Die Entdeckung, dass Sie beginnen, Haarausfall zu erleben und/oder dünner zu werden, kann beunruhigend und stressig sein, aber Sie sind nicht allein. Prominente wie Jada Pinkett Smith, Viola Davis und Naomi Campbell sprechen zunehmend über ihre eigenen Erfahrungen.
Hier spricht Bazaar mit den Experten, um Ihnen zu helfen, die Hauptprobleme zu erkennen, die hinter Ihrem eigenen Haarausfall stecken könnten, und um die besten Methoden zu entdecken, um das Problem zu vermeiden und ihm entgegenzuwirken.
Traktionsalopezie
„Traktionsalopezie ist Haarausfall, der durch wiederholten Stress oder Spannung auf den Haarfollikel entstanden ist, was seine Fähigkeit beeinträchtigt, lange, starke, gesunde Haarsträhnen zu produzieren und zu erhalten“, erklärt die beratende Trichologin Nicola Smart. „Friseurpraktiken sind letztlich schuld daran, wobei enge Pferdeschwänze, Zöpfe, Clip-in-Haarteile und Tressen die Übeltäter sind. Je konsequenter der Follikel missbraucht wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass er sich verkleinert, wodurch der Blutfluss und die Nährstoffzufuhr zur Haarzwiebel und dem nachfolgenden Haarschaft verlangsamt und verhindert werden.“ Das Ergebnis sind feine, flauschige Haarstücke oder spärliche Stellen.
Afrokaribische Frauen sind besonders gefährdet, weil sie „eher dazu neigen, ihre Schönheit mit komplizierten Styles und Designs auszudrücken, zu zelebrieren und zu betonen“, sagt Smart, und „aufgrund der Fragilität afrikanischer Haartypen aufgrund ihrer elliptischen Follikelform kann diese Art von Styling zu Haarausfall führen.“
Lösung: Lernen Sie Ihr Haar kennen
„Informieren Sie sich über Ihr eigenes Haar, damit Sie eine bessere Vorstellung von seinen Grenzen haben“, rät Smart. „Machen Sie sich ein Bild von seinen physikalischen Eigenschaften wie Dichte (wie viele Haare/Follikel Sie haben) und Durchmesser (wie dick es ist). Und auch, wie es sich verhält, z. B. seine Porosität und Elastizität. Indem Sie mehr über Ihr Haar erfahren, können Sie lernen, Dinge zu vermeiden, die es nicht mag.“
„Achten Sie dann darauf, wie Sie Ihr Haar handhaben, was bedeutet, dass Sie es, sobald es im Pferdeschwanz steckt, nur ein letztes Mal lockern, um sicherzustellen, dass es nicht zu fest sitzt, und vermeiden Sie komplizierte Stylings, wenn Sie in Eile sind“, fährt Smart fort. „Bestehen Sie darauf, dass Zöpfe, Extensions und Flechtfrisuren locker angebracht werden, und wenn sie sich als zu fest erweisen, entfernen Sie sie ohne zu zögern. Widerstehen Sie dem Drang, das Haar ständig fest in eine Frisur zu kleben und wechseln Sie schließlich die Frisur. Eines der Hauptprobleme bei der Traktion ist die sich wiederholende Spannung, also versuchen Sie, dies durch wechselnde Stile zu vermeiden.“
Heiße Stylinggeräte
Der übermäßige Gebrauch von heißen Stylinggeräten, wie Föhn, Lockenstab und Glätteisen, kann Ihr Haar trocken und anfällig für Haarbruch machen und folglich die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass es ausfällt, besonders wenn Sie sie täglich benutzen. Denn wenn zu viel starke, trockene Hitze auf das Haar einwirkt, wird der Haarschaft geschwächt. Trockenes, krauses Haar, das durch Hitzeschäden verursacht wird, kann auch schwieriger zu stylen sein. Diesen Nebeneffekt zu bekämpfen (wie es viele von uns tun), indem wir unsere heißen Geräte noch öfter benutzen, wird das Problem nur verschlimmern, anstatt es zu lösen.
Lösung: Kontrollieren Sie die Hitze
„Ich empfehle jedem, beheizte Haarwerkzeuge zu benutzen, die eine Temperaturanzeige haben, so dass man sie senken kann“, sagt der Hairstylist Neil Moodie. „Das verursacht weniger Stress für den Haarschaft.“ Der Helios-Haartrockner von Ghd und der Supersonic von Dyson sind zwei großartige Beispiele, und wenn man es vermeidet, mit einem temperaturgeregelten Glätteisen oder Lockenstab über dieselbe Haarpartie zu gehen, kann das ebenfalls helfen, den Schaden zu minimieren. Außerdem sollten Sie den Schutz verdoppeln, indem Sie ein Hitzeschutzspray verwenden und Ihr Haar sanft, aber gründlich mit dem Handtuch trocknen, bevor Sie Ihre Geräte in die Hand nehmen, um die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, zu minimieren.
Werkzeuge zur Pflege Ihrer Haare
Überfärben
Die Haare zu oft färben, besonders wenn Sie Bleichmittel verwenden, kann ebenfalls zu Haarausfall führen. „Wenn das Haar überbehandelt wird“, erklärt Moodie, „reißt es in der Regel ab und bricht, weil das Haar zu lange von den Chemikalien geschädigt wird. Das führt dazu, dass das Haar seine Elastizität komplett verliert.“ Überfärbtes Haar ist oft trocken und strohig, mit abgehackten, ungleichmäßigen Strähnen und fehlendem Volumen, das durch abgebrochene Strähnen verursacht wird, was auch die Ausdünnung deutlicher machen kann.
Lösung: Machen Sie eine Pause
Wenn Sie Ihr Haar häufig färben und stylen, versuchen Sie, einen Monat lang eine Pause von diesen Gewohnheiten zu machen, um zu sehen, ob sie die Hauptursache für Ihren Haarausfall sind. Semi-permanente Farben oder Strähnchen- und Balayage-Techniken können auch weniger schädlich für Ihre Haare sein, also lassen Sie sich vor Ihrem nächsten Farbtermin beraten, um zu sehen, welche Möglichkeiten es gibt. Haarkuren, wie der Elasticiser von Philip Kingsley und die Don’t Despair, Repair! Deep Conditioning Mask von Briogeo können ebenfalls dazu beitragen, den Zustand Ihrer Locken nach dem Färben zu verbessern, indem sie Ihr Haar mit Feuchtigkeit versorgen.
Die besten Haarmasken für geschädigtes Haar
Aggressives Bürsten
Das gründliche Bürsten der Haare stimuliert die Kopfhaut, Das kann das Haarwachstum anregen, daher ist es wichtig, diesen Schritt Ihrer Haarpflegeroutine nicht auszulassen. Allerdings müssen Sie dabei sanft vorgehen. Wenn Sie dazu neigen, an Ihren Haaren zu ziehen und zu zerren oder reißende Geräusche zu hören, während Sie sie bürsten, üben Sie wahrscheinlich zu viel Druck aus oder kämmen auf die falsche Weise, was zu Haarbruch und mangelndem Haarwachstum führt. Das Gleiche gilt, wenn Sie dazu neigen, Ihr Haar zu bürsten, sobald Sie aus der Dusche kommen, da Ihr Haar im nassen Zustand am brüchigsten ist.
Lösung: Verwenden Sie die richtigen Werkzeuge
„Suchen Sie nach einer Bürste mit abgerundeten Kunststoffzinken und einem belüfteten, gepolsterten Boden“, wie zum Beispiel die Philip Kingsley Vented Paddle Brush, empfiehlt die Trichologin Anabel Kingsley. Das hilft, das Haar zu entwirren und gibt Ihnen Kontrolle beim Bürsten, ohne dass Sie zu viel Kraft aufwenden müssen.
Sie sollten außerdem immer von den Enden her kämmen, dabei die Hände zum Festhalten der Haare benutzen, um ein Ziehen zu vermeiden, und sich dann langsam nach oben bewegen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, verwenden Sie ein Entwirrungsspray (und überprüfen Sie, ob Sie mehr Conditioner in der Dusche verwenden müssen) zusammen mit einem breitzahnigen Kamm, um Haarbruch zu minimieren. Diese Technik kann besonders bei lockigem Haar nützlich sein, das zu krausem Haar neigt, wenn es zu stark gebürstet wird, da Sie so den Knoten und Verwicklungen entgegenwirken können, die zu Haarbruch führen, ohne Ihren Stil zu gefährden. Ein feuchtigkeitsspendendes Shampoo und eine Pflegespülung, wie z. B. die GrowMe-Serie von Waterman, helfen ebenfalls bei diesem Prozess.
Die besten Entwirrungsprodukte
Ein Wechsel der Jahreszeiten
„Sowohl die Sommer- als auch die Wintermonate können für das Haar sehr schädlich sein“, sagt Moodie, „und die meisten Probleme haben mit der Hydratation zu tun. Sonne und Wasser können schädlich sein, was zu verblasster Farbe, Spliss und einer spröden, trockenen Textur führt. Ein Sprung in und aus einem gechlorten Pool kann Farbe und Behandlungen aus dem Haar entfernen und es stumpf und dehydriert aussehen lassen.“
„Die Forschung hat auch herausgefunden, dass Haarausfall bei einigen Menschen saisonal bedingt sein kann“, fährt Moodie fort. „Etwa 10 Prozent der Haare einer Person können in eine Ruhephase gehen, die Telogen genannt wird und in der die Haare ausfallen können. Frauen scheinen im Juli eine etwas höhere Telogenrate zu erleben, was wiederum dazu führt, dass die Haare Mitte Oktober oder November ausfallen.“
Lösung: Lassen Sie sich im Urlaub trimmen
„Es ist immer am besten, vor dem Sommer einen Trimm zu bekommen“, empfiehlt Moodie. „Die Sonne schadet dem ohnehin schon trockenen Haar zusätzlich, also entfernen Sie die toten Spitzen. Sprühen Sie auch etwas Wasser auf Ihr Haar, bevor Sie in den Pool oder ins Meer gehen, da es eine zusätzliche Schicht bildet. Das bedeutet, wenn Sie schwimmen gehen, ist es nicht so wahrscheinlich, dass Ihr Haar 100 Prozent des Chlorwassers aufnimmt.“
Ein regelmäßiger Schnitt hält Ihr Haar auch generell gesünder, denn je länger Sie es zwischen den Schnitten liegen lassen, desto wahrscheinlicher ist es, dass es sich spaltet und bricht, besonders an den Spitzen. Das kann feines Haar noch feiner erscheinen lassen, während das Bändigen der Spitzen sogar durch einen „unsichtbaren Haarschnitt“ dafür sorgen kann, dass Ihr Haar gesünder aussieht.
Die besten Haarschutzprodukte für den Sommer
6. CCCA
CCCA oder zentrale zentrifugale narbige Alopezie ist eine weitere Form des Haarausfalls, die vor allem bei afrokaribischen Haartypen vorkommt und sich als allmähliches kreisförmiges Muster der Ausdünnung am Scheitel präsentiert. Das ist es, was die Schauspielerin Viola Davis zu beschreiben scheint, als sie über ihre eigenen Kämpfe mit Haarausfall sprach und dem Vulture-Magazin über das Aufwachen zu einem „großen Fleck einer Glatze auf der Oberseite meines Kopfes“ beschrieb.“
Eine genetische Komponente ist wahrscheinlich, aber die Veranlagung wird durch den traditionellen Gebrauch von heißen Kämmen, chemischen Relaxern und übermäßigen Spannungen durch Zöpfe und Extensions verschlimmert. CCCA kann aufgrund der Vernarbung des Haarfollikels zu dauerhaftem Haarausfall führen und muss daher, sobald sie identifiziert wurde, schnell behandelt und derartige Stylings reduziert werden.
Lösung: Ändern Sie Ihren Stil
Wenn Sie mit sehr feinem Haar oder spärlichen Stellen zu kämpfen haben, kann die Art, wie Sie Ihr Haar tragen, dazu beitragen, das Erscheinungsbild zu minimieren. „Generell gilt: Wenn Sie feineres Haar haben, lassen Sie es nicht zu lang wachsen“, rät Moodie. „Je länger es wird, desto schwächer wird das Haar und so kann es dazu neigen, schlaff, strähnig und nicht gesund auszusehen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Schichten innerhalb kürzerer Styles zu kreieren, um ein bisschen mehr Höhe zu bekommen. Ich würde allerdings keine wirklich kurzen Lagen empfehlen, weil sie die Feinheit des Haares betonen können.“
Weniger ist auch bei feinem Haar mehr. Sie könnten annehmen, dass die Verwendung von vielen volumengebenden Produkten hilft, aber es kann tatsächlich zeigen, wie fein Ihr Haar ist, indem es angehoben wird. Stattdessen sollten Sie das Styling auf ein Minimum beschränken und sich darauf konzentrieren, Ihrem Haar Feuchtigkeit zuzuführen, um die Elastizität jedes Haares zu erhalten. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Haare verloren haben, versuchen Sie, Ihren Scheitel zu verändern oder verwenden Sie ein getöntes Produkt, wie z.B. Color Wow’s Root Cover Up, um eventuelle Lücken aufzufüllen.
Lifestyle-Faktoren
Stress kann sich auf fast jeden Aspekt Ihres mentalen und physischen Wohlbefindens auswirken und Ihr Haar ist da keine Ausnahme. Stressige Umstände erhöhen den Cortisolspiegel – das sogenannte Stresshormon – in Ihrem Körper, was Ihre natürliche Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst. Das wiederum „wirkt sich negativ auf Ihren Haarwachstumszyklus aus“, sagt Kingsley, indem es die Ressourcen Ihres Körpers anderswohin lenkt (zum Beispiel in die Muskeln und das Gehirn) und indem es „die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt, den Hormonspiegel durcheinanderbringt und die Gesundheit Ihrer Kopfhaut beeinflusst.“
Dünne Locken können auch ein Zeichen für Vitamin-D- und B12-Mangel oder einen Mangel an Eiweiß in Ihrer Ernährung sein. Letzteres ist besonders bemerkenswert, da das Protein Keratin für die Stärke und Struktur der Haare sorgt, weshalb Vegetarier und Veganer nach der Umstellung feststellen können, dass ihr Haar weniger voll und glänzend wird, wenn sie nicht aufpassen.
Lösung: Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel
Neben dem Erkennen von Stresszeiten in Ihrem Leben kann eine Umstellung Ihrer Ernährung, die genügend Eiweiß und Eisen enthält, sowohl Ihrer Gesundheit als auch Ihrem Haar helfen, ebenso wie das Hinzufügen von mehr Omega-3-Ölen (enthalten in fettem Fisch wie Lachs und Samen wie Chia und Leinsamen) zu Ihren Mahlzeiten. Aber auch Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein, wie z.B. die Haarwuchsmittel von Viviscal.
„Ich stelle immer ein viel gesünderes Haarwachstum fest, wenn Frauen sie einnehmen“, sagt Moodie, „ebenso wie eine leichte Zunahme der Geschwindigkeit des Haarwachstums und eine Verringerung des Haarausfalls. Es hat meinen Klienten ermöglicht, ihre Haare auf Längen wachsen zu lassen, die sie nicht erreichen konnten.“
Die besten Haarergänzungen
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Schwangerschaft und Wechseljahre
Die hormonellen Veränderungen in der Schwangerschaft wirken sich nicht nur auf die Haut, sondern auch auf die Haare aus. Wenn Sie schwanger sind, spiegelt sich der Glanz, den Ihr Teint zu haben scheint, darin wider, wie glänzend und dick Ihr Haar zu sein pflegt. Leider kann es sich nach der Schwangerschaft so anfühlen, als würde es in einem noch nie dagewesenen Tempo ausfallen.
Menopause kann Ihr Haar auf ähnliche Weise beeinflussen. „Mit dem Älterwerden hat fast jeder einen gewissen Haarausfall und die Haarwuchsrate verlangsamt sich“, erklärt Moodie. „Die Haarsträhnen werden kleiner, haben weniger Pigment und viele Haarfollikel hören auch auf, neue Haare zu produzieren. So wird aus dem dicken, groben Haar eines jungen Erwachsenen schließlich dünnes, feines, helles Haar.“ Dieser Prozess wird bei Frauen in den Wechseljahren beschleunigt, wo der konsequente Abfall der weiblichen Hormone – vor allem des Östrogens, das für die Förderung des Haarwachstums wichtig ist – in Verbindung mit dem Anstieg des Testosterons dazu führen kann, dass die Haare dünner werden und sich nicht mehr regenerieren.
Lösung: Keine Panik
Es ist wichtig zu verstehen, dass dieser vermeintliche Prozess von Wachstum und Verlust teilweise eine Illusion ist. Ihre Hormone steigen während der Schwangerschaft an, was Ihren Haarwachstumszyklus beeinflusst und das Ausfallen der Haare verzögert. Das bedeutet, dass sich das Haar, das Sie auf natürliche Weise jeden Tag verlieren würden, aufbaut, was zu scheinbar dickerem Haar führt. Wenn sich Ihre Hormone wieder normalisieren, startet Ihr Haarausfall-Zyklus neu, so dass Sie etwas erleben, das wie ein signifikanter Haarausfall aussieht, aber in Wirklichkeit eine Ansammlung aus den vergangenen neun Monaten ist.
Auch bei dauerhaftem Haarausfall, der mit dem Älterwerden und den Wechseljahren zusammenhängt, beruhigen sich die Perioden des beschleunigten Haarausfalls während dieser Zeit wahrscheinlich und werden, wie auch die anderen Symptome des Prozesses, beherrschbar.
Krankheit oder Zustand
Bis zu 80 Prozent des dauerhaften Haarausfalls ist auf genetische Faktoren zurückzuführen, daher lohnt es sich, mit Ihren Eltern zu sprechen, um zu sehen, ob dünner werdendes Haar in Ihrer Familie vorkommt, zum Beispiel in Form von männlichem oder weiblichem Haarausfall. In einigen Fällen ist der Haarausfall jedoch die Folge einer medizinischen Erkrankung, wie z. B. Alopecia areata, die durch eine Autoimmunerkrankung verursacht wird. Wichtig ist, dass sich dies von der oben beschriebenen Traktionsalopezie unterscheidet.
Lösung: Sprechen Sie mit einem Arzt
Es lohnt sich, Ihren Arzt um Rat zu fragen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Grund für das dünner werdende Haar zu identifizieren oder wenn Ihr Haarausfall erheblich wird. So können Sie nicht nur Ihren allgemeinen Gesundheitszustand besprechen und Ihren Stress- und Hormonspiegel ermitteln, sondern erhalten auch fachkundigen Rat, ob etwas Ernsthafteres dahintersteckt.
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