8 Dinge, die ein Gynäkologe will, dass Sie während Ihrer Periode aufhören zu tun

Die monatlichen Schmerzen, Blähungen und emotionalen Symptome eines Menstruationszyklus zu ertragen ist schon schwer genug, so dass es wie eine weitere Bestrafung erscheint, wenn uns gesagt wird, dass wir die Dinge nicht tun dürfen, die scheinbar unsere Leiden lindern, wenn Mutter Natur zuschlägt. Aber so verlockend es auch sein mag, tief in eine Tüte Kartoffelchips einzutauchen und völlig bewegungslos im Bett zu bleiben, während man Wiederholungen von Sex and the City schaut, können diese schuldigen Vergnügungen schädlicher sein, als wir vielleicht denken. Daher wird das Fernbleiben von solchen Aktivitäten (zusammen mit anderen häufigen schlechten Periodenpraktiken) uns auf lange Sicht zugute kommen.

Um die gesündeste, angenehmste Periode zu haben, die uns möglich ist, haben wir Dinge recherchiert, die wir vermeiden sollten. Spoiler: Einige davon sind Krücken während unseres monatlichen Besuchs, wie Kaffee und Süßigkeiten, aber wir müssen nur für eine Woche auf kalten Entzug gehen, also kein Schweiß. Sind Sie bereit, Ihre reproduktive Gesundheit zu verbessern? Scrollen Sie weiter.

Salzige Lebensmittel einschränken

Nach Thomas A. Molinaro, MD, erleben viele Frauen Wassereinlagerungen (d.h. Blähungen) während ihrer Periode, daher ist es am besten, hohe Mengen an Natrium zu vermeiden. Da salzhaltige Lebensmittel dazu neigen, sehr viel Wasser zu entziehen, kompensiert Ihr Körper dies, indem er Wasser einlagert. Wenn Sie jedoch bereits in das Natriumloch gefallen sind und sich etwas aufgebläht fühlen, trinken Sie viel Wasser, damit Sie das überschüssige Salz ausspülen und Ihr Körper wieder in seinen normalen Zustand zurückkehren kann. (Für eine umfassende Liste von Lebensmitteln, die Sie während Ihrer Periode essen sollten und die Sie nicht essen sollten, werfen Sie einen Blick auf diesen Leitfaden).

Koffein nicht überdosieren

Koffeinhaltige Getränke (ja, einschließlich Kaffee) können zu erhöhter Brustempfindlichkeit während Ihrer Periode beitragen, sagt Molinaro. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Koffein GABA im Gehirn blockiert (den „Downer“-Neurotransmitter), was zu Angstzuständen und erhöhter Herzfrequenz führt, was die Symptome von PMS verstärkt. Versuchen Sie stattdessen entkoffeinierten grünen Tee, der helfen kann, Krämpfe zu lindern.

Verzichten Sie nicht auf Schutz

Während Molinaro sagt, dass es eigentlich in Ordnung ist, Sex zu haben, während Sie menstruieren, erklärt er, dass „es ein paar Studien gibt, die ein erhöhtes Risiko gezeigt haben, sich während der Menstruation mit einer sexuell übertragbaren Krankheit anzustecken, also ist es ratsam (wie immer), Safer Sex zu praktizieren.“ Dieses erhöhte Risiko ist zum Teil auf die Tatsache zurückzuführen, dass beim Sex Blut vorhanden sein wird, was bedeutet, dass durch Blut übertragene Krankheiten leichter übertragen werden können. Molinaro warnt, dass es auch möglich ist, schwanger zu werden, während Sie menstruieren, also nur ein weiterer Grund, auf Nummer sicher zu gehen, wenn Sie nicht planen, Ihre Familie in nächster Zeit zu erweitern.

Verwenden Sie keine Spülung

Molinaro warnt davor, Spülung zu verwenden, um sich während der Periode zu reinigen, und sie überhaupt als Hygienemethode zu verwenden. „Im Allgemeinen ist das Douching nicht notwendig und kann die normalen Mikroorganismen der Vagina stören, was zu Infektionen führen kann“, erklärt er.

Verwenden Sie keine Reinigungsmittel mit künstlichen Duftstoffen

„Seifen zu verwenden, Sprays oder Cremes mit Duftstoffen kann ebenfalls vaginale Reizungen verursachen und sollte vermieden werden“, sagt Molinaro. „Wenn Sie einen starken vaginalen Geruch haben, ist es am besten, Ihren Gynäkologen aufzusuchen, falls es eine Infektion oder ein Ungleichgewicht gibt, das behandelt werden kann.“

Jessica A. Shepherd, MD, fügt hinzu, dass Parfüms „zu einer Überwucherung von geruchsproduzierenden Bakterien beitragen“, also versuchen Sie, ein natürlicheres Produkt wie SweetSpot On-the-Go Wipes ($14) zu verwenden, wenn Sie sich während Ihres Zyklus (und wenn Sie nicht menstruieren) erfrischen wollen.

Warten Sie nicht mit der Einnahme von Schmerzmitteln

Wenn Sie während Ihrer Periode schmerzhafte Krämpfe haben, rät Molinaro, nicht zu warten, um Ihre Symptome zu behandeln: „Viele Frauen warten zu lange mit der Einnahme von Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder Naproxen. Diese verlangsamen die Produktion von Substanzen, die Schmerzen verursachen, so dass die Einnahme der Medikamente bei den ersten Anzeichen Ihrer Periode die Symptome proaktiv reduzieren kann.“

Liegen Sie nicht zu hart

Stehen Sie auf und bewegen Sie sich, wenn Ihr Zyklus einsetzt. Molinaro: „Es gibt keine spezifischen Aktivitäten, die man vermeiden sollte. Manche Frauen finden, dass Bewegung und die damit verbundene Ausschüttung von Endorphinen helfen kann, die Krämpfe und Schmerzen während der Periode zu lindern.“ Dieser Schub an Endorphinen ist auch gut, um Stimmungsschwankungen entgegenzuwirken, so dass Sie aufrecht bleiben können.

Lassen Sie Hygieneartikel nicht zu lange drin

„Regelmäßiges Wechseln des Bindens oder der Menstruationstasse ist ein wesentlicher Teil guter Hygiene“, sagt Molinaro. „Für Frauen, die Tampons verwenden, ist das Wechseln alle vier bis sechs Stunden ein wichtiger Schritt, um ein toxisches Schocksyndrom zu verhindern.“ Tassen sollten mindestens alle 12 Stunden gewechselt werden, Binden alle drei bis vier Stunden.