Spirituell gesehen kann ein blockiertes viertes Chakra ein Gefühl der Trennung, einen Mangel an Empathie und eine Unfähigkeit, sich selbst oder anderen zu vertrauen, verursachen. Auch tiefe Unsicherheiten und Ängste sind häufig. Bleiben diese unkontrolliert, können sie sich zu manipulativen Verhaltensweisen auswachsen.
Wofür ist das Herzchakra zuständig?
Einfach gesagt ist das Herzchakra für Akzeptanz und Vergebung zuständig. Es schenkt Mitgefühl und Empathie. Außerdem steht alles, was mit Transformation und Veränderung zu tun hat, in direktem Zusammenhang mit dem Herzchakra.
Dieses Chakra befähigt uns auch zu trauern. Es hilft uns, inmitten von Konflikten Ruhe und inneren Frieden zu erlangen.
Das Anahata Chakra heilen
Wenn Sie die Symptome des blockierten Herzchakras erfahren, gibt es viele Möglichkeiten, das Ungleichgewicht zu heilen.
Das Anahata ist ein vereinigendes Chakra, das Heilung für alle Lebenswege bringt. Die Energie verbindet das Individuum mit dem Universum und ist das Zentrum der spirituellen Heilung im Inneren. Wenn das Herzchakra ausgeglichen ist, fühlen Sie sich warm und mitfühlend.
Hier sind 7 Wege, Ihr Herz-Chakra zu heilen und zu öffnen
1) Herz-.Chakra-Meditation
Meditation kann helfen, den richtigen Energiefluss zum Herz-Chakra wiederherzustellen. Und da Meditation eine so zutiefst persönliche Erfahrung ist, sollten Sie sich Zeit nehmen, eine Praxis zu finden, die für Sie am besten funktioniert.
Hier sind ein paar Tipps zur Meditation:
- Tragen Sie bequeme Kleidung
- Sitzen oder liegen Sie in einer Position, die Ihre Wirbelsäule oder Gelenke nicht belastet
- Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie nicht gestört werden
- Versuchen Sie für den Anfang eine geführte Meditation
2) Farbe Grün
Die Farbe Grün wird mit dem Herzchakra assoziiert. Und Sie sollten Wege finden, diese Farbe in Ihr tägliches Leben einzubauen.
Ergänzen Sie Ihre Garderobe mit grüner Kleidung und dekorieren Sie Ihren Arbeitsbereich mit grünen Akzenten. Pflanzen sind eine großartige Möglichkeit, Grün und Leben in Ihren Arbeitsbereich zu bringen.
3) Grüne Nahrung
Es mag zu einfach erscheinen, um wahr zu sein, aber grüne Nahrung kann Ihnen helfen, Ihr Herzchakra zu heilen. Daher ist es eine gute Idee, mehr gesunde grüne Lebensmittel wie Brokkoli, Gurken, grüne Äpfel und Blattgemüse einzuführen.
4) Mantra-Singen
Es gibt zahlreiche Klänge, die mit den Chakren in Resonanz stehen.
In vielen verschiedenen Traditionen und Mysterienschulen auf der ganzen Welt, einschließlich der altägyptischen, hebräischen, islamischen, tibetischen, japanischen und indianischen, gibt es eine Reihe verschiedener Systeme von heiligen Vokalen, um die Chakren auszugleichen. Die gesprochenen
Bijas werden laut gesungen, um mit den Chakren in Resonanz zu treten.
Das entsprechende gesprochene Bija für das vierte Chakra ist Yam, das als Samen des Herzens gilt und in der Herzchakra-Symbolik abgebildet ist.
Das Mantra für das Anahata lautet also ‚YAM.‘
Chantieren Sie dies, um sowohl das körperliche als auch das geistige Herzzentrum zu heilen und sich für bedingungslose Liebe und Mitgefühl zu öffnen.
Mantras können stimmlich oder subvokal wiederholt werden, während Sie meditieren.
5) Affirmationen
Positive Affirmationen können Ihnen helfen, die mit dem vierten Chakra verbundene positive Energie zu erhöhen. Dazu können kleine Notizen gehören, die Sie für sich selbst auf dem Badezimmerspiegel oder dem Computermonitor hinterlassen.
Beispiele für positive Herz-Affirmationen sind:
- „Ich liebe und akzeptiere mich zutiefst und vollständig.“
- „Ich bin gewollt und geliebt.“
- „Mein Herz ist offen für Liebe.“
- „Ich vergebe mir selbst.“
- „Ich lebe in einem Zustand der Gnade und Dankbarkeit.“
6) Schalltherapie
„Wenn Sie die Geheimnisse des Universums finden wollen, denken Sie in Begriffen von Frequenz, Energie und Schwingung.“ – Nicola Tesla
Es gibt viele Schulen, die heilige Solfeggio-Frequenzen nutzen, um Gleichgewicht und Harmonie in Körper, Geist und Seele zu bringen, da die Musik tief zum menschlichen Geist spricht.
Solfeggio-Töne gehen auf Jahrhunderte zurück – sie gelten als heilig und bestehen aus 6 Tönen, wobei bestimmte Solfeggio-Frequenzen auf energetische Punkte eingestimmt werden können und Heilung und Wiederherstellung bringen.
341,3 Hz
Die Herzchakra-Frequenz liegt bei 341,3 Hz, diese Frequenz wird dem Element Luft zugeordnet. Das Hören von Musik, die auf diese spezielle Frequenz eingestimmt ist, bringt das Herzchakra ins Gleichgewicht.
528 Hz
Die 528 Hz Frequenz ist die bedeutendste der alten Solfeggio Frequenzen. Bekannt als die „Liebes“-Frequenz, hat sie eine tief verwurzelte Beziehung zur Natur und ist in allem enthalten, vom Chlorophyll bis zur menschlichen DNA.
Das Hören von Musik, die auf die 528 Hz Solfeggio-Frequenz abgestimmt ist, hilft Ihnen, Ihre DNA-Struktur neu zu kalibrieren und Ihr Herzchakra für bedingungslose Liebe zu öffnen.
Tibetische Klangschalen
Tibetische Klangschalen werden seit Jahrhunderten zu Heil- und Meditationszwecken verwendet. Sie erzeugen eine Reihe von Klängen, die eine Wiederherstellung der normalen Schwingungsfrequenzen von nicht-harmonischen Teilen des Körpers, des Geistes und der Seele bewirken.
Jedes Chakra schwingt mit einem bestimmten Schlüssel. Der Schlüssel für das Herzchakra ist K.
Die tibetischen Klangschalen können für einen optimalen Ausgleich auf eine bestimmte Tonart eingestimmt werden. Wenn Sie die Aufnahme der heilenden tibetischen Klangschalen mit den entsprechenden Tonhöhen anhören, wird Ihr Herzchakra geheilt und geöffnet.
7) Atemarbeit
Das vierte Chakra-Element ist Luft, daher ist Atemarbeit ein Tor zur Öffnung des Herz-Chakras.
Da das Herzchakra die Balance zwischen zwei scheinbar gegensätzlichen Energien darstellt, ist eine der besten Atemtechniken, die nicht nur Ihre rechte und linke Gehirnhälfte ausgleicht, sondern auch Ihr Herz öffnet.
Nadhi Sodhana
Nadhi Sodhana ist eine Nasenlochatmung, ist eine sehr entspannte, ausgleichende Atmung, die mehrere positive Effekte auf Ihr gesamtes System hat.
Wie man es macht:
- Nadhi Sodhana kann im Sitzen oder im Liegen ausgeführt werden. Um zu beginnen, entleeren Sie die gesamte Luft aus Ihren Lungen.
- Benutzen Sie den Daumen Ihrer dominanten Hand, blockieren Sie das rechte Nasenloch und atmen Sie durch das linke Nasenloch nur in den Bauch ein. Sobald Sie voll ausgeatmet haben, verschließen Sie das linke Nasenloch mit dem Ringfinger derselben Hand, während Sie das rechte Nasenloch geschlossen halten, und halten Sie den Atem einen Moment lang an.
- Dann lassen Sie den Daumen los und atmen nur durch das rechte Nasenloch aus. Achten Sie darauf, den gesamten Atem aus der rechten Seite auszuatmen und halten Sie inne, bevor Sie wieder durch die gleiche Seite einatmen.
- Verschließen Sie beide Nasenlöcher, sobald Sie auf der rechten Seite eingeatmet und durch die linke Seite ausgeatmet haben. Ein vollständiger Atemzyklus beinhaltet eine Ein- und Ausatmung durch beide Nasenlöcher.
- Wenn Sie gerade erst anfangen, können Sie vier Mal einatmen, den Atem vier bis acht Mal anhalten und dann vier Mal ausatmen.
- Führen Sie bis zu zehn Zyklen durch und achten Sie darauf, wie Ihr Körper reagiert. Sie werden sich entspannter und ruhiger fühlen, sowohl in Ihrem Geist als auch in Ihrem Körper
8) Herzöffnende Yoga-Asanas
Es gibt 7 spezifische herzöffnende Yoga-Posen, die Ihr Herzchakra aktivieren.
1. Half Camel Pose With Heart Chakra Hand Placement
Die Half Camel Pose ist eine tiefe Rückbeuge für den oberen Rücken und öffnet buchstäblich und metaphorisch Ihren Herzraum. Indem Sie Ihre Hand dazu bringen, Ihr Herz-Chakra zu berühren, aktivieren Sie diese Öffnung noch mehr.
Wie Sie die halbe Kamelstellung üben:
- Knien Sie sich so hin, dass die Schultern über den Hüften und die Hüften über den Knien liegen
- Bringen Sie Ihre Handflächen, mit den Fingern nach unten, zu den Oberseiten Ihrer Gesäßmuskeln
- Beginnen Sie, Ihre Hüften nach vorne zu drücken, während Sie Ihr Herz zurücklehnen
- Bringen Sie eine Hand zu Ihrem Herz-Chakra, Für mehr Intensität können Sie mit der anderen Hand die Ferse greifen
- Um wieder herauszukommen, aktivieren Sie Ihre Körpermitte und stellen Sie langsam Ihre Schultern und Hüften wieder auf
2. Wheel Pose
Die Wheel Pose entwickelt Mobilität und Flexibilität in der Wirbelsäule und den Hüftbeugern und schafft Raum in Ihrem Herzen.
Wie man Wheel Pose übt:
- Starten Sie auf dem Rücken mit den Füßen auf der Matte und den Knien zum Himmel
- Bringen Sie die Hände neben den Ohren auf die Matte, wobei die Finger zu den Schultern zeigen und die Ellbogen zum Himmel
- Beim Einatmen, Drücken Sie gleichmäßig in Ihre Hände und Füße, um sich nach oben zu drücken
- Option, für mehr Intensität auf die Fußballen zu kommen
- Um wieder herauszukommen, drücken Sie Ihr Kinn in Richtung Brust und lassen Sie sich langsam auf Ihre Matte sinken, Ihre Hüften sind das Letzte, was Sie berühren
3. Bridge Pose
Bridge Pose ist eine sanftere Variante der Wheel Pose und sie beginnt, Flexibilität und Stärke in der Wirbelsäule zu schaffen. Diese Pose hebt und öffnet auch Ihr Herz in Richtung Himmel.
Wie man Bridge Pose übt:
- Starten Sie auf dem Rücken, mit den Füßen auf der Matte und den Knien zum Himmel
- Bringen Sie die Arme an die Seiten, mit den Handflächen nach unten neben den Hüften
- Beim Einatmen drücken Sie in die Füße, um die Hüften in Richtung Himmel zu heben
- Versuchen Sie, das Gewicht gleichmäßig zwischen den Füßen und der Basis Ihrer Schultern zu verteilen, Versuchen Sie, das Gewicht gleichmäßig zwischen Ihren Füßen und der Basis Ihrer Schultern zu verteilen, ohne zu viel Druck auf Ihren Kopf und Nacken auszuüben
- Für mehr Intensität verschränken Sie Ihre Finger unter sich und pressen Sie Ihre Schulterblätter zusammen
- Um aus der Position herauszukommen, senken Sie Ihre Wirbelsäule langsam mit der Ausatmung
4. Warrior 1 Pose mit herzöffnender Rückbeuge
Die Warrior 1 Pose stärkt Ihre Quads und schafft Flexibilität in den Hüften. Wir fügen dieser Pose eine sanfte Rückbeuge hinzu, um die Energie des Herz-Chakras anzuzapfen.
Wie Sie die Krieger 1-Pose mit einer herzöffnenden Rückbeuge üben:
- Finden Sie eine Krieger-1-Haltung, bei der Ihr vorderes Knie über dem vorderen Knöchel liegt und Ihr hinterer Fuß fest in einem 90-Grad-Winkel nach unten gepflanzt ist
- Bringen Sie Ihre Hände zu Ihrem unteren Rücken,
- Bringen Sie Ihre Hände zu Ihrem unteren Rücken und lassen Sie sie langsam das hintere Bein hinunter gleiten
- Während Sie dies tun, bewegen Sie Ihre Hüften nach vorne, während Sie Ihren Brustkorb anheben
- Option, nach oben zu schauen, was auch eine kleine Kehlkopf-Chakra-Aktion mit sich bringt
5. Aufwärts gerichteter Hund
Der aufwärts gerichtete Hund stärkt und strafft die Arme und schafft Flexibilität in der Wirbelsäule. Es ist eine großartige, sanfte Pose zum Üben, wenn Sie viel Zeit am Computer verbringen.
Wie man den nach oben gerichteten Hund übt:
- Beginnen Sie mit dem Gesicht nach unten auf der Matte liegend, mit den Fußspitzen auf der Matte
- Bringen Sie Ihre Handflächen direkt unter Ihre Schultern und lassen Sie Ihre Ellbogen in Richtung Himmel zeigen
- Drücken Sie in Ihre Hände, um Ihren Kopf zu heben, Heben Sie Kopf, Nacken und Schultern von der Matte, und drücken Sie dann in die Fußspitzen, um auch Ihre Quads von der Matte zu heben
- Halten Sie Ihren Nacken neutral, indem Sie nach vorne schauen
6. Umgekehrte Plank Pose
Umgekehrte Plank Pose stärkt Ihre Arme, Beine, Ihren Rücken und Ihre Körpermitte, während Sie Ihr Herzzentrum zum Himmel hin öffnen.
Wie man Reverse Plank Pose übt:
- Beginnen Sie im Sitzen auf Ihrer Matte mit gestreckten Beinen
- Bringen Sie Ihre Handflächen an die Hüften, die Fingerspitzen zeigen zu den Zehen
- Ausatmen, um in Hände und Füße zu drücken und die Hüften in Richtung Himmel zu heben
- Für mehr Intensität können Sie Ihren Blick nach hinten richten und Ihren Hals öffnen
7. Bow Pose
Bow Pose erzeugt Beweglichkeit in der Wirbelsäule sowie Flexibilität in den Hüftbeugern.
Wie man Bow Pose übt:
- Beginnen Sie mit dem Gesicht nach unten auf der Matte liegend, mit den Fußspitzen auf der Matte und den Handflächen an den Hüften
- Beugen Sie die Knie, um die Füße in Richtung Gesäß zu bringen
- Heben Sie Kopf, Nacken und Schultern, während Sie gleichzeitig nach den Knöcheln, Fersen oder Zehen greifen
- Ausatmen, um in die Hände zu treten, vertiefen Sie die Ausdehnung in der Brust
- Wenn Sie bereit sind, lassen Sie langsam in den Bauch los
Die Komplexität dieses scheinbar einfachen Energiezentrums darf nicht unterschätzt werden, ebenso wenig wie seine unglaublich essentielle Rolle für das Erwachen unseres Seins in die bedingungslose Liebe der Schöpfung.
Dieses Wissen gepaart mit Ihrer Absicht, Ihr Herz zu heilen und eine ganz neue Welt zu eröffnen, die auf Liebe, Einheit und Mitgefühl basiert.
Ob Sie neu in diesem Thema sind oder ein fortgeschrittener Praktiker, probieren Sie neue Wege aus, um Ihr Herz mehr zu öffnen, und teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren unten.
Erreichen Sie perfekte Balance im Leben, indem Sie & Ihre sieben Chakren ausrichten
Sie sind vielleicht erfolgreich in Ihrer Karriere, haben aber Probleme mit Beziehungen. Vielleicht haben Sie alles im Griff, fühlen sich aber trotzdem unerfüllt, als hätte Ihr Leben keinen höheren Sinn…
Grundlegend geht es um Balance und das könnten Symptome von unausgeglichenen oder blockierten Chakren sein, die Ihren Geist, Körper oder Ihre Seele beeinflussen. Als Ergebnis manifestiert es sich in allen Aspekten Ihres Lebens – Gesundheit, Finanzen, Beziehungen, Karriere und Spiritualität.
Wenn Sie danach streben, ein sinnvolles und ausgeglichenes Leben zu führen, ist es wichtig, zu einer vollständigen Ausrichtung in allen Aspekten Ihres Seins zu kommen.
Wenn sieben Chakren – die die sieben Hauptaspekte Ihrer menschlichen Erfahrung repräsentieren – ins Gleichgewicht gebracht werden, wird die universelle Lebensenergie frei und mühelos durch Sie fließen und Sie werden anfangen, das Leben zu leben, von dem Sie immer geträumt haben.
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