am Tag stillen)
- 4 bis 9 Esslöffel Getreide, Obst und Gemüse pro Tag, verteilt auf zwei bis drei Mahlzeiten
- 1 bis 6 Esslöffel Fleisch oder anderes Eiweiß (wie Joghurt, Hüttenkäse oder zerbröselte Eier) pro Tag
9 bis 12 Monate:
- 16 bis 30 Unzen Milchnahrung oder Milch (oder drei bis fünf Stillmahlzeiten pro Tag)
- Jeweils etwa 1/4 bis 1/2 Tasse Körner, Obst und Gemüse zweimal am Tag
- Rund 1/4 bis 1/2 Tasse Milchprodukte am Tag
- Rund 1/4 bis 1/2 Tasse eiweißhaltige Lebensmittel am Tag
Wie bestimme ich die besten Portionsgrößen für Babynahrung?
Allgemeine Empfehlungen für Portionsgrößen können hilfreich sein, aber denken Sie daran, dass jedes Baby anders ist. Es ist völlig normal, dass Ihr kleiner Esser an einem Tag alles hinunterschlingt (und sogar einen Nachschlag oder ein Drittel isst) und am nächsten Tag seinen winzigen Mund zuklemmt.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn der Appetit Ihres Babys nicht immer gleich groß ist oder wenn das, was es isst, nicht ganz mit den empfohlenen Portionen übereinstimmt. Ihr Baby zum Essen zu zwingen, wenn es nicht daran interessiert ist, macht keinem von Ihnen Spaß, und mit der Zeit kann es ihm schwerer fallen, sich auf die natürlichen Hunger- und Sättigungssignale seines Körpers einzustellen.
Stellen Sie stattdessen einfach eine Vielfalt an nährstoffreicher Nahrung in altersgerechten Portionsgrößen zur Verfügung und lassen Sie Ihr Kleines von dort nehmen. Ihr Neugeborenes hat die Fähigkeit, das aufzunehmen, was sein Körper verlangt. Solange Sie ausgewogene Optionen anbieten, wird sie wahrscheinlich bekommen, was sie im Laufe des Tages oder der Woche braucht.
Auf der anderen Seite? Vertrauen Sie auf Ihr Bauchgefühl. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Baby ein Fütterungsproblem hat, sich nach dem Essen unwohl fühlt, ungewöhnlich wählerisch ist oder nicht so zuzunehmen scheint, wie es sollte. Gemeinsam können Sie herausfinden, was los ist, und die Mahlzeiten angenehmer gestalten.
Beispielhafte Fütterungspläne
In den ersten Tagen, in denen Ihr Baby feste Nahrung zu sich nimmt, sollten Sie ihm helfen, sich an die Mahlzeiten in der Familie zu gewöhnen. Idealerweise isst es zu Zeiten, zu denen auch alle anderen am Tisch sitzen.
Denken Sie daran, dass die flüssigen Mahlzeiten weiterhin Vorrang haben sollten, da der Großteil der Ernährung Ihres Babys noch aus Muttermilch oder Säuglingsnahrung stammen sollte, bis es 1 Jahr alt ist.
Sie können mit nur einer oder zwei festen Mahlzeiten pro Tag beginnen – je nachdem, welche für Sie am günstigsten sind. Bieten Sie zum Beispiel Frühstück und Abendessen an, wenn Ihr Kind in der Kindertagesstätte ist und Sie die Ehre haben wollen, es mit festen Mahlzeiten zu füttern. Wenn es zu schwierig ist, das Abendessen vor der Milchfütterung vor dem Schlafengehen einzuplanen, beginnen Sie mit Frühstück und Mittagessen.
Wenn Ihr Baby 8 oder 9 Monate alt ist und anfängt, mehr zu essen (und nur noch morgens und nachmittags schläft, wodurch mehr Zeit am Tag zur Verfügung steht), können Sie zu drei Mahlzeiten übergehen.
Diese Beispielpläne unten können Ihnen helfen, sich vorzustellen, wie feste Nahrung in den Tag Ihres Babys passen kann – denken Sie nur daran, dass jedes Kind (und jede Familie!) anders ist. Der Tagesablauf Ihres Kindes ist möglicherweise nicht vorhersehbar oder konsistent, bis es ins Kleinkindalter kommt. Ein typischer Tag könnte jedoch etwa so aussehen:
Beispiel für einen Babyfütterungsplan für 4- bis 6-Monats-Kinder
Dieser Plan geht davon aus, dass Ihr 4- bis 6-Monats-Kind drei Nickerchen macht (manche 6-Monats-Kinder gehen jedoch auf zwei Nickerchen zurück) und Sie feste Nahrung mit dem Löffel einführen. Wenn Ihre Familie den Ansatz der babygeführten Entwöhnung verfolgt, wird feste Nahrung (in Form von weicher, kaugummiartiger Fingerfood) erst nach 6 Monaten angeboten, wenn Ihr Kind wahrscheinlich besser in der Lage ist, sich selbst zu ernähren.
- 7:00 Uhr: Aufwachen und Stillen oder Fläschchen (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 7:45 Uhr: Frühstück (1 bis 4 Esslöffel Babybrei, 1 bis 4 Esslöffel zerdrückte Banane)
- 8:45 Uhr – 10:45 Uhr.10:45 Uhr: Mittagsschlaf
- 10:45 Uhr: Aufwachen und Stillen oder Fläschchen geben (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 12:00 Uhr: Stillen oder Fläschchen geben (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 12:30 Uhr – 14:30 Uhr.Mittagsschlaf
- 14:30 Uhr: Stillen oder Fläschchen (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 16:30 Uhr bis 17:00 Uhr: Mittagsschlaf
- 17:00 Uhr: Stillen oder Fläschchen (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 17:45 Uhr: Abendessen (1 bis 4 Esslöffel pürierte Süßkartoffel, 1 bis 4 Esslöffel pürierte Erbsen)
- 6:45 Uhr: Stillen oder Flasche (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 7:00 PM: Bett
Beispiel-Babyfütterungsplan für 7- bis 9-Monats-Kinder
Dieser Plan geht davon aus, dass Ihr 7- bis 9-Monats-Kind zwei Nickerchen macht (obwohl manche 7-Monats-Kinder noch drei brauchen).
- 7:00 Uhr.m.: Aufwachen und Stillen oder Fläschchen geben (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 7:45 a.m.: Frühstück (2 bis 3 EL griechischer Joghurt, 2 bis 3 EL dünn geschnittene Erdbeeren, 1/4 Scheibe Vollkorntoast)
- 9:30 a.m. – 11:30 a.m.: Mittagsschlaf
- 11:30 a.m.: Stillen oder Flasche (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 12:15 p.m.Mittagessen (1/4 bis 1/2 zerkrümeltes oder in Scheiben geschnittenes hartgekochtes Ei, 2 bis 3 Esslöffel zerdrückte oder in Scheiben geschnittene Avocado, 1/4 bis 1/2 in Streifen geschnittene Vollkornpita)
- 1:45 Uhr: Stillen oder Flasche (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 2:00 Uhr.16:00 Uhr: Mittagsschlaf
- 16:00 Uhr: Stillen oder Flasche (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 17:30 Uhr.Abendessen (2 bis 3 Esslöffel Mini-Frikadellen aus Puten- oder Rindfleisch, 2 bis 3 Esslöffel gekochte Vollkornnudeln, 1 bis 2 Esslöffel gedünstete Brokkoliröschen)
- 7:00 Uhr: Stillen oder Fläschchen (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 7:30 Uhr.Schlafenszeit
Beispiel für 10- bis 12-monatige Kinder
- 7:00 Uhr: Aufwachen und Stillen oder Fläschchen (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 8:00 UhrFrühstück (1/4 Tasse gekochte Haferflocken, 1 bis 2 TL Erdnussbutter, 2 bis 3 EL zerdrückte Blaubeeren)
- 9:30 – 11:00 Uhr: Mittagsschlaf
- 11:00 Uhr: Stillen oder Fläschchen (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 12:00 Uhr: Mittagessen (1/4 bis 1/2 Quesadilla mit schwarzen Bohnen und Käse auf klein geschnittener Vollkorntortilla, 2 bis 3 EL gedämpfte Karottenhälften, 1/4 dünn geschnittene reife Birne)
- 2:30 – 16:00 Uhr: Mittagsschlaf
- 4:00 Uhr.
- 17:45 Uhr: Abendessen (3 bis 4 EL Lachsflocken, 3 bis 4 EL gebackene Süßkartoffeln, 3 bis 4 EL gedämpfte grüne Bohnen mit Butter)
- 17:00 Uhr: Stillen oder Flasche (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 7:00 Uhr: Stillen oder Fläschchen (6 bis 8 Unzen Muttermilch oder Milchnahrung)
- 7:30 Uhr: Schlafengehen
Es bedarf einiger Versuche und Irrtümer, um den besten Fütterungsplan für Ihr Baby herauszufinden, aber solange Ihr Kleines eine Vielzahl von Nahrungsmitteln zu sich nimmt und wächst und gedeiht, können Sie sicher sein, dass es gut ernährt ist.